యోగర్ట్ ఆహారం: ఒక ఉపయోగకరమైన మరియు చాలా రుచికరమైన

డైట్ పెరుగు తీసుకుని సులభం చాలా సందర్భాలలో చాలా ప్రజాదరణ, మరియు దాని ఫలితంగా కంటితో కనిపిస్తుంది. ఒక ముఖ్యమైన విషయం: ఇది ఉపయోగం కోసం అది అందించే ఒక సహజ పెరుగు చక్కెర, రుచులు మరియు సువాసనలతో తో - లేకపోతే ఎటువంటి ప్రభావం ఉంటుంది. ఈ ఒక చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది ఉత్పత్తి కాల్షియం కలిగి మరియు పొటాషియం, B విటమిన్లు మరియు విటమిన్ ఎ, జంతు ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు. ఆహారం జీర్ణం దోహదం మరియు సాధారణ ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను నిర్వహించడానికి ఇది లాక్టోబాసిల్లస్ బల్గారికాస్ మరియు స్ట్రెప్టోకాకస్ thermophilus, - అయితే, పెరుగు యొక్క ప్రధాన విలువ పాలు చెడుతుంది కలిగించే బాక్టీరియా ఉంది. యోగర్ట్ వేడి చికిత్స, దీర్ఘ జీవితం, ఒక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఏ తీసుకు లేదు మరియు కేవలం పాలు పానీయం.

యోగర్ట్ ఆహారం పలు సంస్కరణలు ఉంది. వీటిలో మొదటిది, అత్యంత దృఢమైన, పెరుగు, ఆపిల్ల యొక్క 500 ml (మధ్యస్థ పరిమాణంలో 5-6 ముక్కలు) అదనంగా, ఆహార రోజువారీ వినియోగం ఉంటుంది. మీరు ఆహార పరిమితులను ఎదుర్కోవటానికి ఎంత సులభం బట్టి - ఈ ఉత్పత్తులు 3-4 గంటల విభజించబడ్డాయి. మీరు కష్టం భోజనం మధ్య దీర్ఘ విరామాలు తట్టుకోలేని కనుగొంటే, అది మరింత తరచుగా తినడానికి ఉత్తమం. ఇటువంటి ఆహారం, ఆపిల్ల యొక్క ఉపయోగం తో పెరుగు, మూడు నుంచి ఐదు రోజుల నిర్వహించబడుతుంది. ఈ కాలంలో రెండు లేదా మూడు కిలోల వదిలించుకోవటం చాలా అవకాశం ఉంది కాబట్టి రోజువారీ ఆహారంలో మాత్రమే 700 కేలరీలు కలిగి ఉంది. ఆహారం సమయంలో మీరు మాత్రమే ఆకుపచ్చ టీ లేదా నీరు త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

ఎక్కువ చొచ్చుకుని ఎంపికను పది రోజులు ఆహారం రూపొందించబడింది. వైవిధ్యపూరితమైన ఆహార ధన్యవాదాలు సులభంగా తగినంత దానికి కర్ర - ఇది తక్కువ కేలరీల వర్గం వాస్తవం ఉన్నప్పటికీ. ఈ పెరుగు ఆహారం మాంసం ఉత్పత్తులు అలాగే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినడం ఉంటుంది. రోజు లీన్ చికెన్ లేదా టర్కీ 100 గ్రాముల తినడానికి అనుమతి - సాధారణంగా కూరగాయల సలాడ్ లేదా కూర తో భోజనం వద్ద. కూరగాయలు అపరిమిత పరిమాణంలో తినవచ్చు కానీ ఎటువంటి అంటే వాటిని అన్ని అనుమతించింది. దోసకాయలు, టమోటాలు, మిరియాలు, గుమ్మడికాయ, వంకాయ, ఆకుపచ్చ బీన్స్, radishes మరియు ముల్లంగి - అనుమతి మధ్య.

మీరు నిమ్మ రసం, మూలికలు లేదా నూనె తో సలాడ్లు పూరించవచ్చు. ఇంధన నింపే చేయవచ్చు, మరియు 125 గ్రాముల మొత్తంలో ఇది పెరుగు, ప్రతి భోజనం ఉంది. ఈ వెల్లుల్లి ఉప్పు మెత్తగా, ఉదాహరణకు, పూర్తి మరియు పెరుగు ఫలితంగా ముద్ద కదిలించు చేయవచ్చు. మరొక ఎంపికను: పెరుగు లో ఆవాలు, ఉప్పు మరియు తన కొరడా కొద్దిగా జోడించండి. ఈ మిశ్రమం మెను విస్తరించాలని సహాయం చేస్తుంది. మీరు మాత్రమే ఉప్పు చేరి ఉండకూడదు చేసుకోగా: పెరుగు ఆహారం కనీసం దాని వినియోగం తగ్గింపు ఉంటుంది.

పండ్లు మరియు బెర్రీలు కొరకు, వారు సగం ఒక కిలో రోజూ వరకు తినడానికి అనుమతించబడతాయి. వాటిలో చేయవచ్చు , ఒక పండు సలాడ్ తన పెరుగు tucking, మరియు ఈ ఉత్పత్తులను ఆరోగ్యకరమైన పానీయం నుండి తయారు చేయవచ్చు - స్మూతీస్. సంప్రదాయ మిల్క్ షేక్ వలె కాకుండా, ఇది రసాలను మరియు హిప్ పురీ మొత్తం పండ్లు లేదా బెర్రీలు జోడించబడింది లేదు. ఒక బ్లెండర్ లో వారి ముందు గ్రౌండ్, అప్పుడు పెరుగు, తేనె ఒక teaspoon జోడించడానికి మరియు ప్రతిదీ కదిలించు. పెరుగు ఆహారం పైగా షుగర్ అవాంఛనీయ తింటాయి.

మాంసం, వండిన చేయాలి కాల్చిన లేదా ఉడికించిన: వేయించిన ఆహారాలు అనుమతి లేదు. మరో ముఖ్యమైన పాయింట్: యోగర్ట్ ఆహారం డాక్టర్ పై Zeyku సహజ రసాలను రోజువారీ వినియోగం ఉంటుంది - ప్రతి భోజనం ముందు సగం ఒక గాజు (నాలుగు ఉన్నాయి ఉండాలి). ఇది తాజా, వ్యక్తిగతంగా సిద్ధం ఫ్రూట్ మరియు కూరగాయలు అని కోరబడుతుంది. వీటితోపాటుగా, మీరు బలహీనమైన టీ మరియు మినరల్ వాటర్ తాగే చేయవచ్చు.

రెండు వారాల్లో బరువు కోల్పోతారు అవసరం వారికి, కేవలం అటువంటి పెరుగు ఆహారం చూపిస్తుంది: సమీక్షలు అది బాగా ఒత్తిడి తట్టుకోవడం అని చెప్పటానికి. దానికి కర్ర కనీసం 3-4 నెలల విరామం తరువాత, ఒక పేర్కొన్న కాలంలో కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమయంలో సరాసరి బరువు నష్టం సుమారు ఐదు కిలోగ్రాముల ఉంటుంది.