వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు: మీ సొంత శరీరం సహాయం చేయాలని?

నేడు ఇది సన్నని మరియు సన్నని ఉండాలి ఫ్యాషన్. జిమ్లు ఆకారంలో నాకు ఉంచడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వ్యక్తులు నిండిపొయింది ఎందుకు అంటే. అలాగే, ఇంటిలో ఆకృతితో పాల్గొన్న వారికి అనేక. కానీ నొప్పి ముగిసిన తరచూ శిక్షణ. ఇది మంచి, ఇది సహేతుకమైన అని ఆలోచించండి.

నొప్పి రకాల

ఒక వ్యక్తికి చాలా కలిగి ఉంటే ఒక వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు వెంటనే, ఈ లాక్టిక్ ఆమ్లం ద్వారా కలుగుతుంది ఆ నొప్పి యొక్క మొదటి రకం కండరాలు పోగవుతాయి. ఇది ఈ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు శరీరానికి హాని తీసుకుని లేని భద్రతా భావాన్ని, పేర్కొంది విలువ. ఈ చేసినప్పుడు లాక్టిక్ యాసిడ్ రక్తంలోకి కండరాలు నుండి, అది సాధారణంగా ఒక రిఫ్రెష్ మరియు ఉంది వ్యతిరేక కాలవ్యవధి ప్రభావం. నొప్పి రెండవ రకం తరచుగా ఒక వ్యాయామం తర్వాత సుమారు 24 గంటల సంభవిస్తుంది. అది "ఆలస్యం" అని పిలుస్తారు. నాటకీయంగా కండరాలు, లేదా ఆ కేవలం శిక్షణ ప్రారంభించారు చేసిన, దళాలు లెక్కించేందుకు నిరక్షరాస్యులైన పై లోడ్ పెరుగుతుంది దాని ప్రజలు అనుభవం. కండరాలు లో సూక్ష్మపగుళ్లు ఫలితంగా ఈ రకమైన అనుభూతులు అనుభవించే, వారు రోజు గుండా, కానీ కొంతవరకు ఇక ఉంచే. మూడవ రకం - "చెడు" నొప్పి - throbbing, పదునైన, పదునైన. ఆమె ఆరోగ్యానికి హానికరం ఇవి గాయాలు గురించి మాట్లాడవచ్చు. ఆలస్యంగా నొప్పి ఇంకా ఆమోదించబడలేదు ఉంటే ఈ అనుభూతులను సంభవించవచ్చు మరియు వ్యక్తులు ఇప్పటికే బరువులు అంశాలు మీ శరీరం ఉన్నాయి.

వినోదం

ఒక వ్యక్తి కలిగి ఉంటే వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు, ఏమి చెడు భావాలు వదిలించుకోవటం ఎలా? మొదటి మరియు అతి ముఖ్యమైన నియమం - ఒక సెలవు. ముఖ్యంగా, అతను మాస్ నిర్మించడానికి కావలసిన వారికి ప్రజలు అవసరం: కండరాలు ఒక వ్యక్తి విశ్రాంతి లేదా నిద్ర గాని ఉన్నప్పుడు ఒక సమయంలో పెరుగుతాయి. అందువలన, వ్యాయామం మరింత భారం శరీరం అవసరం లేదు తర్వాత, అతనికి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి. అలాగే, మరుసటి రోజు నొప్పి ఉంటే, మీరు అగ్ని తో అగ్ని పోరాడటానికి అవసరం లేదు - వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి. ఇది ఈ వృత్తి కొనసాగించడానికి అసహ్యకరమైన లక్షణాలు పోయాయి కోసం వేచి, మరియు మాత్రమే రంగంలో ఉత్తమం.

confection

ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు కలిగి ఉంటే, నొప్పి తగ్గించడానికి చేయాలని? మీరు తీపి ఏదో తినడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. గ్లూకోజ్ శరీర నొప్పి అనుభూతిని ఇస్తుంది లాక్టిక్ ఆమ్లం, విసర్జించే సహాయం చేయవచ్చు. ఇది కూడా ఒక రోజు "Hematogen," కానీ రెండు కంటే ఎక్కువ పధకాలను తినడానికి వ్యాయామం తర్వాత అథ్లెట్లు మద్దతిస్తుంది.

స్నాన

అయితే వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు, అటువంటి పరిస్థితి లో ఏమి? మీరు ఒక చల్లని స్నాన తీసుకోవాలని ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది కాస్త బిగువు శరీరం, లాక్టిక్ ఆమ్లం త్వరగా రక్తంలో కలిసిపోతుంది మరియు ఆనందపరుచుకోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది కేవలం 10-15 నిమిషాల పడుకుని 25-డిగ్రీ నీటి ఉష్ణోగ్రత, సంతృప్తి పరుస్తుంది.

వైద్యం

ఒక వ్యక్తి వ్యాయామం తర్వాత గొంతు కండరాలు కలిగి ఉంటే, నొప్పి తగ్గించడానికి చేయాలని? కూడా కొన్ని మందులు ఉన్నాయి సహాయపడవచ్చు. కాబట్టి, ఇది బీటా-అలనైన్, మియు (అమైనో ఆమ్లం) తీసుకొని క్రీడాకారులు మద్దతిస్తుంది ప్రారంభించండి. అలాగే, ఒక వ్యాయామం తర్వాత, మీరు 1 గ్రామ askorbinki లేదా అందంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, మందుల "ఇబూప్రోఫెన్", "Ketanol", మొదలైనవి ఒక వ్యక్తి యొక్క ఉద్రిక్తత మరియు గొంతు కండరాలు ఉంటే ఒక వ్యాయామ, లేపనం తరువాత పట్టవచ్చు - .. ఈ పరిస్థితి లో ఏమి సహాయపడుతుంది వార్తలు. ఔషధం "లిడోకైన్" సహాయం ఔషధతైలం "నక్షత్రం" , మరియు ఇలాంటి మందులు.

కనుగొన్న

చాలా ముఖ్యమైన పాయింట్ ఇది నిశ్శబ్ద ఉండకూడదు: ప్రతి శరీర భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు అనేక విధాలుగా మాత్రమే వ్యాయామం, కానీ కూడా నొప్పి వదిలించుకోవటం ఎలా స్పందించవచ్చు. అందువలన, ఒక ఎంపికను పని చేయకపోయినా, మీరు వేరే ఏదో ప్రయత్నించవచ్చు.