ఎలా పీడకల నుండి తప్పించుకోవడానికి?

స్కేరీ కలలు - ఈ సాధారణంగా నిద్రా సమయంలో ఆకస్మికంగా మరియు అదుపులేకుండా సంభవించే భయపెట్టే చిత్రాలు, ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు, మరియు అనుభూతులను సిరీస్. భయం మరియు ఆతురత - ఒక వ్యక్తి విచారం, కోపం, అపరాధం, మరియు అన్ని చాలా ఎదుర్కొంటారు. శాస్త్రవేత్తలు అన్ని కలలు గురించి 75% ఆ లేదా ఇతర ప్రతికూల భావావేశాలు, దీనివల్ల అంచనా వేశారు.
ప్లాట్లు నైట్మేర్స్ విభిన్న - వారు ఒక కల పుస్తకం తయారు చేయవచ్చు - కానీ కొన్ని ఉమ్మడి ఇతివృత్తాలు ఉన్నాయి. బహుశా అత్యంత ఆదర్శవంతమైన పీడకల - ఎవరైనా నుండి ఒక వ్యక్తి దూరంగా మరియు చర్మముతో నడుస్తుంది దీనిలో ఒకటి. ఇతర ఉమ్మడి ఇతివృత్తాలు - పతనం లేదా ఈవెంట్స్ రియాలిటీ పునర్నిర్వచించింది. స్వయంగా, ఒక పీడకల, ఏ అమాయక కల వంటి సుమారు 20 నిమిషాల పాటు చేయవచ్చు. కానీ నైట్మేర్స్ చాలా యదార్ధంగా ఉంటాయి మరియు వాటిలో ముద్రలు కొన్నిసార్లు ఉదయం వరకు నిద్ర ఇవ్వాలని లేదు.

మారువేషంలో చెడు ఉంది?

స్పృహ మరియు నిద్ర ఒక epiphenomenon, మరియు వాటిని ఏ ఉపయోగం లేదు - అత్యంత శాస్త్రవేత్తలు నైట్మేర్స్ నమ్ముతారు. అయితే, కొన్ని మనస్తత్వవేత్తలు నైట్మేర్స్ వాస్తవ ప్రపంచంలో ప్రమాదాల కోసం ప్రజలు సిద్ధం ఇది "వ్యాయామం యంత్రాలు బెదిరింపులు", ఒక రకమైన ఉన్నాయి నమ్ముతారు. ఇది ఒక వ్యక్తి ఒక కలలో ఒక నిర్దిష్ట ప్రమాదం ఆమోదించింది ఉంటే, ఆ నిజానికి అది కాదు కాబట్టి అయోమయానికి అని భావించబడుతుంది.

ఏం నైట్మేర్స్ రేకెత్తిస్తాయి?

నైట్మేర్స్ సంభవించిన ఖచ్చితమైన మెకానిక్స్ ఇంకా మానవులకు తెలియలేదు. ఇది వారు భావోద్వేగ మరియు మానసిక కారణాల వల్ల సంభవించినపుడు చేయవచ్చు భావించబడుతుంది.
ఇది గమనించాలి ఒక కల పీడకల పెరిగింది చూసే అవకాశం వ్యాధి కాలంలో.
పోస్ట్ ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్, స్లీప్ అప్నియా మరియు విరామం లేని కాళ్లు సిండ్రోమ్, అలాగే ఆ నైరాశ్య నిరోధకాల మరియు ఒత్తిడి స్థిరీకరించడానికి ఆ మందులు తీసుకోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారు వ్యక్తులు, అనేక ఒక చెడ్డ కల చూసిన వారి అవకాశాలు పెరుగుతున్నాయి. చివరకు, అభిమానులు మంచం కూడా ప్రమాదం ముందు తినడానికి.
ఉద్యోగాలు మారుతున్న కదిలే, వివాహం, గర్భం, ఆర్థిక సమస్యలు, ఒక ప్రియమైన వారిని పోగొట్టుకున్న, ఒక భయంకరమైన ప్రమాదం లేదా ఇతర అనుభవాలను: నిద్ర మరియు రోజువారీ ఒత్తిడి ప్రభావితం కాదు ఉత్తమ మార్గం
ఆశ్చర్యపడాల్సిన, పీడకలలు తరచూ ఆందోళన వైద్యులు, యుద్ధ అనుభవజ్ఞులకు, పోలీసు మరియు అగ్నిమాపక సేవ యొక్క కార్మికులు ఉన్నారు.

ఎలా నైట్మేర్స్ ఎదుర్కోవటానికి?

• బెడ్ వెళ్ళి అదే opredelonnoevremya నిలపడానికి ప్రయత్నించండి.
• రోజువారీ వ్యాయామం తరచుగా ప్రజలు మంచం ముందు ఒక వ్యాయామం అయితే, నిద్ర మరియు ఒక ప్రతికూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు సహాయపడుతుంది. నిద్రవేళ ముందు కొన్ని గంటల్లో వాటిని పూర్తి ఆదర్శ.
• కెఫిన్ (కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు సహా), ధూమపానం మరియు మద్యం నివారించేందుకు.
• నిద్రవేళ ముందు విశ్రాంతిని ప్రయత్నించండి. ఒక వెచ్చని స్నాన, పఠనం లేదా ఇతర calming వ్యాయామం వారి సాయంత్రం కర్మ తీసుకోండి.
• డాన్ వరకు నిద్ర, లేదా మీరు మేల్కొలపడానికి ఉన్నప్పుడు ఒక ప్రకాశవంతమైన కాంతి ఆన్.
• కేవలం మంచం మరలుతాయి లేదు మీరు నిద్ర పోతే లేదు. చదివిన లేదా మీరు అలసటతో అనుభూతి వరకు TV చూడటానికి ప్రయత్నించండి. సహజంగానే, "భయానక" అది సరిపోకపోతే.
• గది చాలా వేడిగా లేదా చల్లగా కాదని నిర్ధారించుకోండి.
• ఒక చెడ్డ మూడ్ లో బెడ్ వెళ్ళడానికి లేదు.
• ముఖ్యంగా మాంసాలు మరియు చీజ్ మంచం ముందు తినడానికి లేదు.
• పార్కులో కనీసం, ప్రకృతిలో సమయం ఖర్చు
• మీ వెనుక నిద్ర లేదు. ఈ నిద్ర పక్షవాతం అని పిలుస్తారు పీడకల ఒక ప్రత్యేక రకమైన కారణమవుతుంది.
• కలలు ఒక డైరీ ఉంచండి. ప్రతి చెడు కల ఒక సుఖాంతం పైకి రావటానికి ప్రయత్నించండి.
• స్టడీస్ ఆహ్లాదకరమైన కలలు సానుకూల ప్రభావం వాసన చూపిస్తున్నాయి. తాజా పుష్పాలు లేదా సుగంధ నూనెలు ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి.
• కుటుంబ సమస్యలు పరిష్కరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ సంబంధిత వ్యాసాలు సంబంధాలు మనస్తత్వం, ఉదాహరణకు, www.grc-eka.ru సహాయం చేస్తుంది.

ఇబ్బంది ప్రతి రాత్రి మరియు అలసటతో మరుసటి రోజు నిద్రలోకి పడిపోవడం భావించిన ఆ, మీరు ఒక వైద్యుడు చూడండి ఉండాలి. అత్యంత నిద్ర రుగ్మతలు మరియు చికిత్స చేయాలి.