ఎలా పోస్ట్ లో తినడానికి? లెంట్ కోసం మెనూ

లెంట్ 2014 ముగిసింది. ఇది 40 రోజుల యేసు ఎడారి లో ఉపవాసం ఆ స్మృతి వంటి 42 రోజుల ఉన్నాయి. ఈ రోజుల్లో అన్ని విశ్వాసకులు రద్దు గుడ్లు, మాంసం, పాలు మరియు ఇతర జంతువుల ఉత్పత్తులు. మార్చి 3 న ప్రారంభమైన ఉపవాసం, ఏప్రిల్ 19 మరుసటి రోజు, ఏప్రిల్ 20 న పూర్తి అయింది, అన్ని సంప్రదాయ క్రైస్తవులు పవిత్ర పాశ్చ జరుపుకుంటారు. అయితే ఈ సంవత్సరం మీరు, సంసార కారణాల వల్ల, ఈ రోజుల్లో ఆహార ఉంచబడుతుంది, అయితే భవిష్యత్తులో మీరు కుడి పోస్ట్ లో తినడానికి ఎలా తెలుసుకోవాలంటే చెయ్యలేకపోతే, ఈ వ్యాసం మీ కోసం. సమయం, ఈగలు లేదు 2015 వ వచ్చి ఎలా గమనించవచ్చు, మరియు మళ్ళీ ఆత్మ మరియు శరీర శుద్ధి అవకాశం సమయం ఉండదు. రాబోయే సంవత్సరంలో, లెంట్ ఫిబ్రవరి 23 నుండి ఏప్రిల్ 11 వరకు సాగుతుంది, మరియు ముగుస్తుంది ఏప్రిల్ 12, ఈస్టర్. మేము ఈ రోజు కోసం సిద్ధం ప్రారంభమవుతుంది మరియు ఇప్పుడు పోస్ట్ లో తినడానికి ఎలా.

భోజనాలు రోజుల

గుడ్లు, మాంసం, జున్ను, పాలు, వెన్న, కాటేజ్ చీజ్, సోర్ క్రీం: చర్చి ఛార్టర్ ప్రకారం, సంయమనాన్ని రోజుల్లో పూర్తిగా "Skoromniy" ఆహారాలు తినడానికి నిషేధించబడింది. పాటించడంలో కటినమైన ఉపవాసం తనది చేప. మొదటి ఉపవాసం రోజు సోమవారం లెంట్ అని - మీరు అన్ని వద్ద ఏదైనా తినడానికి కాదు రోజు. ఇది తినడానికి నిషేధించబడింది, మరియు గుడ్ ఫ్రైడే రోజున - ఉపవాసం రోజైన. తినడానికి అనుమతి, కానీ నిర్దిష్ట నియమాల ప్రకారం సమయం తక్కిన. సోమవారం, బుధవారం మరియు శుక్రవారం మీరు ఒక రోజు (రాత్రి) కేవలం ముడి చల్లని ఆహార ఒకసారి మాత్రమే తినవచ్చు: పండు, రొట్టె, కూరగాయలు. ఈ పొడి ఆహారం అంటారు. మంగళవారం మరియు గురువారం చమురు లేకుండా మరియు అప్పుడు మాత్రమే ఒకసారి ఒక రోజు (సాయంత్రం) కానీ, వండిన వేడి ఆహారం తినడానికి అనుమతించబడతాయి.

శనివారం మరియు ఆదివారం ఒక ద్రాక్ష వైన్ మరియు చమురు ఉపయోగించడానికి ఆహార తయారీలో అనుమతి ఉంది. కానీ పవిత్ర వారం (ఫాస్ట్ చివరి రోజు, అది కూడా పవిత్ర దినంగా పిలువబడుతుంది) శనివారం, ఈ నియమం లేదు వర్తించదు: చమురు ఉపయోగించబడదు. మరియు మీరు రెండుసార్లు ఒక రోజు తినవచ్చు - మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం. ఇది పవిత్ర శనివారం, అనేక నమ్మిన పూర్తిగా ఆహార పరిత్యజించిన ఇష్టపడతారు చెబుతారు.

కొంతమంది పూర్తిగా చేపలు మినహాయించాలని లెంట్ కోసం మెను ఉంటాయి. యేసు జెరూసలెం ప్రవేశించాడు రోజు - నిజానికి, అది తింటారు చేయవచ్చు, కానీ కేవలం వర్జిన్ మేరీ సెలవు జనన ప్రకటన మరియు పామ్ ఆదివారం. లాజరస్ శనివారంతో ఆహార కేవియర్ తినడానికి అనుమతి.

పవిత్ర వారం

కాబట్టి వారు ఉపవాసం గత ఆరు రోజుల కల్వరి క్రాస్ మరియు పునరుత్థానం యేసు వే జ్ఞాపకము అంకితం అని. ఈ సమయంలో మీరు మరింత తక్కువ కీ తినడం అవసరం, కానీ నమ్మిన ఎందుకంటే పూర్తిగా xerophagy పాస్. ఇది లెంట్ ఆహార లో కానీ కూడా భావోద్వేగాలు లో మాత్రమే పరిమితం చేయాలి గమనించాలి. మీరు, సువార్తను చదువుతారు అంగీకరిస్తున్నాను సామూహిక ప్రార్ధన హాజరు, రోజువారీ రద్దీ ప్రవాహాన్ని బయటకు పొందాలి. పవిత్ర వారం బంధువులను సందర్శించటం, భగ్నం చేసిన వారికి శాంతిని ఉండాలి ముందు.

పోస్ట్లో ఏమి తినడానికి? మెను

సరైన పోషణ ఆరోగ్య పునాది. మానవ ఆహారంలో కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు, పిండిపదార్ధాలు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్, విటమిన్లు మరియు విభిన్నమైన లో గొప్ప ఉండాలి. లెంట్ యొక్క రోజుల్లో మెను అన్ని పైన అవసరాలను పూర్తిచేయాలి. కానీ ఎలా ఈ సాధించడానికి? ఏం FOODS ఆహారం సమతుల్యం సహాయం? కొద్దిగా తక్కువ దాని గురించి మాట్లాడటానికి, మరియు ఇప్పుడు మీరు ఎలా లెంట్ సమయంలో తినడానికి, కాబట్టి హర్ట్ లేదు, ఎందుకంటే సంయమనాన్ని అత్యంత ముఖ్యమైన పని చెప్పండి - భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక ఆరోగ్యాలు పొందటానికి.

కాబట్టి, sorazmerte దళాలు ప్రారంభించడానికి. మీరే తప్పనిసరిగా ఖచ్చితంగా కాదు, ఒక గాఢమైన మతపరమైన ప్రజలు పరిగణిస్తున్నారు లేకపోతే రోజుకు భోజనం సంఖ్య సంబంధించిన నిబంధనలు గమనించి. కేవలం మీ శరీరం శుభ్రం పడుతున్న ఆ రోజుకు నాలుగు నుంచి ఐదు సార్లు క్రమం తప్పకుండా తినడానికి కొనసాగించాలి. తరచుగా భోజనం ఆహారం మార్పు సులభంగా బదిలీ ఎనేబుల్ చేస్తుంది. లెంట్ కోసం రోజువారీ మెను తయారు చేసే మొత్తం కేలరీల ఆహారాలు, సాధారణ రోజుల వినియోగించే ఆహార శక్తి విలువ పోలిస్తే మార్చకూడదు. మొత్తము రోజుకు 1600-2000 కేలరీలు అందుకుంది మధ్య మారుతూ ఉండాలి. రోజూ రెండు లీటర్ల ఒక సగం - ద్రవ తినే మర్చిపోవద్దు. ఉపయోగకరమైన గ్రీన్ టీ, తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను, కాని కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్ ఉంటుంది.

కొవ్వులు, పిండిపదార్ధాలు, మాంసకృత్తులు శేషం,

ఉపవాసం అనివార్యంగా, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం పెరిగింది అలాగే అంటారు, ఉండగా వారి సమృద్ధి - జీవక్రియ లోపాలు ప్రధాన కారణం, మధుమేహం, ఊబకాయం సహా వ్యాధులు అనేక అభివృద్ధి అనివార్యమైంది ఇది. ఇంకా, అధిక కార్బోహైడ్రేట్ కల ఆహారం ప్రతికూలతల మరియు సాంక్రమిక రోగ జీవి గ్రహణశీలత పెంచుతుంది. అది కుడి పోస్ట్ లో తినడానికి ఎలా చాలా ముఖ్యమైనది ఎందుకు ఉంది.

మేము ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులు, కానీ కూరగాయల సమృద్ధిగా మీ ఆహారం ఆహారాలు లో చేర్చడానికి అవసరం గురించి మర్చిపోతే లేదు. అప్ పూరించడానికి మెను ప్రోటీన్లు చిక్కుళ్ళు, బటానీలు, బుక్వీట్, సోయా, seitan, పెసలు, చిక్పా వ్యయంతో ఉంటుంది. గుమ్మడికాయ గింజలు మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, కాయలు కనిపించే కొవ్వులు, నూనెలు అన్ని రకాల: నువ్వులు, దేవదారు, అవిసె, గుమ్మడికాయ. సంయమనాన్ని రోజుల్లో ఆల్కలీన్ ఆహారం తీసుకోవటం పెరిగింది. సరైన స్థితిలో ఆమ్ల క్షార సంతులనం కొనసాగించటానికి ఉపవాసం సమయంలో తినడానికి ఎలా అనుకుంటున్నారా? ఇది సులభం: మీరు ఊరగాయలు మరింత వివిధ తినడానికి కలిగి, మరియు జెల్లీలు లోకి వచ్చాడు.

మాంసం ప్రత్యామ్నాయం

కంటే మాంసం ప్రేమికులు పోస్ట్ లో తినడానికి? నలభై శాతం మాంసం ఉత్పత్తులను ప్రోటీన్ కంటెంట్ ఉన్నతాధికారి ఎందుకంటే మెను, సోయా ఉత్పత్తులు అనుబంధంగా చేయవచ్చు. సోయాబీన్ నూనె విటమిన్ P, PP, B1, B2, A, లెసిథిన్ యొక్క ఒక మంచి మూలం గా చర్యలు, రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడం మరియు నరాల కణజాలం సరఫరా. పరిపూర్ణ మాంసం ప్రత్యామ్నాయం కనబడుతుంది, కానీ మా పని - - ఎలా ఇది ఒక పెద్ద పరిమాణంలో సోయా చాలా హానికరం చెప్పలేదు అంటే పోస్ట్లో సరిగ్గా తినడానికి మీరు చెప్పడం ఇది ప్రతిదీ జరిమానా అని అగుపిస్తుంది. కూరగాయల ప్రోటీన్ శరీరం చెత్తగా ద్వారా జీర్ణమవుతుంది, చాలా దానితో చేరి పొందలేము. మరియు తిరిగి, సోయా ఉత్పత్తులు కొనుగోలు చేసేటప్పుడు జాగ్రత్తగా పరిశీలన మర్యాద - జన్యుపరంగా చివరి మార్పు ఆహారాలు నుండి తయారయ్యే ఉత్పత్తులు.

మాంసం లేకపోవడం గింజలు ఉపయోగం ద్వారా సాధించవచ్చు భర్తీ. వారు పదిహేను శాతం ప్రోటీన్ వరకు కలిగి, అలాగే పది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఎనిమిది. వారు కేలరీలు (కేలరీలు నూట ఏడు వందల గ్రాముల) లో చాలా ఎక్కువగా ఉన్నాయి అని మర్చిపోతే లేదు - పది ఇరవై గింజలు తినడానికి ఒక రోజు అది సరిపోతుంది.

మీరు శక్తి బలోపేతం చేయడానికి ఒక పోస్ట్ లో తినడానికి ఏమి

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం విటమిన్ B12 యొక్క కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మీరు తెలిసి, అది చాలా ఒక దూడ మరియు గొడ్డు మాంసం కాలేయం కలిగి, కానీ పోస్ట్ లో ఇటువంటి ఉత్పత్తులు నిషేధించబడ్డాయి. అయితే, ఒక పరిష్కారం ఉంది: పొందండి కినోకోబలామిన్ కూడా ఉంటుంది , గోధుమ బీజ ఆకుపచ్చ. ఇనుము యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు శరీరం మీరు మేము అన్ని దాని ప్రధాన వనరులు చేపలు మరియు మాంసం ఉంటాయి తెలుసు, కానీ అన్ని అది తృణధాన్యాలు, పండ్లు, కూరగాయలు కూడా ఉంది తెలుసు, అవసరం. విటమిన్ A కూడా అదే సమయంలో గమనార్హం అది ఉత్తమ అని సేవించాలి ఉత్పత్తులు జరిగింది ఉష్ణ ముందే చికిత్స శోషించబడినప్పుడు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, నారింజ మరియు ఎరుపు లో చూడవచ్చు.

ఎందుకు ఉపవాసం ఉంది?

ఒక జంతువు మూలాలను కలిగిన చిరుతిళ్ళు, ఓటింగ్కు దూరంగా, శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ ప్రోత్సహించే అదనపు ద్రవాలను కణాలు నుండి ఉపసంహరించుకోవాలని రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి మరియు తద్వారా రక్త నాళాల గోడలలో బలోపేతం చేయడానికి అనేక అవయవ వ్యవస్థలు (ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం, రక్త, మూత్రపిండాలు), శుభ్రం చేయడానికి అనుమతిస్తుంది. పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉపయోగకరమైన ఫైబర్స్ చాలా కలిగి, కాబట్టి శాఖాహారం ఆహార పరివర్తన పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సాధారణీకరణ దోహదం. ఒక నియమం వలె, ఉపవాసం సమయంలో ప్రజలు రుచి enhancers, సంరక్షణకారులను, రుచులను, ఇది, కోర్సు యొక్క, కూడా ఆరోగ్యం మీద అనుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి కలిగిన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు లేదు.

మీరు ఉపవాసం చేయగలిగిందంతా?

వాస్తవానికి, ఉపవాసం నిర్ణయం ముదావహం, కానీ పూజారులు మరియు వైద్యులు కొన్ని ఆహారాలు నుండి దూరంగా అన్ని అనుమతించబడవు హెచ్చరిస్తున్నాయి. కొంతమంది వయస్సు లేదా వైద్య కారణాల ద్వారా, జంతు ఉత్పత్తులు అప్ ఇస్తున్నారు ఖచ్చితంగా contraindicated ఉంది. కాబట్టి మీరు కార్యాలయంలో తినడానికి ఎలా ఒక స్పెషలిస్ట్ సలహా వెళ్ళండి మరియు మీరు వేగంగా దీన్ని చెయ్యవచ్చు ఉంటే అడగండి గురించి అనుకుంటున్నాను ముందు. ఉదాహరణకు, యశస్సు సమయంలో వయస్సు మరియు కౌమార అమ్మాయిలు ఏడు సంవత్సరాల పిల్లల జంతు మూలం ఉత్పత్తులు పరిమితం చేయరాదు - వారు అభివృద్ధి కోసం మరియు వృద్ధి పూర్తిగా ఇవ్వాలి. ఇది కూడా వృద్ధులకు మాంసం, చేపల ఆహారం నుండి మినహాయించాలని నిషేధించబడింది. అంతేకాక, వారు ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని మెను లో, వృద్ధాప్యంలో, కణ ప్రత్యుత్పత్తి చాలా నెమ్మదిగా ఎందుకంటే పెరుగుదల ఉండాలి, మరియు అవసరమైన ప్రోటీన్ యొక్క ఒక పెద్ద పరిమాణంలో వారి సాధ్యత నిర్వహించడానికి.

ఉపవాసం నష్టము కాదు

వ్యక్తుల ఈ కేతగిరీలు అదనంగా, పోస్ట్ ద్వారా గర్భవతి మరియు lactating మహిళలకు, జీర్ణశయాంతర వ్యాధి (పుండు, పిత్తాశయశోథకి పేగు శోధము, పొట్టలో పుండ్లు, పాంక్రియాటైటిస్), మధుమేహం, గౌట్ తో మంది మినహాయింపు చేయాలి. మీరు కూడా వేగంగా క్షీణించిన కాదు పౌరులు, వారు ఒక క్షీణించిన వ్యాధి నిరోధక వ్యవస్థ ఎందుకంటే కేవలం, అనారోగ్యం లేదా శస్త్రచికిత్స చేయించుకుంటున్న నుండి కోలుకున్నాడు. జంతు ఆహారం రోడ్ లో భౌతిక శ్రమ శక్తిని నిమగ్నమై ప్రజలు, మరియు ప్రయాణికులు దూరంగా అనుమతి లేదు. మీరు ఉపవాసం ఒక నిషేధం కలిగి, కానీ ఇప్పటికీ అది ఉంచాలని ఉంటే, అవసరమైన రాయితీలు పేర్కొనడం, డాక్టర్ తో ఆహారం తనిఖీ. ఉదాహరణకు, మీరు పూర్తి ప్రోటీన్లు కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులను మెను జున్ను మరియు గుడ్లు నుండి మినహాయించాలని కాదు.