కండరాలు లో లాక్టిక్ ఆమ్లం - స్నేహితుడు లేదా శత్రువా?

ఇది ముగింపు మాకు వ్యాయామం ఆపడానికి చేస్తుంది కండరాలు, లో బాడీబిల్డింగ్, తెలిసిన బాధాకరమైన మంట లో పాల్గొన్న వారికి. ఈ నొప్పి కండరాలు లో లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క ఉద్యమం సమయంలో ఉత్పత్తి. ఎలా ఈ విషయం తీసుకుని మరియు అది ప్రమాదకరమైన పరిగణలోకి సాధ్యం అన్నది?

లాక్టిక్ యాసిడ్ శాస్త్రవేత్తలు కార్బోహైడ్రేట్ జీవక్రియ సమయంలో ఒక జీవరసాయన సంధానకర్తగా పిలుస్తాము. శరీరంలో నటన, మా కండరాలు శక్తి వనరుగా భావిస్తారు కార్బోహైడ్రేట్లను, గ్లూకోజ్ లోకి మార్చబడతాయి. గ్లూకోజ్ చాలా కాలేయ తప్పించుకుంటూ, రక్తప్రవాహంలో ప్రవేశించి కండరాలు ప్రవేశిస్తుంది. ఇక్కడ మరియు లాక్టిక్ ఆమ్లంగా మారుస్తుంది దీని మార్పిడి ప్రక్రియలో.

లాక్టిక్ యాసిడ్ లాక్టేట్ అయాన్ మరియు హైడ్రోజన్ అయాన్: కండరాల రెండు భాగాలు కలిగి. తుది మూలకం, అందువలన అని శిక్షణ సమయంలో ఒక సమస్య అత్యంత బాధాకరమైన మండే అనుభూతి. ఇది నరాల మరియు కండరాలు ఇచ్చిన సంకేతాలు జోక్యం, కండరాల కుదింపులు తగ్గిస్తుంది మరియు కారణాలు శక్తి ప్రతిచర్యలు మందగించటమే. నుండి శిక్షణ సమయంలో వేగంగా వినియోగం కార్బన్లు, లాక్టిక్ ఆమ్లం ఉత్పత్తి రేటు పెరుగుతుంది. సాధారణ పరిస్థితుల్లో, అది రక్తప్రవాహంలో మరియు ఎక్కడ గ్లైకోజెన్ ఏర్పాటుకు "నిర్మాణ పదార్థం" కాలేయం, నేరుగా త్వరగా కండరాలు నుండి వస్తుంది. కానీ మాత్రమే కాలేయంలో దాని పరిమాణం యొక్క ఒక క్వార్టర్ గెట్స్: మిగిలిన "నెమ్మదిగా" కండరము ఫైబర్స్ కోసం ఇంధనం వలె ఉపయోగిస్తున్నారు. లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క ఇంటెన్సివ్ శిక్షణ తెలిసిన అసౌకర్యం కలిగించే, కండరాల నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి నిర్వహించేందుకు మరియు అక్కడ పేరుకున్న లేదు. ఈ పరిస్థితిలో లాక్టిక్ యాసిడ్ వీటిలో లాక్టేట్ ప్రవేశ అంటారు అవుట్పుట్ కంటే వేగంగా కండరాలు లో పేరుకుని. నాడీ వ్యవస్థ అటువంటి లాక్టిక్ ఆమ్ల స్థాయి కోసం - ఈ శరీరం విరామం అవసరం ఒక సిగ్నల్ ఉంది. అలసట ఒక భావన కారణమవుతోంది రక్త ప్రసరణను తగ్గుదల ఉంది.

లాక్టిక్ యాసిడ్ తరచూ అనూహ్యమైన భయానక దక్కుతుంది. ఉదాహరణకు, ఒక సాధారణ పురాణం కండరాలు లో లాక్టిక్ యాసిడ్ నొప్పి కారణం మరియు వ్యాయామం తరువాత తిమ్మిరి ఉంది. నిజానికి, స్థాయి ఉపాధి ముగింపు తర్వాత వెంటనే డ్రాప్ మొదలవుతుంది. మరియు మీరు వ్యాయామం తర్వాత రోజుల తరువాత కండరాలు నొప్పి భావిస్తే, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఖచ్చితంగా చేయగలిగినది ఏమీ ఉంటుంది - అది కేవలం ఉంది ఏ. ఈ సందర్భంలో, కారణం విరమణలు ఉన్నాయి కండరాల ఫైబర్ బట్టలు (వారు పెరుగుదల బరువు వద్ద జరుగుతాయి) లేదా వాపు. మూర్చ కూడా కండరాల కారణంగా గ్రాహకాలు కండరాల అలసట overexcited వాస్తవం వల్ల సంభవించవచ్చు.

మీరు చూడగలరు గా, లాక్టిక్ ఆమ్లం మరియు కండరాల నొప్పి మాత్రమే శిక్షణ సమయంలో అనుసంధానించబడ్డాయి. త్వరగా పదార్థ కండరాలు నుండి ఉపసంహరించుకోవాలని చేయడానికి, క్రీడాకారులు తరచూ వేడి స్నానాలు మరియు మసాజ్ ఆశ్రయించాల్సిన. కానీ ఈ పద్దతుల అధ్యయనాలు లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క స్థాయిలో ప్రభావితం చేయలేదు చూపిస్తున్నాయి. క్రియాశీల చాలా ఉపయోగకరంగా అని, కండరాలు భారం యొక్క మార్పు. వారు భారీ వ్యాయామం మరియు ఓర్పు వ్యాయామం ప్రత్యామ్నాయ తద్వారా అందువలన, శిక్షణ కార్యక్రమాలు అత్యంత రూపొందించబడింది. ఓర్పు శిక్షణ వంటి జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా స్విమ్మింగ్, కూడా కండరాల కణజాలం నుండి లాక్టిక్ ఆమ్లం యొక్క అవుట్పుట్ రేటు పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది ఇది లోడ్లు, స్వీకరించే కండరాలు సహాయం.

అందువలన, కండరాలు లో లాక్టిక్ ఆమ్లం - అది మా అసిస్టెంట్ కాకుండా ఉంది. ఇది మా కండరాలు గ్లైకోజెన్ ఉత్పత్తి కోసం ముడి పదార్థాలకు శక్తి వనరుగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఉపయోగిస్తుంది ఇంధన, మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థ, లాక్టిక్ ఆమ్లం ఇతర కండరాల ఫైబర్స్ ఒకటి నుండి పోయే ద్వారా, అలాగే కాలేయం. వ్యాయామం తర్వాత అలసట కొరకు, ఒక పెద్ద పాత్ర మరియు ఆటగాని ఆహారం ఉంది. ఆహారంలో పిండి పదార్ధాలు యొక్క పెద్ద మొత్తంలో సమక్షంలో గ్లూకోజ్ గ్లైకోజెన్, తరగతిలో, ఇది క్రమంగా, అవసరం సమయం తగ్గిస్తుంది లో ఖర్చులు నిల్వలు పూర్తి సహాయపడుతుంది అంశాలు తర్వాత రికవరీ.