మీ చేతులు పొందుటకు ఎలా: శిక్షణ

ఒక వ్యక్తి handstand గురించి ఆలోచించినప్పుడు, అప్పుడు వెంటనే అక్కడ ఇబ్బందులు ఆలోచన మరియు కొన్నిసార్లు భయం. కానీ నిజానికి, ప్రతిదీ చాలా సులభం! ఇది వారి చేతులు ఆ జోక్యం స్టాండ్ తెలుసు ముఖ్యం అనేక కారణాలు: భారీ, సరిగా శిక్షణ చేతులు, అలాగే పత్రికా. అందువలన, కష్టం సెంటర్, వశ్యత మరియు పడే భయం నుండి విచలనం ఉంది. కూడా కొద్దిగా పెంచి శరీర కఠినతరం చేశారు - ఈ పోస్ట్ కోసం అవసరమైన అని ప్రధాన విషయం. యొక్క కొత్తగా వచ్చిన మీ చేతులు పొందుటకు ఎలా చూద్దాం. భయం ఉంటే, అది మొదటి స్థానంలో అది వదిలించుకోవటం ఉండాలి. మీ బోధకుడు లేదా మీరు సహాయం ఒక బలమైన మనిషి అడగండి నిర్ధారించుకోండి. సహాయం భీమా. మీరు అతని చేతులు మరియు కాళ్ళు గోడ లీన్ మేల్కొలపడానికి ఉన్నప్పుడు, అప్పుడు బహుశా మీరు కొన్ని సహాయం లేదా సలహా అవసరం. ఆమె mattress పక్కన ఉంచబడుతుంది మరియు రిసెప్షన్ తర్వాత డ్రాప్ ప్రయత్నించండి - దయచేసి భయం వదిలించుకోవటం ఉత్తమ మార్గం పెట్టాలి గమనించండి. ప్రదర్శన somersaults శరీరానికి ఉపయోగిస్తారు అయినప్పుడు స్వయంచాలకంగా తిరిగి వస్తాయి. ఫ్లెక్సిబుల్ శరీరం "వంతెన" ఒక touchdown అనుమతిస్తుంది. మళ్ళీ నేను రాక్లు "వంతెన" వింటారు అవసరం. వస్తాయి సులభమయిన మార్గం: తన చేతుల్లో నిలపడానికి, తన కాళ్లు కనబడుతుంది, వారి మోకాలు బెండ్ మరియు నేలపై పాదం డ్రాప్. అందువలన చాలా సులభంగా సంతులనం ఉంచడానికి మరియు శక్తి లెక్కించేందుకు.

ఎలా ఒక అమ్మాయి మీ చేతులు పొందుటకు?

అమ్మాయిలు - ఇది పెళుసుగా మరియు సున్నితమైన జీవులు ఉంది. కానీ handstand చాలా సులభంగా వాటిని ఇచ్చిన. కచ్చితంగా చెప్పాలంటే, అమ్మాయిలు ఏ ప్రత్యేక nuances ఉంది. ఇది గురుత్వాకర్షణ దాని సెంటర్ కోసం చూస్తున్న handstands సమయంలో ఏ వ్యక్తి తెలుసు ముఖ్యం, కాబట్టి అది నేరుగా స్థూపాన్ని పైన ఉన్న చేయాలి. భయం బలహీనమైన కుదుపు వ్యాయామం తో, కాళ్లు నటింపచేయడంతో లాభదాయకమగును కాదు. మరొక పద్ధతి ఉపయోగించండి.

ఎలా తన చేతుల్లో నిలపడానికి? ఒక గొప్ప మార్గం - ఒక కూర్చొని స్థానంలో నుండి నిలబడటానికి. , ఒక ప్రత్యేక mattress (క్రీడలకు అనుకూలం) సిద్ధం అంతస్తులో చేతులు ఉంచండి డౌన్ కూర్చుని, అప్పుడు త్వరగా మొదటి లెగ్ అప్ భంగమైంది. రెండవ పాదంలో పేస్ ముఖి. ఫలితంగా: రెండు కాళ్ళు ఖచ్చితంగా మద్దతు పైన, ఎగువన ఉండాలి.
ఒక నిలబడి స్థానం: మీ చేతులు పొందుటకు ఎలా

మొదటి అడుగు, అత్యంత కడుపు డ్రా మీ తిరిగి మరియు భుజాలు నిఠారుగా ఉంది. ముడుచుకున్న ఉన్నప్పుడు ఒక చెడు మద్దతు ఎల్లప్పుడూ స్ట్రెయిట్ చేతులు ఉంచండి. , భుజం వెడల్పు గురించి కాకుండా నేలపై మీ చేతులు ఉంచండి. కాళ్లు చాలా నేరుగా. మొదటి, మేము మా చేతులు పైకెత్తి, ఆపై ముందుకు ఒక కాలు వచ్చాయి. అతని చేతుల్లో పైకి పొందడానికి, మద్దతు ఒక కాలు ఉంటుంది. అదే సమయంలో ఇతర లెగ్ విసురుతాడు. ఫలితంగా: రెండు అడుగుల గురుత్వ కేంద్రాన్ని మీద flat ఉండాలి. అందువలన, మేము మద్దతుదారుగా ఉన్నాయి చేతులు, ఒక సంతులనం ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
గోడ: మీ చేతులు పొందుటకు ఎలా

గ్రేట్ సహాయక - ఒక గోడ. రెండు లేదా మూడు మీటర్ల గోడ నుండి దూరంగా తరలించడానికి ప్రారంభించడానికి. ఇక్కడ మీ చేతులు చాలు అన్నారు పాయింట్ గుర్తించండి. ఇప్పుడు ముందుకు ఒక కాలు నెట్టిన మరియు కుడి మోకాలి వంగి. ఇతర గోడకు ఎగురుతూ ఉన్నప్పుడు మేము ఒక బలమైన ఊపుతో ఒక పెద్ద అడుగు పడుతుంది మరియు నేలపై ఒక కాలిపై. జెంట్లి సంతులనం ఉంచుతూ తన heels తో గోడ నుండి దూరంగా తీసి ప్రయత్నించండి. రిలయన్స్ ఇప్పుడు చేతులు వెళ్తాడు, కాబట్టి గాలి లో ఉన్నంత సాధ్యమైనంత ఉండడానికి ప్రయత్నించండి.