నెలల్లో వ్యాయామం సాధ్యమేనా? సమాధానం స్పష్టంగా ఉంది

ఇరవై మొదటి శతాబ్దంలో, స్త్రీవాద ఆలోచనలు సమాజంలో ప్రజాదరణ పొందినప్పుడు, ఫైరర్ సెక్స్ క్రియాశీల జీవనశైలిని దారితీస్తుంది, జాగ్రత్తగా వారి సంఖ్యను అనుసరిస్తుంది - వీటిలో వారు యోగా, ఫిట్నెస్ మరియు బాడీఫ్లెక్స్ ద్వారా సహాయపడతారు.

అయితే, ఒక మహిళ ఎప్పుడూ అందంగా ఉండాలని కోరుకుంటుంది మరియు ఋతు చక్రం వచ్చేటప్పుడు ఏమి చేయాలి? నెలల్లో వ్యాయామం సాధ్యమేనా? ఆరోగ్యానికి భౌతిక నష్టం జరగదు? ఈ విషయాలు చాలా సందర్భోచితమైనవి మరియు వాటిని అర్థం చేసుకోవడం మా పని.

ప్రతి అమ్మాయి తాను ఎప్పుడు, ఎప్పుడు, వ్యాయామం చేయడానికి సమయం ఇవ్వాలని నిర్ణయించుకోవాలి. నెలలలో క్రీడలను సాధించటం సాధ్యమేనా అనే దానిలో, దాని స్వంత పరిశీలనలు నిర్ణయాత్మక ప్రాముఖ్యత కలిగి ఉంటాయి: అసౌకర్యత మరియు క్రీడా సమయంలో వారి ప్రదర్శన యొక్క క్రమం. "క్లిష్టమైన" రోజుల్లో ఆధునిక మహిళల్లో ఒక ముఖ్యమైన భాగం ధైర్యం మరియు శక్తి కోల్పోదు.

ఏదేమైనప్పటికీ, నెలల్లో క్రీడలను ఆడటం సాధ్యం కాదా అని అడిగినప్పుడు , ఒక ప్రతికూల సమాధానం ఇచ్చారు, మరియు వర్గీకరణ రూపంలో ఉన్న కొంతమంది బాలికలు ఉన్నారు. ఋతు చక్రం సమయంలో శిక్షణలో పాల్గొనండి లేదా చేయకండి - ప్రతి అమ్మాయి తమ సొంత నిర్ణయించుకోవాలి. "ఎరుపు" రోజులు ఆమె గొప్ప మానసిక స్థితిలో ఉంటే మరియు గొప్పగా భావిస్తే, అప్పుడు క్రీడలు ఆడటం నుండి "షర్క్" అవసరం లేదు. ఈ సందర్భంలో, నిపుణులు శారీరక శ్రమ తగ్గించడానికి కొన్ని సిఫార్సు చేస్తారు. నెలల్లో వ్యాయామం సాధ్యమేనా? అవును, అవును. అంతేకాక, శిక్షణ బాధాకరమైన అనుభూతులను "నిరుత్సాహపరుస్తుంది" మరియు కండరాల టోన్ను పెంచుతుంది.

అయినప్పటికీ, వైద్యులు మిమ్మల్ని కొన్ని వ్యాయామాలు చేయటానికి నిషేధించినట్లయితే లేదా అధికంగా లోడ్లు నుండి దూరంగా ఉండాలని సిఫార్సు చేస్తే, మీరు వారి ప్రిస్క్రిప్షన్లను విస్మరించలేరు. చాలా తరచుగా ఋతు చక్రం పాటు మైకము, సమృద్ధ స్రావాలు, మరియు అటువంటి లక్షణాలు ఉన్నట్లయితే, వ్యాయామశాలను వదిలి వైద్యుడు సంప్రదించండి అవసరం.

అయితే, ఒక నెల వ్యాయామం సమయంలో, నొప్పి తట్టుకోగలదని మరియు శిక్షణ పాలన సున్నితంగా ఉంటుంది.

ఋతుస్రావం సమయంలో, మహిళలు తక్కువ హార్డీ అవుతుంది, అవి వేగంగా పనిచేస్తాయి, కాబట్టి ఇది డంబెల్స్ లేదా కెటిల్బల్స్, ఏరోబిక్స్ లేదా షేపింగ్తో వ్యాయామం చేయటం మంచిది. అలాంటి శిక్షణ రక్త ప్రసరణ తీవ్రతకు దోహదం చేస్తుంది, కాబట్టి రక్తం పెరుగుతుంది మరియు శరీర త్వరగా అలసిపోతుంది. భౌతిక భారాన్ని మూడో వంతు తగ్గించాలి. మరోసారి మేము నొక్కిచెప్పాము: ఏ సమయంలో ఆటలను ఆడాలనేది - ఇది ఒక వ్యక్తిగత విషయం, కానీ ఒక సాధారణ సిఫార్సులు కట్టుబడి ఉండాలి. ఉదాహరణకు, మొదటి "క్లిష్టమైన" రోజులలో, బరువు శిక్షణ సిఫార్సు చేయబడదు, ఎందుకంటే పెరైన కండరాలు మరియు పూర్వ ఉదర కుహర గరిష్ట ఒత్తిడి గణనీయంగా రక్త స్రావాలను పెంచుతుంది . అంతేకాకుండా, ఋతుస్రావం సమయంలో, జీవక్రియ ఉత్తేజితం, ఇది చెమట పట్టుటకు దారితీస్తుంది , కావున, స్పోర్ట్స్ మందిరాలు తప్పనిసరిగా వెంటిలేషన్ చేయాలి మరియు శిక్షణ కోసం దుస్తులు వీలైనంత తక్కువగా ఎంపిక చేయాలి.