COPD కోసం ఎఫెక్టివ్ శ్వాస వ్యాయామాలు

COPD ఉన్నచో "క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్." వ్యాధి పురోగమనం లక్షణం, స్వతంత్ర అభివృద్ధి, మంట మరియు మానవ ఊపిరితిత్తులు నెలకొల్పబడిన కణజాలాలలో నిర్మాణాత్మక మార్పులను సంఘటనగా ఉంటుంది. దూర శ్వాసనాళాలు లో ఊపిరితిత్తుల అవరోధం ఉంది. ప్రమాదం సమూహం - 40. పైగా పురుషులు ఇటీవల సంవత్సరాల్లో, COPD తరచూ వైకల్యం ఒక కారణం.

ఏమి?

ఒక ఉల్లంఘన ఉన్నట్లు నిర్థారించబడింది, అది దాని అభివృద్ధి దుస్సంకోచాలు, వాపు దారితీస్తుంది అని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. అంటు వ్యాధులు ద్వారా రెచ్చగొట్టింది క్రమం తప్పకుండా మంట సంభవించవచ్చు. సమస్యలు దీనివల్ల వాయువులు ఆటంకాలు మార్పిడి, రక్త తగ్గుతుంది ఆక్సిజన్ ఏకాగ్రత, కారణం ఎందుకంటే ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. అప్ కేసులు 30% ప్రాణాంతకంగా ఉంటాయి.

పరిస్థితి అంత ప్రతికూలమైన అభివృద్ధి నివారించేందుకు, ఒక నిర్ధారణ వెంటనే వ్యాధి తొలగించడానికి ప్రారంభించడానికి. చాలా బాగా వైద్యం COPD లక్షణాలు మరియు చికిత్స మందులు తెలిసిన పాథాలజీ అధ్యయనం నుండి. ఆరోగ్య కూడా తిరిగి మరొక నమ్మదగిన పద్ధతి - వ్యాయామాలు శ్వాస. సకాలంలో మరియు సరిగ్గా ఎంపిక థెరపీతో ఒక అనుకూలమైన దృక్పధాన్ని ఆశిస్తారో.

సరిగా ఊపిరి!

సాధారణ పరిస్థితుల్లో వ్యక్తి శ్వాస వ్యవస్థ ప్రయాసకు, చిన్న gasps లో శ్వాస. వ్యాధి దీర్ఘ exhalations, బలహీనంగా ఊపిరి ప్రారంభమవుతుంది తో ఆలోచన ఆధారంగా COPD కోసం సమర్థవంతమైన చికిత్సా శ్వాస వ్యాయామాలు ఒక రోగి ఊపిరి నాణ్యత తిరిగి.

ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ సమన్వయం కండరాలు ఇవ్వాలని అనేక పద్ధతులు కనిపెట్టారు. వ్యాయామాల నిరంతర సాధన కండరాల స్థాయి పునరుద్ధరించడానికి మరియు శ్వాసపై ప్రతి దశ యొక్క సరి పునరుద్ధరించడానికి చేస్తుంది. COPD సాధన శ్వాస వ్యాయామాలు గత శతాబ్దం Strelnikova అభివృద్ధి, డిమాండ్ పరిణామాలు తూర్పు సన్యాసులు. అదనంగా, అనేక పద్ధతులు గత మరియు ప్రస్తుత శతాబ్దంలో వెస్ట్ లో ఆవిష్కరింపబడింది.

COPD లక్షణాలు మరియు చికిత్సలు, శ్వాస వ్యాయామాలు - ఎక్కడ ప్రారంభించాలో?

యెక్క అభివృద్ధితో ప్రారంభమయ్యే సిఫార్సు ఇది అత్యంత సాధారణ వ్యాయామం, - నిశ్వాసం నిరోధకత. ఇది సాధారణ గ్యాస్ మార్పిడి తిరిగి రావడానికి దారితీసింది అస్థిపంజర వ్యవస్థ ఊపిరితిత్తుల మెకానిక్స్ మెరుగు సహాయపడుతుంది దాని సరళత్వం ఉన్నప్పటికీ, అది ముఖ్యం. వ్యాధి ఏ దశలో రోగనిరోధక మరియు చికిత్సా లో సిఫార్సు చేసిన ఆచరణలో వ్యాయామం.

వ్యాయామం చేయటం అవసరం:

• శుభ్రంగా నీరు గాజు నిండి;
• మధ్య తరహా పైపు (గొట్టం, గొట్టం కాక్టైల్).

క్రింది సాంకేతికతలు:

1. ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి.
2. ఖచ్చితంగా ట్యూబ్ ద్వారా ఊపిరితిత్తుల నుండి గాలి విడుదల సమయం తీసుకొని.
3. ఒక గంట యొక్క రిపీట్ త్రైమాసికంలో.
4. ఐదుసార్లు చేయాలని డైలీ క్లిష్టమైన.

విభాజపటల శ్వాస

అధికంగా, రోగులు జానపద నివారణలు COPD చికిత్స విషయంలో సాధన ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఈ సందర్భంలో వ్యాయామాలు శ్వాస - ఉత్తమ ఎంపిక. వ్యాధి దగ్గు చెయ్యలేని కఫం యొక్క లక్షణం సమృద్ధి, అని గుర్తుంచుకోండి. కేకరింత లేకుండా శ్వాస వ్యవస్థ యొక్క ఈ తగ్గింపు వ్యక్తి suffocates కారణం. ఈ పరిస్థితి పరిష్కారముగా, అది ఒక డైనమిక్ ఆచరణలో ప్రయత్నించండి అర్ధమే. ఉదరవితానం దీని సారాంశం నిశ్వాసం సాగదీయడం ఉద్రిక్తత.

ఈ క్రింది పద్ధతిని:

1. బొడ్డు పైకి లై.
2. కాలం మూడు బిల్లులు, చాలా ఒక ప్రెస్ ఉదరం ఉపయోగించి, గాలిలో విల్ట్.
3. నాల్గవ విషయంలోనూ తన కడుపు అవకాశాలను కష్టం మీద ఊపిరి.
4. బలమైన, శక్తివంతమైన దగ్గు, తగ్గింది కండరాల పత్రికా ఒక అమరిక కలిగి.

ఒక ప్రత్యామ్నాయ ఎంపిక

ఆ COPD లో శ్వాస వ్యాయామాలు సూచించింది మరో ఆచరణలో పైన వివరించిన పోలి ఫలితంగా దారి తీయవచ్చు. ఇది ఒక ప్రారంభ స్థానం అలాంటి అనుకూలంగా, కూర్చుని నిలబడటానికి లేదా నేలపై పడుకుని నుండి నిర్వహిస్తారు. ఇది చలన లేదా నడుస్తున్న లో సాధన సాధ్యమవుతుంది.

మీ తిరిగి మీద పడి, మీ ఛాతీ మరియు చేతులు కలుపుట చేతులు అడుగుల మీ మోకాలు లాగండి, కృషితో, అప్పుడు తన గొంతు క్లియర్, సాధ్యమైనంత లోతుగా పీల్చే. మీరు కేవలం ఒక కుర్చీ లో కూర్చొని చేయవచ్చు.

కౌగిలింత

COPD కోసం ఎఫెక్టివ్ శ్వాస వ్యాయామాలు తప్పనిసరిగా ఇది "గట్టిగా కౌగిలించుకొనుట" అని పిలుస్తారు వ్యాయామం, ఉంటుంది. కిందివాటిలో టెక్నిక్:

1. చేతులు, కను భుజం స్థాయి మరియు కను వేళ్లు కు పెరిగిన తిరిగి చేతి యొక్క పూర.
2. చేతులు వేగంగా మరియు శక్తివంతంగా కదిలే, పక్కటెముక ముందు దాటింది, మరియు అదే సమయంలో బ్రష్లు బ్లేడ్లు హిట్.
3. చురుకుగా ఆవిరైపో.

భుజం బ్లేడ్లు ఒక దెబ్బ

COPD చికిత్స శ్వాస వ్యాయామాలు మరియు కూడా ఈ వ్యాయామం కలిగి:

1. చేతులు కను, పెంచింది.
2. tiptoes న ఎదుగుదల.
3. తిరిగి పైపులతో.
4. మళ్ళీ పూర్తి అడుగు లో పొందండి.
5. వెన్నెముక చుట్టుముట్టే ముందుకు లీన్.
6. ఆ సంక్షిప్త కోసం, ఛాతీ ముందు వారి చేతులు క్రాస్ మరియు చాలా వాటిని ఊపుతూ.
7. కుంచెలు బ్లేడ్ హిట్.
8. గట్టిగా, బిగ్గరగా ఆవిరైపో.
9. హ్యాండ్ ఇన్ హ్యాండ్ మొక్క.
10. ఛాతీ ముందు దాటింది.
11. మూడు కత్తులు హిట్.
12. ఊపిరి కొనసాగించు.
13. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.
14. కడుపు శ్వాస.

వేరుచేయడానికి చెక్క

COPD శ్వాస వ్యాయామాలు లో Strelnikova ఈ వ్యాయామం సిఫార్సు:

1. tiptoes న ఎదుగుదల.
2. తిరిగి పైపులతో.
3. Interdigitated వేళ్లు, చేతులు పైకి ఎత్తండి, వెనుక వెనక్కి తీసుకోబడింది.
4. డౌన్ ఫుల్స్టాప్, లీన్ ముందుకు, ముందుకు తిరిగి, డౌన్, కదిలే చేతులు మొదటి లెక్కింపు. ఈ ఒక గొడ్డలి తో దెబ్బ అనుకరిస్తుంది.
5. ఒక బలమైన మరియు బిగ్గరగా నిశ్వాసం చేయండి.
6. రెండవ బిల్లును ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.

స్కిస్ న పర్వత నుండి

COPD వ్యాధిలో వ్యాయామాలు శ్వాస క్రింది పద్ధతులను కలిగిఉంటుంది:

1. ప్రారంభ స్థానం: తలుపు యొక్క వెడల్పు గురించి ద్వారా కాకుండా కాళ్లు.
2. మీ కాలి మీద పెరగడం.
3. వారు ముందుకు పెద్దగా పైగా వంచు, కానీ.
4. ఎదురు విస్తరించబడ్డ చేతులు.
5. ఆ పట్టు స్కీ స్తంభాలు ఊహించుకుని, బ్రష్ బిగించి.
6. డౌన్ పూర్తి స్టాప్ మరియు స్వల్ప వాలు వేరేద్ తో పొంచి మొదటి లెక్కింపు.
7. బెల్లీ టచ్ తొడల.
8. సడలించడం బ్రష్, తన చేతులు ఉపసంహరించుకున్నాయి.
9. ఆవిరైపో.
10. రెండవ మరియు మూడవ ఖాతా న springy కాళ్లు తరలించడానికి.
11. ఊపిరివిడిచే గురించి చెబుతూ.
12. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి.
13. విభాజపటల శ్వాస.

బ్రాస్ ఈత

శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ COPD చికిత్సలో తప్పనిసరిగా వ్యాయామాలు క్రింది పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది.

1. మీ కాలి మీద పెరగడం.
2. రెండు చేతులు పైకి ఎత్తండి.
3. ఒక స్ట్రోక్ సిధ్ధంగా ఉంటే చేతులు జోడిస్తారు.
4. డౌన్ ఫుల్స్టాప్ మొదటి లెక్కింపు.
5. చేతులు వేర్వేరు దిశల్లో కను.
6. రెండవ లెక్కింపు తన చేతులు మీ భుజాల వద్ద వ్రేలాడదీయు తగ్గించింది.
7. కృషితో బయటకు శ్వాస.
8. మూడో స్కోరు న ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, సాక్స్ అధిరోహించిన.
9. ఒక లోతైన శ్వాస కడుపు తీసుకోండి. పూర్తి వ్యాయామం.

నిబంధనలతో - విజయానికి కీ

ఇది క్రమం తప్పకుండా మరియు ఒక నిపుణుడు పర్యవేక్షణలో సాధన పక్షంలోనే COPD వివరించిన అన్ని శ్వాస వ్యాయామాలు ఉపయోగపడుతుంది. వైద్యులు చెప్పినట్లు, మీరు వ్యాయామం ప్రతి సమితి ఒక రోజు వాటిని కనీసం నాలుగు సార్లు పునరావృతమైన ఒక గంట నాలుగింట ఒక వంతు వరకు కేటాయించాల్సిన అవసరం.

వివరించిన అంశం ప్రతి ఖచ్చితంగా ఉంది ప్రావీణ్యం, మీరు విషయపరంగా వీడియో చూడగలరు, కానీ ఒక వైద్యుడు సందర్శించండి మంచి. సహాయం భౌతిక చికిత్స నిపుణులు అందిస్తుంది. నిరంతర సాధన ఇటువంటి వ్యాయామాలు సమర్థవంతంగా రోగికి అవసరమైన మందులు తగ్గుతుంది మరియు రోగి యొక్క రికవరీ దారితీస్తుంది.

Strelnikovoj ఆవిరైపో

COPD వ్యాయామాలు శ్వాస ధ్వనించే మరియు క్రియాశీల ప్రేరణ nasally చిన్న ఉద్యమం సాగిస్తున్న ప్రధానంగా కారణంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. వ్యాధి నాసికా శ్వాస క్రమంగా కోల్పోయింది వల్ల అలాంటి వైద్య ఆచరణలో నిజంగా ముఖ్యం.

పిల్లలు మరియు పెద్దలు: ఇది ఏ వయసులో జిమ్నాస్టిక్స్ Strelnikova సాధన మద్దతిస్తుంది. భోజనం, ఒక గంట మరియు తిన్న ఒక సగం ముందు సాయంత్రం, ఉదయం చేసిన నివారణ చికిత్స వ్యాయామాలు. ఒక రోజు ఒకసారి మద్దతిస్తుంది ఒక నివారణ కొలత వ్యాయామాలు, ఉదయం వలె. ఇది సాధారణ ఛార్జ్ భర్తీ. మీరు సాధన మరియు సాయంత్రం, ముఖ్యంగా వ్యాయామం వంటి ఉంది నిద్రలోకి సులభంగా పడిపోవడం, అలసట ఆకులు చేయవచ్చు.

కాలిన వాసన

COPD వ్యాయామాలు శ్వాస క్రియాశీల మరియు ధ్వనించే శ్వాస తో ప్రారంభమవుతుంది. బర్నింగ్ యొక్క వాసన ఉంది ఉంటే మీరు ఊహించవచ్చు. ఒత్తిడి ప్రభావంతో ధ్వనించే మరియు క్రియాశీల మీరు వాసన చూడు ఆరంభిస్తారు? మీరు మరియు వ్యాయామం అవసరం ఎలా.

సాధారణంగా, చేసినప్పుడు తప్పు పీల్చడం విధానం ఉంది. వారు మరింత ఆక్సిజన్ పొందడానికి ఒక కాలం గాలి డ్రా ప్రయత్నిస్తున్నారు. నిజానికి, నేను అవసరం: ఒక శ్వాస ఒక బుడతడు, చాలా చిన్న, కానీ చాలా శక్తివంతమైన వంటి ఉండాలి. వీలైతే, సహజత్వంతో కోసం గురి. శ్వాస గురించి ఆలోచించడం మరియు విదేశీయ ఆలోచనలు మనసులు కాదు ప్రయత్నించండి.

ఆందోళన ఫీలింగ్స్ - కుడి ప్రేరణ నిర్వహించాలనే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం. వాదిస్తారు లేదు, భావోద్వేగాలు పెంచి. కూడా అనాగరిక, హింసాత్మకంగా ఎయిర్ వాసన చూడు. వెనుకాడరు, లేకపోతే ఎటువంటి సానుకూల ఫలితం ఉంటుంది.

ఆవిరైపో శ్వాస క్రింది

నిశ్వాసం ప్రతి శ్వాస తర్వాత ఉండాలి. ఈ ప్రక్రియ ఆపడానికి ప్రయత్నించండి లేదు మరియు వదిలి గాలి జోక్యం లేదు. కానీ గాలి ముక్కు ద్వారా మరియు నోటి ద్వారా శరీరం వదిలి లేదు జాగ్రత్తగా ఉండండి. సహాయం ఆందోళన మరియు భయం యొక్క భావన దృష్టి కేంద్రీకరించాయి అవసరం లేదు. ఈ సందర్భంలో, ఒక యదార్థ తనిఖీ లో ఉంచడానికి: ఊపిరి మీ ఉద్యమాలు సరిపోవాలి.

కేవలం తగినంత, ఇచ్చిన జీవి కూడా అనారోగ్య ఆవిరైపో ఎయిర్ సమస్యలు లేకుండా ఉచితంగా జరిగితే. జిమ్నాస్టిక్స్ శిక్షణ ఒక ప్రక్రియగా పీల్చడం లక్ష్యంగా ఉంది దీనిలో శ్వాస వ్యవస్థ చురుకుగా పాల్గొన్న కండరాలు. వ్యాయామశాలలో, అన్ని రన్-టైమ్ సాధకుని నోటి కొద్దిగా తెరిచి మిగిలింది తనిఖీ.

ట్రాఫిక్ వెళుతుంది అనుభూతిని ప్రయత్నించండి. కళాత్మకంగా, భిన్నంగానే ఉంటుంది లేదు ప్రక్రియ ద్వారా దూరంగా మరియు ఉత్సాహంతో అతనిని చికిత్స. మీరు చిన్ననాటి తిరిగి, మీరే ఒక ఎడారి ద్వీపంలో ఒక సావేజ్ ఊహించవచ్చు. కదలికలు ఖచ్చితంగా మానవ శరీరానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది ఏమి వంటి ఉంటుంది: వాల్యూమ్ మరియు చిన్న శ్వాస, లోనే లోతైన, ఏ అదనపు ప్రయత్నం లేకుండా.

తూర్పు నుండి సిఫార్సులను

COPD టిబెటన్ సన్యాసులు లో శ్వాస వ్యాయామాలు "Tay Tszi" అని పిలుస్తారు. అయితే, నిజానికి ఇది శ్వాసకోశ వ్యవస్థ, కానీ ఒక శరీరం మొత్తాన్ని మాత్రమే పాల్గొన్న వ్యాయామాలు సమితి. ఇది శక్తి ప్రపంచంలో ఇటువంటి సమన్వ్యయ మరియు మొత్తం జీవి యొక్క పునరుత్ధానం, అలాగే ఏర్పాటు సంబంధాలు ద్వారా మరియు పూర్తిగా నయం చేయవచ్చు.

వ్యాయామం ప్రారంభంలో మీరు దృష్టి మరియు సరిగా శ్వాస ప్రారంభించడానికి అవసరం. ఈ అన్ని వ్యాయామాలు ఆధారం ఉంటుంది. విజయం ఆలోచనలు మరియు స్పృహ నియంత్రించే సామర్థ్యాన్ని ఉంది. ప్రారంభ స్థానం:

1. కాకుండా భుజం వెడల్పు వద్ద కాళ్ళు.
2. హ్యాండ్ క్రిందికి అయిదు సెంటిమీటర్లు దూరంలో, క్రింద ఉదరం మీద ఉన్న నాభి నుండి.
3. తన కడుపుతో డౌన్ హ్యాండ్ ప్రెస్.
4. నెమ్మదిగా మరియు లోతైన శ్వాసల ముక్కు చేయండి. ఈ సందర్భంలో, పెదవులు రిలాక్స్డ్ ఉంచేందుకు.

అది శ్వాస శరీరం ద్వారా మొత్తం శరీరం కవర్ దాని కణాలు, శరీరం యొక్క ప్రతి ద్వారా, పాస్ అనిపించింది అనుభూతి ముఖ్యం. మరియు శ్వాస ప్రక్రియలో ఆ - తన వేళ్లను కూడా గోర్లు. అది అనుభూతి ప్రయత్నించండి. శిక్షణ కోర్సు లో ఎంత అన్ని సమయం కాలము కండరాలు స్పష్టంగా. మీరు ఉద్రిక్తత వదిలి అనిపించవచ్చు.

ఉంటే మీరు వచ్చింది - విజయం మొదటి అడుగు. విశ్రాంతి మరియు దృష్టి నిర్వహించేది తరువాత, మీరు క్రమంగా సంక్లిష్ట క్లిష్టమవుతుంది మరింత పద్ధతులు Tay Tszi వెళ్లండి.

సంగ్రహముగా లో

మీరు "క్రానిక్ అబ్స్ట్రక్టివ్ పల్మనరీ డిసీజ్" నిర్ధారణ ఉన్నట్లయితే, ఆ మీరే సజీవంగా దాయు ఎటువంటి కారణం ఉంది. అవును, చికిత్స లేకుంటే, రోగ నిరూపణ అననుకూల, కానీ ఈ రోజుల్లో, ప్రతి ఒక్కరూ సంగీతం మరియు అనధికారిక ఆధునిక వైద్యం ఒక ఏకైక అధికారం ఉంది. వివిధ పద్ధతులు మిళితం ప్రయత్నించండి.

మీరు COPD మందులు ప్రభావవంతంగా సూచించడంలో వైద్యులు సలహా విస్మరించకూడదు, కానీ భౌతిక చికిత్స గురించి మర్చిపోతే లేదు. గత శతాబ్దం నుంచి ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు అద్భుతమైన వలె స్థాపించబడినది. మా రోజుల్లో మేము గతంలో కనుగొన్నారు పద్ధతులు అభివృద్ధి చేయడానికి పోయారు. మొదటి చేసినవి సోవియట్ మరియు తరువాత రష్యా శాస్త్రవేత్తలు, మరియు అదనంగా, యూరోపియన్ మరియు అమెరికన్ వైద్యులు. అనేక నేపథ్య పుస్తకాలు ఉత్పత్తి చేయబడ్డాయి, ఈ విషయంలో నిజమైన dokoy మారింది కావలసిన వారికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. చివరకు, శతాబ్దాలుగా తూర్పు ఔషధం ప్రజలు ఒక తీవ్రమైన అనారోగ్యం నుండి, మీరు సహాయం సిద్ధంగా, చాలా నయం అని గుర్తుంచుకోండి.