Osteochondrosis - ఒక వ్యాధి? నడుమునకును, త్రికమునకును వెన్నెముక Osteochondrosis: లక్షణాలు మరియు చికిత్స

Osteochondrosis - భూమి మీద ప్రతి నాలుగవ వ్యక్తి ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది వెన్నెముక, ఒక సమస్యాత్మకమైన వ్యాధి. ప్రపంచంలోని అత్యంత సాధారణ వ్యాధులు మధ్య ఈ వ్యాధి రెండవ హృదయ వ్యాధి, రెండవ స్థానంలో నిలిచింది. చాలా తరచుగా, ఒక ఫోటో మీ దృష్టికి ప్రదర్శించబడే తక్కువ తిరిగి నొప్పి,, అది నడుమునకును, త్రికమునకును వెన్నెముక ప్రభావితం చేస్తుంది.

తిరిగి స్థిరమైన లోడ్ అనిపిస్తుంది, కానీ చాలా తక్కువ తిరిగి బాధపడుతున్నారు. అందువలన, అది కశేరు డిస్కులను ఇతర విభాగాల్లో కంటే ఎక్కువ జాతి లోబడి ఉంటాయి. తిరిగి వివిధ వ్యాధుల వలన సమస్యలు, - ఈ ఒక కూర్చొని స్థానంలో క్రమమైన మరియు దీర్ఘకాల మానవ ఉనికిని ఫలితం. సహేతుకమైన భౌతిక లోడ్ కొరత వల్ల నొప్పి అనుభూతులను దారితీస్తుంది కండరాల కృత్రిమ కీళ్ళ తొడుగు, మార్చడానికి ప్రారంభమవుతుంది. నిర్థారించకపోవడంతో లక్షణాలు మరియు సరిగ్గా సూచించిన చికిత్స సాధారణంగా నొప్పి మరియు వ్యాధి నుంచి ఉపశమనం సహాయం.

osteochondrosis ఏమిటి?

Osteochondrosis - అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క ఒక సాధారణ రుగ్మత, ఉంది ఎముకలు cartilaginous ఉపరితల లో మార్పు దీనిలో. చాలా తరచుగా ఈ వ్యాధి నడుమునకును, త్రికమునకును వెన్నెముక ప్రభావితం చేస్తుంది. తన స్వేచ్ఛా మరియు క్రియాశీల మోషన్ మృదులాస్థి యొక్క ఒక చేరడం ఉన్నాయి కశేరు డిస్కులను ద్వారా అందించబడుతుంది.

ఈ నిర్మాణాలు తక్కువ తిరిగి నొప్పి, మీకు ఏ ఒక ఫోటో ప్రభావితం చేసినప్పుడు, వారి స్థితిస్థాపకత కోల్పోయింది, వారు విడిపోయి కాలక్రమేణా వార్ప్ ఉంటాయి. ఈ మార్పుల ఫలితంగా వెన్నుపూస మధ్య దూరం తగ్గింది. నాడి మూలాలను కంప్రెస్ ఉంటాయి, నొప్పి కనిపిస్తుంది. వ్యాధి చికిత్స చేయని వదిలేస్తే, నొప్పి మరియు దారుణంగా వాపు నరాల అంశాల నాళాలు చివరకు మరిన్ని ఉల్లంఘించినట్లు వంటి.

నేను ఈ osteochondrosis అని ఎలా తెలుసు?

Osteochondrosis - అనేక కండరాలు మరియు ప్రభావితం చేసే వ్యాధి , మనిషి యొక్క అంతర్గత అవయవాలు నరాల మరియు రక్త సరఫరా బలహీనపరుస్తుంది neurovascular ఏకం, ఉల్లంఘించిందని లేవు. కాబట్టి కశేరుకంటకం ప్రక్రియలో పాల్గొంటే, ఒక వ్యక్తి జీర్ణ మరియు మూత్ర వ్యవస్థ, నపుంసకత్వము సమస్యలు మొదలు. ఒక కచ్చితమైన వ్యాధి నిర్ధారణ స్థానికీకరణ బట్టి ఏర్పడిన వెన్నెముక లో నొప్పి. గత శతాబ్దం osteochondrosis ప్రధానంగా పాత ప్రజలు బాధించింది.

ప్రస్తుతం వ్యాధి చాలా యువకులు పెడతారు. గణాంకాల ప్రకారం, జనాభాలోని 90% మన దేశంలో ఏ సూచన వ్యవస్థ వ్యాధులు దొరకలేదు. వేలాది మంది ప్రజలు ఈ వ్యాధి ప్రతికూలంగా మొత్తం జీవి యొక్క పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది ఇది నడుమునకును, త్రికమునకును వెన్నెముక యొక్క osteochondrosis వంటి బాధపడుతున్నారు.

త్రికాస్థి వెన్నెముక

వెన్నెముక కాలమ్ వీటిలో ఒకటి త్రికాస్థి ఉంది, అనేక విభాగాలు ఉన్నాయి. అతను కశేరు డిస్కులు లేకపోవడం ఇంటర్కనెక్టడ్ మరియు ఇప్పటికీ నడుము అంతర్భాగమైన వల్ల ఐదు వెన్నుపూస, ఉంది. కశేరుకంటకం వెన్నుపూస మరియు కశేరు డిస్కులను అదే నెంబర్ కలిగి.

Osteochondrosis - కశేరు డిస్కులను గాయాలు కలిగి ఉంటుంది ఆ ఒక వ్యాధి. వారు పవిత్ర లో కాకపోవడంతో, వెన్నెముక ప్రాంతం కాబట్టి osteochondrosis చాలా అరుదు. అతను నడుము తిరోగమన బింబ వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క దశలు ఒకటి. నడుమునకును, త్రికమునకును యొక్క Osteochondrosis వెన్నెముక - ఒక డిస్క్ వైఫల్యం. వారు మధ్య ఉన్నాయి కటి వెన్నుపూస శాఖ మరియు వెన్నుపూసలు మరియు త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము కలిసి నిర్వహించారు.

వ్యాధి దశ

మానవ వైకల్యం ఫలితంగా నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis చికిత్స చేయని పక్షంలో ఈ వ్యాధి చెందుతుంది మరియు అభివృద్ధి యొక్క చివరి దశ చేరతాయి (నాలుగు ఉన్నాయి). వాటిలో ప్రతి పరిగణలోకి లెట్.

1. వ్యాధి ప్రారంభ దశలో కశేరు డిస్కులను యొక్క పగుళ్లు రూపాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గమనించదగిన వ్యాయామం సమయంలో పెరుగుతుంది మరియు విశ్రాంతిలో అదృశ్యమవుతుంది ఇది తక్కువ తిరిగి లో అసౌకర్యం. పెయిన్స్ నడుము నొప్పి తో, శాశ్వత మరియు తాత్కాలిక రెండు ఉన్నాయి. కానీ పరిగణింపబడే అసౌకర్యానికి అది ఒక వ్యక్తి బట్వాడా చేయదు మరియు అతను ఒక వైద్యుడు చూడటానికి ఏ ఆతురుతలో ఉంది.
2. వెన్నుపూస, పించ్డ్ నాడులు మరియు యాన్యులస్కు fibrosus నాశనం మధ్య దూరాన్ని తగ్గించి వర్ణించవచ్చు రెండవ దశకు. నొప్పి అవుతుంది ఉచ్చారణ, తరచుగా తొడ మరియు షిన్ లో ఇచ్చిన. దాడుల సందర్భంగా విపరీతమైన చమటలు ఉంది. మానవులలో, ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఒక కోరిక ఉంది.
3. ఈ దశలో, వెన్నెముక వ్యాధి వక్రత. అనుకోకుండా ఉత్పన్నమయ్యే మరియు వేళ్లు మరియు కాళ్ళు ఇస్తుంది ఆ తీవ్రమైన నొప్పి భావించాడు. అస్థి osteophytes కనిపిస్తాయి. వారు రక్త నాళాలు, నాడులు మరియు కణజాలాలలో దూరి ప్రారంభమవుతుంది.
4. వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క నాల్గవ మరియు చివరి దశకు చేరుకునే సరికి ఒక వ్యక్తి ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు గొప్ప ఇబ్బందులు అనుభవాలు, తన వెన్నుముకకు వక్ర నుండి. ఎముకలు వృద్ధులలో ఉన్నాయి. వైకల్యం అధునాతన దశలో ప్రధాన లో నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis.

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ యొక్క కారణాలు ఏమిటి?

• శారీరక శ్రమ లేకపోవడం. ఒక నిశ్చల జీవనశైలి దారి ఎవరు దీని అనుభవజ్ఞులకు.
• వెన్నెముక మీద అధికంగా ఇంటెన్సివ్ భౌతిక అలసట మరియు అదనపు లోడ్ ట్రైనింగ్. ఈ వ్యాధి తరచుగా వెయిట్ నిమగ్నమై ప్రజలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
• బాడ్ భంగిమ, నిద్ర, పని లేదా వ్యాయామం సమయంలో అక్రమ శరీర స్థానం, అది క్రమంగా మరియు ఒక కాలం జరిగితే.
• వంశపారంపర్యంగా సిద్ధత, వెన్నెముక అతిక్రమణలను, మృదులాస్థి కణజాలం పెళుసుగా నిర్మాణం.
• ఫ్లాట్, దీనిలో పాదం సమానంగా మొత్తం వెన్నెముక న లోడ్ పంపిణీ కుదరదు.
• వ్యక్తి యొక్క బరువును, ఉంటే అది మామూలు కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• దెబ్బతిన్న డిస్కులను ఏర్పడవచ్చు నడుమునకును, త్రికమునకును వెన్నెముక, గాయాలు.
• గుండె వ్యాధులు, జీర్ణ మరియు ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థలు.
• వెన్నెముక వ్యాధులు. ఉదాహరణకు, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ కటి-త్రికాస్థి వెన్నెముక తిరోగమన బింబ వ్యాధి కారణమవుతుంది.
• ఒక వ్యక్తి తప్పు జీవనశైలి కట్టుబడి ఉంటే: ఎలా భయంకరమైన ఫెడ్ దీర్ఘకాలికంగా తగినంత నిద్ర, నిరంతరం ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ బట్టి అనుభవించింది రోజు పాలన గమనించి లేదు.
• హైపోథెర్మియా మరియు డ్రాఫ్ట్స్ దీర్ఘకాలం బహిర్గతం.
• కశేరు డిస్కులను వయస్సుతో మార్పులు వారి స్థితిస్థాపకత కోల్పోతారు మరియు ప్రతికూల పరిస్థితులు అన్ని రకాల overreact ప్రారంభమవుతుంది.

లక్షణాలు

వ్యాధి చేరుకున్నప్పుడు అభివృద్ధి రెండవ లేదా మూడవ దశలో లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మినహా బలమైన అల్పోష్ణస్థితి లేదా ఒత్తిడి వ్యక్తి బదిలీ ఉండవచ్చు. ఈ సందర్భంలో, వ్యాధి కూడా అభివృద్ధి మొదటి దశలో ఒక పదునైన నొప్పి దాడులు భావించారు చేస్తుంది. స్వయంగా, అది మానవ ఆరోగ్య బెదిరించే లేదు. కానీ వ్యాధి అభివృద్ధి, ఒక వైకల్యం ఒక వ్యక్తి దారితీస్తుంది ప్రమాదకరమైన లక్షణాలు, కలిసి గుండె వ్యాధి మరియు రక్త నాళాలు అభివృద్ధికి దోహదం, ఇది వెన్నుపూస మధ్య ఎగువ ఉబ్బడం డిస్క్ ప్రేరణ అవుతుంది. ఒక వ్యక్తికి బాధను తిరిగి కలిగి ఉన్నప్పుడు, తరచుగా osteochondrosis నడుమునకును, త్రికమునకును. వ్యాధి లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

• పదునైన ఉద్యమాలు మరియు భౌతిక కార్యకలాపాలు వద్ద నొప్పి. క్రమంగా, నొప్పి మరింత తరచుగా మరియు దీర్ఘకాలం అవుతుంది. వారు ఉదా, తుమ్ములు లేదా దగ్గు, స్వల్పంగానైనా లోడ్ వద్ద ఏర్పడవచ్చు. నొప్పి తిమ్మిరి కలిసి ఉంటుంది.
• లాస్ట్ కాళ్లు సున్నితత్వం.
• క్రానిక్ ఫెటీగ్ మరియు నిరంతర నిస్పృహ ఉంది.
• త్రికాస్థి వెనుక కుడ్యము యొక్క చెదిరిన చైతన్యం.

ఒక పించ్డ్ నరాల నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis వర్ణించవచ్చు. లక్షణాలు లక్షణాన్ని ఇతర విచారకరమైన అనుభూతులను ఉంటాయి:

• కండరాల బలహీనత ఉంది.
• అసంకల్పితంగా సామర్థ్యాన్ని స్నాయువులు తగ్గింది.
• బ్రోకెన్ చెమట.
• అడుగుల కాళ్ళపై ధమనులు మరియు చల్లని స్పర్శ దుస్సంకోచాలు.
• ఇది అంతర్గత అవయవాలు సాధారణ కార్యాచరణకు పాడుచేసింది.

Polysegmental osteochondrosis. ఇది ఏమిటి?

వెన్నెముక కాలమ్ 24 విభాగాలు, వాటిలో ఐదు త్రికాస్థి వెన్నుముకకు చెందిన ఉంది. ప్రతి విభాగంలో కొన్ని అవయవాలు పని బాధ్యత దాని సొంత వెన్నెముక నరములు ఉంది. వెన్నుపూస-మోటార్ సెగ్మెంట్ నిర్మాణం కలిగి: స్నాయువులు మరియు కశేరు డిస్కులను తో పక్కనున్న పద్ధతిలో వెన్నుపూస లో ఉన్న. యొక్క Polysegmental osteochondrosis నడుమునకును, త్రికమునకును వెన్నెముక బహుళ విభాగాలు ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఈ వ్యాధి పెల్విస్ లో అవయవాలు పనితీరును మరియు కడుపునొప్పి విఘాతం ద్వారా గుర్తించవచ్చు. వారు కూడా హిప్, కాళ్లు, లేదా పిరుదులు జరుగుతాయి, మరియు చేతులూ కలిసి చేయవచ్చు. osteochondrosis యొక్క ఒక రూపం పరిణామాల్లో వెన్నుపూస మధ్య పడిపోయింది డిస్క్ చేయవచ్చు. వెన్నెముక నరములు taper మొదలు ఎందుకంటే ఈ ప్రమాదకరం. కాలక్రమంలో ఈ పరిస్థితి ఉల్లంఘన మరియు మూలాలు మంట దారితీస్తుంది.

Polysegmental నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis, వివిధ లక్షణాలు, వెన్నెముక ఇతరులు కంటే ఎక్కువ ప్రభావితం చేస్తుంది. తరచుగా నొప్పి తిరిగి విశ్వ వెళ్ళి సరిగ్గా కూర్చుని అనుమతించదు. ఆమె వ్యక్తి పరిష్కరించబడింది కూడా, బాధపడుతుంటారు. అటువంటి రాష్ట్ర కారణం ఒక పించ్డ్ నరాల. ఈ వ్యాధి పూర్తిగా నయమవుతుంది సాధ్యం కాదు. కానీ సరిగ్గా ఎంపిక చికిత్స ఉపశమనం నొప్పి, హెచ్చరిక ప్రకోపించుట మరియు సమస్యలు అన్ని రకాల.

ఎలా నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis మందులు చికిత్స ఎలా?

చికిత్స యొక్క ప్రాధమిక లక్ష్యం తొలగించడానికి లేదా కశేరు డిస్కులను లో విధ్వంసక ప్రక్రియలకు నెమ్మదిగా పని ఉంది. నొప్పి ఉపశమనం చికిత్స తో మొదలయ్యే నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis, వ్యాధి రెండవ లేదా మూడవ దశ చేరుకుంది ఉంటే ఔషధ చికిత్స లేకుండా తొలగించబడుతుంది కాదు. అటువంటి "రుమాటిసమ్ నొప్పులకు", "ఇబూప్రోఫెన్" NSAID లు, నియామకం, "Ketorol", "Nimesulide" మరియు తప్పనిసరిగా, ఇతర. నొప్పి తేలికపాటి ఉంటే, మీ డాక్టర్ ఒక జెల్, లేపనం లేదా క్రీమ్ రూపంలో ఈ మందులు సూచిస్తారు. సూది మందులు, క్యాప్సుల్స్, మాత్రలు లేదా suppositories రూపంలో - బలమైన ఉంటే.

అదే సమయంలో రోగి వంటి "Mydocalm" వీపు కుంచించుకపోవడం కండరాలు, ఉపశమనానికి మందులు తీసుకుంటోంది. సాధ్యం మందులు ఎగువ జాబితా తొలగించబడింది అని చాలా తీవ్రమైన నొప్పి కోసం, డాక్టర్ "ప్రెడ్నిసోలోన్", "Dexamethasone" మరియు ఇతరమైనవి సూచిస్తుంది. ఈ శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎజెంట్, వారు త్వరగా నొప్పి తొలగించండి. కానీ వారు ఈ మందులు దుష్ప్రభావాలు కలిగి నుండి, తీవ్రమైన సందర్భాల్లో ఉపయోగిస్తారు.

నొప్పి చాలా తీవ్రమైన ఉంటే, చికిత్స స్థానం నిర్వహిస్తారు. మాన్ తన వెనుక పడి, ఇందులో భాగంగా బాధ కనీసం భావించాడు ఉంది ఒక స్థానాన్ని ఎంచుకోండి. ఒకసారి ఆమె లోడ్ క్రమక్రమంగా పెరుగుదలతో తో భౌతిక చికిత్స యొక్క క్లిష్టమైన డౌన్ calms. అదే సమయంలో రోగి రిలాక్స్ మరియు కండరములు మరియు వెన్నెముక మద్దతు తిరిగి బలపడుతూ మర్దన, సూచించబడతాయి. ఫిజియోథెరపీ నియమించిన చికిత్స ప్రభావం విస్తరించేందుకు.

ఎలా తక్కువ నొప్పి నయం ఎలా?

వెన్నెముక ఆరోగ్యంపై మాత్రమే లోడ్ సరికాదు. మీరు ఒక క్రియాశీల చికిత్స మందులు అవసరం. వెన్నెముక ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగు సహాయపడుతుంది: "నియాసిన్", "చనిపోయిన వారి ఆత్మశాంతికి గాను వరుసగా ముప్పది రోజులు చేయబడు ప్రార్థన". ఈ మందులు ధన్యవాదాలు వెన్నెముక ధమనులు రక్త ప్రవాహం మెరుగు. సిరల రక్తం ప్రవాహం వంటి "Ascorutin" మరియు "Troxevasin" మందులు ప్రేరేపిస్తుంది. కణాలకు శక్తి సరఫరా నిర్ధారించడానికి, కణమయం జీవక్రియ ఉద్దీపన అవసరం. ఈ విటమిన్ "బి" ద్వారా దోహదపడ్డాయి. "కొండ్రోయిటిన్" "డోన," "Struktum" వంటి మందులు ద్వారా నాశనం నుండి మృదులాస్థి కణజాలం రక్షిస్తుంది.

జానపద సాధనోపాయాల చికిత్స

వెన్నెముక వ్యాధి, ప్రజలు తరచుగా తక్కువ తిరిగి నొప్పి చికిత్స ఎలా గురించి ఆలోచించడం. వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క ఒక ప్రారంభ దశలో ఉంటే, ప్రజలు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి భావించడం లేదు. కానీ తనకు అవాంఛిత లక్షణాలు వదిలించుకోవటం. ఈ సందర్భంలో, ప్రజల మార్గాలను సాయం చేయడానికి.

• వెన్నునొప్పి ఒక సాధారణ రోలింగ్ పిన్ ఉపయోగించి నివారించవచ్చని. ఇది ప్రత్యామ్నాయంగా, తీసుకోబడుతుంది అప్పుడు కుడి, అప్పుడు ఎడమ చేతి అతని వెన్నెముక నొక్కడం అవసరం. వ్యాయామం క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించారు చేయాలి, మరియు ఫలితంగా దీర్ఘ వేచి కాదు.

• ఒక రోలింగ్ పిన్ ఉప్పు నిక్షేపాల విరిగిపోతాయి ఉపయోగించడంతో. ఇది చేయటానికి, మీరు ఆమె తిరిగి పడుకోవాలని మరియు 15-20 నిమిషాలు తొక్కడం అవసరం. మరుసటి రోజు తిరిగి, గాయపడుతుంది ఇది మార్గం దాన్ని ఉండాలి. వ్యాయామం ఆపడానికి లేదు. ప్రధాన - క్రమం ఉంది.
• ఇది సంపీడనం దరఖాస్తు ఉపయోగపడుతుంది. అటువంటి "Sustamed", "కొండ్రోయిటిన్" కీళ్ళు, రుద్దడం కోసం ఏదైనా లేపనం కటి ప్రాంతంలో చర్మం లోకి రుద్దు మరియు పాలిథిన్ కవర్ చేయడానికి. మంచి బదులుగా లిలక్, పుదీనా, సేజ్ మరియు నిమ్మ ఔషధతైలం తాజా ఆకులు ఉపయోగించడానికి. రెండవ పొర పైన క్యాబేజీ ఆకులు లేదా అమాయకుడు వర్తించబడుతుంది. తిరిగి ఒక ఉన్ని కండువా లేదా దుప్పటి చుట్టి. మీరు అణిచివేసేందుకు ఓపికగా పడుకుని సమయం లేకపోతే, మీరు పట్టు మీద అది చాలు మరియు అతనితో నడిచి వెళ్ళవచ్చు.

వంటకాలు ఆల్టర్నేటివ్ మెడిసిన్

వ్యాధి చికిత్స చేయగల మందులు లేకపోతే, హోమ్ జానపద మందులలో వద్ద తక్కువ తిరిగి నొప్పి చికిత్స. వాటిలో కొన్ని వంటకాలు:

• burdock యొక్క పిండికట్టులలో తిరిగి వర్తించబడుతుంది, టాప్ cellophane తో, అప్పుడు ఒక ఉన్ని కండువా కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు ఉంచండి ఉంది. సులువు ఒక కషాయాలను సిద్ధం: మొక్క ఆకులు చూర్ణం మరియు వేడినీరు 250 ml తో నిండి ఉంటాయి. అరగంట, జాతి సమర్ధిస్తాను చల్లని. రసం మృదువైన గుడ్డ moistened ఉంది. సిద్ధంగా కుదించుము.
• elderberry యొక్క పిండికట్టులలో. మద్యం 4 భాగాలు మరియు 1 భాగం పండు యొక్క టించర్ 7-10 రోజులు ప్రేరేపించబడ్డాడు. తిరిగి 1 ఒక నిష్పత్తి లో నీటితో దాని పలుచన చేయడానికి కుదించుము: 3.
• పార్స్లీ యొక్క మూలాలను ఒక కషాయాలను. 3 గం ఎల్ .. కింది విధంగా ఇది: తయారుచేస్తారు మొక్కలు మరియు తక్కువ ఉష్ణోగ్రత వద్ద వేడి నీటి పొడి 500 ml, ఫిల్టర్ మరియు 1 స్టంప్ తీసుకున్న. l. ప్రతి 12 గంటలు.

మొదటి సమూహం వ్యాయామం సంక్లిష్టత

వారు వ్యాధి తీవ్రమైన మరియు తీవ్రమైన దశల్లో కాలంలో, వృద్ధులకు రూపొందించబడ్డాయి. వ్యాయామం పడుకుని నిర్వహిస్తారు.

• విస్తరించిన కాళ్లు తో సాక్స్ చాచు. అనేక సార్లు పునరావృతం అవుతుంది.
• కాళ్ళు మోకాలు వద్ద బెంట్. ప్రత్యామ్నాయంగా ప్రతి మోకాలు పట్టుకొని ఉండడం చేతులు మరియు పైగా మరియు వెనక్కు. వ్యాయామం 10 రెట్లు జరుగుతుంది.
• ప్రారంభ స్థానం ఒకటే. ఒక కాలు స్ట్రెయిట్ మరియు నెమ్మదిగా లేచి, అప్పుడు వస్తుంది. 4-5 సార్లు రిపీట్ మరియు ఇతర లెగ్ మారడం.
• ఒక సోఫా నుండి స్టాండ్ అప్ మరియు నెమ్మదిగా పైకి లాగి, ఆపై టెన్షన్ విడుదల. డౌన్ ఈ, తన చేతులతో బెండ్ మరియు obmyaknut చేయుటకు.

సంక్లిష్టత రెండవ సమూహం

తరువాత, వ్యాధి అభివృద్ధి యొక్క మూడవ దశలో ఉన్నప్పుడు చెప్పడం, నడుమునకును, త్రికమునకును osteochondrosis తో వ్యాయామాలు ఏమిటో.

• సంక్లిష్ట మునుపటి గ్రూప్లో చివరి వ్యాయామాలు ప్రారంభమవుతుంది.
• మేడ్ శరీరం కుడి మరియు రిలాక్స్డ్ చేతులతో ఎడమ మారిపోయాడు.
• నడుము మీద చేతులు. 5 సార్లు చేసిన వాలు ముందు మరియు వెనుక ఎడమ మరియు కుడి.
• గత వ్యాయామాలు అన్ని ఉద్యమాలు సిరీస్లో కనెక్ట్. మొదటి, వాలు, అప్పుడు ఒక సవ్య దిశలో అమలు - వ్యతిరేకంగా.
• భ్రమణ గత వ్యాయామం ప్రతిరూపంగా శరీరంలోని దిగువ భాగాన్ని తయారు.
• బెంట్ కాళ్లు మీద నిలబడి, చేతులు డౌన్, లేదా తొడ మీద ఉంచండి. తిరిగి బెండ్, తిరిగి భుజం బ్లేడ్లు. అప్పుడు వంపు ఆర్క్, భుజాలు తగ్గింది.
• అదే వ్యాయామం, మాత్రమే తన మోకాళ్లపై.
• నేలపై లై మరియు మోకాలు యొక్క ఆకర్షణ తో మొదటి గుంపు నుండి ఒక క్లిష్టమైన వ్యాయామం చేయటం, కానీ ఒక లోతైన వ్యాప్తి తో.
• మీ మోకాలు బెండ్ మరియు కుడి మరియు ఎడమ ఉంచటానికి ఆశ్రయించారు.

సంక్లిష్టత యొక్క మూడవ సమూహం

వ్యాయామాలు అనారోగ్యం తరువాత శరీరం రికవరీ కాలం లో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధిలో మొదటి దశలో ప్రజలకు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

• , మీ వెనుక లై outstretched కాళ్లు ఎత్తండి మరియు వాటిని కొన్ని సెకన్ల నొక్కి. అప్పుడు, డ్రాప్ విశ్రాంతి మరియు మళ్ళీ పెంచడానికి. కాబట్టి 10 సార్లు చేయండి.
• తన వెనుక అబద్ధం అదే సమయంలో కుడి మరియు ఎడమ వైపు రెండు అడుగుల నెమ్మదిగా భ్రమణాల నిర్వహించడానికి. 10 సార్లు రిపీట్.
• మీ తిరిగి, కాళ్ళు తిన్నగా లై. మేము చిన్న దశలను నిర్వహించడానికి.
• క్రాస్ పాదాల కదలిక - కత్తెర. విశ్రాంతి మరిచిపోకండి.
• లై మీ కడుపుతో, చేతులు మీ వైపులా వద్ద, శరీరం లిఫ్ట్ మరియు కుడి మరియు ఎడమ స్వింగ్ విస్తరించింది.
• మీ వెనుక లై, అతని తల వెనుక చేతులు, 10 సార్లు పెంచడానికి మరియు ఎగువ మొండెం తగ్గుతాయని.
• , పాయింట్ ఖాళీ పరిధి వద్ద డౌన్ Kneel మీ కుడి కాలు మరియు ఎడమ చేతి పెంచడానికి. అప్పుడు వైస్ వెర్సా.
• నేలపై కూర్చుని తన కాళ్లు వ్యాప్తి. కాళ్లకు ప్రత్యామ్నాయ కాటు అమలు.
• అదే నిలబడి జరుగుతుంది. వాలు - లోతైన.

వ్యాయామాలు షరతులతో బృందాలుగా విభజిస్తారు. సంక్లిష్ట - వారు ఒక వ్యక్తి, మరియు మరొక సాధారణ అనిపించవచ్చు వ్యాధి మరియు స్పోర్ట్స్ శిక్షణ వేదికపై ఆధారపడి. తనకు ప్రతి మనిషి మధ్య ఏదో ఎన్నుకుంటుంది. ప్రధాన విషయం - సోమరితనం ఉంటుంది లేదు మరియు క్రమం తప్పకుండా ఈ వ్యాయామాలు చేయండి.