బొడ్డు నృత్యం: ప్రారంభ శిక్షణ కోర్సు కోసం

బెల్లీ డాన్స్ గొప్ప మరియు వివిధ కనిపిస్తోంది. ఇటీవల, అది కూడా స్త్రీల క్రీడలలో, అయితే, శృంగారం లోపించిన కాదు ఒక రకమైన ఉంది. ఇది అద్భుతంగా శైలి, అందం మరియు భావన మిళితం.

ఈ నృత్య సమయంలో బాగా బలపడుతూ ఉదర కండరాలు, పిరుదులు మరియు తొడల. ఈ కేవలం శరీరం కొవ్వు బట్టి ఉంటాయి ఎవరు మహిళలు అత్యంత సమస్యాత్మక "ప్లేసెస్". దురదృష్టవశాత్తు మేము మా శరీరం సులభంగా అదనపు కిలోల పేరుకుపోవడంతో చేయగల ఏర్పాటు.

ప్రారంభకులకు డాన్స్ బొడ్డు ఏ అమ్మాయి, అమ్మాయి లేదా మహిళ నేర్చుకోవాల్సిన చేయవచ్చు. ఈ చాలా అందమైన మరియు దాహక చేతి కదలికలు మరియు శరీరం యొక్క వివిధ భాగాలను ఉంది. ఈ నృత్య ఇంట్లో సొంతంగా తెలుసుకోవచ్చు.

కాబట్టి బొడ్డు నృత్యం: ప్రారంభ కోసం పాఠాలు

1. వేడెక్కేలా. ఈ దశలో దీనిని సిద్ధం మరియు కడుపు నృత్యం అందమైన మరియు సురక్షితంగా నిర్వహించడానికి మా శరీరం అప్ వీళ్లిద్దరూ చాలా ముఖ్యం. ప్రారంభకులకు, ప్రధాన విషయం - ఒక బాధ లేదా పొందలేము తొలగుట. సన్నాహక 10 min కోసం కొనసాగుతోంది.
2. రాకర్. ఈ తిరిగి మరియు ముందుకు చలనం, పొత్తికడుపు నిర్వహించారు ఇది. ఈ సందర్భంలో, దూరంగా తన అడుగుల భుజం-వెడల్పు చాలు మీ ఉదర కండరాలు వంచు.
3. సాధారణ స్వింగ్. అడుగుల దూరంగా భుజం వెడల్పు సెట్. ఇది కుడి తొడ అప్ నడక మరియు అదే సమయంలో ఉదర కండరాలు సడలించింది వద్ద, ఎడమ చేయండి మరియు వైపు దానిని తీసి అవసరం. 10 సార్లు జరుపుము.
4. పండ్లు యొక్క భ్రమణ. Feet - భుజం వెడల్పు కాకుండా. మేము తొడ ట్రైనింగ్ అదే సమయంలో, కుడి గుంట చాలు. శరీరం మొత్తం బరువు ఎడమ కాలు లో జరుగుతుంది. కుడి తుంటి భ్రమణం సవ్యదిశలో ఉంటుంది. ఎడమవైపున ఉన్న మీ కుడి పాదం మార్చండి. వ్యతిరేక దిశలో మీ పండ్లు తిప్పండి.
5. లోలకం. ఈ వ్యాయామం నిర్వహించేటప్పుడు, ఒక లోలకం కల్పిస్తున్న కుడి మరియు ఎడమ వారి తుంటి shook. మీ అడుగుల భుజం వెడల్పు ఉండాలి, ఉద్యమం మాత్రమే పండ్లు ఉత్పత్తి.
6. నడుము భ్రమణ. ఉద్యమాలు ట్విస్ట్ hulahup వంటి ఉండాలి. ఇది 10 భ్రమణాల వరకు చేయడానికి అవసరం. శరీరం యొక్క ఉద్యమం స్థిరంగా ఉండాలి.
7. శరీరాన్ని క్రిందికి తగ్గించడం. మీరు డౌన్ వస్తాయి మరియు టచ్ ముఖ్య విషయంగా ఉండాలి. ఈ సందర్భంలో, పిరుదులు కండరాలు గట్టిగా వడకట్టిన. మేము కొన్ని సెకన్ల ఆ స్థానం లో ఉంటాయి. నడుము మరియు పండ్లు యొక్క కండరాలు సహాయంతో, దాని మాజీ రాష్ట్ర శరీరం లిఫ్ట్. వ్యాయామం 10 సార్లు పునరావృతం.
8. ల్యాప్లో. తన మోకాళ్లపై డౌన్ వెళ్ళి, తన చేతులు తన తలపై దాటింది. అడుగుల కలిసి ఉండాలి. అధిక అప్ సిప్ మరియు హీల్ క్రిందికి వెళ్లడానికి. బలమైన పిరుదులు కండరాలు ప్రయాసకు, మరియు ఈ స్థానంలో 1 min జాప్యం చేయబడేవి. ప్రతి వ్యాయామం 10 రెట్లు జరుపుము.
9. కెమెరాలు. పిడికిలి లోకి చేతులు దూరి ముందు వాటిని లాగండి. కుంచెలు నిర్వహించడానికి , ఒక వృత్తాకార మోషన్ వాటిని మాత్రమే సంబంధం కలిగి.

పాఠం "ప్రారంభ డాన్స్ బొడ్డు" ఒక గంట గురించి ఉంటుంది. అన్ని అంశాలను ఒక ప్రశాంతత పేస్ లో తయారు చేస్తారు. కోర్సు వివరాలు గురువు మరియు ప్రశాంతంగా వ్యాయామం పద్దతి వివరించారు మరియు ఉద్యమం చూపిస్తుంది. మొదట, అన్ని అంశాలు శిక్షణలో రెండవ దశలో ఉపయోగించబడుతుంది ఇది కాలి, లో ప్రారంభమైంది తరగతులకు సిద్ధం, పూర్తి కాలినడకన నిర్వహిస్తారు.

లెసన్స్ "బిగినర్స్ కోసం బెల్లీ డ్యాన్స్" నాట్య అంశాలు అధ్యయనం విభాగంలో కలిగి. తదుపరి, వ్యక్తిగత భాగాలను ఒక ఉద్యమం లో కలుపుతారు.

ఫలితంగా, ఆ కోసం ప్రారంభ కడుపు నృత్యం సాగదీయడం మరియు కండరాల శిక్షణ, వ్యాయామం ఉంటుంది, లయ అభివృద్ధి గమనించాలి ఉండవచ్చు, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుందని, స్వీయ విశ్వాసం ఇస్తుంది.