మీరు కశేరు హెర్నియా? క్లిష్టమైన భౌతిక చికిత్స యొక్క ఎక్సర్సైజేస్ మీకు సహాయపడుతుంది!

సమాచారం క్రింద వంటి కశేరు హెర్నియా ఈ చెడు మరియు బాధాకరమైన వ్యాధులు బాధపడుతున్నారు వారందరికీ అంకితం. సౌలభ్యం కోసం ఎక్సర్సైజేస్ వ్యాధి రకం విభజిస్తారు. నిజానికి, చికిత్స మరియు వ్యాధి యొక్క లక్షణాలు యొక్క ఉపశమనం కోసం ఉపయోగించే పలు స్వంత పద్ధతులను, విజయవంతంగా ఈ వ్యాయామాలు అనేక ఉపయోగించారు.

కశేరు హెర్నియా: థొరాసిక్ కోసం వ్యాయామాలు

ఈ వ్యాయామాలు దాని అభివృద్ధి ఏ దశలో herniated డిస్కులను తో రోగులు ఉపయోగించవచ్చు. ప్రధాన విషయం అది నొప్పి ఉన్నప్పుడు కోసం చూడండి. వారు నియంత్రించడానికి ఖచ్చితంగా ఉండాలి.

1. ఒక కుర్చీ పదునైన మూలలు లేకుండా బలమైన backrest కలిగి తీసుకోండి. మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి మరియు మీ వెన్నెముక, లేదా కాకుండా దాని ఎగువ అంచు ఒక కుర్చీ వెనుక వ్యతిరేకంగా ముందుకు తద్వారా మీ తిరిగి ARCH. తిరిగి ముంపు, ముందుకు వంగి. రిపీట్ మూడు లేదా నాలుగు సార్లు వేసింది.

గురించి 10 సెం.మీ. ఉరము టక్ తిరిగి కింద రోలర్ వ్యాసం మరియు సగటున కాఠిన్యం అయితే 2. ఒక ఫ్లాట్ ఉపరితలంపై, తన వెనుక ఉంటాయి. మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి మరియు platen పడుకోవాలని. గుహలో, ఆపై థొరాసిక్ ప్రాంతంలో, అంటే, శరీరం యొక్క ఎగువ భాగం లిఫ్ట్. ఈ సందర్భంలో, సమయంలో తిరిగి బెండింగ్, ఊపిరి, మరియు మొండెం ఎత్తేటప్పుడు - ఆవిరైపో. రిపీట్ వెన్నెముక పాటు రోలర్ తరలించడం ద్వారా 3-4 సార్లు వేసింది.

3. డౌన్ లై లేదా కూర్చుని. ఛాతీ దిగువ భాగం మందపాటి వస్త్రం లేదా టవల్ ముక్క వ్రాప్ మరియు పదార్థం రెండు చివరలను పట్టుకోడానికి. లోతుగా శ్వాస. విడవటం, సాధ్యమైనంత ఫాబ్రిక్ లాగండి. మళ్ళీ కొద్దిగా విషయం యొక్క ఒత్తిడి పట్టుకోల్పోవడంతో, పీల్చే. 5-10 సార్లు రిపీట్.

Herniated డిస్కులను కటి వెన్నెముక: వ్యాయామం

ఈ విభాగంలో వ్యాయామాలు చికిత్సలో కానీ కూడా herniated డిస్కులను ఈ రకమైన నివారణ మీరు మాత్రమే సహాయం చేస్తుంది.

1. లై డౌన్, మీ తక్కువ అవయవాలను వంగి, శరీరం చేతులు వెంట విస్తరించబడ్డాయి కొద్దిగా. లేకుండా శ్వాస దృఢమైన మారింది (మానిటర్ చేతిలో ఉదరం మీద వేశాడు ఉంది) ఉదర కండరాలు ప్రయాసకు. రిపీట్ మళ్ళీ 10-15 వేసింది.

మొండెం, మీ చేతులు చాచు పాటు తక్కువ అవయవాలను తీసి 2. నిర్దేశించాయి. నేలపై మీ అడుగుల ఉంచుతూ, తన శరీరంలోని ఎగువ భాగం ఎత్తండి. పది సెకన్ల ఈ స్థానం పట్టుకో, ఆపై ప్రారంభ స్థానం పడుతుంది. 5-10-రెండవ మిగిలిన చేయండి మరియు 10-15 సార్లు పునరావృతం.

3. డౌన్ లై, బెండ్ కొద్దిగా తక్కువ అవయవాలను. తన ఎడమ మోకాలి మీద చేయి పెట్టటం అయితే ముందుకు, తన కుడి చేతి పుల్. విధానం లెగ్ ఇవ్వడం లేదు ఉంటే, ఎడమ మోకాలికి తీసుకుని వెళ్లడం అయితే మీ ఎడమ కాలు బెండ్. కాబట్టి ప్రయత్నంలో, పది సెకన్ల దీనితో పట్టుకో. అప్పుడు ఒక 10-15 రెండవ మిగిలిన తయారు మరియు 5-10 సార్లు పునరావృతం. అప్పుడు, ఆ, వైఖరిని మార్చేందుకు మీ కుడి కాలు మరియు మీ ఎడమ అరచేతి ఉపయోగించండి. అలాగే, సార్లు పైన సంఖ్య పునరావృతం పూర్తిగా విశ్రాంతి కాళ్లు, చేతులు మరియు మొండెం యొక్క కండరాలు విశ్రాంతి మరిచిపోకండి.

herniated డిస్కులను చికిత్స గర్భాశయ వెన్నెముక: వ్యాయామం

1. స్టాండ్ లేదా ఒక కుర్చీ లో కూర్చుని. తన మొండెం పాటు తక్కువ / మీ చేతులు ఉంచండి. ఎడమ మరియు కుడి మీ తల తిరగడం మొదలు. రిపీట్ 5-10 సార్లు వేసింది.

2. స్టాండ్ లేదా ఒక కుర్చీ లో కూర్చుని. తన మొండెం పాటు తక్కువ / మీ చేతులు ఉంచండి. రొమ్ము గడ్డం పట్టుకొని వేళ్ళాడతాయి ప్రయత్నిస్తున్న, క్రింది వెడతారు. రిపీట్ 5-10 సార్లు వేసింది.

3. స్టాండ్ లేదా ఒక కుర్చీ లో కూర్చుని. తన మొండెం పాటు తక్కువ / మీ చేతులు ఉంచండి. నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా డ్రాయింగ్ తిరిగి తల, గడ్డం సమాంతర zaprokinte. రిపీట్ 5-10 సార్లు వేసింది.

Herniated, ఈ విభాగంలో వివరించారు చికిత్స కోసం వ్యాయామాలు సాధారణంగా దీర్ఘకాలిక వ్యాధి కోర్సు సిఫారసు చేయబడ్డాయి. తీవ్రమైన పరిస్థితులు లో జాగ్రత్తగా చేపట్టారు చేయాలి. అదనంగా, అది చాలు మరియు మెడ మరియు వెన్నుపూసలు కండరానికి శాంతి అందించడానికి రూపొందించబడింది ఇది అనేక రోజులు ప్రత్యేక ఫిక్సింగ్ కట్టు ధరించడం వంటి కాలాల్లో కోరబడుతుంది. అలాగే డ్రెస్సింగ్ శరీర స్థానం ఇబ్బందుల్లోకి నిద్రలో తరచుగా మార్పులు ఒక ప్రభావవంతమైన సాధనం.

కశేరు హెర్నియా, మేము భావించారు ఇది యొక్క లక్షణాలను చికిత్స మరియు ఉపశమనానికి వ్యాయామాలు, ఖచ్చితంగా వారి ప్రదర్శన యొక్క నిబంధనలతో మరియు ఖచ్చితత్వంపై షరతు మీరు సహాయం చేస్తుంది.

మీకు మంచి ఆరోగ్య!