సరైన భంగిమలకు పిల్లలకు శారీరక వ్యాయామాలు

పిల్లల భంగిమ బాల్యంలో ఏర్పడుతుంది. ఈ సమయంలో, పెద్దలు మాత్రమే వెన్నెముక యొక్క సరైన స్థితిని తనిఖీ చేయకూడదు, కానీ శిశువు సరిగా మరియు సమగ్రంగా అభివృద్ధి చేయడానికి అవసరమైన అన్ని పరిస్థితులను కూడా సృష్టించాలి. సరైన భంగిమలకు పిల్లలకు శారీరక వ్యాయామాలు చేయటానికి ఇది చిన్న వయస్సు నుండి చాలా ముఖ్యం. ఇది ఒక అద్భుతమైన నివారణ మాత్రమే కాదు, పిల్లల వెన్నెముక మరియు మొత్తం శరీరాన్ని బలోపేతం చేసేందుకు కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

పిల్లల సరైన భంగిమ ఏమిటి

కూర్చొని, వాకింగ్, క్షితిజ సమాంతర స్థితిలో ఉన్నప్పుడు ప్రతి బిడ్డకు ఒక నిర్దిష్ట స్థానం ఉంది. అదేసమయంలో, తల నేరుగా ఉంటుంది, భుజాలు నియోగించబడతాయి, తిరిగి వెడల్పుగా ఉంటుంది, కడుపు ఉపసంహరించబడుతుంది, మోకాళ్ళలో కాళ్లు బెంట్ చేయబడవు. సరైన భంగిమ ఒక అందమైన దృశ్య రూపాన్ని మాత్రమే కాదు, పిల్లల ఆరోగ్యకరమైన ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధికి ప్రతిజ్ఞ. ఒక మృదువైన మరియు సౌకర్యవంతమైన వెన్నెముక కలిగిన పిల్లలలో, శ్వాస మరియు ప్రసరణ అవయవాలు బాగా పని చేస్తాయి, కండరాల కండరాలు బాగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

ప్రమాదం మరియు తప్పు భంగిమ యొక్క ప్రమాదం

తన కండరాల కణజాల వ్యవస్థ మరియు మొత్తం శరీరం యొక్క అభివృద్ధి కదిలే మరియు నిష్క్రియాత్మక స్థితిలో ఉన్నప్పుడు పిల్లవాడు తీసుకునే స్థితిని బట్టి ఉంటుంది. సరికాని భంగిమ వెన్నెముక యొక్క వైకల్పనానికి దారితీస్తుంది మరియు దీనితో సంబంధం ఉన్న ఇతర అవయవాల సమస్యలకి దారితీస్తుంది. అందువల్ల, బాల్యంలోని సరైన స్థానం యొక్క సూత్రాల సూత్రాలు, వ్యాయామాలు సరైన భంగిమను తెలుసుకునేలా తెలుసుకోవటానికి ఇది అవసరం. ఇది పిల్లలకు చాలా ముఖ్యం.

పిల్లలలో సరైన భంగిమను ఏర్పరుచుకునే కారకాలు

చిన్న వయస్సులో వెన్నెముక చాలా సరళమైనది మరియు ప్లాస్టిక్, ఇది కండర కణజాలం కంటే కొద్దిగా వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. చిన్నతనంలో భంగిమను ఏర్పరుచుట వలన పెద్ద సంఖ్యలో వివిధ కారకాలు ప్రభావితమవుతాయి:

1. శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, సూక్ష్మక్రిమిలతో కూడిన సరైన సమతుల్య పోషణ చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పిల్లల ప్రోటీన్, కాల్షియం మరియు అవసరమైన పోషకాలను కలిగి ఉండకపోతే, ఇది అన్ని ఇతర నియమాలను గమనించినప్పటికీ వెన్నెముక యొక్క వైకల్పనానికి దారి తీస్తుంది.
2. వారసత్వ కారకాలు.
3. రోజు పాలన. సంపూర్ణ శారీరక శ్రమ, సకాలంలో మరియు తగినంత నిద్ర, సమతుల్య పోషణ, తాజా గాలిలో గడిపిన సమయాన్ని, కండరాల కణజాల వ్యవస్థ సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతుంది, కానీ మొత్తం శరీరం కూడా సరిగ్గా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
4. అధిక శారీరక శ్రమ, బరువు యొక్క అక్రమ ట్రైనింగ్ వెన్నెముక యొక్క వైకల్పనానికి దారి తీస్తుంది, కాబట్టి ఈ విషయంపై పిల్లలతో మాట్లాడటం చాలా ముఖ్యం.
5. అధిక బరువు. బాల్యం నుంచి పిల్లల శరీర ద్రవ్యరాశి పై కన్ను వేయడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే అదనపు పౌండ్లు పూర్తి అభివృద్ధిని అడ్డుకుంటాయి మరియు వెన్నెముక యొక్క వైకల్పనానికి దారితీస్తుంది మరియు తదనుగుణంగా తప్పు భంగిమకు దారితీస్తుంది.
6. కార్యాలయ, పిల్లల గది ఏర్పాటు. ఇది పిల్లల కోసం పని మరియు మిగిలిన అన్ని సరైన పరిస్థితులు సృష్టించడానికి అవసరం. తన గదిలో లైటింగ్ పైగా ఆలోచించడం నిర్ధారించుకోండి. బాల కూర్చుని ఎలా నిద్రిస్తుందో చూడండి. ఒక బెడ్ కోసం ఒక కీళ్ళ mattress ఎంచుకోవడానికి.
7. సరైన భంగిమలకు పిల్లల కోసం వ్యాయామాలు వెన్నెముక అవసరమైన శారీరక బరువును స్వీకరించడానికి మరియు పూర్తిగా అభివృద్ధి చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.
8. పిల్లల కోసం షూస్ కూడా ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి, ఇది ప్రత్యేకంగా ఉండాలి, ఇది చదునైన అడుగుల అభివృద్ధికి దోహదపడదు. ఈ అంశం చాలా ముఖ్యమైనదిగా పరిగణించబడదు మరియు వెన్నెముకపై దాని ప్రభావం గొప్పది.

పిల్లల లో తప్పు భంగిమ ఏర్పడటానికి కారణాలు

చిన్న వయస్సులో ఉన్న వెన్నెముక చాలా దుర్బలమైనది మరియు సులభంగా వైకల్యంతో ఉండటం నిజం. కూర్చోవడం, శారీరక నిష్క్రియాత్మకత, చదునైన పాదాలు, రోజువారీ పరిస్థితులు, అలాగే బాల్యంలో అనారోగ్యంతో ఉన్న సమస్యలు వంటి శాశ్వత తప్పు భంగిమ ద్వారా భంగిమను ప్రభావితం చేయవచ్చు. మస్క్యులోస్కెలెటల్ వ్యవస్థ యొక్క తీవ్రమైన వైకల్యాలను నివారించడానికి, పెద్దలు ఈ సమస్యను చాలా దగ్గరగా పరిశీలించి, వారి బిడ్డను పర్యవేక్షిస్తారు. పిల్లలకు సరైన భంగిమను ఉత్పత్తి చేసే వ్యాయామాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

భంగిమ లోపాలు నివారించడం

చికిత్స కోసం ప్రయత్నాలు చాలా దరఖాస్తు కాదు క్రమంలో, దాని నివారణ ఎదుర్కోవటానికి , భంగిమ ఉల్లంఘన నిరోధించడానికి ఉత్తమ ఉంది, అది ఉంటాయి:

1. కండరాల కండరాల వ్యవస్థ యొక్క కండరాల రిలాక్సేషన్. ఇది కండరాలను విశ్రాంతం చేయడానికి క్షితిజ సమాంతర స్థితిని తీసుకోవడానికి కనీసం ఒక గంటకు ఒక రోజు ముఖ్యమైనది.
2. ప్రత్యేకంగా పాఠశాల విద్యార్థులకు మంచి లైటింగ్తో సరైన పని ప్రదేశాన్ని సృష్టించండి.
3. పిల్లల కోసం వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం అవసరం, ప్రతి పిల్లవాడికి వ్యక్తిగతంగా ప్రతి వ్యక్తికి సరైన భంగిమలను ఎంచుకోవడం, అతని శరీరం మరియు శారీరక అభివృద్ధి లక్షణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.
4. పిల్లలలో భంగిమ లోపాలను నివారించే ఒక అద్భుతమైన మరియు అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం స్విమ్మింగ్.

పిల్లలలో సరైన భంగిమ యొక్క మానసిక కారకము

పిల్లవాడు తప్పనిసరిగా వ్యక్తిగతంగా అభివృద్ధి చేయాలి, అది ప్రశంసలు మరియు మద్దతు ఇవ్వాలి. అన్ని తరువాత, తరచుగా వంగి, భుజాలు తగ్గించబడతాయి - ఇది పిల్లల అంతర్గత ఒత్తిడిని సూచిస్తుంది. ఇంట్లో మరియు అతను చాలా సమయం (కిండర్ గార్టెన్, పాఠశాల) గడిపిన ప్రదేశంలో చాలా స్నేహపూర్వక మరియు సంతోషకరమైన వాతావరణాన్ని సృష్టించడం అవసరం, అందువల్ల పిల్లల జట్టు సంతోషంగా, సంతోషంగా మరియు పూర్తి సభ్యుడిగా భావిస్తుంది. అన్ని తరువాత, సరైన భంగిమ ఒక మానసిక కారకాన్ని కలిగి ఉంటుంది: అన్ని ఆత్మవిశ్వాసం కలిగిన విజయవంతమైన ప్రజలు తమ తలపై ఉన్నతముగా నడుస్తారు, తద్వారా తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలు సంతోషంగా మరియు విజయవంతంగా చూడాలనుకుంటే, ఈ స్వల్పభేదాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

పిల్లలలో సరైన భంగిమను ఏర్పాటు చేయడానికి వ్యాయామాలు

ఇది చిన్న వయస్సు నుండి శారీరక శ్రమకు ఒక పిల్లవాడిని అలవాటు చేసుకోవటానికి చాలా ముఖ్యం, ఇది వెన్నెముకను బలపరచటానికి సహాయపడుతుంది, కానీ కుడివైపున ఉంచడం మరియు అలసిపోకుండా ఉండటానికి కాదు, కుడివైపు ఉంచుకోవడం కాదు. సరైన భంగిమ కోసం పిల్లల కోసం వ్యాయామాలు శరీర కావలసిన స్థానం యొక్క అలవాటు అభివృద్ధి, సరైన స్థానం పరిష్కరించడానికి. వాకింగ్, ఎక్కడం, క్రాల్ చేయడం వంటి కదలికలతో ప్రారంభించడం ఉత్తమం. వాకింగ్ అనుకూలంగా అడుగుల అభివృద్ధి ప్రభావితం, ఫ్లాట్ అడుగుల నివారణ ఉంది. తరువాత, రన్ మరియు బంతి, రబ్బరు బ్యాండ్ తో వ్యాయామం .

పిల్లలకు సరైన భంగిమ కోసం కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు

క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం మరియు క్రీడలు కండరాల నిర్మూలన లోపాల ఉత్తమ నివారణ. ఖాతా వయస్సు, శారీరక అభివృద్ధి, జీవి యొక్క విశేషాలు, సరైన భంగిమ కోసం పిల్లలకు వ్యక్తిగత వ్యాయామాలు ఎంచుకోవడం సాధ్యమవుతుంది, ఉదాహరణకు:

1. నిలబడి స్థానం, నడుము మీద చేతులు. భుజాల బ్లేడులను స్థానభ్రంశం చేస్తూ మోచేతులు తిరిగి వెనక్కి తీయడం అవసరం. శ్వాస తీసుకోండి. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. ఐదు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
2. మీ చేతులతో పక్కన పెట్టడం మరియు వృత్తాకార కల్లోలం చేయడం. పది సార్లు రిపీట్ చేయండి.
3. ఏర్పాటు కాళ్ళు, మోచేతులు భుజాలపై ఉంచాలి. లీన్ ముందుకు - పీల్చే. ప్రారంభ స్థానం తిరిగి, ఆవిరైపో. ఐదు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
4. నిలబడి స్థితిలో, చేతులు వెనుకకు వెనుకకు, కుడి వైపుకు, ఎడమవైపుకు వంగి ఉంటాయి. ఐదు సార్లు చేయండి.
5. ఒక స్టిక్ ఎంచుకొని. మీ చేతులతో ఒక స్టిక్ తో ముందుకు సాగండి, అలా చేస్తూ ఉండండి. బ్రీత్. వెనక్కి వెళ్ళు. ఆవిరైపో. ఐదు సార్లు రిపీట్ చేయండి.
6. ఒక స్టిక్ తో స్క్వాట్ ఐదు సార్లు పునరావృతం.
7. సమాంతర స్థానాన్ని అంగీకరించండి. కాళ్ళు ఐదు సార్లు ఎత్తండి.
8. మీ కడుపు మీద, నడుము మీద నడుచుకోండి. ఈ కేసును రద్దు చేసుకోండి, అయిదు సార్లు పునరావృతం చేయండి.
9. నిలబడి, నడుము మీద చేతులు, ముప్పై సెకన్ల దూరాన్ని చేస్తాయి, వాకింగ్తో ఏకాంతరము (ఒక నిమిషం).
10. చేతులు ఛాతీ ముందు ఉంచండి, విలీనం మరియు తగ్గించడానికి. ఐదు సార్లు రిపీట్ చేయండి.

బాల్యము నుండి పుట్టుకతో ఉన్న వెన్నెముకకు చికిత్స చేయటం కన్నా, ముందుగానే నివారణ చర్యలు తీసుకోవడమే మంచిదని గుర్తుంచుకోండి.