ముఖం అలైన్ Rossoshinskaya ఫిట్నెస్

అటువంటి భౌతిక సంస్కృతి, అనేక తెలిసిన వాస్తవం. కానీ ఏమి feyskultura మేము అన్ని విన్న. ముఖం కోసం ఫిట్నెస్ - ఈ పదం మరియు మరొక పేరు ఉంది. అంతర్జాతీయ కోచ్ feyskulture, వినోదం చికిత్సకుడు, ఒక ధ్రువీకృత మర్దన, ఒక పుస్తకం మరియు అంశంపై పలు వ్యాసాలు రచయిత, ప్రముఖ TV ఛానల్ "Live" మరియు కేవలం ఒక అందమైన మహిళ అలెన Rossoshinskaya ఆకర్షణకు మరియు యువత సంరక్షించేందుకు తన పద్ధతి యొక్క ప్రాథమిక పద్ధతులు గురించి మాట్లాడటానికి.

భావన తెలిసిన

అందమైన మరియు మనోహరమైన ఉండటానికి, మేము వ్యాయామశాలలో వెళ్ళండి. వ్యాయామం బాగా కండరాలు బిగించి, అదనపు కొవ్వు కణజాలం తొలగించడానికి మా ఊహకు జోడించండి సహాయపడుతుంది. కానీ ముఖం గురించి ఏమి? ఇది కూడా చివరికి వారి స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు ఇది కండరాలు, వార్తలు. ఆ వ్యక్తి యొక్క "మందగింపు" Oval, రెండవ గడ్డం, పెదవి రేఖల ఫలితంగా ... ఏమి బ్లర్? ప్రత్యేక వ్యాయామాలు: ఆకారం నిర్వహణ కోసం అదే. ఈ ఎలా చేయాలో మెథడ్స్, "ముఖం ఫిట్నెస్ణు." అని ఇది ఈ ముఖ కండరాలు మరియు మెడ కండరాలు స్థితిస్థాపకత మెరుగుపరచడం మాత్రమే ప్రత్యేక వ్యాయామాలు కలిగి పేర్కొంది విలువ, కానీ కూడా భంగిమ, ధ్యానం మరియు శ్వాస ప్రక్రియలు కోసం వ్యాయామాలు. కానీ మరొక వ్యాసం కోసం ఒక అంశం ఉంది. మేము ప్రత్యేక వ్యాయామాలు తో పరిచయం పొందడానికి మరియు ఒక ప్రత్యేక సడలించడం రుద్దడం అమలు కధలో ఉంటాయి.

పరిష్కరించగల సమస్యలు

"Feyskultura అని తన రచయిత యొక్క టెక్నిక్ గురించి కోచ్ చర్చలు అనుభవించిన రెక్క. హోమ్ ఫేస్లిఫ్ట్. " మాకు తన పుస్తకం, అలైన్ Rossoshinskaya ప్రదర్శించారు ఇది వ్యాయామాలు, ఇస్తుంది? ఫిట్నెస్ ముఖ మాకు సహాయం చేస్తుంది:

• డబుల్ చిన్ తొలగించడానికి;

• వదిలించుకోవటం నుదిటి మీద ముడుతలతో బుగ్గలు మరియు ముక్కు;

• మోడల్ మరియు ముఖ ఆకృతులను బిగించి;

• మృదువైన ముక్కు మరియు పైపెదవి మడతలు;

• saggy కనురెప్పలు బిగించి.

క్రమం తప్పకుండా ఒక మృదువైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఛాయతో సాధించడానికి, చర్మం, మృదువైన ముడతలు కణజాలంలో రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియ మెరుగుపరచడానికి, ముఖ కండరాలు టోన్ సహాయపడుతుంది క్రింది వ్యాయామాలు చేస్తూ.

చిట్కాలు

"ప్రారంభకులు తరచూ తప్పులు. ఈ వ్యాపారంలో ప్రధాన విషయం - పూర్తిగా కోచ్ సలహా అనుసరించండి, "- అలెన Rossoshinskaya చెప్పారు. ముఖం కోసం థెరపి - అది కేవలం కొన్ని వ్యాయామాలు యొక్క పనితీరు, మరియు ఈ పద్దతి అమలు కోసం కొన్ని నియమాలు పాటించడం పైగా నిరంతర నియంత్రణ కాదు. ఇది క్రింది పాయింట్లు కట్టుబడి ముఖ్యం:

• మాత్రమే అద్దంలో అవసరం జిమ్నాస్టిక్స్ చేయండి. ఈ క్లిష్టమైన జరుపుతున్నప్పుడు కొన్ని తప్పులు నివారించేందుకు సహాయం చేస్తుంది.

• ఫిట్నెస్ పాల్గొనండి ముఖం కోసం క్రమం తప్పకుండా ఉండాలి, మంచి ప్రతి రోజు రెండుసార్లు ఒక రోజు, ఉదయం మరియు సాయంత్రం. ఈ సందర్భంలో వారాల ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని హామీ చేయవచ్చు.

• వ్యాయామం అసహ్యకరమైన లక్షణాలు కల్పించకూడదు. అయితే, చర్మంపై నొక్కడం వేళ్లు తగినంత బలమైన మరియు స్పృశించగలిగే ఉండాలి.

• శిక్షణ కోసం మీరు పూర్తిగా వ్యాయామాలు కేంద్రీకరించింది చెయ్యగలరు ఒక అనుకూలమైన సమయంలో ఎన్నుకోవాలి. అదనపు విషయాలను కలవరపాటుకు సిఫారసు చేయబడలేదు. మీరు దీన్ని చేయలేకపోతే, అది మరొక సారి శిక్షణ తరలించడానికి ఉత్తమం.

• క్లిష్టమైన నిర్వహించేటపుడు అత్యంత సమస్యాత్మక ప్రాంతానికి మరింత శ్రద్ద ఉండాలి. ఈ మాత్రమే ఇప్పటికే దోషాలను తొలగించడానికి కాదు, కానీ కొత్తవాటిని ఆవిర్భావం నిరోధించడానికి.

• మీరు ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే అవసరం వ్యాయామాలు చేయండి. దానికి వ్యతిరేక జ్వరం, అలసట, పట్టు జలుబు, త్రిధారా నాడి యొక్క వాపు ఉండవచ్చు. అలాగే, మీరు తన ముఖం మీద ప్లాస్టిక్ శస్త్రచికిత్స తర్వాత మొదటి సంవత్సరాలలో feyskulturoy ప్రజలు అలా కాదు.

• రంగాలు తప్పులతో తగినంత పరిగణించాల్సిన. ఎక్కువ రుద్దడం విలువ, చర్మం నొక్కడం, ఈ ప్రాంతంలో క్లిక్ చేయండి. నిరక్షరాస్యులైన ప్రభావం అది మాత్రమే సమస్య మరింత ఉధృతం చేస్తుంది.

ఎక్కడ మొదలు?

అవసరమైన ఏ శిక్షణ ఒక సడలించడం కాంతి వ్యాయామం తెరవడానికి. మా సందర్భంలో అది వారి తలలను గోకడం చేయబడుతుంది. ఇది చేయటానికి, మీరు డౌన్ కూర్చుని విశ్రాంతి ఉండాలి. అప్పుడు మొదలు నుండి జుట్టు పెరుగుదల యొక్క కిరీటం వెళ్లడం, మొదటి సూచిక, అప్పుడు మధ్య చేతివేళ్లు. 10-20 సార్లు రిపీట్. ఈ టెక్నిక్ మాత్రమే కావలసిన ఫ్యాషన్ లో విశ్రాంతి మరియు ట్యూన్ సహాయపడదు, కానీ కూడా జుట్టు పెరుగుదల మరియు ఆరోగ్యం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని. మేము ఇప్పుడు మరింత కష్టం వ్యాయామాలు కొనసాగండి. 5 రెట్లు వరకు దిగువ నుండి చెవులు రుద్దు మరియు లోబ్స్ లో మీ వేళ్లు నొక్కండి. మొత్తం శరీరం ఉత్తేజితం అవుతాయనే హాట్ స్పాట్ ఉన్నాయి.

డబుల్ చిన్ తొలగించు

తన మెడ లాగడం కాదు, మీ తల ఉంచాలని. ఒక పిడికిలి కుదించుము మరియు వాటిని తగినంత జోన్ వీలైన యంత్రాలపై రెండవ దవడ. 20 సార్లు రిపీట్. అలెన Rossoshinskaya ఈ ముఖ ఫిట్నెస్ లో గడ్డం ప్రాంతానికి అంతం కాదు. లోపం తొలగించడానికి కొన్ని ప్రభావవంతమైన వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వాటిలో ఒకటి: ఒక చిన్న ముఖం- up, ఒక నిమిషం కోసం డబుల్ చిన్ ప్రాంతంలో నొక్కడం తన చేతి వెనుక పెంచుతాయి.

కళ్ళు మరియు పెదవులు చుట్టూ ప్రాంతంలో బలోపేతం

నేరుగా తల, కళ్ళు భారీగా ముగిసింది. డౌన్ ముడుతలతో ఉన్నాయి చోట కళ్ళు కింద చర్మం నొక్కండి మీ చేతివేళ్లు ఉపయోగించండి. 20 సెకన్లు మరియు విడుదల వరకు ఈ స్థానంలో ఉండడానికి. ఈ ప్రాంతంలో చర్మం కొద్దిగా ఎరుపు. ఈ ఫలితం సాధించవచ్చు అర్థం. వ్యాయామం బాధను ఉండకూడదు ఉన్నప్పుడు గుర్తుచేసుకున్నారు. కానీ పుస్తకం ముక్కు మరియు పైపెదవి మడతలు వ్యతిరేకంగా మంచి ఆదరణ "ముఖం కోసం ఫిట్నెస్." కస్టమర్ సమీక్షలు అలెన Rossoshinskaya ఇది ముఖం ఈ ప్రాంతానికి చాలా సమర్థవంతంగా చెప్తారు. ధ్వని "O" అన్న ఉంటే, ట్యూబ్ పెదవులు పుల్. 40 సెకన్ల ఈ స్థానం ఉండండి. 10 సార్లు రిపీట్. ఇది పెదవులు చుట్టూ ముడుతలతో వ్యక్తం చేసిన ప్రజలకు ఈ వ్యాయామం చేయాలని సిఫారసు చేయబడలేదు.

"నో," నుదుటిపై ముడుతలతో!

తల నేరుగా. నుదుటిపై మీ వేళ్లు ఉంచండి. ప్రతిఘటనకు మీ చేతివేళ్లు పెట్టటం, అది knit ప్రయత్నించండి. 15-20 సెకన్ల ఈ స్థానం ఉండండి. అప్పుడు నుదిటి విశ్రాంతి. 10-20 సార్లు రిపీట్. అలెన Rossishinskoy ఎత్తండి సహాయం పుస్తకం "ఫిట్నెస్ ఫేస్" నుండి ఈ టెక్నిక్ దిగువకు ఉండే కనురెప్పలు మరియు ముడుతలతో తొలగించడానికి నుదుటిపై కనిపించింది.

పద్ధతి పాటు ముఖం యొక్క శోషరస పారుదల మసాజ్

ఏ కూడా మేము అలైన్ Rossoshinskaya ప్రయత్నించండి సిఫార్సు చేస్తోంది? "ఫిట్నెస్ ముఖం కోసం - ఇది కేవలం వ్యాయామం, కానీ కూడా అటువంటి శోషరస పారుదల మసాజ్ ఇతర పద్ధతులు, ఉంది," - తెలిపారు. ఈ టెక్నిక్ ఉదయం వాపు వదిలించుకోవటం సహాయం చేస్తుంది. దీని ప్రకారం, దీన్ని మర్దన నిద్ర తరువాత మద్దతిస్తుంది. ఇది చేయటానికి, అద్దం ముందు నిలబడి మరియు శాంతముగా ముఖం లో వాటిని రోలింగ్ చేతివేళ్లతో అన్ని ఉద్యమాలు నిర్వహించడానికి. చేతిలోని ఏ ఒత్తిడి ఒత్తిడి లేకుండా, చాలా సులభమైన ఉండాలి. చర్మం తరలించడం సాధ్యం కాదు. మీరు ఈ క్రింది వాక్యాలలో వ్యాయామాలు చేయటం అవసరం:

• మెడ ప్రాంతం. నుండి earlobes తన భుజాలు క్రిందికి.

• గడ్డం ప్రాంతం. చెవులకు దవడ సెంటర్ నుండి.

• జోన్ బుగ్గలు. బుగ్గలు చెవులు ముక్కు నుండి.

• ఐ జోన్. దేవాలయాలు వైపు కన్ను లోపలి మూల నుంచి, అప్పుడు ఆలయాలకు నుదురు చాపం న.

• నుదిటి ప్రాంతం. ఆలయాలకు నుదిటి మధ్యలో నుండి.

మహిళలు సమీక్షలు

పద్దతి Rossishinskoy అలెన తన పుస్తకం గురించి వ్యాఖ్యలు ఉన్నాయి "ముఖం కోసం ఫిట్నెస్." Revitonika - యువత మరియు అందం యొక్క సంరక్షణ లక్ష్యంగా ప్రత్యేక వ్యాయామాలు సమితి మరొక పేరు. చాలామంది మహిళలు ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం ఎదుర్కొన్నారు. వినియోగదారుల మధ్య రెండు అనుకూల మరియు ప్రతికూల సమీక్షలు ఉన్నాయి. సానుకూల వ్యాఖ్యల్లో వ్యక్తులను ఇటువంటి వ్యాయామాలు అద్భుతాలు పనిచేస్తుంది వ్రాయండి. ఓవల్ ముఖం కొన్ని వారాల తరువాత కఠినతరం, చర్మంపై చిన్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన కనిపిస్తుంది. మాత్రమే ఒక ఫేస్లిఫ్ట్ కుంగిపోయిన కనురెప్పలు మరియు బుగ్గలు, మరియు నుదిటి మీద ముడుతలతో రూపాన్ని తొలగించడానికి సహాయపడింది, కానీ కూడా లోపాలు తీవ్రతరం గురించి ప్రతికూల వ్యాఖ్యలు ఉన్నాయి. బహుశా అది చర్మం మీ వేలు ఉపరితలంపై చాలా ప్రభావం వ్యాయామాలు అక్రమ అమలు ద్వారా రెచ్చగొట్టారు. మీరు అన్ని వారి సలహా మరియు సిఫార్సులను శ్రద్ధగల ఉండాలి ఈ పద్ధతి హెచ్చరిక కోచ్ లు.

మేము అతని ప్రసిద్ధ కోచ్ ఫేస్లిఫ్ట్ అలెన Rossoshinskaya యొక్క పుస్తకం నుండి కొన్ని ప్రాథమిక వ్యాయామాలు కలిశారు ముఖం కోసం ఫిట్నెస్, అలాగే అని భావించారు.