ఎలా ఒక ఫ్లాట్ కడుపు చేయడానికి?

ప్రశ్నించడం బాలికలు మరియు మహిళలు అధిక భాగం కోసం ఒక అందమైన, ఫ్లాట్ కడుపు ఏడాది పొడవునా దాని ఔచిత్యం కోల్పోతారు లేదు. ఇది కొద్దిగా వినియోగించే ఆహార మొత్తం పెంచడానికి విలువ, మరియు ఫలితంగా వెంటనే నడుము మీద ప్రతిబింబిస్తుంది. ఎల్లప్పుడూ ఫ్లాట్ మరియు స్థితిస్థాపకంగా చూస్తూ బొడ్డు చేయాలని? ఇక్కడ కొన్ని ఉపాయాలు ఉన్నాయి.

ఒక ఫ్లాట్ కడుపు

మీరు కుడి తినడానికి లేదు అదే సమయంలో ఉంటే చాలా యాక్టివ్ అంశాలు పనికిరాని ఉంటుంది. భోజనం సంఖ్య పెంచాలి, కానీ అదే సమయంలో తక్కువ ఆహారం తింటాయి. నడుము ప్రధాన శత్రువు - పిండిపదార్ధాలు, కాబట్టి అది ఆహార పరిమాణములో 50% వారి వినియోగం తగ్గించేందుకు సిఫార్సు చేయబడింది. కొవ్వులు - మిగిలిన 25% ప్రోటీన్లు మరియు 25% తీసుకోవాలి. రోజుకు కేలరీలు సంఖ్య మించకూడదు 1000-1200 ఉండకూడదు. వాస్తవానికి, కనీసం పాక్షికంగా కొవ్వు, వేయించిన, తీపి, లవణం మరియు కలిగించే ఆహారాలు పరిత్యజించిన కలిగి మూత్రనాళం (క్యాబేజీ రసం, జల్దారు పండ్లు, బీన్స్). రోజులో మీరు మూలికా టీ లేదా మినరల్ వాటర్ భర్తీ చేయవచ్చు వంటి, నీటి 2-3 లీటర్ల త్రాగడానికి అవసరం. ఏ మద్యపానీయాలు వాడకూడదు.

ప్రెస్ జిమ్నాస్టిక్స్

ఎలా చేయడానికి ఒక ఫ్లాట్ కడుపు వ్యాయామాలు సహాయంతో? అనేక వ్యవస్థలు ఉన్నాయి మరియు మీరు కోసం కుడి ఉంది ఆ ప్రోగ్రాం ఎంచుకోవడానికి స్వేచ్ఛగా. సాధారణ స్వింగ్ పత్రికా కాకుండా, కొన్ని సాధారణ వ్యాయామాలు భావిస్తారు.

1. "సైకిల్". ఒక అవకాశం స్థానంలో నుండి జరుపుము. శరీరం పాటు చేతులు పట్టుకొని, ఒక సైకిల్ను నడుపుతున్నట్లు, ఒక వృత్తంలో లెగ్ ఉద్యమాలు నిర్వహించడానికి.
2. "కత్తెర". మునుపటి వ్యాయామం తో సారూప్యత ద్వారా, క్రాస్ మరియు వైపులా 45-50 డిగ్రీల కోణంలో పెంచింది నేరుగా కాళ్లు పెంచడానికి ఆశ్రయించారు.
3. నడుము పెంచడం. నేరుగా కాళ్లు దాటింది. ఊపిరివిడిచే న, ఉదర కండరాలు మరియు పిరుదులపై tensing, భుజాలు మరియు heels న వాలు, అప్ పండ్లు ఎత్తండి.
4. , కాళ్ళు రైసింగ్ పడి తన కడుపుతో. శరీరం పాటు చేతులు, వేరుగా కాళ్లు. అప్ స్ట్రెయిట్ రెండు కాళ్ళు పెంచడానికి 5-10 సెకన్లు మరియు తక్కువ వేచి.
5. "ట్విస్టింగ్". ఇది ఒక నిలబడి స్థానం నుండి లేదా ఒక బల్లపై కూర్చొని గాని చేయొచ్చు. అతని తల వెనుక తన చేతులు, తీవ్రమైన పాయింట్లు వద్ద ఆపటం కటి ప్రాంతంలో పోగులను పునరావృతం.

ఈ వ్యాయామాలు పెర్ఫార్మింగ్ ఒక ఫ్లాట్ కడుపు ఆహారం మాత్రమే చాలా కష్టతరం గా, అవసరమైన.

బాహ్య సంరక్షణ

సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామం అదనంగా, ఎందుకంటే రక్షణ ఆమె లేకపోవడం cellulite వంటి అసహ్యకరమైన వ్యాధి కారణం కావచ్చు, ఉదరం యొక్క చర్మం యొక్క బాహ్య సంరక్షణ గురించి మర్చిపోతే లేదు. సెలూన్లో సందర్శించడం కాకుండా, మీరు కొన్ని సాధారణ విధానాలు, హోమ్ వదలకుండా, చేయవచ్చు చేయడానికి ఎలా ఒక ఫ్లాట్ కడుపు ఒక సమగ్ర విధానం సులభమయిన ఉంది. పొట్ట - సరళమైన పద్ధతి cellulite డూష్ ఈ సందర్భంలో, శరీరం యొక్క ఒక ప్రత్యేక ప్రాంతానికి దరఖాస్తు నివారించడమే. ఈ ఉదరం యొక్క చర్మం బిగించి అనుమతిస్తుంది మరియు దాని మెరుగు ప్రదర్శన. బాధించింది, మరియు మర్దన షవర్. Cruder పద్ధతి - ఒక తెరపైకి చర్మం కఠినమైన యొక్క washcloth లేదా ఒక ప్రత్యేక చెక్క massager. ఈ విధానం యొక్క సారాంశం విధంగా పెరుగుతాయి మరియు అదనపు కొవ్వు కాలుతున్న సహాయపడే ఈ ప్రాంతంలో రక్త ప్రవాహం, మెరుగు ఒక కొత్త అవకాశం ఇవ్వడం, కడుపు యొక్క ఉపరితలం నుండి చనిపోయిన చర్మం కణాలు తొలగించడానికి ఉంది. ఈ విధానం బొడ్డు తీసి ఎంత వేగంగా తెలుసుకోవాలంటే వారికి అనుకూలంగా ఉంటుంది.

కొవ్వు బర్నింగ్ మందులు మరియు రసాయనాలు

ఇంటర్నెట్, టెలివిజన్, వివిధ పత్రికలు కేవలం అదనపు బరువు మరియు క్రమంలో ప్రధాన వ్యక్తిగా తొలగించడానికి సహాయపడే మాత్రలు, గొట్టాలు లేదా సిరప్, కొనుగోలు సలహాలను అన్ని రకాల తో teeming. వారు కేవలం మాకు వద్ద అరవండి: "మేము ఒక ఫ్లాట్ కడుపు చేయడానికి ఎలా. మా ఉత్పత్తులు కొనుగోలు! "అయితే ప్రతి అలా సాధారణ భావించడం లేదు. మాత్రలు వారికి మాత్రమే తీసుకొని ఆపాలి, శాశ్వతంగా అదనపు కొవ్వు వదిలించుకోవాలని సహాయం అందదు, అన్ని సమస్యలు తిరిగి వస్తాయి. ఈ అదనంగా, మీరు తప్పనిసరిగా సాధ్యమైనంత మీ శరీరం శక్తి సమ్మేళనాల లో ఉన్న పాడు చేస్తుంది, మరియు కనిపించని సూక్ష్మజీవుల లోపల నుండి మీరు తినడానికి. దుష్ప్రభావాలు మధ్య కూడా నిద్ర హీనస్థితిలో, చిరాకు, గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం, భయము ఏర్పడే - మరియు ఈ మీరు ఎదుర్కొనవచ్చు ఏమి కేవలం ఒక చిన్న భాగం. ఈ పదార్ధాలు వినియోగం తరువాత తీవ్రమైన చికిత్స అవసరమవుతుంది.

ఇప్పుడు మీరు ఒక ఫ్లాట్ కడుపు చేయడానికి ఎలా. మీ ఆరోగ్య మరియు అందం మీ కోరిక మరియు పట్టుదల ప్రత్యేకంగా ఆధారపడి గుర్తుంచుకోండి.