బరువు వాచెర్స్ (ఆహారం): సమీక్షలు. ఆహారం బరువు వాచెర్స్ బరువు వాచెర్స్

నాకు ఇష్టం, అందరికీ సంతోషంగా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆనందం అనుభూతి. దురదృష్టవశాత్తు, ఫిగర్ మరియు సంబంధిత అనుభవం అసంపూర్ణ తరచుగా జీవితం ఆనందించండి విఫలం. ఆకారం లో మీ శరీరం తేవడానికి, ఆహారాలు వివిధ సహా, వివిధ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు. వీటిలో ముఖ్యంగా 1963 లో స్థాపించబడింది, బరువు వాచెర్స్ ఆహారం బరువు వాచెర్స్, Dzhin Nedich గృహిణి. దాని ఉనికి సమయంలో, ఆహారం వివిధ మార్పులకు గురైంది, మరియు సమయంలో మాత్రమే శక్తి, కానీ తమను తాము మరియు ఇతరులు సంబంధించి మానసిక రాష్ట్ర సరి రూపొందించబడింది పూర్తి వ్యవస్థ, కలిసిపోయింది.

బరువు వాచెర్స్ - ఇది ఏమిటి?

బరువు వాచెర్స్ - అందరికీ అందుబాటులో ఒక ఆహారం. ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రధాన లక్షణం దాని సామర్థ్యం మరియు బరువు కోల్పోవడం ఉపయోగిస్తారు ఆ ఉత్పత్తులు కలిగి సామర్ధ్యం. 10 సంవత్సరాల వయస్సు లోపు గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు పిల్లలు - ఒక ఆహారం పాలు లేని మాత్రమే వాటిని. ఏ వ్యాధికి గురైన ఉంటే, మీరు ఆహారం బరువు వాచెర్స్ అందించే ఇవి అనుసరించటం, అవకాశం గురించి మీ డాక్టర్ తో సంప్రదించాలి. ఒక నియమం వలె, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం విషయంలో ఇది కేవలం రోజువారీ తినవచ్చు ఆహార మొత్తం చేర్పు ఉంది. అందువలన, ఈ ఆహారం యొక్క సహాయంతో క్రమంలో మీ శరీరం తీసుకుని కావలసిన వారికి ఆంక్షలు తక్కువ.

వ్యవస్థ ఆధారసూత్రాలు

అవసరం మరింత తరలించడానికి మరియు తక్కువ తినడానికి: ఆహారంపై సాధారణ సిద్ధాంతమని ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ సృష్టిస్తుంది ఒక క్యాలరీ లోటు మరియు వ్యక్తి బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభమైంది. అదే సమయంలో ఆహార నాణ్యత శ్రద్ధ చాలా ఇవ్వబడుతుంది. ప్రతి దానిని తినడానికి అవసరం మరియు ఏమి సిఫార్సు లేదు, అన్ని ఉత్పత్తులు కేటాయించిన పాయింట్ల ఉంటాయి స్పష్టమైంది. రోజున మీరు వ్యక్తిగతంగా గణిస్తారు పాయింట్లు, ఒక నిర్దిష్ట సంఖ్యలో పొందవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది చాలా పాయింట్లు ఉత్పత్తులు ఉపయోగించడానికి అనుమతించబడుతుంది, కానీ ఈ సందర్భంలో అది మాత్రమే ఒక మైనస్ గుర్తు తో, కూడా చేశాడు శారీరక శ్రమ, ఆశ్రయించాల్సిన అవసరం. ప్రత్యేకంగా పట్టికలు మీరు చేయవచ్చు ఒక రోజు "తినడానికి" ఎన్ని పాయింట్లు లెక్కించేందుకు ఉపయోగించబడుతుంది వ్యవస్థ అనుసరించేవారిని రూపొందిస్తున్నారు.

లెక్కించిన స్కోరు

ఒక ఆహారం బరువు వాచెర్స్, పాయింట్లు, ఒక ఉత్పత్తి ఆపాదించే మార్చబడింది ఉంది, మరియు సమయంలో వారు ఆ సమయంలో:

• గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం 1 పాయింట్ అంచనాల ప్రకారం 60 గ్రాముల;
• కాల్చిన గొడ్డు మాంసం యొక్క 100 గ్రాముల - 3 పాయింట్లు;
• వండిన ham లేదా సాసేజ్ 20 గ్రాముల - 1 పాయింట్ వస్తుంది;
• 18 గ్రాముల meatballs - 1 పాయింట్;
• సాసేజ్ 30 గ్రాములు - 2 పాయింట్లు;
• కాల్చిన కాలేయం యొక్క 75 గ్రాముల - 2.5 పాయింట్లు;
• గుడ్లు 50 గ్రాముల - 2 పాయింట్లు;
• కాల్చిన పౌల్ట్రీ 125 గ్రాముల - 4 పాయింట్లు.

ఇదే విధమైన అంచనా స్వీట్లు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, చేపల కోసం. ఉదాహరణకు, ఇక్కడ ఆహారం బరువు వాచెర్స్ అందించే పాయింట్లతో అనేక ఉత్పత్తులు. టేబుల్ అంశాలను చాలా భిన్నంగా ఉంటుంది. వారు చాలా నిర్దిష్ట ప్రత్యేకతల అనేక ప్రాంతాల్లో రూపొందించబడ్డాయి.

• 15 గ్రా sprat - 1 పాయింట్;
• 90 గ్రా mackerel - 4 పాయింట్లు;
• 45 గ్రా ఉప్పు హెర్రింగ్ - 2.5 పాయింట్లు;
• పాలు లేదా పెరుగు ఒక గాజు - 3.5 పాయింట్లు;
• 4 టీస్పూన్లు ఘనీకృత పాలు - 1 పాయింట్;
• 120 గ్రా పాస్తా - 2 పాయింట్లు;
• చాక్లెట్ 7 గ్రా - 1 పాయింట్;
• 36 గ్రా halvah - 1 పాయింట్;
• 70 గ్రా కేక్ - 7 పాయింట్లు;
• పొరలు 16 గ్రా - 2 పాయింట్లు;
• పండ్లు మరియు కూరగాయలు - 0 పాయింట్లు.

మీరు "తినడానికి" ఎన్ని పాయింట్లు

ప్రతి వ్యక్తి, బరువును బట్టి బరువు వాచెర్స్-ఆహారం ఆహారం పాయింట్లు నిర్దిష్ట సంఖ్యలో తినడానికి అనుమతిస్తుంది. అవి వేరువేరు predispositions మరియు లక్షణాలను ఆధారంగా గణిస్తారు. పౌండ్ల మహిళలకు మరియు 8 పాయింట్లు పురుషులకు 2 పాయింట్లు జోడిస్తారు లో బరువు ద్వారా 10% చెయ్యడానికి, అప్పుడు పాయింట్లు వయస్సు ద్వారా కలుపుతారు:

• 4 పాయింట్లు 17 నుండి 26 సంవత్సరాల వ్యక్తి ఉంటే;
• 3 పాయింట్లు - 27 37 సంవత్సరాల వయస్సు;
• 2 పాయింట్లు - నుండి 38 47 సంవత్సరాల వయస్సు;
• 1 పాయింట్ - 48 58 సంవత్సరాల వయసు వరకు;
• 0 పాయింట్లు - 58 సంవత్సరాల.

అప్పుడు జోడించండి:

• 2 పాయింట్లు ఉంటే మరింత వృద్ధి 1.78 m;
• 1 పాయింట్ 1.78 మీటర్లు 1,55m ఎత్తు ఉంటే;
• 0 పాయింట్లు 1.55 మీటర్లు పెంచితే.

అదనంగా, అంచనా రోజువారీ పని:

• 0 ప్రధానంగా నిశ్చల పని ఉంటే;
• 2 పాయింట్లు మీరు ఎప్పుడు నిలబడాలి ఉంటే;
• మీరు చాలా నడిచిన అనుకుంటే 4 పాయింట్లు;
• 6 పాయింట్లు ఉంటే భౌతికంగా కృషి ప్రదర్శించారు.

శిశువులు తో మహిళలకు, కలిపి ఉంటే శిశువు పూర్తిగా పాలు ఉంటే, మరియు 5 పాయింట్లు, 10 పాయింట్లు జోడించారు.

ఫలితంగా స్కోర్లు కలుపుతారు - ఈ రోజువారీ ప్రామాణికమైనది. దానికి మీరు మరో 35 పాయింట్లు ప్రతి వారం (5 పాయింట్లు ప్రతి రోజు, మీరు కావలసినంత, లేదా మరొక విధంగా) జోడించవచ్చు. రోజువారీ పాయింట్లు సంఖ్య 18 నుండి 44 వరకు పరిమితం.

బరువు వాచెర్స్ లో సగటు గణన

పరిగణించేందుకు ఇష్టం లేదు వారికి, పాయింట్లు రోజువారీ సంఖ్య సగటు విలువలు ఉన్నాయి.

• 26 పాయింట్లు - 70 కిలోల వరకు ప్రజలు;
• 28 పాయింట్లు - 71 కిలోల నుండి 80 కిలోల;
• 30 పాయింట్లు - 81 కిలోల నుండి 90 కిలోల;
• 32 పాయింట్లు - 91 కిలోల నుండి 100 కిలోల;
• 34 పాయింట్లు - 100 కిలోల పైగా.

మీరు ఏ వ్యాధి కలిగి ఉంటే, అవసరమైన పాయింట్లు అనుమతించిన మీ డాక్టర్ సంప్రదించండి. బహుశా వారు పెంచాలి.

ఆహారం బరువు వాచెర్స్ బరువు వాచెర్స్: మెను పాయింట్ల పట్టికలో మరియు వ్యాయామం

ఆహారం అనుసరించండి చేయడానికి, తప్పనిసరిగా నిరంతరం పాయింట్లు లెక్క లేదు. రోజువారీ ఉపయోగించడానికి సులభం అని కొన్ని నమూనా మెనుల్లో ఉన్నాయి. ఇక్కడ వాటిలో ఒకటి:

అల్పాహారం: తృణధాన్యాలు - 80 గ్రా (4 పాయింట్లు), పాలు ఒక కప్పు (1.5 పాయింట్లు) తో, బిస్కెట్లు - 20 గ్రా (2.5 పాయింట్లు) మరియు ఆపిల్. 8 పాయింట్లు మొత్తం.

2 వ అల్పాహారం: వాఫ్ఫల్స్ - 16 గ్రా, కేవలం 2 పాయింట్లు.

లంచ్: బీన్ సూప్ - 60 గ్రా (2 పాయింట్లు), పాస్తా - 125 గ్రా (3 పాయింట్లు), సలాడ్ టమోటా మరియు దోసకాయ, పుల్లని క్రీమ్ (2 పాయింట్లు) - సాల్మన్ తో 180 గ్రా (3 పాయింట్లు). 10 పాయింట్లు మొత్తం.

మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: కొన్ని ఐస్ క్రీమ్ - 2 పాయింట్లు.

డిన్నర్: మిల్లెట్ గంజి - చికెన్ (4 పాయింట్లు) నుండి 80 గ్రా (4 పాయింట్లు), మరియు పియర్. 8 పాయింట్లు మొత్తం.

రోజు సమయంలో ప్రస్తుతం వ్యాయామ కంటే ఎక్కువ 30 నిముషాల ఉంటుంది ఉంటే, ఉత్పత్తి అత్యంత పాయింట్లు తినవచ్చు. మైనస్ హౌస్ శుభ్రం 5 పాయింట్లు - - మైనస్ 1 పాయింట్, క్రీడలతో - మెట్లు ఎక్కే, మైనస్ 4 పాయింట్లు - మైనస్ 3 పాయింట్లు, నడుస్తున్న - - మైనస్ 4 పాయింట్లు, చురుకైన వాకింగ్ కాబట్టి, ఏరోబిక్స్ 3 పాయింట్లు, ఈత మైనస్ ఇస్తుంది ప్రతికూల 3 పాయింట్లు, సైక్లింగ్ లేదా Rollerblading - మైనస్ 3 పాయింట్లు.

ఆహారంలో సమీక్షలు. గూడీస్

ఒక కాలం, ఇది సమయంలో అక్కడ ఒక బరువు వాచెర్స్-ఆహారం ఒక గొప్ప ఘనకార్యం, దాని ప్రభావం సాక్ష్యంగా పిలువబడుతుంది ఉంది. అదనంగా, నోటు అనేక అనుచరులు మానసిక రాష్ట్ర మరియు భావోద్వేగ రాష్ట్ర మెరుగుదల ఉండటం. సంవత్సరం లో ఆహారం సూత్రాలు వ్రాసాడు వారికి పరిశోధనా ఫలితాలు ప్రకారం, "చెడు" కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గింది, మరియు మధుమేహం రకం 2 అభివృద్ధి సంభావ్యత తగ్గించడానికి. అనేక dieters 5 సార్లు ఒక రోజు అక్కడ ఎందుకంటే మరియు పండ్లు మరియు కూరగాయలు పుష్కలంగా తినడానికి, మరియు ఈ ఆహారంలో నిషిద్ధ FOODS మీ ఇష్టమైన వంటలలో ఉడికించాలి సామర్థ్యం, నిరాహారదీక్ష లేకపోవడం వంటి సానుకూల విషయాలు చెప్పినప్పుడు ". తీవ్రంగా శరీరంలో నిశ్చితార్థం మరియు చెల్లింపు సేవలను ఉపయోగిస్తుంది ఎవరైనా, వంటకాలను లభ్యత, ఒక రెస్టారెంట్కు వెళ్లి వంటి బరువు కోల్పోవడం, ఏ సమయంలో మద్దతు పొందడానికి సామర్ధ్యం చెప్పారు. "చెల్లింపు" చాలా మటుకు పాల్గొన్న స్థిరంగా ఒక ఆరోగ్యకరమైన బరువు వరకు నెలకు 2-4 కిలోల పెట్టుకుంటాను.

కాన్స్

ఈ వ్యవస్థ యొక్క ప్రతికూలత దాని చెల్లింపు. ఆహారం బరువు వాచెర్స్ ప్రకటిస్తాడు పోషణ, సూత్రాలను అనుసరించడం వారికి, సమీక్షలు ఒక నెల కంటే తక్కువ 30 డాలర్లు అప్ స్టాక్ సిఫార్సు చేస్తున్నాము. కానీ అది చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది పేర్కొంది విలువ. చెల్లింపు సంస్కరణ వాడుతున్న వారిలో ప్రజలు, బరువు వేగంగా మరియు మళ్ళీ జరగలేదు ఇంకనూ బరువు పెరుగుట కోల్పోతారు.

ఉచిత కోసం వ్యవస్థను అనుసరిస్తారు ఎంచుకోవచ్చు వారికి, స్కోరింగ్ మరియు మెను అప్ గీయడం సమస్యలు గమనించండి. చాలా మంది ఎంపిక బెదరింపు పాయింట్లు మరియు లెక్కల ఆహారంలో ప్రారంభ దశలో ఉన్నారు.

అదనంగా, రష్యా లో బరువు వాచెర్స్ ఆహారం అనుచరులు తరచూ సమాచార వక్రీకరించే. బరువు వాచెర్స్ ఆహారంలో ఉచిత ప్రాప్యత ఎంపికలను రష్యన్ తగినంత వివిధ దొరకలేదు, కాబట్టి అది ఎల్లప్పుడూ సమర్థవంతంగా కాదు.

ఆహారం యొక్క చెల్లింపు వెర్షన్

ఏం కాబట్టి ప్రజలు ప్రసిద్ధ ఆహారం బరువు వాచెర్స్ ఆకర్షిస్తోంది ఉంది? ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం బలమైన మానసిక మద్దతు slimming ఉంది. ప్రతి ఒక్కరూ తరలించడానికి మరియు వ్యవస్థలో ఉండడానికి ఇతరులు ప్రేరేపించడం ఫలితాలు పంచుకునే క్లబ్ వీక్లీ సమావేశాలు జరుపుతున్నారని ఆమెకి. అదనంగా, వ్యక్తిగత సమావేశాలు, webinars, చాట్ స్కైప్ శిక్షకులుగా మరియు ఆహారం యొక్క మద్దతుదారులు నిర్వహించింది. బరువు వాచెర్స్-ఆహారం కలిగి క్లబ్, చెల్లింపు సభ్యత్వ బరువు కోల్పోవడం ఒక శక్తివంతమైన ప్రోత్సాహకం ఉంది. చేసినప్పుడు ఏ వ్యక్తి యొక్క కావలసిన బరువు బకాయిలను చెల్లించడానికి ఉండదు, కానీ కూడా తద్వారా ఆకారంలో తాము ఉంచడం, సమావేశాలు హాజరు కావచ్చు. మీరు 6 వారాల కోసం అవసరమైన బరువు కలిగి ఉంటారు పోతే, క్లబ్ సభ్యత్వం స్థితి జీవితం కోసం మిగిలిపోయింది, ఆ. E. మీరు నమోదు రుసుము చెల్లించవలసి ఉంటుంది తదుపరి సమయం. కానీ బరువు విదేశాల్లో కావలసిన పారిపోయిన ఉంటే, సభ్యత్వ రుసుము మళ్ళీ చెల్లిస్తారు. ఇది కొన్ని నక్షత్రాలుగా కూడా ఈ ఆహారంలో కట్టుబడి పేర్కొంది విలువ. ఈ చర్చ బహిరంగంగా జెస్సికా సింప్సన్ మరియు జెన్నిఫర్ హడ్సన్. వివరణని క్రమం తప్పకుండా తాజా ప్రముఖ ఫోటోలు ప్రచురిస్తుంది వంటి వారి ఫలితాలు చాలా స్పష్టంగా.

రష్యన్ లో ఆహారం బరువు వాచెర్స్

పూర్తిగా ఆంగ్లములోనే ఆహారం యొక్క అధికారిక వెబ్ సైట్, రష్యన్ ప్రజలు సిస్టమ్ అనుసరించండి విదేశీ భాషలు మాట్లాడలేదు సమస్యాత్మకం లేదు. అయితే, చెల్లించిన వెర్షన్ లో రష్యన్లు పరిగణనలోకి సాధారణ ఆహారం పడుతుంది ఒక ప్రత్యేక మెను, రూపకల్పన. మన దేశంలో బరువు వాచెర్స్-ఆహారం కొద్ది మంది, ప్రతి నెల చెల్లించాలి గుంపును చూడండి మరియు పాయింట్లు చదవాలనుకుంటున్న వల్ల అలాంటి పొడిగింపు పొందలేకపోయింది.

రష్యన్ అనుకూలంగా ఎంపిక వెర్షన్ పాటించేవారు పట్టికలు ఇంటర్నెట్ లో ఉచితంగా అందుబాటులో ఉన్నాయి దీనిలో. అయితే, సామాజిక నెట్వర్క్లు బరువు నష్టం మరియు బరువు నష్టం ఇతర నైపుణ్యాలను చర్చ ఉంది దీనిలో బరువు పరిశీలకుడు, అంకితం సమూహాలు వెదుక్కోవచ్చు. ఇది కార్ఖానాలు యొక్క పాక్షిక స్థానంలో పనిచేస్తుంది మరియు మీరు ఇతర dieters నుండి మద్దతు పొందడానికి అనుమతిస్తుంది.

బరువు తగ్గే ప్రణాళికలు

ప్రతి వ్యక్తి యొక్క అవసరాలను తీర్చేందుకు రూపకల్పన వ్యవస్థ ప్రత్యేక ప్రణాళికలు అనుసరించేవారిని. ఈ బేస్, "ట్రస్ట్", "ప్రేరణ", "ద్రవ్యవేగ" ప్రణాళిక మరియు ఇతర ఉంది. వారు ఆహారం ఎంపికకు వివిధ పద్దతులు ఉన్నాయి. కాబట్టి, "ప్రేరణ" పాల్గొనే పరంగా "కుడి" ఆహార ప్రత్యేక జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి మాత్రమే ఉత్పత్తులు ఎంచుకోండి, కానీ "ద్రవ్యవేగ" పరంగా ఏ ఉత్పత్తులు కలిగి ఉండవచ్చు. ప్రతి ఉత్పత్తి కోసం అద్దాలు నుండి దూరంగా మీరు అనుమతించే ప్రత్యేక కార్యక్రమాలు ఉన్నాయి, మరియు పూర్తిగా అన్ని భోజనం విశ్లేషించడానికి. మీ ఆరోగ్యంపై తగిన లోడ్ ఎంచుకోవడం బరువు కోల్పోవడం కొంత సమయం కోసం బరువు కోల్పోవడం ద్వారా ముందుగానే ప్రణాళిక. ఆహారంలో బ్రాండ్ కింద ఉత్పత్తి చేస్తారు సాధనాలను, సెట్, ఇది ఆహ్లాదకరమైన మరియు అనుకూలమైన క్రింది తయారు. ఈ ఉదాహరణకు, ప్రమాణాల, కాలిక్యులేటర్లు, మొబైల్ అనువర్తనాలు, మాత్రలు, మరియు కంప్యూటర్లు, ఫిట్నెస్ పరికరాలు మరియు ఎక్కువ. అదనంగా, బాక్స్ నేరుగా పాయింట్ల సంఖ్యను గుర్తించారు ఇది బ్రాండ్ బరువు వాచెర్స్, కింద వివిధ ఆహార ఉత్పత్తుల ఉత్పత్తి. అందువలన, బరువు వాచెర్స్-వ్యవస్థ - కేవలం ఉత్పత్తులు పరిమితం కాదు, మరియు బరువు నష్టం కాలం శరీరం సహాయంగా రూపొందించిన చర్యలు శ్రేణిని.