ఎలా సరిగా ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని?

ఇటీవల మా జీవితాలను లోకి వ్యక్తిగత కంప్యూటర్లు. ఎక్కువ 15 సంవత్సరాల క్రితం చాలా మందికి ఒక విలాసం. నేడు, కంప్యూటర్ సాంకేతిక దాదాపు ప్రతి ఇంట్లో అందుబాటులో ఉంది. చాలా మంది సమయం చాలా కంప్యూటర్లో ఖర్చు. వాటిలో కొన్ని, ఇంటర్నెట్ పని ఇతరులు తెలుసుకోవడానికి, మరియు ఇప్పటికీ ఇతరులు కేవలం తదుపరి ఆట కోసం విశ్రాంతి. ఇది సరిగ్గా ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని చాలా ముఖ్యం.

మొదటి, మేము కంప్యూటర్ స్థానాన్ని జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మానిటర్ కంటి స్థాయిలో లేదా కొద్దిగా వాటిని క్రింద ఉండాలి. కీబోర్డ్ స్థానం గొప్ప ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఇది కొద్దిగా మోచేతులు స్థాయి క్రింద ఉండాలి, కీలు డౌన్ వేయడానికి ఉచిత మణికట్టు. వ్యక్తిగత బటన్లు ఉన్న చేయాలి ఒక వ్యక్తి సులభంగా ఒక చేతి వాటిని క్లిక్ చేస్తే తద్వారా. అదనంగా, ఇది కీబోర్డ్ దాని ఎగువ దిగువ ముగింపు నుండి పెరిగింది ఆ కోరబడుతుంది. ఇది ఇప్పటి వరకు ఆ కీబోర్డులు, వేరే మార్గం కేవలం ఒక చిన్న జారీ పేర్కొంది విలువ.

సరిగ్గా కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని, మీరు కుర్చీ సరైన స్థానం యొక్క శ్రద్ధ వహించడానికి అవసరం. అతను ఒక స్థానం వ్యక్తి అందించడానికి తన మోకాలు మోచేతులు కింద నేరుగా ఉంటాయి బాధ్యతను కలిగి ఉంది.

వాస్తవానికి, ప్రతి ఒక్కరూ సరిగా వారి ఆరోగ్య హాని లేదు, ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని తెలిసుండాలి. ముందు పేర్కొన్నట్లు, తల కళ్ళు వద్ద లేదా కొద్దిగా మానిటర్ యొక్క సెంటర్ పైన తద్వారా స్థానంలో చేయాలి. మెడ రిలాక్స్డ్ మరియు కొద్దిగా తిరిగి వంగి ఉండాలి. భుజాలు వ్యాప్తి మరియు డ్రాప్ ఉండాలి. తిరిగి తన కుర్చీ లో పూర్తిగా లీన్ తిరిగి ఉండాలి. మరియు గరిష్ట స్థిరీకరణ స్థానంలో కేవలం నడుము పైకి ఉన్న చేయాలి. రిస్ట్ ఒక సహజ స్థితిలో ఉండాలి. ఈ కీబోర్డ్ కంటే కాస్త ఎక్కువ స్థాయిలో పెంచింది కుర్చీ armrests, న మోచేతులు ఉంచడం ద్వారా పొందవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వేళ్లు రిలాక్స్డ్ మరియు ఒక సగం వంపు స్థానంలో ఉండాలి. ఒక కాలం మీ అడుగుల ఉచితంగా వేలాడుతున్న అనుమతించవద్దు. సందర్భంలోనైనా ఎత్తు చాలా తక్కువగా లేదా కంప్యూటర్ ఒక బిడ్డ, ఇది సరిఅయిన బేస్ ఉనికిని దీర్ఘదర్శి అవసరం ఉంది.

మీరు ఎల్లప్పుడూ సరిగా ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని గుర్తుంచుకుంటే, అప్పుడు మీరు ఖచ్చితంగా దాని భంగిమ నిర్వహించడానికి చెయ్యగలరు. ఈ సూచనలను ప్రత్యేక ఆచరణాత్మక విలువ దీని పని మానిటర్ లో శాశ్వత రెసిడెన్సీ అనుసంధానించబడిన వారికి ఉన్నాయి.

అదనంగా, అది ఏ సందర్భంలో చాలా పొడవుగా ఆపకుండా కంప్యూటర్ వద్ద ఖర్చు అవసరం లేదు అని గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. మీరు సరిగా ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని తెలుసుకోవాలంటే, మీరు ఖచ్చితంగా మనస్సులో ప్రతి అర్ధ-గంట అవసరం తాము ఒక చిన్న మిగిలిన ఏర్పాట్లు చేసే (5-10 నిమిషాలు సరిపోతుంది) ఉండాలి. కీబోర్డ్ వద్ద పనిచేసే, మరియు మానిటర్ నుండి దూరంగా విచ్ఛిన్నం కాదు టామ్, మీరు ఒక వ్యాయామ ఏర్పాట్లు ఒక బిజీగా రోజు తర్వాత అవసరం. ఆదర్శవంతంగా ఈ సందర్భంలో తగిన ఉంది పూల్ లో ఈత. అదనంగా, ఒక మంచి ఎంపికను ఫిజియోథెరపీ లేదా ఫిట్నెస్ కావచ్చు. కూడా సరిగా ఒక కంప్యూటర్ వద్ద కూర్చుని ఎలా నైపుణ్యాలు, మీరు పని వద్ద కానీ కూడా ఇంటిలో మాత్రమే అవసరం అని మర్చిపోతే లేదు.