ఏ ఉత్పత్తులు జింక్ కలిగి, మరియు ఎందుకు అవసరమవుతుంది?

జింక్ - మా శరీరం కోసం చాలా ముఖ్యమైన రసాయన మూలకాలు ఒకటి. ఇది వివిధ రకాల (ఉదాహరణకు, మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతూ) ప్రదర్శించి, అందువలన అది ఆహార ద్వారా సహా, స్టాక్స్ తిరిగి అవసరం. ఏ ఉత్పత్తులు జింక్ కలిగి , మరియు ఏ పాత్ర మా దైనందిన జీవితంలో పోషిస్తుంది?

దానిని కనుగొనేందుకు మరియు ఎంత జింక్ అవసరం ఎలా?

యొక్క మేము ముఖ్యమైన మూలకం కోసం చూడండి అవసరం దీనిలో ఉత్పత్తులు ప్రారంభం లెట్. జింక్ లో గొప్ప మాంసం ఆహారాలు - గొడ్డు మాంసం, పంది మాంసం, టర్కీ వంటి మాంసాలు ఈ రకాల. అనేక జింక్ గొడ్డు మాంసం మరియు బోవిన్ కాలేయం అలాగే braised గొడ్డు మాంసం కలిగి. దాని లో మొక్క ఆహారాలు కంటే తక్కువ కాదు. ఇటువంటి ఉదాహరణకు, శుద్ధి బియ్యం, లో గోధుమ ఊక, ఎరుపు దుంపలు, ఆకుకూరల, ఆస్పరాగస్, టొమాటోలు, radishes, బంగాళాదుంపలు, రొట్టె. జింక్ మూలాల గ్రీన్ టీ, బీన్ మరియు మత్స్య ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా గుల్లలు - గతంలో ఇది అత్యంత కలిగి. కానీ మాకు వారు ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉన్నాయి కాబట్టి మరింత జింక్ నిల్వలు మొక్కల ఆధారిత ఆహార ఉపయోగించి తయారు.

మేము సాధారణ జీవితం కోసం ఎంత జింక్ చేయాలి? శాస్త్రవేత్తలు ఈ రసాయన మూలకం అవసరం ఆ జీవి ఈ సంఖ్యలు వ్యక్తం అంచనా. తగినంత వయోజన పురుషుల 15 రోజుకు జింక్ యొక్క mg. అవసరం మరియు ఆశతో తల్లులు అదే మొత్తంలో. తల్లిపాలు తల్లులు కాస్త ఎక్కువ జింక్ అవసరం - అవి 16 కు 19 రోజుకు mg అవసరం.

ఎందుకు మాకు ముఖ్యం?

ఇప్పుడు మేము అది ఉత్పత్తులను జింక్ కలిగి తెలుసు అవసరం ఎందుకు అర్థం కమిటీ? అది మా రోగనిరోధక వ్యవస్థ మాత్రమే బలపరిచేటటువంటి ఉంటే, అది నిర్వహించండి మరియు ఇతర రసాయన మూలకాలు సాధ్యమవుతుంది. కానీ చేయలేని అనేక సందర్భాల్లో జింక్. ఈ రసాయన మూలకం యొక్క ప్రతికూలత వెంటనే కూడా భావించారు చేస్తుంది - ఒక మనిషి నయంకాని గాయాలు (జింక్ యొక్క వైద్యం లక్షణాలు పురాతన ఈజిప్షియన్లు తెలుసు మరియు ఉపయోగించారు, తన కోల్పోతుంది ఆకలి శరీరం యొక్క జీవక్రియ ప్రక్రియలు విరిగి గాయం నయం లేపనం కోసం అది ఆధారంగా). శరీరం ఒక కాలం జింక్ లేకపోతే, వారు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ ప్రారంభమవుతుంది కాలేయం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థ, అలాగే అభివృద్ధి బాధలు ప్రారంభం. పురుషులకు, జింక్ లోపం ప్రోస్టేట్ వ్యాధులు ఏర్పడతాయి. పిల్లల శరీరానికి పిల్లలకి కూడా జింక్ కొరత (ముఖ్యంగా డౌన్ యుక్తవయస్సు ప్రక్రియలో) పెరుగుదల మాంద్యం, అభివృద్ధి ఆలస్యం దారితీస్తుంది. జీవిలో ఈ మూలకం లేకపోవడం వంటి ముసలివాళ్లు మెమరీ సమస్యలు తీవ్రమవుతుంది. మేము సంబంధం లేకుండా వయస్సు మరియు సెక్స్, అది అవసరమైన ఉత్పత్తులు జింక్ కలిగి ఉన్న తెలుసు ఎందుకు అంటే.

జింక్ కన్నా ఉపయోగకరమైన పైన విధులు నిర్వహించడం పాటు? అది లేకుండా ఇతర అంశాలు (కాల్షియం, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, మొదలైనవి) లేకుండా, ఎముకలు పోరస్ అవుతుంది - అతను చురుకుగా ఎముక కణజాలం ఏర్పడటం పాలుపంచుకుంది. జింక్ కూడా జుట్టు మరియు చర్మం బలపడుతూ. అందువలన, జుట్టు మరియు చర్మం సమస్యలు ఉన్నవారికి, తరచుగా జింక్ లో గొప్ప ఆహారాలు వైద్య ఆహారం సిఫార్సు చేస్తున్నాము. జింక్ యొక్క మరో ముఖ్యమైన ఫంక్షన్ - ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణ వార్తలు. ఈ ప్రక్రియ అమలు చేసే హార్మోన్ - ఈ మూలకం ఇన్సులిన్ ఒక భాగం. చివరగా, శరీరం ప్రక్రియలు వివిధ క్రమబద్దీకరించే 200 ఎంజైములు జింక్ కలిగి.

అయితే, శరీరంలో జింక్ యొక్క ఒక అదనపు, చాలా ఉపయోగం తెస్తుంది. తన అధిక కంటెంట్ ఎముక కణజాలం వృద్ధి తగ్గిస్తుంది చేసినప్పుడు, స్నాయువు ప్రతిచర్యలు ఒక బలహీనపడటం ఉంది. క్లోమం లో పీచు సంస్థల సాధ్యం ప్రదర్శన. అలాగే, అదనపు జింక్ కండరాల మరియు తరచుగా తలనొప్పి, నోరు ఎండిపోవటం, వికారం మరియు వాంతులు కొన్నిసార్లు కలిసి ఉంటుంది. అందువలన, ఉత్పత్తులు జింక్ కలిగి ఏమి తెలుసుకోవడం, ప్రధాన విషయం - ఇది ఆహారం కోసం వాటిని ఉపయోగించడానికి overdo లేదు. అలాగే ఇంటిలో జింక్ పాత్రలకు ఉపయోగం పరిమితం చేయాలి.

మేము గమనిస్తే, జింక్ కలిగి ఏమి ఆహారాలు తెలుసు, మరియు అది ముఖ్యమైన మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మా శరీరం బలోపేతం మరియు అనేక వ్యాధులు నుండి మిమ్మల్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.