న్యూట్రిషన్ మరియు తాన్: మీరు ఒక తాన్ పొందుటకు కలిగి ఉండాలి?

మేము కారణంగా మా శరీరం ఉత్పత్తి చేసే వర్ణద్రవ్యం మెలనిన్ ఒక చీకటి చర్మం టోన్ పొందడానికి. క్రింద దాని అధిక ఎవరైనా అభివృద్ధి ఒకరి సామర్థ్యం ఇది జన్యు ఫీచర్ కలుగుతుంది. కాంతి చర్మం రకం టాన్స్ వారు చాలా కష్టం, కాబట్టి అవి ఒక తాన్ పొందడానికి ప్రక్రియను సులభతరం చేయడానికి అన్ని విధాలుగా కోరుకుంటారు.

తెలుపు చర్మం ఉన్నవారికి, మెలనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించడానికి ప్రత్యేక సన్ బ్లాక్ ఉన్నాయి, వారు దాని సొంత వర్ణద్రవ్యం యొక్క ఒక లోటు తో ఆ చర్మం యొక్క ఒక బంగారు రంగులో సాధించటం సహాయం. అయితే, శరీరం యొక్క సరైన సంరక్షణ విజయం ఒక హామీ కాదు. ఒక nice తాన్ పొందుటకు, మీరు UV కిరణాల ప్రభావాలు శరీరం తయారు లక్ష్యంగా చర్యలు సమితి అవసరం.

సరైన పోషణ - అందమైన చర్మం టోన్ అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రమాణాలు ఒకటి. కొన్ని ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడం వద్ద ఒక తాన్ గణనీయంగా పెరిగింది పొందడానికి అవకాశం.

ఆ క్యారెట్లు తినటం తీవ్రమైన సూర్యరశ్మి సహాయపడుతుంది పురాణం ప్రతిష్టను నిలబెట్టు మొదటి విషయం.

క్యారట్లు బీటా-కెరోటిన్ పెద్ద మొత్తంలో కలిగి, మరియు చాలా మంది అతను సూర్యుని సముపార్జన బాధ్యత అని అనుకుంటున్నాను ఉంటాయి అయితే, UV కిరణాలు, బీటా-కెరోటిన్ చర్మం యొక్క సున్నితత్వం ఎటువంటి ప్రభావం. దీని ప్రత్యేకత కారణంగా చర్మం లో చేరడం "రంగు" ప్రభావం ఉంది. అందువలన, క్యారెట్లు యొక్క పెద్ద మొత్తం ఉపయోగించి, మీరు ఒక పసుపు రంగు పొందుటకు కలిగే అవకాశం ఉంది. మీరు చాలా తెలుపు చర్మం కలిగి ఉంటే, ఈ బాధాకరమైన చూడవచ్చు, కానీ మీరు చీకటిగా రకం యొక్క ఒక ప్రతినిధి, అప్పుడు ఇతరులు మీరు చైనీస్ మూలాలు కలిగి అన్నది ఇన్ డౌట్ భీతి చేయవచ్చు. అలవాట్లు క్యారెట్లు ఒక రోజు ప్రతిఫలం రసం ఒక గాజు త్రాగటం లేదా ఒక కూరగాయల సలాడ్ జోడించడం, ఉదాహరణకు, dosed ఉండాలి. వేడి సీజన్లో మీరు క్యారెట్లు పీచెస్, జల్దారు పండ్లు, పుచ్చకాయ లేదా పుచ్చకాయ భర్తీ చేయవచ్చు. వారు కూడా బీటా-కెరోటిన్ సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

సన్ఫ్లవర్ ఆయిల్ మరియు ఆలివ్ నూనె, బాదం మరియు అక్రోట్లను విటమిన్ E అనగా చర్మం మరియు శరీరం యొక్క వృద్ధాప్యం నిరోధిస్తుంది స్వేచ్ఛారాశులు వ్యతిరేకంగా రక్షిస్తుంది కలిగి.

నారింజ, ద్రాక్షపండు, నిమ్మ మరియు టాన్జేరిన్ మరింత సూర్యకాంతి ప్రభావంతో గడుపుతారు వంటి, ఇది వెచ్చని సీజన్లో అవసరమవుతుంది విటమిన్ సి ఒక పెద్ద మొత్తం కలిగి. సిట్రస్ రసాలను ఒకటి ఒక నిష్పత్తి లో నీటితో నీరుగార్చే ద్వారా రోజువారీ వాటిని ఉపయోగించడానికి, మంచి చర్మశుద్ధి ఉత్తేజితం ఉన్నాయి. అయితే, తాన్ శరీర సిద్ధమవుతున్న ఈ విధంగా ఎంచుకోవడం, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి: సహజ సిట్రస్ రసాలను పెద్ద సంఖ్యలో అలెర్జీలు దారితీస్తుంది.

ఒక అందమైన చర్మం టోన్ కోసం పోరాటంలో అత్యంత "సమర్థవంతమైన" ఉత్పత్తులు కొరకు, మెలనిన్ ఉత్పత్తి దోహదపడే ఉత్పత్తుల పరిధిని, వెడల్పు మరియు వైవిధ్యభరితంగా ఉంటుంది.

చీజ్, కాటేజ్ చీజ్, గుడ్లు, జిడ్డుగల చేపలు, కాలేయం మాత్రమే సముపార్జన సన్బర్న్ సహాయపడదు, కానీ కూడా విటమిన్ A కొవ్వు ఆమ్లం లేదా సెల్ పునరుత్పత్తి ప్రచారం అధిక కంటెంట్ తిరిగి చర్మం సహాయం.

మీరు తాన్ మీ శరీరం సిద్ధం చేయాలనుకుంటే, పొగబెట్టి కాదు తినే మరియు కొవ్వు ప్రయత్నించండి కుడి తినడానికి: తాజా కూరగాయలు కాల్చిన చేపలు మరియు మాంసం తినడానికి. నివసిస్తున్న మూలం ఉత్పత్తులు కలిగి ప్రోటీన్, క్రమానుగతంగా కూరగాయల ప్రోటీన్ భర్తీ (ఉదా, బీన్స్ కూడా మెలనిన్ ప్రోత్సహిస్తుంది). బాదం, figs, పిస్తాపప్పులు, అక్రోట్లను, ప్రూనే: బదులుగా చాక్లెట్ మరియు, సన్బర్న్ అడ్డుకోవడానికి మీరే గింజలు మరియు ఎండిన పండ్లు మునిగిపోతారు అని పిండి.

ఈ ఆహారం తరువాత మీరు తాన్ మీ చర్మం సహాయం మాత్రమే, కానీ దాని పరిస్థితి మెరుగు, మరియు బహుశా కూడా కొన్ని అదనపు కిలోల పడగొట్టటానికి కనిపిస్తుంది.

సమన్వ్యయ గురించి మర్చిపోతే లేదు. సన్ బాత్, చర్మశుద్ధి కోసం ప్రత్యేక సౌందర్య ఉపయోగం. అప్పుడు మీరు వారి చర్మం ఒక తాన్ మరియు అందమైన, మరియు రుచికరమైన ఆరోగ్య ఆఫ్ చూపించడానికి చెయ్యగలరు.