ఎందుకు మీరు నిరంతరం ఆకలితో అనుభూతి లేదు: 11 కారణాలు

మీరు అన్ని సమయం ఆకలితో వంటి మీరు భావించారు ఎప్పుడూ? 15 నిమిషాల లోపల మీరు అల్మరా తిరిగి మరియు తృణధాన్యాల ఒక బాక్స్ లోకి చేతిలో పెడతారు, అల్పాహారం తినడానికి తర్వాత. మరియు 10 వద్ద మీరు కాలేయ ఒక ఇర్రెసిస్టిబుల్ ఆకర్షణగా అనుభవించడానికి am. ఆకలి దాడి రోజులో ఏ సమయంలో మీరు క్యాచ్ చేయవచ్చు. ఇది ఈ రాష్ట్రంలో మంచి కారణాలు ఉన్నాయి హాజరవుతారు. వారు మీరు ముందు ఉన్నాయి.

విసుగుదల

స్థిరంగా ఆకలి అత్యంత సాధారణ కారణాలలో ఒకటి విసుగు ఉంది. మీరు ఆఫీసు పని చాలా లోడ్ ఇంట్లో లేదా కాదు ఉన్నప్పుడు, మీ మెదడు ఒక మంచి ఉద్యోగం కోసం చూస్తున్నానని. ఎందుకు మీరు పక్కన టీ, స్వీట్లు మరియు వివిధ స్నాక్స్ తో ఒక కప్పులో పేర్కొంది. ఇది మీరు చాలా నెమ్మదిగా వెనుకంజలో, సమయం పాస్ సహాయం చేస్తుంది. కిచెన్ మీరు ఏ ఇతర వృత్తి కలిగి ఉన్నప్పుడు మీరు ఒక అయస్కాంతం వంటి తొలగిస్తారు. క్రాకర్లు అలవాట్లు, మీరు తరచుగా అది మీరే ఆకలితో కాదని ఆలోచిస్తూ కనుగొనేందుకు. సులభంగా ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి: విసుగుదల ఓడించి మీ శరీరం కదలికను.

డిప్రెషన్ లేదా ఒంటరితనం

మీరు పదాల్ని భావిస్తున్నాను చేసినప్పుడు, మీరు మీ బాధ సదుపాయం, ఆహార కాపాడారు చూడండి. వైద్యసంబంధ మనస్తత్వవేత్తలు ఆ నిరాశ కొందరు రోగుల్లో, రోజంతా ఆహార పదార్థాలపై లీన్ హెచ్చరిస్తుంది, మరియు వారు తప్పనిసరిగా ఆకలి అనుభూతి లేదు. తీపి, పిండి మరియు కొవ్వు తో, వారు మంచి మూడ్ లేకపోవడం భర్తీ ఉంటాయి. ఆహార ఉపయోగించి ప్రయత్నిస్తున్న అదే భావన ఒంటరి ప్రజలు ప్రేమ, ఆప్యాయత మరియు ఉష్ణత లేకపోవడం భర్తీ. కాలం విచారంలో ఫీలింగ్, జాగ్రత్తగా ఉండండి. మాంద్యం చికిత్స చేయకపోతే, మీరు ఆకలి అనుభూతి కూడా (మీ సొంత ఆలోచనలు నుండి డిస్కనెక్ట్) డిసోసియేటివ్ రుగ్మతల లక్షణాలు కొనుగోలు సామర్థ్యం కోల్పోతారు.

భయము

మీరు ముందు - ఇబ్బంది ఒక నాడీ ఒత్తిడి స్త్రీలు అధిక సంఖ్యలో ఉంది. మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం ప్రతినిధులు స్వభావాలు సున్నితమైన మరియు గురవుతుంటాయి. ఒత్తిడి వారు అన్ని ట్రాక్ చాలా కష్టం కాబట్టి అనేక ప్రతిస్పందనలు శరీరం కారణమవుతుంది. వాటిలో కొన్ని ఒక ఉపచేతన స్థాయిలో పని. నిద్రలేమి, జుట్టు నష్టం మరియు overeating - ఈ ప్రధాన కావలి. కానీ ఏదో, నాడీ ఫీలింగ్, మీరు బ్రోకలీ ఎంచుకోండి లేదు, మరియు సాధారణంగా స్వీట్లు లేదా ఐస్ క్రీమ్ న లీన్. మీరు ఒక ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి అధిగమించడానికి సహాయం ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. ఈ కార్టిసాల్ స్థాయిలు తగ్గించడానికి సహాయం చేస్తుంది, మరియు మీ ఆకలి సాధారణ తిరిగి ఉంటుంది.

ముళ్లు అల్పాహారం

మీరు బరువు కోల్పోతారు ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే, అప్పుడు మీరు భోజనం ఒకటి త్యాగం. సరే, ఉదయం శరీర ఇంకా తగినంత కేలరీలు ఖర్చు గాబట్టి, ఎంపిక అల్పాహారం వస్తుంది. మాకు కొన్ని కేవలం పని ముందు హృదయపూర్వక అల్పాహారం, "రెస్క్యూ" ఒక కప్పు కాఫీ పరిమితం సమయం లేదు. కానీ ఆ మరియు ఇతరులు తప్పు. అల్పాహారం ముళ్లు మీరు సాధారణంగా కన్నా ఎక్కువ ఆకలితో పగటిపూట అనుభూతి చేస్తుంది. మీరు పని ముందు తినడానికి చాలా బిజీగా ఉంటే, ప్రారంభ నిలపడానికి లేదా ఒక ప్రోటీన్ బార్ తో రోడ్ మీద పడుతుంది. స్వీకరించిన ఉదయం పోషకాలు రోజంతా కాలిబాటలు ఆకలి దుఃఖానికి నిజంగా సహాయపడుతుంది.

సరిపోని ప్రోటీన్ తీసుకోవడం

మీ ప్రతి భోజనం ప్రోటీన్ కలిగి లేదో గురించి ఆలోచించండి? మీరు ఒక ఉడికించిన గుడ్డు, టర్కీ, పౌల్ట్రీ, పాల ఉత్పత్తులు తినడానికి లేదా? మీ ఆహారంలో ప్రధానంగా పిండిపదార్ధాలు కలిగి ఉంటే, మేము నిరంతరం ఆకలి మరొక కారణం కనుగొన్నారు. ప్రోటీన్ జీవి యొక్క ప్రతి వ్యవస్థ కోసం, అది శరీరం పోషకాలను నింపుతున్న అత్యవసరం. మరో ప్లస్ ప్రోటీన్లు ఇవి మొక్క ఫైబర్, ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ఒక అంతర్భాగం పాటు జీర్ణం మరియు ఒక కాలం ఉంటాయి అని.

చాలా చక్కెర మరియు జంక్ ఆహార

ఎందుకు అది మీరు చిప్స్ ప్యాకేజింగ్ నాశనం చేసిన తర్వాత, మీరు మళ్ళీ ఆకలి ఆకలి అనుభూతి ఒక గంట ఉంది? సమాధానం సులభం: ఆకర్షణీయమైన రుచి ఉన్నప్పటికీ, ఒక ప్యాకెట్ ఏ పోషకాలు కలిగి లేదు తింటారు. జంక్ ఫుడ్, నిజానికి, మీ కడుపుతో, అది అత్యంత వ్యసనపరుడైన దీనివల్ల మోసం. శుద్ధి పిండిపదార్ధాలు మరియు కొవ్వులు, మీ శరీరం ఖాళీ కేలరీలు తో లోడ్.

దృఢమైన ఆహారం

మహిళలు కఠిన ఆహారాలు గమనించి ఉన్నప్పుడు, భోజనం దాటవేస్తే లేదా తినడానికి చాలా తక్కువ, అది కూడా కడుపు లో శూన్యత యొక్క శాశ్వత భావన దారితీస్తుంది. కనుక ఇది సాధారణంగా నడిచే అసాధ్యం అని కాబట్టి కేలరీలు మొత్తాన్ని తగ్గించడం ద్వారా మీరే ఒక అనుకూలంగా చేయడం లేదు. ఈ సమయంలో, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పోవడం లెప్టిన్ హార్మోన్ వంటి పడిపోతుంది, ఆకలి హార్మోన్ గ్రెలిన్ పెంచుతుంది స్థాయి, - తగ్గుతుంది. (ఉదా, వేరుశెనగ వెన్న తో ఆపిల్ ముక్కలు) మొక్క కణజాలం మరియు పోషక అల్పాహారం గురించి మర్చిపోతే లేదు.

మీరు వారి శరీరం యొక్క అవసరాలను దృష్టి చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు

దురదృష్టవశాత్తు, అనేక మహిళలు మీ సొంత శరీరం యొక్క అవసరాలకు తగినంత శ్రద్ధ చెల్లించాల్సిన అవసరం లేదు. బదులుగా మీరు ఖచ్చితంగా ఒక పోషకాహార అవసరాలు అనుసరించండి. అయితే కఠినమైన పరిమితులు మీ శరీరం కర్ర కావాలి? ఈ సందర్భంలో, ఆకలి సిగ్నల్స్ ఈ అసమతుల్యత విషయంలో తలెత్తే పరిగణిస్తారు. మీ శరీరం ఆకలి మీకు సంకేతాన్ని, కానీ మీరు వినలేదు. కిందవైపు ఒక TV లేదా కంప్యూటర్ ముందు ఆహార శూన్య శోషణ ఉంది. మీరు appetizers ఒక భారీ ప్లేట్ ముందు ఉంచితే, మీరు సమయం లో ఆగి పోవడం సంకేతాలు గుర్తించాలని వుండదు.

దాహం

మీరు ఎప్పుడు ఆకలితో భావిస్తే, మీరు ఎక్కువ నీరు త్రాగడానికి కావలసిన ఉండవచ్చు. కొన్నిసార్లు శరీరంలో పొట్టలో గర్జన యొక్క సిగ్నల్స్ నిర్జలీకరణ అందుకుంటుంది. దాహం సరిపోవడం స్పందన సులభంగా పరిశీలించవచ్చు. మీరు ఆకలితో భావిస్తున్నాను ప్రతిసారీ, ఒక నీటి గాజు త్రాగడానికి. ఆకలి దాడి పనిచేయదు ఉంటే, ఒక పట్టిక వద్ద డౌన్ కూర్చుని. కూడా కెఫిన్ నిర్జలీకరణము కారణమవుతుంది ఎందుకంటే, కాఫీ తాగిన మొత్తాన్ని కోసం బయటకు చూడటానికి.

కొద్దిగా నిద్ర

హార్మోన్ పోవడం మరియు ఆకలి బాధ్యత - మేము ఇప్పటికే లెప్టిన్ మరియు గ్రెలిన్ గురించి మాట్లాడుకున్నాము. మీరు చిన్న నిద్ర చేసినప్పుడు, లెప్టిన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. మీరు రోజు సమయంలో తినడానికి irresistibly డ్రా ఎందుకు ఆ వార్తలు. హార్మోన్ అసమతుల్యత సరిచేయు, ముందు మంచానికి వెళుతున్న, మరియు సాయంత్రం ఎలక్ట్రానిక్స్ ప్రభావం తీసుకోకూదడనే ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు ఏర్పాటు. ఖాళీ లేదు, workouts పోగొట్టే జాగ్రత్తపడు. ఈ ఎన్నటికీ ఆహార కోరికలను పెరుగుతుంది.

హార్మోన్ల మరియు ఖనిజ అసమతుల్యత

ఆకలి కాన్స్టాంట్ భావన ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్, మరియు మెదడు లో న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను డోపామైన్ మరియు సెరోటోనిన్ అసమతుల్యత సక్రమంగా స్థాయిలు ద్వారా ఏర్పడుతుంది. ఈ సమస్య కూడా మెగ్నీషియం లేకపోవడం కారణం కావచ్చు. , మీ విటమిన్లు టేక్ నియంత్రణలో కొవ్వులు, మాంసకృత్తులు మరియు పిండి పదార్ధాలు సంతులనం ఉంచడానికి ఒక స్త్రీ జననేంద్రియ అంతస్స్రావ పరీక్ష పాస్.