యూనివర్సల్ ఒలింపిక్ రాబందు

disassembled చేయవచ్చు ఇది మొదటి రాడ్, ఎక్కడో 19 వ శతాబ్దం మధ్యలో, జర్మనీ లో కనిపించింది. మరియు అది 1896 లో ఒలింపిక్స్లో పరిచయం, మరియు పోటీలో ఆ సమయం నుంచి మాత్రమే collapsible రాడ్ ఉంది. తిప్పి ఇది ఒక సంతకం స్టాంప్, తో పోస్ట్, జర్మన్ ఆవిష్కర్త 20 వ శతాబ్దంలో బెర్గ్ ముందుకు వచ్చారు. మొదటి సారి అది 1929 లో జరిగింది యూరోపియన్ ఛాంపియన్షిప్, పోటీపడిన ఉపయోగించారు. తర్వాత, అన్ని వద్ద అంతర్జాతీయ సంఘటనలు రబ్బర్ చక్రాలను బార్ ఉపయోగించండి.

ప్రధాన ఒలింపిక్ fretboard - బరువు

ఒలింపిక్ మెడ అనేక క్రీడలలో బలం శిక్షణ కోసం ఉపయోగిస్తారు. మీరు నిర్వహించడానికి బలం వ్యాయామాలు బరువు తయారయ్యారు ద్వారా తప్పు కాదు! అన్ని తరువాత, ప్రతి కిలోగ్రాము వ్యాయామం పనితీరు నాణ్యత ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇది ముఖ్యంగా శక్తి క్రీడలలో ప్రారంభ కోసం, ఎంత బరువు ఒలింపిక్ మెడ, తెలిసిన చాలా ముఖ్యం. అలాగే ఇతర రాబందులు, బార్ లో "పాన్కేక్లు" సురక్షితం తాళాలు, మరియు డిస్కులను వారిలాగే.

ఈ సమాచారం ఒక సాధారణ కారణం ముఖ్యం. కూడా మంచిని ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు కోసం! పరిణామాలు వ్యూహంతో తప్పనిసరిగా లోపం. మీరు సార్లు లేదా విధానాలు అవసరమైన సంఖ్య చేయలేరు. మీరు తప్పుగా లేదా పేలవంగా ఒక వ్యాయామ చేస్తూ ఉంటుంది. మరియు చెత్త సందర్భంలో, మీ వృత్తి గాయపడిన ఉండొచ్చు.

- 20 కిలోల, మరియు లాక్స్ - 2.5 కిలోలు బరువు: అందువలన ఒలింపిక్ fingerboard గురించి అన్ని గుర్తు. తదుపరి రబ్బరు చక్రాలు, పాన్కేక్లు అని పిలవబడే వస్తాయి. బరువు సమితి రంగు సూచించదు. 20 కిలోల - Red 25 కిలోల మరియు నీలం బరువు. 10 కిలోల - పసుపు 15 కిలోల మరియు ఆకుపచ్చ బరువు. చిన్న చక్రాలు ద్రవ్యరాశిని కలిగి: 2.5; 1.25; 1 మరియు 0.5 kg. ఒలింపిక్ ప్రామాణిక డ్రైవ్ 10 కిలోల బరువు ప్రారంభమవుతాయి. అయితే, మేము ఒలింపిక్ మెడ లో ఆసక్తి. దీని కొలతలు వ్యాసం పొడవు 2.2 m మరియు 28 మిమీ. డిస్కులు 51 mm లోపలి వ్యాసం. Grif 600 కేజీల బరువు తట్టుకోలేని.

శిక్షణ బార్

శిక్షణ పోస్ట్ యూరోపియన్ లేదా అమెరికన్ ప్రామాణిక ప్రకారం తయారు. మెడ వ్యాసం తేడా: యూరోపియన్ 30,48 mm, సంయుక్త లో 25.4 mm. 10 కిలోల - అందువలన మెడ యొక్క పొడవు 1.2-1.8 m, మరియు బరువు ఉంటుంది. ప్రామాణిక రాడ్ మెడ వ్యాసం 25 mm, మరియు బరువు - 20 kg. వ్యాసం దాని పొడవు అంతటా అదే ఉన్నప్పుడు.

పవర్ లిఫ్టింగ్ కోసం గ్రీఫ్

29 మిమీ - కొంచెం పెద్ద వ్యాసం తో పవర్లిఫ్టింగ్ కోసం ఒక బార్ కూడా ఉంది. ఈ చతికిలబడిన లేదా Deadlift జరుపుతున్నప్పుడు క్రమంగా ఆసిలేటరీ మోషన్ తగ్గించే మెడ గొప్ప బిరుసు, అంతర్లీనంగా ఉంది. ఒక ఒలింపిక్ fingerboard కలిగి స్ప్రింగ్ లక్షణాలు, పవర్ లిఫ్టింగ్ ఒక క్రీడ క్రమశిక్షణ వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉన్నప్పుడు చాలా ప్రమాదకరం. ఆ సమయంలో, బార్ తొలగించబడుతుంది, అథ్లెట్ ఒక "బాంగ్." ప్రారంభించవచ్చు కానీ మెడ మరింత బరువు ఎత్తివేసేందుకు అనుమతిస్తుంది.

అథ్లెట్ కోసం గ్రీఫ్

వెయిట్ లో అథ్లెట్లు ఒక ఒలింపిక్ మెడ కలిగిన వసంత ఆస్తి, ఉపయోగించడానికి. fingerboard ముగింపు కంపనాలు తయారు ఈ ఒక సమయంలో వ్యాయామం సౌకర్యాలు. రెండవ భిన్నం పురోగమనం కొద్దిగా సులభం అవుతుంది.

ఇప్పుడు squats కోసం బార్ గురించి. ప్రకారం WPC pauerliftinga ఫెడరేషన్ స్పెసిఫికేషన్, మెడ వ్యాసం చతికిలబడిన 32 mm మించలేదు. దీని పొడవు 30 కిలోల తాళాలు సమానమైన ద్రవ్యరాశి కంటే ఎక్కువ 2400 mm, ఉండాలి.

పురుషుడు మెడ

ఒక పురుషుడు ఒలింపిక్ మెడ కూడా ఉంది. అతను పరిమాణం భిన్నంగా ఉంది. పొడవు 15 సెం.మీ. మరియు వ్యాసం ఇక 3 mm ద్వారా తక్కువ. దీని బరువు 5 కిలోల కంటే తక్కువగా ఉంది. దీని ప్రకారం, దాని పొడవు 2.05 మీటర్లు; బరువు - 15 కిలోల మరియు వ్యాసం 25 mm. ఒక T- ఆకారపు స్టాంప్ తో రాడ్ తిరిగి కండరాలు శిక్షణ ఇచ్చేందుకు ఉపయోగిస్తారు. బార్ ఒకటి ముగింపు చాలు చక్రాలు, ఇతర పరిష్కరించబడింది.

ట్రాప్ మెడ

ఎర- మెడ, లేదా దీనిని గా, వజ్రం, తనపై ప్రయోజనం కోసం కనుగొన్నారు Deadlift కాళ్లు బెంట్ తో. ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం భారం తొడ ముందు కండరాలు కురిసే ఉంది. అందువలన, భంగిమల ట్రాక్షన్ ప్రదర్శన కోసం ఒక పద్ధతి మంచి స్థానంలో ఉంది squats భుజాలు. స్టాంప్ తో Z-బార్ చేయి కండరాలు, కండలు మరియు బాహు వ్యాయామం ఉపయోగిస్తారు.

ప్రారంభ చిట్కాలు మరియు ట్రిక్స్

మీరు ఆకాంక్షించే అథ్లెట్ మరియు మీరు హాల్ లో నిమగ్నం సామర్థ్యం లేదా కోరిక లేకపోతే, మీరు ఇంటి వద్ద లేదా, ఒలింపిక్ మెడ కంటే మెరుగైన కొనుగోలు, మీరు కనుగొనలేదు వేదిక మీద భౌతికంగా అభివృద్ధి కావాలి.

రాడ్ కలిగినవారి యొక్క పైన పేర్కొన్న రకాల జిమ్లు లేదా ప్రత్యేక విభాగాల నిర్వాహకులు అవసరం. ఉదాహరణకి, వెయిట్లిఫ్టింగ్, బాడీబిల్డింగ్, ఫిట్నెస్, పవర్ లిఫ్టింగ్.

ఇది మనస్సులో బార్ యొక్క కొలతలు ఉంచుకోవాలి (దాని పొడవు 2.2 మీటర్లు). అందువలన ఇది ఉచితంగా అమరుస్తారు ప్రతి అపార్ట్మెంట్ లో కాదు. బాగా, డ్రైవ్, పెద్ద మరియు చిన్న యొక్క పూర్తి సెట్. ఈ అన్ని వివిధ బరువు వ్యాయామాలు యొక్క మొత్తం పరిధిని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఈ రాడ్ మీరు ఒక జీవితకాలం పాటు!