20-20-20 పద్ధతి మరియు కంప్యూటర్ ప్రభావాలు నుండి మీ కళ్ళు రక్షించేందుకు ఇతర మార్గాలు

ఎంతకాలం కంప్యూటర్లో ఆధునిక మనిషి గడుపుతాడు లేదు? వ్యాపారానికి అత్యంత పూర్తి సమయం కలిగి. ఫలితంగా, PC వినియోగదారులకు 60% కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ లక్షణాలు బాధపడేవారు. దాని లక్షణాలు, 20-20-20 పద్ధతి మరియు మీ కళ్ళు రక్షించేందుకు ఇతర మార్గాలు పరిగణించండి.

కంప్యూటర్ ఐ సిండ్రోం: ప్రధాన లక్షణాలు

ఒక వ్యక్తి తెర వెనుక చాలా కాలం గడుపుతాడు, మరియు ఈ క్రింది సంకేతాలు ఉన్నాయి సందర్భంలో, మీరు కంప్యూటర్ విజన్ సిండ్రోమ్ అభివృద్ధిలో గురించి మాట్లాడవచ్చు. ప్రధాన లక్షణాలు:

• కంటి ఎరుపు ప్రోటీన్లు;
• తిమ్మిరి మరియు నొప్పి యొక్క ఒక అర్ధంలో కలిగి;
• పొడి మరియు పల్చనైన;
• అందువలన న గాలి, కాంతి సున్నితత్వం పెరుగుతుంది మరియు d..;
• ఆబ్జెక్ట్ చూడటానికి మెల్లకన్ను అవసరాన్ని ఆవిర్భావం;
• దృశ్య తీక్షణత తగ్గింది;
• ప్రదర్శన ముసుగు, అనుసరణ మరియు గొడవ చిత్రం రూపొందించింది.

20-20-20 పద్ధతి మరియు కంప్యూటర్ యొక్క ప్రభావాలు నుండి రక్షణ ఇతర పద్ధతులు

వివిక్త లక్షణాల లో మీరు వారికి శ్రద్ద ఉండాలి. తప్పనిసరిగా సమయంలో మానిటర్ నుండి కళ్ళు రక్షించడానికి మరియు ఉద్రిక్తత నుండి ఉపశమనానికి ఎలా పని రోజు ప్రతిబింబిస్తాయి. అనేక ప్రభావవంతమైన మార్గాలను గుర్తించండి.

• 20-20-20 పద్ధతి. ఈ పద్ధతి కింది విధంగా ఉంటుంది. ఇరవై నిమిషాలు కంప్యూటర్ వద్ద పనిచేసిన తరువాత 20 సెకన్ల విరామం తీసుకోవాలని. కానీ ఈ సమయంలో అది క్రింది వాటిని మద్దతిస్తుంది. ఈ ఇరవై సార్లు వద్ద మెరిసే, 20 దశలను దూరంలో ఉన్న ఇవి ఆ వస్తువుల, అనువదించడానికి చూడండి. రెగ్యులర్ వ్యాయామం, కంటి జాతి తగ్గింపు సులభతరం తిరిగి మరియు తల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం ఉంటుంది.
• విజువల్ వ్యాయామాలు. పగటిపూట కూడా చిత్రంలో చూపిన వ్యాయామాలు చేయడానికి మద్దతిస్తుంది. సమయం చాలా అవసరం కాదు. ప్రతి వ్యాయామం మీ కళ్ళు విశ్రాంతి అదనపు ఒత్తిడి ఉపశమనానికి అనుమతిస్తుంది జరుపుము. మీరు 20-20-20 పద్ధతి ఉపయోగించినప్పుడు ప్రభావం సందర్భంలో వలె సుమారు అదే ఉంటుంది.

కళ్ళు బలోపేతం blueberries

సహజంగానే, కొన్ని వ్యాయామాలు ప్రతికూల లక్షణాల నుండి ఉపశమనానికి సరిపోదు. మీరు కుడి, మిగిలిన తిని కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు తీసుకోవాలి. అదనంగా, ఇది రోజువారీ ఉపయోగం దృశ్య తీక్షణత పునరుద్ధరించడానికి సహాయం చేస్తుంది ఉత్పత్తులు ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అది blueberries ఉంది.

సానుకూల ప్రభావం ఉదయం గంజి మరియు ఏ డెసెర్ట్లకు లో తాజా బెర్రీలు జోడించడానికి మద్దతిస్తుంది సాధించడానికి. ఘనీభవన ద్వారా blueberries దాని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలు కోల్పోతారు లేదు. ఈ నిరంతరం అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.

పునరుద్ధరణ మరియు దృశ్య ఫంక్షన్ నిర్వహణ ప్రక్రియ సమగ్రంగా చేపట్టారు చేయాలి మరియు రోజువారీ ప్రత్యేక వ్యాయామాలు, ఉత్పత్తులు మరియు వినోదం సరైన ఎంపిక ఉన్నాయి.