ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో డౌన్ ఉధృతిని ఎలా: సడలింపు మూడు సమర్థవంతమైన పద్ధతి

ఆధునిక జీవితం ఎప్పుడూ నిరంతరం ఒత్తిడి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. కాంప్లెక్స్ పని షెడ్యూల్, జీవితం యొక్క వేగమైన పేస్ మరియు ఇతర కారకాలు మనస్సుపై తీవ్ర ప్రభావం వరకు జోడించవచ్చు. మాత్రమే కొనుగోలు చేసే ఒక ఉపయోగకరమైన నైపుణ్యం - ఒత్తిడి అధిగమించవచ్చు. నాడీ భావాలతో పోరాడటానికి ఎందుకంటే ఖచ్చితంగా ఉండాలి అనుభవాలు, సాధారణంగా రాష్ట్ర నాడీ వ్యవస్థ మీద ప్రతికూల ప్రభావం కానీ కూడా ఆరోగ్యంపై మాత్రమే ప్రభావితం. ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితుల్లో ప్రశాంతత నుండి మరియు ఏమీ కోసం చింతిస్తూ ఆపడానికి?

సమస్య భాగంగా చూడండి

తీవ్రమైన సంఘర్షణ లేదా సమస్య తన భావోద్వేగాలు మరియు దృష్టిని మాస్టరింగ్, పూర్తిగా మానవ పీల్చుకుంటాయి. ఇది ఒత్తిడిని వెంటనే కనిపించే ఆశ్చర్యం లేదు. అన్ని తీవ్రతను తీసుకోవాలని లేదు ప్రయత్నించండి. ఒక చిత్రం వీడియో క్లిప్ మీరు తెరపై చూసే లేదా - ఆ జరుగుతుంది ప్రతిదీ ఊహించుకోండి. ప్రయోగం: నలుపు మరియు తెలుపు చిత్రం వంటి సంఘటనలు స్క్రోల్ వాల్యూమ్ ఢీకొనటం లేదా చిత్రం పరిమాణం తగ్గించడానికి. మీరు పరిస్థితి భావోద్వేగాలు మాజీ తీవ్రత కారణం ఇకపై అని గమనించే. తెలుసుకున్న ఒత్తిడితో బయటకు ఎలా పొందాలో ఈ పద్ధతి సహాయంతో పరిస్థితుల్లో, మీరు ప్రతి సంచికలో వారి ప్రమేయం అనుభూతి చేయలేరు.

సమస్య యొక్క స్థాయి మార్చండి

మరో పద్ధతిని ఆఫర్లు సంఘర్షణలు సమస్యల స్థాయి మార్చడానికి తెలుసుకోండి. మీరు ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో డౌన్ ఉధృతిని ఎలా తెలియదు, మరియు ఉద్రిక్తత పెరుగుతోంది, తీవ్రమైన ప్రతిదీ భావిస్తారు. మీరు పైన నుండి నగరం చూడండి ఏమవుతుంది? లేదా అంతరిక్షంలో మన గ్రహం ఊహించుకోండి? సమస్య యొక్క స్థాయి గణనీయంగా తగ్గుతుంది. నక్షత్రాలు చాలా స్ఫూర్తి లేకపోతే, మరొక ప్రయత్నించండి. గత కొన్ని సంవత్సరాల మీరు అద్భుతమైన సంఘటనలు సమయం నుండి ఆ ఇమాజిన్. మీరు పది సంవత్సరాలలో ఏమని భావిస్తున్నారు? కూడా వివాదంపై మరచిపోయారా? లేదా ఆ స్మైల్ తప్ప సమస్య కారణం? ఈ విశ్లేషణ తరువాత, నరములు పాడు మరియు చాలా తక్కువ కావలసిన అనుభవించే సమయాన్ని వెచ్చిస్తారు.

ప్రతికూల ఆలోచనలతో స్ట్రగుల్

సమస్యను ఎలా ఎప్పుడు మీరు కలవరపెట్టే ఆలోచనలు నెలకొన్న ఉంటే ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో డౌన్ ఉధృతిని ఎలా? చెత్త దృష్టాంతంలో డెవలప్మెంట్స్ మళ్లీ మళ్లీ ప్రపంచ తెలివిగా పరిశీలించి సామర్థ్యం కోల్పోతాడు, తల స్క్రోల్స్, ఒత్తిడి పెరుగుతుంది, మరియు సమస్య ఒక నీచమైన పయనించడానికి మొదలవుతుంది. ఆలోచనలు ఎదుర్కొనే బాహ్య వస్తువుల పై దృష్టి పెట్టాలి. విశ్రాంతి మరియు చుట్టూ చూడండి ప్రయత్నించండి. మీ ఆకర్షించడానికి ఉన్నా దృష్టిని: వీక్షణ విండో, లేదా ఫర్నిచర్ కొన్ని ముక్క నుండి. జస్ట్, దానిపై దృష్టి అన్ని ఆన్ భావాలను , మరియు కూడా తాత్కాలికంగా, మీరు వదిలి ప్రతికూల ఆలోచనలు తెలపండి. కనుక ఇది కొన్నిసార్లు ఒక ఒత్తిడితో పరిస్థితి చాలా కష్టం ఎంత ప్రశాంతత, లెక్కించగల మరియు లోతైన శ్వాస తో ఈ పద్ధతి మిళితం. కాబట్టి మీరు ఒత్తిడి మరియు కూడా భౌతికంగా తట్టుకోలేని చెయ్యగలరు. కాలక్రమేణా, సాధారణ శ్వాస మరియు నైరూప్య విషయాలపై దృష్టి సామర్థ్యాన్ని అలవాటు వస్తాయి, మరియు ఒత్తిడితో పరిస్థితుల్లో మీ భావాలు మరియు ఆలోచనలు నియంత్రించడానికి చేయలేరు. మీరు వారి ఆరోగ్య ప్రమాద లేకుండా వాటిని పరిష్కరించడంలో సమస్య నుండి దూరంగా ఉంటున్న, అందువలన తగినంతగా స్పందించడం ఉంటుంది.