"మైనస్ 60" వ్యవస్థ - వంటకాలు మరియు

సిస్టం "-60" వాచ్యంగా ఒక ఆహారం పై అనేక మంది దృష్టి మారింది. మీరు ఏమి తినడానికి - ప్రతిచోటా అది ఏ నిర్దిష్ట ఉత్పత్తులు కలిగి, నాకు పరిమితం ... మరియు ఇక్కడ అవసరం. అన్ని మీకు కావలసిన! కానీ మీకు కావలసిన లేనప్పుడు, మరియు మీరు చెయ్యవచ్చు ఉన్నప్పుడు. ఈ అనేక ఇతర ఆహారం వ్యవస్థ "మైనస్ 60" భిన్నమైనది. ప్రతి రుచి కోసం అక్కడ ఆహారం వంటకాలన్నీ - ప్రతి ఒక్కరూ వారి సొంత ఏదో కనుగొంటారు ప్రతి రోజు మీరు కొత్త ఏదో ఉడికించాలి చేయవచ్చు.

ఆహారంలో కొన్ని సాధారణ నియమాలు ఉన్నాయి - 12 గంటలకు, మీరు (మిల్క్ చాక్లెట్ తప్ప) ఇతరులకు ఏదైనా తినడానికి చేయవచ్చు. , కేక్ వంటి కేక్ బన్స్ వంటి మఫిన్లు - అంటే, మీరే అవసరం లేదు కాదనడం. భోజనం వద్ద మీరు కొన్ని కలయికలు తినవచ్చు - క్రింద ఆ మరింత. డిన్నర్ - అదే విధంగా (దీన్ని, కోరదగినది కాదు తరువాత 18 గంటల కన్నా ఎక్కవగా ఉంది). మీరు 3 గంటలకు మంచానికి వెళ్ళి ఉంటే, కోర్సు యొక్క, ఇది తిప్పవచ్చును.

సాధారణంగా, అది కాకుండా క్లాసిక్ కోణంలో సరైన పోషకాహారం, ఆహారం మరియు కాదు ఒక వ్యవస్థ. ఆమె కేవలం ఒక తాజా మరియు అన్ని అలవాటుపడతారు జీవితమూ ఉంది. మరియు, కోర్సు యొక్క, వదిలి కిలోగ్రాముల మరియు వాల్యూమ్లను పాత తినడానికి ఇచ్చిన కాలేదు. రచయిత వ్యవస్థ - కాథరిన్ Mirimanova, ఆమె 60 కిలోల కోల్పోయింది!

వివరాలు వ్యవస్థ పరిగణించండి.

"మైనస్ 60" వ్యవస్థ - డిన్నర్ వంటకాలు విభిన్న మరియు వైపరీత్యము ఉన్నాయి.

సరైన పోషకాహారం రొట్టెలుకాల్చు, braise, వేయించిన అప్ ఇవ్వడం కలిగి, కాబట్టి మేము ఉడికించాలి లేదా డబుల్ బాయిలర్ లో ఉడికించాలి.

ఉండవచ్చు ఒక ఫాంటసీ చెబుతుంది, మీరు మాంసంతో మాంసం లేదా చేపలు మరియు పాస్తా తో బంగాళదుంపలు మిళితం కాలేవు అని గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం.

మరియు మాంసం మరియు చేపలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు, తృణధాన్యాలు, పానీయాలు - - మీ స్వంత రుచి ఎంచుకోండి మీరు చాలా చక్కని చెయ్యవచ్చు.

చాలా రుచికరమైన మరియు అసాధారణ డిష్ - "పట్టిక పెర్ల్."

సాల్మన్, ఉల్లిపాయ, సోయ్ సాస్, క్యారెట్లు, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె అవసరం. mayonnaise యొక్క ఒక చిన్న బిట్, కానీ మీరు లేకుండా చేయవచ్చు (సిస్టమ్ ఈ ఉత్పత్తి స్వాగతం లేదు). తయారీ ఒక ఆసక్తికరమైన మార్గం - మీరు చేప తలకు, ఎముకలు వెన్నెముక తొలగించాలి. కూరగాయలు, చేపలు కట్ ఆమె కూరగాయలు మరియు సోయ్ సాస్, కదిలించు జోడించడానికి, ఒక పొడి ఫ్రైయింగ్ పాన్ మీద ముంచాలి. అప్పుడు ఫలిత మాస్ మృతదేహాన్ని పెడతారు. జాగ్రత్తగా అప్ సూది దారం ఉపయోగించు మరియు 20 నిమిషాలు ఓవెన్ లో పెట్టి.

కోసం మాంసం ప్రేమికులు మరియు సాధారణ వంటకాలను అందించటాన్ని చేయవచ్చు చికెన్, marinated ఉల్లిపాయలు లో. చికెన్ అవసరం, సుగంధ ద్రవ్యాలు రుచి, ఉల్లిపాయ మరియు బే ఆకు - అభ్యర్థన మీద. ప్రధాన ఉత్పత్తి రబ్ సుగంధ ద్రవ్యాలు, ఉల్లిపాయలు చాలా కలిసి ఒక కంటైనర్ లో వ్యాప్తి మరియు అదే పెట్టడం బే ఆకు. కనీసం 2. ఒక గంట రిఫ్రిజిరేటర్ లో నూర్పిళ్ళు అప్పుడు కేవలం 180-200 grudusov 20-30 నిమిషాలు ఒక preheated పొయ్యి లో లే. చికెన్ కూడా ఒక సైడ్ డిష్ లేకుండా, బయటకు చాలా రుచికరమైన మారుతుంది.

"మైనస్ 60" వ్యవస్థ - విందు వంటకాలను, చాలా అసాధారణ మరియు రుచికరమైన వెదుక్కోవచ్చు. మరియు భోజనం కోసం ఉంటుంది - స్పష్టమైన కారణాల, విందు కోసం తినవచ్చు ప్రతిదానికీ. ఇది రివర్స్ అసాధ్యం. సిఫార్సు కూరగాయల సలాడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, మాంసం, చేపల (అలంకరించు లేకుండా), కూరగాయలు బియ్యం. ఈ ఆహారంలో ప్రధాన విషయం - జాగ్రత్తగా నియమాలు చదవడానికి, మరియు అది వ్రాసి రిఫ్రిజిరేటర్ వింటారు ఉత్తమం - ఏమి క్రియల యొక్క జాబితా. ఉదాహరణకు, ఉత్పత్తుల ఐదు గ్రూపులుగా ఉన్నాయి - మేము ఒకదాన్ని ఎంచుకోండి అవసరం - అన్ని ప్రతి సమూహం కలిసి మిళితం అన్ని లో.

గ్రూప్ 1 - పండు. వారు పాల ఉత్పత్తులు కలుపుతారు.

గ్రూప్ 2 - కొన్ని కూరగాయలు తప్ప - బంగాళాదుంపలు, స్క్వాష్, వంగ చెట్టు. వారు తృణధాన్యాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులను కలిపి చేయవచ్చు.

3 గ్రూప్ - మాంసం, చేపలు మరియు ఉడికించిన గుడ్లు. ఇతర సంఘాలతో మిళితం లేదు.

గ్రూప్ 4 - బియ్యం మరియు బుక్వీట్. కూరగాయలు లేదా పండు వాడవచ్చు.

గ్రూప్ 5 - పాల ఉత్పత్తులు - పెరుగు, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు ... ఈ ఉత్పత్తులు పండ్లు మరియు కూరగాయలు కలిపి చేయవచ్చు.

మీరు ఇప్పటికే ఆ బరువు నష్టం వ్యవస్థ 60 మీకు తెలుసు ఉంటే, మేము పుస్తకం Ekateriny Mirimanovoy చదివి తన సైట్ మీ ఆహారంలో అంకితం సందర్శించండి సలహా. మీరు భోజనాలు మరియు విందులు వంటకాలను, slimming చిత్రాలు వ్యవస్థ సహాయం చేసిన ఆ నుండి చూడు చాలా వెదుక్కోవచ్చు "-60".

ఈ ఆహారం కూడా పురుషులకు అనుసరించండి కష్టం కాదు. వారు మాంసం వంటకాలు ఎక్కువగా ఉండటంతో, అవి కాదు, మరియు మరింత వారు కాకుండా మోనో-భాగం కంటే, ఇష్టం పురుషుల కోసం వ్యవస్థ "మైనస్ 60" ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది.