రకాల లేదా కార్మికుల తరువాత క్రీడలకు వెళ్ళడానికి ఎంతమంది ఉన్నారు? చిట్కాలు మరియు ట్రిక్స్

దీర్ఘ ఎదురుచూస్తున్న శిశువు పుట్టిన, మరియు యువ తల్లి క్రమంలో తనను ఉంచాలి కోరుకుంటున్నారు. అన్ని తరువాత, గర్భం మరియు ప్రసవ తర్వాత ఫిగర్ చెత్తగా మారింది - కధనాన్ని మార్కులు కనిపించింది, మరియు బరువు చేర్చబడింది. అయితే ప్రసవ తర్వాత మీరు ఎంత వ్యాయామం చేయగలరో అనే ప్రశ్నకు చాలామంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు. మీరు ఈ వ్యాసంలో సమాధానాన్ని కనుగొంటారు.

ఎంత మీరు వ్యాయామం చేయగలరు?

పుట్టిన తరువాత వైద్యులు శరీరానికి కనీసం ఆరు నెలలు విశ్రాంతి ఇవ్వాలని సిఫారసు చేస్తారు, మరియు ఒక సంవత్సరం వరకు (ప్రధానంగా తీవ్రమైన ఉపాధి మరియు వాణిజ్యం). గర్భస్రావం మరియు ప్రసవ సమయంలో మహిళ యొక్క శరీరం తీవ్ర ఒత్తిడికి గురవుతుంది. అన్ని ఉత్తమ మరియు విలువైన శిశువుకు ఇవ్వబడుతుంది. అదనంగా, ఖచ్చితంగా ఒక యువ తల్లి తన బిడ్డ ఫీడ్లను. మరియు ఈ శరీరం రెండు కోసం పనిచేస్తుంది అర్థం - అన్ని తరువాత, అది పాలు ఉత్పత్తి అవసరం.

స్విమ్మింగ్ పూల్

ఇది పుట్టిన తర్వాత క్రీడల కోసం వెళ్లాలని నిర్ణయించుకున్న వారికి ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. స్విమ్మింగ్ కండరాలను బలపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ మీరే బలవంతం లేదు, అన్ని మొదటి, క్రీడలు సరదాగా ఉండాలి. కొన్ని కొలనులలో పిల్లలతో యువ తల్లులకు ప్రత్యేక కోర్సులు ఉన్నాయి. పిల్లలతో ఉన్న స్త్రీలు ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో వచ్చి వారి పిల్లలతో ఈత కొట్టండి. కానీ అలాంటి తరగతులకు హాజరు కాకూడదనుకుంటే, ఆక్వా ఫిట్నెస్ తప్పనిసరిగా సరిపోతుంది. ఇది మీ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బరువు కోల్పోయే గొప్ప మార్గం. అదనంగా, ఈ క్రీడ చాలా ఒత్తిడితో కూడినది కాదు, కానీ విరుద్దంగా - అది విశ్రాంతినిస్తుంది.

మరియు నిజంగా మీరు కావాలా?

మీరు ప్రసవ తర్వాత ఎంత వ్యాయామం చేయగలరో మీకు ఆసక్తి ఉంటే, మీరు మీ ఆరోగ్యం గురించి శ్రద్ధ చూపుతారు. కానీ ఇప్పటికీ నేను ఒక అందమైన వ్యక్తిని కలిగి ఉండాలనుకుంటున్నాను మరియు నా భర్త సంతోషాన్ని సంపాదించాలి! మీరు సిజేరియన్ కలిగి ఉంటే, అప్పుడు క్రియాశీల క్రీడలలో పాల్గొనటానికి కోరిక దురదృష్టకర పర్యవసానాలతో నిండి ఉంది. డాక్టర్ మీ ఉత్సాహం ఆమోదించడానికి వరకు వేచి ఉత్తమం. మీరు సహజంగా మరియు తల్లిపాలను జన్మనిచ్చినట్లయితే, పాలు చిన్నవిగా మారవచ్చని గుర్తుంచుకోండి. శరీరం క్షీణిస్తుంది.

రకాల లేదా కార్మికుల తరువాత క్రీడలకు వెళ్ళడానికి ఎంతమంది ఉన్నారు?

చురుకుగా శిక్షణని ప్రారంభించడానికి మీరు వేచి ఉండకపోతే, కనీసం రెండు నుంచి మూడు నెలలు వేచి ఉండండి. కానీ మీరే ఓవర్లోడ్ చేయకండి. తరగతులు హార్డ్ ఇచ్చిన ఉంటే - అప్పుడు బాధపడటం లేదు, కానీ కొంత సమయం తట్టుకోలేక (ప్రాధాన్యంగా ఆరు నెలల). శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.

నేను తరగతులను ఎక్కడ ప్రారంభించగలను?

డాక్టర్ శిక్షణ లోకి విచ్ఛిన్నం అనుమతి ఉంటే, అప్పుడు కాంతి వ్యాయామాలు ప్రారంభించండి. మాఖీ చేతులు మరియు కాళ్ళు, వాలు మరియు మలుపులు - ఇది మొదటి రెండు నెలలు సరిపోతుంది. అప్పుడు మీరు చతురస్రాన్ని చేర్చవచ్చు, కానీ మిమ్మల్ని నియంత్రించండి - 10 లోతైన పిచ్లు శిక్షణ యొక్క మూడవ నెలలో సరిపోతాయి, అప్పుడు ప్రతి వారం 2-3 సార్లు జోడించండి. నాల్గవ పోస్ట్బీరింగ్ నెలలో, మీరు ఏరోబిక్స్ చేయగలరు. కానీ ఎల్లప్పుడూ వ్యాయామాలు ఒక భారం ఉండకూడదు గుర్తుంచుకోవాలి. స్త్రీ జననేంద్రియ శాస్త్రవేత్త ఏ విధమైన వ్యతిరేకతను వెల్లడించనట్లయితే మీరు, డెలివరీ తర్వాత క్రీడలు ఆడవచ్చు.

ఫిట్నెస్ మరియు ప్రాధాన్యతలను

ఫిట్నెస్ క్లబ్ ప్రసవ తర్వాత ఏడునెలల తరువాతనే సందర్శించవచ్చు. శరీరం విశ్రాంతి మరియు బలం పొందటానికి సమయం ఉంటుంది. కానీ మీరే ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వు, ప్రాధాన్యతలను సరిగ్గా ఉంచండి. ఒక అందమైన వ్యక్తి ఒక సంతోషకరమైన తల్లి వలె అంత ముఖ్యమైనది కాదు. శిశువు కోసం, ప్రధాన విషయం మీరు చిరునవ్వు, మరియు శరీరం ఇప్పటికీ క్రమంలో ఉంచాలి సమయం.