ఎలా ఒక ప్రోటీన్ పౌడర్ ఎంచుకోవడానికి? అప్లికేషన్ యొక్క లక్షణాలు, ప్రయోజనాలు మరియు హానికరమైన, సమీక్షలు

ప్రోటీన్ సంబంధం లేకుండా శారీరక శ్రమ స్థాయి ప్రతి రోజు శరీరం అవసరమైన. వాస్తవానికి, అధిక మీ దీన్ని శక్తి లోడ్ సంబంధం ఉంది, ముఖ్యంగా సూచించే, మరింత ప్రోటీన్ కండరాల అభివృద్ధి కోసం వినియోగిస్తుంటారు. ఒక మాంసం, గుడ్లు తినడానికి సులభంగా ఉంటుంది, మరియు ప్రతిదీ జరిమానా ఉంటుంది. అయితే, మొత్తం ఆహార ఉత్పత్తులు, ప్రోటీన్ పాటు, ఎక్కువ కొవ్వు కలిగి మరియు ఎల్లప్పుడూ కావాల్సిన కాదు. ఈ కోణంలో, ఒక ఏకైక ఉత్పత్తి ఒక ప్రోటీన్ పౌడర్. జస్ట్ కొన్ని స్పూన్ల కొవ్వు లేదా కార్బోహైడ్రేట్లు రూపంలో పొడగింతలు లేకుండా, ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి సేవలందిస్తున్న ఇస్తుంది. ఈ శస్త్రచికిత్స తర్వాత మరియు జిమ్ లో తీవ్రమైన అంశాలు సమయంలో శరీరం యొక్క ఒక కఠినమైన ఆహారం క్రింద నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ రోజు మనం ఒక ప్రోటీన్ పౌడర్ ఎంచుకోండి ఎలా గురించి మాట్లాడండి మరియు అది మీ శరీరం ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మనం ఉపయోగించడానికి కావలసిన?

ఈ మీరు సమాధానం తప్పక ప్రధాన ప్రశ్న. ప్రోటీన్ పౌడర్ - వారి సొంత ఏ సమయంలో సేవించాలి చేయవచ్చు అది మందులు మాత్రమే. అధికమైన ప్రొటీన్ తీవ్రంగా మీ ఆరోగ్య హాని కలిగిస్తాయి. సో మీరు ఒక ఫాన్సీ కాక్టైల్ ఆర్డర్కు ముందు, చివరి వరకు వ్యాసం చదవడం కొనసాగించండి. కాబట్టి, ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆరంభిస్తాయి చేయడానికి పలు కారణాలు ఉన్నాయి.

మొదటి స్థానంలో, అటువంటి ఆలోచన ఒక కండరము మాస్ పెరగడం కోరుకునే వారికి మనస్సుకు వస్తుంది. నిజానికి, ఈ కాక్టెయిల్స్ను రికవర్ కండరము నిర్మించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైన. మీరు ఒక జిమ్ సందర్శించడానికి వెళ్తున్నారు ఉంటే, అది మీ ఆహారం జోడించడానికి బాధించింది లేదు. అయితే, మేము ఈ మిశ్రమం పూర్తిగా తొలగించరు గుర్తుంచుకోవాలి ప్రోటీన్ యొక్క మూలాలు. ఈ మాత్రమే ఒక అనుబంధమని.

ప్రోటీన్ షేక్ బరువు నష్టం కోసం

గర్ల్స్, ఈ మీరు కోసం మంచి వార్త ఉంది. ఈ సమ్మేళనాలు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది హాజరవుతారు మాత్రమే సరిపోయే మరియు బలమైన మారింది పంప్ పురుషులు, కానీ మీరు - వారి సహాయంతో, మీరు మరింత అందమైన ఉంటుంది. బరువు నష్టం కోసం ప్రోటీన్ పౌడర్ బరువు నష్టం కోసం ఒక ఆహారం పై గో నిర్ణయించుకుంది వారిలో పెరుగుతున్న ప్రజాదరణ పొందినప్పటికీ. మాంసకృత్తులు పోవడం ఒక భావన సృష్టిస్తుంది మరియు మీరు నియంత్రణలో మీ ఆకలి సహాయపడతాయి. జిమ్ సైన్ ఉంటే మీరు మరింత ఎంచుకోండి మరియు ఆహారం యొక్క నేపథ్య, అప్పుడు అతను కండరాలు తగినంత పోషణ ఇస్తుంది.

ఆహార సప్లిమెంట్

ఆధునిక nutritionists మా పౌరులు మెజారిటీ ప్రోటీన్ లోపం బాధపడుతున్నారు నిర్ధారణకు వచ్చారు. అందువలన, మీరు వ్యాయామశాలలో వెళుతున్న లేదు కూడా, మీరు ప్రోటీన్ పొడులు ఉపయోగించవచ్చు. గెస్ట్ నిపుణులు విధమైన నిర్మాణానికి ఆహారం యొక్క సాధారణ పరిచయం కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు బరువు నష్టం తగ్గించడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది చెప్తారు. ఆహార సప్లిమెంట్ పానీయాలు భారీ కార్యకలాపాలను తర్వాత శాఖాహారులు, ప్రజలు వినియోగించగలరు వంటి. ఇటువంటి మిశ్రమాలను ఒక ట్యూబ్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది ఉండవచ్చు ఒక శక్తి ప్రేగు వ్యాధి పాక్షికంగా పోషకాలు శోషించడానికి సామర్థ్యం కోల్పోయింది కూడా.

ఎంత ప్రొటీన్ పౌడర్ ఒక రోజు సేవించాలి చేయవచ్చు?

ఈ క్లిష్టమైన ప్రశ్న. మొదటి మరియు అన్నిటికంటే, సమాధానం భౌతిక కార్యకలాపాల స్థాయిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, మీరు ఒక నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి దారితీస్తుంది కూడా, ప్రోటీన్ రోజువారీ, సేవించాలి ఉండాలి లేదంటే శరీరం వారి సొంత నిల్వలు ఖర్చు ప్రారంభం. ఈ కేసులో మొదటి కండరాలు ప్రభావితం. అయితే, మీ ఆహారం ఇప్పటికే ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉంటే, అది ఒక పౌష్టికాహార సంప్రదించండి అవసరం: అది అదనపు ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్ ఎంటర్ మరింత విలువ. ప్రోటీన్ ప్రమాణాలు యొక్క లెక్కింపు తో ఇబ్బందులు ఉన్నప్పటికీ, పరిశోధకులు మాకు సుమారు సూత్రం అందిస్తున్నాయి. మేము బరువు ప్రతి కిలోగ్రాము సంప్రదాయ ప్రోటీన్ యొక్క 0.8 గ్రాముల తినే అవసరం. ఉదాహరణకు, మీరు 90 కిలోల బరువు ఉంటే, మీరు ప్రోటీన్ యొక్క 72 గ్రాముల అవసరం. మరియు ఈ ఒక నిష్క్రియాత్మక జీవితం ప్రముఖ ప్రజలకు ప్రామాణికమైనది. శారీరక లోడ్లు ఖచ్చితంగా రెట్టింపు ప్రోటీన్ గా అవసరం.

సరైన మోతాదు లెక్కించేందుకు, మీరు వేరే ఏదో తెలుసుకోవాలి. సేవించాలి ప్రోటీన్లు జరగాలి కేలరీలు కేవలం 15%. 2000 కిలో కేలరీలు సగటు శక్తి తీసుకోవడం. అందువలన, ప్రోటీన్ యొక్క 75 గ్రాముల ఉపయోగించడానికి మద్దతిస్తుంది. అధిక శారీరక శ్రమ సగం ద్వారా ఈ సంఖ్య పెంచేందుకు అవసరమైన. అయితే, మేము ఇప్పుడు ఒక సాధారణ ఆహారం గురించి మాట్లాడుతున్నారు. మీరు బరువు కోల్పోవడం, దానికి లాభం బరువు లేదా, మీరు అనుకుంటే, మీరు 40% మీ ప్రోటీన్ తీసుకోవడం పెంచడానికి అవసరం. ఈ అదనపు కేలరీలు శుద్ధి కార్బోహైడ్రేట్ల భర్తీ చేయాలి. అందువలన, దాని ఫలితాలను సాధించడానికి క్రమంలో, అది శరీర బరువులో కిలోగ్రాముకు రోజుకు 1.6 2.5 గ్రాముల నుండి ఉపయోగిస్తారు. మీరు మూత్రపిండాల సమస్యలు ఉంటే, అప్పుడు, 1.6 ఉపయోగం పరిమితం అయితే, మేము మరొక పని ఎదుర్కొనే - ప్రోటీన్ యొక్క రకమైన ఎన్నుకోవాలి తెలుసుకోవడానికి.

గుడ్డు తెల్ల

ప్రోటీన్ షేక్ పొడి భిన్నంగా ఉంటుంది. దానిలో ఉన్న ప్రోటీన్ యొక్క సోర్స్, సోయా, గుడ్డు, పాలు ఉంటుంది. వాటిని ప్రతి తెలుసుకోవాలి తేడాలు ఉన్నాయి. మీరు అలెర్జీ లేకపోతే గుడ్డు తెల్ల, అప్పుడు అది కండరము నిర్మించడానికి నిర్ణయించుకుంది వారికి ఆదర్శవంతమైన ఎంపిక. ఇది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు యొక్క పూర్తి సెట్ కలిగి. నాణ్యత పై ఆధారపడి, ఒక పొడి కొలెస్ట్రాల్ ఒక తగినంత పెద్ద మొత్తంలో ఉంటారు. అయితే, గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు సంపూర్ణ అథ్లెట్లు నిర్మించడానికి మరియు కండరములు బలోపేతం సహాయపడుతుంది. ప్రొఫెషనల్స్ తరచుగా మంచి కండరాల అభివృద్ధి అందిస్తుంది, ఈ ప్రోటీన్ ఎంచుకోండి.

పాల ప్రోటీన్

ఇది బరువు కోల్పోతారు మరియు కండరాల మాస్ పొందేందుకు రెండు సహాయపడే ఒక బహుముఖ ప్రోటీన్ ఉంది. ఈ అన్ని జంతు ప్రోటీన్ యొక్క అత్యంత ఉంతుంది. అతను digestibility అత్యధిక గుణకం ఉంటుంది. స్టడీస్ పాల ప్రోటీన్లను బరువు నష్టం కోసం ఆదర్శ, కానీ కూడా కండరాలు కోలుకోవడానికి కోసం ఉపయోగకరం మరియు కొత్త కండరాల మాస్ సమీకరణకు సహాయం చూపిస్తున్నాయి. ఒక్క లోపమేమిటంటే లాక్టోజ్ కంటెంట్ ఉంది. పాల ప్రొటీన్ సరిపడక ఇది జీర్ణ వాహిక సమస్యలు కారణమవుతుంది.

అధ్యయనాలు చూపించాయి పాల ప్రోటీన్లను ఉత్తమ ప్రత్యామ్నాయం వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ మరియు బరువు నష్టం. ఫార్మసీ లో ప్రోటీన్ పౌడర్ మాత్రమే మూలకాలు వివిధ సిద్ధంగా నుండి తాగడానికి కాక్టెయిల్స్ను రూపంలో కనబడుతుంది. అయితే, ప్రత్యేక క్రీడలు పోషణ స్టోర్లలో సమీక్షలు ద్వారా న్యాయనిర్ణేతగా మరియు చాలా చవకగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. మరియు సప్లిమెంట్స్ - పండు లేదా బెర్రీ పురీ - మీరే చేయవచ్చు.

వెయ్ ప్రోటీన్

ఆదర్శవంతంగా, మీ లక్ష్యం ఉంటే - వ్యాయామం తర్వాత రికవరీ. ఈ ప్రోటీన్ చాలా వేగంగా కరిగి మరియు శరీరం శోషించబడతాయి. అది అనేక ఉపయోగకరమైన అంశాలు ఉన్నందున, అది ఒక పథ్యసంబంధ తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఈ అధిక ధర ప్రోటీన్ రకం చాలా ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యత న్యాయబద్దతను. కానీ ఇది కేవలం అధిక శారీరక శ్రమ వద్ద అని కండర పెరుగుదల కోసం సమర్థవంతమైన గుర్తుంచుకోండి.

కూరగాయల ప్రోటీన్లు

చాలా తరచుగా, పునాది సోయా ఉంది. ఇది ఒక ప్రత్యేక మార్గంలో ప్రాసెస్ మరియు ఒక ప్రొటీన్ పౌడర్ పొందవచ్చు. దీని సంకలనం జంతు ప్రోటీన్ చాలా దగ్గరగా ఉంది. అయితే, ఇది పురుషులు సిఫారసు చేయబడలేదు. ఏ సందర్భంలో, సాధారణ ఉపయోగం కోసం, సోయా phytoestrogens కలిగి నుండి. ఇది ఈ ప్రోటీన్లు ఎందుకంటే దాని ధర మొదటి స్థానంలో అత్యంత చౌకగా ఉంటాయి. ద్వారా న్యాయనిర్ణేతగా, ప్రయోజనం ఇది ఒక అథ్లెట్గా కోసం ముఖ్యం, తక్కువ కాలరీలు ఉంది. మరియు ఇబ్బంది కు - ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు లేకపోవడం.

Nutrilite

మార్కెట్ ప్రోటీన్స్ అనేక తయారీదారులు ఉన్నాయి. అయితే, వాటిలో ఇది ప్రపంచవ్యాప్తంగా కంపెనీ Nutrilite పైగా ప్రసిద్ధి చెందింది. ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉత్పత్తి 2012 లో తిరిగి ప్రారంభించారు. ఇది ఖరీదైనది విలువ ఉంటుంది, అందువలన వెంటనే ప్రశ్నను లేవనెత్తుతుంది: ఎందుకు తక్కువ ధర ఏదీ తీసుకోదు? నిజానికి, ఈ ఉత్పత్తి ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. జంతువుల (మిల్క్) మరియు కూరగాయల (సోయా): ఇది ప్రోటీన్ రెండు రకాల కలిగి ఉంది. ఇది ఒక చక్కని, mukoobraznuyu నిర్మాణం ఉంది. ఈ నీటిలో కానీ కూడా పెరుగు లో మాత్రమే తక్షణము కరిగే చేస్తుంది.

ఈ ప్రోటీన్ చాలా pleasing ఇది రుచులను లేకుండా నిర్మిస్తున్నారు. అలసటతో ఏ రుచి వేగంగా మీరు ఒక jar పూర్తి. ఇక్కడ మీరు మీ స్వంత తేనె లేదా కోకో జోడించవచ్చు. ప్యాకేజీ చాలా సులభ కొలిచే చెంచా ఉంది. ఎక్కువగా గురించి దుంపలు యొక్క సలాడ్ - ఒక మోతాదు ప్రోటీన్ యొక్క రోజువారీ అవసరం మరియు మాత్రమే 36 కేలరీలు మూడవ కలిగి. ప్లస్ అన్ని ఈ సంస్థ యొక్క పేరు. రసాయనాలు, రంగులు మరియు సంరక్షణకారులను ఉపయోగించడం లేదు ఉత్పత్తిలో. అన్ని ఇతరుల ప్రయోజనాలను ఎందుకంటే nutritionists సమీక్షలు ద్వారా నిర్ణయించడం, ఈ ఉత్తమ ఎంపిక.

వెనుక వైపు

అడ్మిషన్ ప్రోటీన్ రెండు వైపులా ఉంది. నేడు ఇది మాత్రమే క్రీడలు పోషణ, కానీ కూడా ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు శరీర మెరుగుపరిచే ఒక పోషక అనుబంధమని. కానీ మీరు బరువు కోల్పోయారు ఒక పౌడర్ తయారు లేదా కండరము నిర్మించడానికి తగినంత ఉంది భావించడం లేదు. మెరుగైన శిక్షణ ప్రభావం లేకుండా వుండదు. నిష్క్రియాత్మక జీవనశైలి యొక్క ప్రేమికులకు ఒక ఎంపికను ఉంది - బదులుగా విందు ప్రోటీన్ తీసుకోవాలని, అందువలన కేలరీలు వినియోగం సర్దుబాటు. ఆ ఉత్పత్తి ఆకలి నిశ్శబ్ద మరియు ఒక ఆహారం పయనించే అవకాశం ఇవ్వడం సాధనంగా పనిచేస్తుంది, ఉంది.

కానీ మీరు ఆహార తినడానికి చేసే ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని ఖచ్చితంగా మీ వైద్యుడు నియంత్రించాల్సిన ఉండాలి. మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయం, మరియు ఫలితంగా ప్రభావితం అధికమైన ప్రొటీన్ కారణాలు జీవి యొక్క సాధారణ మత్తు ఉంది. మీరు ప్రోటీన్ ను హాని కారణం కాదు ఏమి ప్రభావం, మేము బాగా అర్థం చేసుకోవాలి.