రుతుక్రమం లేదా దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ: మంచి ఇది? సాధారణ అమలు ప్రత్యామ్నాయ

ఇది నడుస్తున్న ఎప్పుడైనా ఒక వ్యక్తి పైకి వచ్చిన చాలా "సహజ" వ్యాయామం ఒకటి నో సీక్రెట్. ఇది అదనపు బరువు భరించవలసి సహాయపడుతుంది మాత్రమే, కానీ కూడా సంపూర్ణ మొత్తం శరీరం యొక్క స్వరం పెంచుతుంది మరియు హార్మోన్ల నేపథ్య మెరుగుపరుస్తుంది. కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, కూడా ప్రతికూల అంశాలు ఉన్నాయి. తరచుగా, ప్రజలు ఎందుకంటే ప్రతికూల వాతావరణ పరిస్థితుల జాగింగ్ వెళ్ళి కాదు. వ్యక్తి వెచ్చని తగినంత కాంతి మరియు జలనిరోధిత ఉండాలి ప్రత్యేక బట్టలు వుంటుంది. ఇది తరచుగా తగినంత కడగడం. ఈ ప్రజలు అనేక కేవలం ఇటువంటి కార్యకలాపాలు అప్ ఇస్తాయి దారితీస్తుంది. వాస్తవానికి, వంటి ఇంట్లో వ్యాయామాలు ప్రత్యామ్నాయాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అదృష్టవశాత్తూ, జీవితంలో ప్రణాళిక అమలు తోడ్పడింది యూనిట్లు - పుష్కలంగా లభిస్తాయి. కానీ అతను ఎల్లప్పుడూ ఏదో తప్పు అని ఎలా వ్యక్తులు ... మరొక సమస్య ఉంది: ఒక ట్రెడ్మిల్ లేదా దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ - మంచి ఇది? మరియు వాటి మధ్య ఏమి తేడా? అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

రుతుక్రమం: ప్రయోజనాలు మరియు ప్రతికూలతలు

ఇటువంటి ఒక అవతారం సహజ దగ్గరగా ఉంది. ఒక వ్యక్తి ముందుకు కదులుతుంది, మరియు వెబ్ సిమ్యులేటర్ - తిరిగి. ఈ సెషన్ల ఫలితంగా అనేక కిలోమీటర్ల అమలు చేయవచ్చు. కానీ అప్పుడు కూడా అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. తరువాత సుదీర్ఘ శిక్షణ మోకాలు నష్టపోతుంది. ఫుట్ తరచుగా వారు కూలిపోతుంది మొదలు అనగా, మృదులాస్థి ఒక స్థిరమైన లోడ్ ఫలితంగా ఉపరితలం నుండి దూరంగా విచ్ఛిన్నం. కానీ ఇది ఇలానే సాధారణ ప్రేమికులు బెదిరించారు లేదు పేర్కొంది విలువ. ఏం తీవ్రమైన అభిమానులు గురించి చెప్పబడింది. కొన్ని తక్కువ సమయములో బరువు కోల్పోవడం నిరాశకు గురయ్యారు మరియు గడియారం అనుకరణ ఆఫ్ రాలేదు. తదనంతరం, చెడు కీళ్ళ నిటారుగా ప్రారంభమవుతుంది, మరియు ఒక వ్యక్తి స్థిరమైన నొప్పి చవిచూశాయి.

మేము వివరాలు కు శ్రద్ద

"ట్రెడ్మిల్ లేదా దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ: ఇది ఉత్తమం" సమస్య పరిష్కరించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు, ఇటువంటి క్షణాలు దృష్టి చెల్లించటానికి అవసరం:

- నడుస్తోంది ఎల్లప్పుడూ ఉపయోగపడిందా, అది కొవ్వు మండుతుంది, శరీరం యొక్క శక్తి మరియు టోన్ పెంచుతుంది;

- అన్ని పాఠాలు ప్రణాళిక మరియు వివేకం ఉండాలి;

- అవసరం భారీగా బలహీనమైన మోకాలు లోడ్ కు. సిమ్యులేటర్ మృదువైన మరియు స్థితిస్థాపకంగా పూత ఉండాలి, స్నీకర్ల సౌకర్యవంతమైన ఉంటుంది మరియు కుషనింగ్ కలిగి ఉండాలి. చాలా మంది ధర వర్గం ఆధారంగా ఉత్తమ treadmills, ఎంచుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. అయితే, ఇది ఎల్లప్పుడూ అంచనాలను dorogushchy ట్రెడ్మిల్ యజమాని అనుగుణంగా లేని. అందువలన, బ్రాండ్ కోసం overpay అవసరం ఉంది, ఇది స్పష్టంగా పైన అవసరాలను ట్రాక్ సరిపోతుంది.

దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ

దీర్ఘవృత్తభం - అత్యంత సమర్థవంతమైన కార్డియో. ఇక్కడ కలిపి మరియు ట్రెడ్మిల్ మరియు స్టెప్పర్, మరియు ఒక వ్యాయామ బైక్ ఉంటాయి. ప్లస్, అది వారి ప్రయోజనాలను మరియు అననుకూలతలను తక్కువగా ఉంటాయి. దీని ప్రకారం, ప్రశ్నకు సమాధానం: - పూర్తిగా స్పష్టమైన "ఏం ట్రెడ్మిల్ లేదా దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ అది ఉత్తమం". మీరు శ్రద్ద ఉండాలి మొదటి విషయం - ఈ అన్ని శరీర కండరాలు పై లోడ్ సమానంగా పంపిణీ ఏమిటి. అయితే అది ఖచ్చితంగా సమతుల్య ఎందుకంటే, ఏ కండరాల సమూహం ఒక భారీ లోడ్ ఎదుర్కొంటోంది గురించి ఆందోళన క్రీడలతో ఒక అవసరం లేదు. ఈ ప్రయోజనం ఒక అథ్లెట్గా కోసం చాలా ముఖ్యం. మీరు మానవ శరీరం మీద మొత్తం భారాన్ని తగ్గించడం లేకుండా, మీ తీవ్రతతో పెంచుతుంది తద్వారా మరో సానుకూల కోణంలో, చేతులు స్వాతంత్రం ఉంది. నేడు ఒక ప్రత్యేక దీర్ఘవృత్తాకార రూపొందించినవారు నిలయం శిక్షణ అది సాధ్యం యూనిట్ యొక్క ఉపరితలం నుండి కాళ్ళు కూల్చివేసి కాదు చేస్తుంది రూపకల్పన. పూర్తిగా గాయం మోకాలు మరియు చీలమండ కీళ్ళ అవకాశం తొలగిస్తుంది నుండి ఈ తేడాను ముఖ్యం. జాబితా చాలా పొడవుగా ఉండే అనేక ఇతర చిన్న ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏమి ఎంచుకోవడానికి తెలియదు వారికి - ట్రెడ్మిల్ లేదా దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ, మీరు క్రింద చూపించాం ఇది పట్టిక, దృష్టి చెల్లించటానికి ఉండాలి.

మరియు సాధారణ రన్ గురించి ఏమి?

కాబట్టి, ప్రశ్న "ట్రెడ్మిల్ లేదా దీర్ఘవృత్తాకార శిక్షణ - మంచి ఇది" పరిగణించవచ్చు ముగిసింది. వివిధ సాంకేతిక ఆవిష్కరణలు కాలం ప్రశంసలు ఉంటుంది. అయితే, వారు పూర్తిగా నిజ భర్తీ చేయవచ్చు ఉంటే జాగింగ్ పాటు చెరువు, తాజా గాలి, అందమైన సూర్యరశ్మి మరియు గాలి యొక్క వెచ్చని శ్వాస? అన్ని తరువాత, ఆనందం తో వ్యాపార మిళితం, మాట్లాడటానికి, ఆనందం కోసం నడుస్తుంది వ్యక్తి, ఒక stuffy గది లో ఒక తరగతి లో ఈ అద్భుతమైన అనుభూతులను మార్పిడి అంగీకరిస్తున్నారు కాదు. సహజంగానే, ఎవరూ జనవరి చల్లని లేదా పోయడం వర్షం లో జాగింగ్ గురించి మాట్లాడుతుంటాడు. కానీ వాతావరణం ఈ ఆనందం మునిగిపోతారు లేదో, అది అనుమతిస్తుంది ఉంటే? నగరాలు లేదా కేవలం పెద్ద నగరాలలో చాలామంది నివాసితులు జాగింగ్ కోసం స్థలాలు లేకపోవడం ఒక వాదన దారితీయవచ్చు. ఈ సమస్య తగినంత తీవ్రమైన ఉంది. పార్కులు తరువాత కలుషిత వాయువులను వీధుల్లో దాదాపు గాలి. అందువలన, ఈ దృష్టికోణం నుండి, అది మంచి ఇంట్లో ఒక స్పోర్ట్స్ సిమ్యులేటర్ మరియు ఆచరణలో కొనుగోలు చేయడం. కాని నగరం వెలుపల నివసించే ఆ, తాజా గాలి లో నడవడానికి ఎన్నుకోవాలి. ఇది గొప్ప వాతావరణం ఉన్నప్పుడు, హోమ్ పాదంతో తొక్కి నడిపే సాధనము అవసరం. అడవుల్లో లేదా పార్క్ వెళ్ళండి. మీరు ఖచ్చితంగా అది ఇష్టపడతారని మీరు.