ప్రధాన స్నాయువు: ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము కార్పి ulnaris

కీలును ముడుచు కండరము కార్పి ulnaris ముంజేయి యొక్క మధ్యభాగము అంచున ఉంది. కీ ఫీచర్లు: ఒక మందపాటి స్నాయువు, దీర్ఘ పొట్ట.

సాధారణ సమాచారం

మజిలస్ ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము కార్పి ulnaris (కాబట్టి లాటిన్లో స్నాయువు యొక్క అనాటమీ లో కాల్) రెండు తలలు కలిగి:

- షోల్డర్ - ఇంట్రామస్క్యులార్, గుండ్రని ఎముక చివరిభాగముమీది ఉబుకు భుజం లో ఉన్న.

- ఎల్బో - మోచేతి ప్రక్రియ ప్రారంభమవుతుంది అంటిపట్టుకొన్న తంతుయుత కణజాలము లో ముంజేయి కవరింగ్, మోచేయి ఎముక దిగువ నుండి రెండు వంతుల మంది పడుతుంది. ఫ్యాబ్రిక్ ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము retinaculum సమీపంలో ఉన్న మరియు కవరేజ్ pisiform ఎముక అందిస్తుంది. తదుపరి, ఫాబ్రిక్ క్రమంగా pisiform మరియు ఒక హుక్-అరచేతి లిగమెంట్ రూపాంతరం చెందింది. అరచేతి మరియు ముంజేతి ఎముకలు అధిపతి జోడించబడింది.

స్నాయువు యొక్క ప్రధాన విధి - వంగుట / పొడిగింపు మణికట్టు.

మరియు ఎలా నిర్మించాలో?

ఉల్నార్ మణికట్టు ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము అనుకరణ మరియు గుండ్లు యొక్క ఉపయోగం లేకుండా ఇంట్లో పంప్ చేయవచ్చు. అతను యోగ సహాయం వస్తుంది. ఈ క్రింది విధంగా వ్యాయామం:

- పిడికిలి గట్టిగా కౌగిలించు;

- ముందుకు చేతులు తీసి;

- మీ చేతులు పెంచడానికి;

- బ్రష్ ప్రయాసకు, మీ చేతులు తక్కువ.

తన పిడికిలి తో ముంజేయి తాకే ప్రయత్నిస్తున్నారు.

ఇది మణికట్టు ఆక్యూప్రెజర్ యొక్క ఉల్నార్ ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము పంప్ చేయవచ్చు నమ్మకం. అది చేతులు బలపడుతూ మీరు కండరము టోన్ నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది Refleksotrapiya, అది ఒక సాధారణ విధానాలు తయారు సిఫార్సు చేసింది. శరీర నిర్మాణ ముక్కుపొడి పెట్టె అనే జోన్గా అదే సమయంలో చట్టం, రెండు చిన్న ఎముకలు మధ్య అరచేతి యొక్క బేస్ వద్ద ఉన్న ఇది ఒక మాంద్యం ఉంది. రోజు ఆక్యుప్రెషర్ 2-3 సార్లు చేయడానికి మద్దతిస్తుంది.

చిటికెన వేలికి ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము కార్పి స్నాయువు పై సానుకూల ప్రభావం dumbbells తో అప్లను మరియు workouts కలిగి. కూడా భారీ లోడ్లు తక్షణ ఫలితాలు వుండదు క్రింద ప్రభావం సాధారణ పద్ధతుల ఒక నెల లేదా రెండు తర్వాత కనిపిస్తుంది గుర్తుంచుకోండి.

మంచి ఫలితాలు ఫిట్నెస్ పరికరాలు మరియు మందుగుండు, వ్యాసార్థం మరియు ఉల్నా మణికట్టు flexors శిక్షణ క్రమంలో కనుగొన్నారు అందిస్తాయి. ఎక్స్పాండర్ - ఉద్దేశ్యంలో వాటిలో చాలా ప్రసిద్ధి. మీరు కొనుగోలు చేసినప్పుడు, మధ్యలో ఒక చిన్న రౌండ్ రంధ్రం తో ఉత్పత్తులు ప్రాధాన్యత ఇస్తాయి. మెరుగైన మీడియం కాఠిన్యం ఒక చిన్న షెల్ తీసుకోవాలని. గరిష్ట శిక్షణ 6-8 నెలల తర్వాత లోడ్ సిఫార్సు. సమర్థవంతంగా విస్తరణలు రెండు రకాల ఉపయోగం కలిపి:

- మృదువైన (సన్నాహక);

- హార్డ్ (శిక్షణ).

ప్రొఫెషనల్ ఉపయోగం మాత్రమే అనుకూలంగా వసంత విస్తరణలు, వ్యవస్థ దృఢత్వం అమర్పులతో అమర్చారు.

రోజు ఏ సమయంలో చిటికెన వేలికి ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము కార్పి ఈ షెల్ ఏ స్థానంలో ఉంటుంది, అభివృద్ధి. కనీసం దృఢత్వం 8-10 పునరావృత్తులు తో ప్రారంభం, అప్పుడు విరామం తీసుకొని మరొక విధానం ప్రారంభం. మొదటి కొన్ని రోజులు వ్యాయామం సమయం వ్యవధి పెరుగుతున్నాయి రెండు చక్రాల ఉంటుంది. రోజు లో ఇది కంటే ఎక్కువ 15 నిమిషాల నిమగ్నం అవసరం లేదు.

సంక్లిష్ట వ్యాయామం పనితీరు బాధాకరమైన అనుభూతులను దారితీస్తుంది దయచేసి గమనించండి. మీరు వ్యాయామాలు overdo మరియు విస్తరణలు అంశాలు ఉంటే, అనాల్జేసిక్ సమయోచిత మందులను ఉపయోగించడానికి.

ఎందుకు స్నాయువు నొప్పి

అది ఒక దీర్ఘ ఫ్లాట్ బాధిస్తుంది ఉంటే కండరాల (ఉల్నార్ మణికట్టు ముడిచే-కీలును ముడుచు కండరము) స్నాయువుల పట్టింపు అవకాశం ఉంది. పదం స్నాయువు కణజాలం క్షీణతకు సంబంధించిన వ్యాధుల విస్తృత దరఖాస్తు చేసుకున్నారు. శరీర లోడ్ దీర్ఘకాలిక అదనపు చర్యలో ఉంటే, వాపు శ్లేష్మ పొర యొక్క వినాశనానికి కారణమయ్యే మైక్రోస్కోపిక్ పగుళ్లు కనిపించడం అభివృద్ధి. ప్రక్రియ సమయం గుర్తించని మరియు చికిత్స ఆక్రమిస్తాయి లేదు ఒకవేళ, శ్లేష్మం పాడవుతుందో మరియు స్నాయువు జెల్లీ యొక్క నిలకడ అవుతుంది.

వ్యాసార్థం మరియు ఉల్నా మణికట్టు flexors తరచూ పార్శ్వ మోచేతి ముడుకు యొక్క శోధము నుండి, ప్రముఖంగా అంటారు బాధపడుతున్నారు టెన్నిస్ ఎల్బో. ఈ వ్యాధి పాల్పేషన్ ద్వారా వ్యాధి నిర్ధారణ భుజం గుండ్రని ఎముక చివరిభాగముమీది ఉబుకు, తీవ్రమైన నొప్పి కలిగి ఉంటుంది. నష్టం ఒత్తిడి సంబంధించిన, మరియు క్రానిక్ ఫెటీగ్ స్నాయువు నేపథ్యంలో అభివృద్ధి. పేరు చూపినట్లుగా, ఈ పాథాలజీ టెన్నిస్ క్రీడాకారులు సంభవిస్తుంది. మోచేతి ముడుకు యొక్క శోధము బ్యాడ్మింటన్, గోల్ఫ్, మరియు ఇతర సారూప్య క్రీడలు క్రీడాకారులు ప్రభావితం చేస్తుంది.

రికవరీ ఫీచర్స్

ఈ క్రింది విధంగా పునరావాస స్నాయువు యొక్క రాష్ట్ర ద్వారా నియంత్రించబడుతుంది ఉన్నప్పుడు:

- ఉత్తాననము పట్టిక ఉపరితలంపై బ్రష్ (భ్రమణం);

- మెదడు వైపు స్థిరీకరణపై;

- వేళ్లు వారసులు తో మణికట్టు భాగాల్లో.

పరీక్ష స్పష్టంగా ముంజేయి యొక్క ఉపరితలం మీద పనిచేస్తుంది వంటి మీరు దృష్టి స్నాయువు యొక్క రాష్ట్ర గుర్తించడానికి అనుమతిస్తుంది. ఆ శిక్షణ ఒత్తిడి స్నాయువులు సంబంధం, కాబట్టి జాగ్రత్తగా ఈ టెక్నిక్ అవలంబించాడు గమనించండి.

స్నాయువులు యొక్క పునరావాసం చిటికెన వేలికి నాడి జోక్యం ఆధారంగా. టెస్ట్ స్నాయువు యొక్క కదలికలు చిటికెన వేలికి దిశలో చేస్తారు, చాలా చురుకుగా ఉంది. ఒక చేతితో ఎగువ ఆర్మ్ పరిష్కరిస్తుంది, మరియు రెండవ చిటికినవ్రేలు అడ్డుకోవటానికి. మణికట్టు స్నాయువు డాక్టర్ ప్రోబ్స్ మరియు మానిటర్లు రికవరీ లోపలి వైపున.