సైలెంట్ సంకేతాలు మీ శరీరం తగినంత విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు లేని

కూడా ఆరోగ్యకరమైన మరియు పౌష్టిక ఆహార తినడానికి పోరాడాలి ఎవరు మాకు యొక్క ఆ, విటమిన్లు మరియు పోషకాలు లేకపోవడం ఎదుర్కొన్నారు. ఇక్కడ మీ శరీరం విటమిన్లు లేకపోవడంపై కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలు ఉన్నాయి.

పెళుసు బయటకు వస్తాడు, గోర్లు

ఐరన్ - శరీరం యొక్క ఖనిజ కోసం ఒక ముఖ్యమైన మరియు అవసరమైన. మహిళలు కారణంగా ఋతు చక్రం మరింత ఇనుము కోల్పోతారు శరీరం లో ఈ అంశం లేకపోవడంతో శాఖాహారులు కలిగి. మెన్ సాధారణంగా అవసరమవుతుంది కంటే ఎక్కువ ఇనుము తింటాయి.

శరీర ఇనుము లేదు ఉన్నప్పుడు, అది వంటి మేకులు, రెండు చేతులతో బాహ్య చిహ్నాలు, రూపుదాలుస్తుంది, మరియు కాళ్ళు లేత మరియు విచ్ఛిన్నం తరచుగా, మరియు లేత కనురెప్పలు యొక్క లోపలి భాగం.

8 మిల్లీగ్రాముల - ఎవరు మెనోపాజ్ చేరుకోలేదు మహిళలు, మీరు రోజుకు ఇనుము యొక్క 18 మిల్లీగ్రాముల, పురుషులు అవసరం. ఉత్తమ శరీరం అటువంటి ఎరుపు మాంసం, చేపలు, పౌల్ట్రీ, గుల్లలు మరియు ఇతర మత్స్య జంతు మూలాల నుండి ఇనుము తెలుసుకుంటాడు. ఇనుము కూరగాయల మూలాల బచ్చలికూర మరియు తీపి పీస్ ఉన్నాయి. విటమిన్ సి గణనీయంగా ఇనుము యొక్క శోషణ మెరుగుపరుస్తుంది.

అధిక రక్తపోటు

ఈ పరిస్థితి శరీరం తరచుగా విటమిన్ డి విటమిన్ D లోపం లేని ముదురు రంగు, ముదురు రంగు నలుపు ప్రజల కనిపిస్తుంది సూచించవచ్చు. ఒక అల్ప పీడన పదార్ధం ఫలితాలు తగినంత లేదా పెరిగిన మొత్తంలో మరియు అభివృద్ధి లేకపోవటం దోహదం.

అడల్ట్, సంబంధం లేకుండా రోజుకు విటమిన్ డి సెక్స్, 600 IU అవసరం (చర్య యూనిట్లు) యొక్క. దురదృష్టవశాత్తు, ఈ పోషక తగినంత మొత్తంలో ఇది కొన్ని ఉత్పత్తులు కలిగి నుండి, ఆహార వినియోగం ద్వారా పొందుటకు కష్టం. ఇది తగినంత సూర్యకాంతిని పొందడానికి ఉత్తమ ఉంది. అయితే, ఈ సాధ్యం కాదు ఉంటే, అది ఆహార కొవ్వు పాలు, సాల్మొన్, నారింజ మరియు సహజ పుట్టగొడుగులను (సహజ పరిస్థితుల్లో పెరిగిన) తీసుకోవడం పెంచడం.

తక్కువ రక్తపోటు

ఈ పరిస్థితి విటమిన్ B12 లేకపోవడం సూచించవచ్చు. cobalamin (విటమిన్ బి 12 సమూహం) లేకపోవడం ఇతర లక్షణాలు అస్థిరంగా ఉండే నడక, కండరాల వైఫల్యం మరియు మూత్రవిసర్జన ఉంది.

ఏదైనా పెద్దలు రోజుకు cobalamin కనీసం 2.4 మైక్రోగ్రాముల కావాలి. విటమిన్ B12 యొక్క అద్భుతమైన సహజ వనరుల అనుసరిస్తున్నారు ఉత్పత్తులు: నత్తలు, ట్రౌట్, సాల్మొన్, గొడ్డు మాంసం, గుడ్లు మరియు పాలు. ఒక వైద్యం మందులు మరియు విటమిన్లు వాడకం నిర్ణయించే, ఇది వారు మంచి మరియు మరింత త్వరగా శరీరం శోషించబడతాయి ఎందుకంటే అధోజిహ్వికా మాత్రలు (నాలుక కింద resorbable) లో ఉండడానికి ఉత్తమం.

కండరాల తిమ్మిరి

ప్రధాన రక్త ఎలెక్ట్రోలైట్స్ ఒకటి - పొటాషియం. శరీరంలో దీని లోపం ప్రోటీన్ పేలవంగా గ్రహిస్తుంది అని నిజానికి మరియు పేలవంగా ఏర్పాటు కండర దారితీస్తుంది. పొటాషియం ఎలెక్ట్రోలైట్స్ స్థాయి క్షీణత దూడ కండరాల అనియంత్రిత వ్యాకోచం ప్రాంతంలో తరచూ భావించాడు వాస్తవం దారితీస్తుంది.

రక్తంలో పొటాషియం లేకపోవడం తరచుగా కారణం ద్రవం నష్టం తీవ్రమైన చెమట పట్టుట, అతిసారం, వాంతులు, మరియు ఇతర పరిస్థితులు నిర్జలీకరణ సహాయకారి అవుతుంది.

అడల్ట్ రోజుకు పొటాషియం సుమారు ఐదు వేల మిల్లీగ్రాముల అవసరం, మరియు అది ఆహార తినడం ఉత్తమ ఉంది. పొటాషియం రిచ్ మూలాల అరటి, అవోకాడో, కొబ్బరి, బంగాళాదుంప మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి.

పెరిగిన అలసట

పెరిగిన అలసట శరీరంలో విటమిన్ సి లేకపోవడం ఒక లక్షణం ఉంటుంది. XVIII వ శతాబ్దంలో, ఈ పరిస్థితి ప్రాణాంతకం మరియు వైటమిన్ లోపంవల్ల కలిగే వ్యాధి అటువంటి భయంకరమైన వ్యాధులు కారణంగా కాలేదు. నేడు, ఇటువంటి ఫలితం మాకు బెదిరించే లేదు, అయితే విటమిన్ సి లోపం బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, అలసట, చిరాకు, మరియు కొన్నిసార్లు రక్తస్రావం చిగుళ్ళు మరియు పొడి జుట్టు వ్యక్తమయింది. ఈ పరిస్థితి ధూమపానం పీడిత. వారు అది లేకపోవడం అధిగమించడానికి, రోజుకు విటమిన్ సి నియమావళిని కంటే వంతు తినే అవసరం. అదే నిష్క్రియాత్మక ధూమపానం వర్తిస్తుంది.

90 mg, ధూమపానం - - 125 mg మహిళలు రోజుకు విటమిన్ సి, పురుషులు సుమారు 75 మిల్లీగ్రాముల అవసరం. విటమిన్ సి యొక్క ఉత్తమ మూలాల సిట్రస్ పండ్లు, టొమాటోలు, కివి, అనాస, బచ్చలికూర, బ్రోకలీ, దోసకాయలు మరియు మిరియాలు ఉన్నాయి.

థైరాయిడ్ గ్రంధి పని ఇబ్బందులు

థైరాయిడ్ గ్రంధి జీవి యొక్క సమర్థవంతమైన పనితీరును కోసం అవసరమైన థైరాయిడ్ హార్మోన్లు విడుదల చేస్తుంది. సాధారణంగా, ఈ హార్మోన్లు లేకపోవడం దగ్గరగా అయోడిన్ లోపం సంబంధించినది. థైరాయిడ్ గ్రంధి లో సమస్యలు మాత్రమే ప్రయోగశాల విశ్లేషణ ద్వారా కనిపెట్టవచ్చు, కానీ శరీరంలో అయోడిన్ లేకపోవడం వివిధ ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది. ఉదాహరణకు, స్మృతితో అభిజ్ఞా కార్యకలాపాలు మరియు సమస్యలు తగ్గుతుంది థైరాయిడ్ హార్మోన్ లేకపోవడం సూచించవచ్చు శక్తి, ఉదాసీనత, మరియు తక్కువ శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గింది. హార్మోన్లు లేకపోవడం గర్భస్రావం దారితీస్తుంది ఎందుకంటే, గర్భధారణ సమయంలో ముఖ్యంగా ప్రమాదకరమైన థైరాయిడ్ గ్రంధి పని ఇబ్బందులు.

అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు 220 మైక్రోగ్రాముల తీసుకోవాలి పలువురు పెద్దల్లో, రోజుకు అయోడిన్ 150 మైక్రోగ్రాములు అవసరం. అయోడిన్ అత్యంత మత్స్య, పాడి ఉత్పత్తులు, అలాగే నీరు మరియు అయోడిన్ కలిగిన ఉప్పుకు పొందుపర్చి.

ఎముక కణజాలం తరచుగా నష్టం

శరీరంలో కాల్షియం లేకపోవడం ఎముక ద్రవ్యరాశి తగ్గుదల దారితీస్తుంది మరియు ఎముకలు పెళుసు చేస్తుంది. పరిస్థితి ఎముక జీవక్రియను తత్ఫలితంగా తరచుగా పగుళ్లు మార్పులు తక్కువ ఎముక సాంద్రత దారి, బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

మానవ ఎముకలు 30 సంవత్సరాలలో శిఖరాగ్రానికి చేరుతాయి, అప్పుడు వారు నెమ్మదిగా బలహీనపడి ఖనిజాలు, ముఖ్యంగా కాల్షియం కోల్పోవడం ప్రారంభం. అందువలన, అది శరీరం పదార్ధం యొక్క అవసరమైన రేటు కున్న అత్యవసరం. కానీ అన్ని కాదు: కాల్షియం పాటు, ఎముకలు సూచించే మరియు వ్యాయామం అవసరం, కాబట్టి అది ఒక నడక కోసం వెళ్ళి అమలు యోగా మరియు / లేదా ఏరోబిక్స్ చేయాలని చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది.

అడల్ట్, 45-50 సంవత్సరాల ఒక రోజు కాల్షియం మిల్లీగ్రాములు వెయ్యి గురించి, ఈ వయస్సు తర్వాత 1,200 మిల్లీగ్రాముల రేటు పెరుగుతుంది అవసరం. కాల్షియం గొప్ప మొత్తం పాల ఉత్పత్తులు, ముఖ్యంగా జున్ను మరియు పాలు, Collard ఆకుకూరలు, టర్నిప్ ఆకులు, పాలకూర, టోఫు, ఒక పాడ్ మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్ లో ఆకుపచ్చ బటానీలు లో ఉంది. ఫార్మాస్యూటికల్ విటమిన్లు మరియు మందులు ఉత్తమ ఆహార తీసుకుంటారు.

నోటి పెదవులు మరియు మూలల్లో పగుళ్లు

అందువల్లనే కొన్ని సార్లు విటమిన్ B6 యొక్క ఒక లోపం కనిపిస్తుంది. ఇతర లక్షణాలు వాపు నాలుక, మాంద్యం మరియు గందరగోళం ఉండవచ్చు. లక్షణాలు శరీరంలో విటమిన్ల లేకపోవడం కీలకంగా మారుతుంది ఉన్నప్పుడు మాత్రమే కనిపిస్తాయి. కొన్నిసార్లు విటమిన్ B6 లేకపోవడం వైద్య మందులు కలుగుతుంది.

పాత 50 సంవత్సరాల కింద ప్రజల యోగక్షేమాలను 1.7 మిల్లీగ్రాముల యాభై రేటు పెరుగుతుంది ఒకటి సగటున మరియు రోజు ఈ మూలకాలను ఒక సగం మిల్లీగ్రాములు, అవసరం. విటమిన్ B6 కలిగి ఉన్న ఆహారాలు: చిక్పీస్, ట్యూనా, సాల్మన్, అరటిపండ్లు మరియు marinara సాస్. ఇది మందులు సహాయంతో, విటమిన్ B6 లేకపోవడం చికిత్సకు ఉత్తమమైన, డాక్టర్ ఆదేశించింది.