పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాలు

ఖచ్చితంగా ప్రతి తల్లి అలాంటి తెలుసు శ్వాస వ్యాయామాలు పిల్లలకు. మీ పిల్లల తో కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు తెలుసుకున్న తర్వాత, మీరు శిశువు శరీరం యొక్క అభివృద్ధి మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. అలాగే, ఇది ఒక విశేషమైన ఉంటుంది పట్టు జలుబు నివారణకు. వారు ఎప్పుడైనా ఎక్కడైనా చేయవచ్చు ఎందుకంటే ఈ వ్యాయామాలు సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాయామాలు చేయడం ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఫన్నీ గేమ్ మారింది చేయవచ్చు, ఈ విధంగా వారి అమలుకు వీలు మరియు పిల్లల విధానం కోసం ఆసక్తికరమైన చేయడానికి.

బ్రీతింగ్ పిల్లలకు వ్యాయామాలు వ్యాయామాలు ఒక క్లిష్టమైన కలిగి ఉంటుంది. ఈ మనోహరమైన ఆట డైలీ సూచించే గొప్పగా పట్టు జలుబు వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గిస్తుంది. సరైన శ్వాస గుండె పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడే, విశ్రాంతిని సహాయపడుతుంది.

పనులు అవసరం ఎయిర్ నిర్వహించేటపుడు మాత్రమే మీ ముక్కు ద్వారా శ్వాస పీల్చుకోవడానికి. వ్యాయామాలు సమయంలో మీరు పిల్లల యొక్క మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మానిటర్ మీరు. ఫాస్ట్ శ్వాస మరియు రావడంతో చేతి షేక్ వ్యాయామం ఆపడానికి మొదటి సంకేతము.

మరియు ఇప్పుడు చాలా జిమ్నాస్టిక్స్ గురించి మరింత వివరంగా. పిల్లలకు శ్వాస వ్యాయామాలు కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వీటిలో మొదటిది "వాచ్" అని పిలుస్తారు. ఈ వ్యాయామం చేయటానికి అవుతుంది ఒక సరళ, చేతులు డ్రాప్ మరియు వాటిని బెండింగ్ లేకుండా, ముందుకు వెనుకకు ఒక కదలికను. ఈ వ్యాయామం 10 రెట్లు రిపీట్. ఏం క్రింది ఒక వ్యాయామ "ట్రంపెటర్" ఉంది. కూర్చొని స్థానంలో ఒక ట్యూబ్ లోకి బాల అరచేతుల్లో వరకు జోడించవచ్చు మరియు "f-F-f" సే వాటిని నెమ్మదిగా నిశ్వాసం సమయంలో లేవనెత్తిన ఉంచండి. ఐదు సార్లు రిపీట్. ఇంకా, అప్ పొందకుండా, తన ఛాతీ మీద ఒక చేతిని తన కడుపుతో ఇతర. పీల్చడం గాలి - ఉదరం డ్రా, మరియు ఆవిరైపో - ఒక సమస్యగా. వ్యాయామం మూడు సార్లు చేయండి.

అదనపు పరికరాలు ఉపయోగించడం, మీ వ్యాయామం మరింత ఆసక్తి. జిమ్నాస్టిక్ కర్రలు సహాయంతో క్రింది వ్యాయామం చేయటం. కాళ్లు మీరు ఒక జిమ్నాస్టిక్ కర్రను పట్టుకోవడం ముందు, కలిసి, మృదువైన మారింది. పీల్చే స్టిక్ రైసింగ్ అప్, మీ కాలి మీద మీరే pantsuits. ఊపిరివిడిచే న, బ్లేడ్లు దానిని తక్కువ. నాలుగు సార్లు - ఈ వ్యాయామం మూడు రిపీట్.

శ్వాస Strelnikova వ్యాయామాలు పిల్లల కోసం - ఇది అభివృద్ధి చేయబడింది స్వర కోచ్ ఎ.ఎన్ Strelnikovoy ఒక క్లిష్టమైన వ్యాయామం, ఉంది. ఈ జిమ్ ఆధారంగా చాలా శక్తివంతమైన మరియు ముక్కు ద్వారా బయటకు నిర్వహించారు తప్పక ఊపిరి పదునైన తీసుకోవడం, ఉంది. విరుద్దంగా ఆవిరైపో ఎక్కువ కృషి లేకుండా చేయాలి. పీల్చడం ఊపిరితిత్తులలో ప్రవేశిస్తుంది గాలి పెద్ద పరిమాణం కారణంగా, రక్తంలో ఆక్సిజన్ తో మెరుగుపరచబడింది. సాధించడానికి ఏ విజయవంతమైన ఉపాధి ఫలితాలను క్రమం తప్పకుండా చేపట్టారు చేయాలి. ఇది కూడా ఈ పద్ధతి పిల్లలకు వ్యాయామాలు శ్వాస వ్యతిరేక కలిగి మనస్సులో పుడుతుంటాయి చేయాలి. ముందు ఒక వ్యాయామం మొదలు సిఫార్సు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి.

ఇక్కడ ఉదాహరణలు సాధారణ వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వారిలో ఒకరు "Ladoshki" అంటారు. మేము ఒక విరామం నిచ్వాస నలుగురు లేకుండా నాలుగు చేపడుతుంటారు 5 సెకన్లు విశ్రాంతి. ఇది 24 వ్యాయామాలు వరుస చేసేందుకు మద్దతిస్తుంది. తగ్గించడానికి అసౌకర్యం అంతరాయాల సమయంలో పెంచవచ్చు, కానీ 10 కంటే ఎక్కువ సెకన్లు. తదుపరి ఉద్యోగం "musher" అంటారు. 10 సెకన్లు - ఇప్పుడు శ్వాసల 5 ఒక విరామం 8 సార్లు చేయండి. 12 సార్లు రిపీట్. మూడో వ్యాయామం ఒక "పంపు" అని పిలుస్తారు. విరామాలు మొత్తంలో మాత్రమే తేడా తో, గత వ్యాయామాలు అదే ఖచ్చితంగా నిర్వహిస్తారు (వారి పరిమాణం ఏడు కంటే ఎక్కువ సెకన్లు ఉండాలి).

మేము సెషన్ల పొడవు 30 నిమిషాల మించకూడదు ఉండాలని మర్చిపోతే ఉండకూడదు.

పిల్లల్లో శ్వాస రేటును నిమిషానికి 25 శ్వాసల - ప్రీస్కూల్ వయస్సు 20. శ్వాస వ్యాయామం సమయంలో రేటు పెరుగుతుంది. ఇది అనుసరించడానికి ఈ సూచన మరియు వ్యత్యాసాల మీ వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం.

అందమైన, loving తల్లిదండ్రులు, కలిసి ఒక దగ్గరగా మరియు మరింత సమయం proovdite మీ పిల్లలు చికిత్స.