మంచు స్నానాలు లేదో అథ్లెట్లు సహాయం?

అత్యధిక స్థాయిలో నిర్వహించే అథ్లెట్లు, ఒక కఠినమైన మ్యాచ్ తర్వాత అలసిపోతుంది కండరాలు మంచు స్నాన పునర్నిర్మాణంలో సహాయం నిశ్చితంగా. అంగీకరించడం రిసార్ట్స్ ఒలింపిక్ ఛాంపియన్, గ్రాండ్ స్లామ్ టెన్నిస్ ఆటగాడు Endi Marrey విజేత. అతను చర్యలు అదే క్రమంలో ప్రదర్శించారు ప్రతి గేమ్ తర్వాత, ఏటీపీ ర్యాంకింగ్స్లో పైకి ఎక్కడానికి చేయగలిగింది కాకముందే: - కాంతి అల్పాహారం - ఒక వెచ్చని షవర్ 8 నిమిషాలు ఒక ఐస్ స్నానం - త్రాగడానికి నీరు - రుద్దడం.

వాంఛనీయ నీటి ఉష్ణోగ్రత

వాస్తవానికి, మొదటి రాకెట్ ప్రపంచ తొట్టెను 0 డిగ్రీల సెల్సియస్ పైన నీటితో నిండి ఉంటుంది. ఆప్టిమల్ ద్రవం ఉష్ణోగ్రత 8-10 డిగ్రీల బ్రిటన్ చెప్పారు. అదనంగా నీటి మంచు cubes లో ఉంచుతారు. నిమజ్జనం ఇటువంటి పద్ధతి సున్నితమైన ఉండాలి భావిస్తారు. Endi Marrey - ఏకైక వృత్తిపరమైన అథ్లెట్ మంచు శరీరాన్ని నీటిలో ముంచడం ఉపయోగించి పునరుద్ధరించడానికి సాధన కాదు. కాబట్టి అథ్లెట్-semiborka జెస్సికా ఎన్నిస్-హిల్ చేస్తుంది. ఒక స్నాన అమ్మాయి ఒక ఖాళీ డంప్స్టెర్ మాత్రమే ఉపయోగిస్తుంది బదులుగా (ఒక నిలువు స్థానం లో అది ఒత్తిడి మరియు కాళ్ళు వాపు తొలగించడానికి సులభం).

మీరు ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రభావం మరియు ఉపయోగం వచ్చా?

మీరు ప్రసిద్ధ క్రీడాకారులు శీర్షికలు చూస్తే, బహుశా మీరు రికవరీ పద్ధతి వారు మాత్రమే సరైన చేసిన సందేహం ఉండదు. ప్రస్తుతం, శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పటికీ మంచు రికవరీ విధానాలు వాడకం గురించి ఒక ఖచ్చితమైన సమాధానం ఇవ్వాలని కాదు. లక్ష్యం కారణాల కోసం, ఈ ప్రాంతంలో చాలా చిన్న పరిశోధన ఉంది. మద్దతుదారులు మరియు మంచు స్నానాలు అదుపుచేయలేని శత్రువులను: ఈలోగా, క్రీడలు ప్రపంచంలో రెండు వ్యతిరేక దళాలుగా విడిపోయింది.

పద్ధతి యొక్క మద్దతుదారులు యొక్క కోణం నుండి

ఈ పద్ధతి యొక్క మద్దతుదారులు చల్లని ఉష్ణోగ్రతలు యొక్క ప్రయోజనాలు నొక్కి. కాబట్టి, మనలో చాలా మంది రక్త ప్రవాహం తగ్గించి ఒక చర్మ గాయము లేదా వాపు ఏర్పడకుండా గాయం లేదా గాయం సైట్ మంచు దరఖాస్తు ఉపయోగిస్తారు. అలాగే, ఈ సాధారణ ప్రక్రియ నిజంగా ఒక కాంతి అనాల్జేసిక్ ప్రభావం కలిగి ఉంది. ఇది ఒక శిక్ష ప్రారంభం తర్వాత ఒక అథ్లెట్గా యొక్క శరీరం అపారమైన ఓవర్లోడ్ ఎదుర్కొనే అని రహస్యం ఉంది. కండరాల తీవ్రత పాటు, అథ్లెట్లకు తరచుగా అప్పుడు మరింత తీవ్రమైన గాయం ట్రిగ్గర్ ఇది microdamages పొందండి. ఐస్ స్నానం రక్త ప్రవాహపు వేగాన్ని మరియు కండరములు యొక్క వాపు తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. యథాప్రకారం అవసరం లేదు ఇమ్మర్షన్ పూర్తి. ఉదాహరణకు, రన్నర్స్ లేదా అడుగు బాధలు ఎక్కువగా ఫుట్బాల్ క్రీడాకారులు.

ప్రత్యర్థి దృక్పథంలో

సగటు వ్యక్తి అనుకోకుండా లెగ్ లాగి ఉంటే, మంచు ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు చల్లని రికవరీ గాయం ఏర్పడుతుంది ఉపశమనం లభిస్తుంది. ప్రముఖ మంచు స్నానాలు యొక్క ప్రత్యర్థుల వాదనలు ఏమిటి? నిజానికి, మంట పోరాట పాటు, రక్త ప్రవాహం మందగిస్తుంది ప్రోటీన్ సంశ్లేషణ తగ్గుదల ప్రేరేపించే. ఈ జెస్సికా ఎన్నిస్-హిల్ జిమ్ లో కష్టం పని అని అర్థం. ఈ బాడీబిల్డర్లు, తమను పునరుద్ధరణ విధానాలు నియమించాలని ఎవరు ఔత్సాహికులు గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. లేకపోతే వ్యాయామం బరువులెత్తడం సరైన ఫలితం తీసుకుని కాదు. తాము ఈ కేసు వ్యాయామశాలలో పాఠశాల తర్వాత మంట తర్వాత రికవరీ స్థానంలో చేయగలరు.

యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు ఉపయోగించి స్టడీ

మంట శరీరంలో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం కలిగిస్తుంది నిజానికి ఉన్నప్పటికీ, కొన్ని సందర్భాల్లో, ఈ ప్రక్రియ బ్లాక్ అవసరం లేదు. ఈ పాక్షికంగా నిరూపించబడింది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు చేరి పరిశోధనలు (ఉదా ఇబుప్రోఫెన్). చాలా సందర్భాలలో, నొప్పి తగ్గే దశను తగ్గించడమనేది కండరములు అసౌకర్యం నుండి అథ్లెట్ స్వల్పకాలిక ఉపశమనం మరియు స్వేచ్ఛ ఇవ్వాలని. అయితే, రికవరీ ప్రక్రియ గణనీయంగా రిటార్డెడ్ ఉంది. ఇది తగ్గింపు లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు యొక్క ప్రభావంపై అధ్యయనాలు అథ్లెట్లు ప్రాసెస్ చాలా జరిగింది పేర్కొంది విలువ. వాటిలో అత్యంత ప్రతినిధి ఒక చిన్న జాబితా.

వివిధ వయసుల ఆధారపడి

పరిగణింపబడే ఫలితాలు ఇచ్చిన 12 వారాలు కోర్సు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు 65 సంవత్సరాలుగా ప్రజలు, కోసం. పరిశోధకులు ఒక ప్లేసిబో అందుకుంటుంది వీటిలో ఒకటి రెండు గ్రూపులు ప్రయోగంలో పాల్గొనే విభజించబడింది. ఆచరణలో రియల్ ఔషధం తరువాత తీసుకున్న భౌతిక విద్య యొక్క ఆ ప్రేమికులకు, కండరాల వాల్యూమ్ లో స్వల్ప పెరుగుదల గుర్తించారు. మీరు ఏమి ఆలోచిస్తాడు, ఎన్ని మంచు స్నానం యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ agent స్థానంలో ఎవరెవరిని అక్కడ ఈ వయస్సు లో? దురదృష్టవశాత్తు, దీని భౌతిక ఆకారం పతాక స్థాయిలో, రసాయనిక మందులు రికవరీ విధానాన్ని నెమ్మదిగా ఉపయోగించి స్పందన యువ క్రీడాకారులు.

లోడ్ ఆధారపడి

శాస్త్రవేత్తలు ప్రకారం, మందులు నైజం లేకుండా, కండరాలు లో నొప్పి మరియు అసౌకర్యం తగ్గించడానికి చేయగలిగి ఔత్సాహిక స్థాయిలో శిక్షణ సంఖ్య శాశ్వత లోడ్ చేసిన క్రీడాకారులు. ఈ సందర్భంలో మంచు స్నాన మంచు గాయం లేదా స్ట్రెచింగ్ తర్వాత విధించిన కుదించుము పోల్చదగిన ఉంటుంది. అప్పుడప్పుడు రికవరీ ప్రక్రియ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కానీ మేము ఇప్పటికే తెలిసిన, దీని శిక్షణ గంటలు రోజువారీ అథ్లెట్లు, మంచు స్నాన కావలసిన ప్రభావం కలిగి లేదు.

రికవరీ ఒక ప్రత్యేక మార్గంగా ఐస్ స్నానం

పరిశోధకులు జోనాథన్ పీక్ వారి రికవరీ వ్యూహాలు పునరాలోచనలో ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు సిఫారసు చేస్తుంది. టెక్నాలజీ మరియు అతని సహచరులు ఫెలో క్వీన్స్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయం క్రీడాకారులు రక్త బయోమార్కర్స్ మరియు తొడ కండరాలు యొక్క జీవాణు పరీక్ష తీసుకోవడం రెండు వారాలు. అన్ని క్రీడాకారులు రెండు బృందాలు, అంశాలు తర్వాత రికవరీ వంటి ఒక మంచు స్నాన పట్టింది ఒకటి మరియు ఇతర రెస్ట్ విభజించారు. చివరకు అథ్లెట్లు రెండు సమూహాలు విశ్లేషణలలో సూచికలను ఏ మెచ్చుకోవాలి తేడాలు దొరకలేదు. ఈ మంచు నీటి సామర్థ్యాన్ని మంట తొలగించి అన్ని విచారిస్తున్నారు ఉంది అని అర్థం.

ఈ విషయంలో, ప్రొఫెసర్ పీక్ పునరుద్ధరణ విధానాలు విధానం వేయగా ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు సిఫారసు చేస్తుంది. బహుశా, ఐస్ స్నానాలు మాత్రమే నొప్పి తగ్గించే అత్యవసర ప్రమాణంగా, వంటి అనుకూలంగా ఉంటాయి.