తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి లో ఫిజియోథెరపీ

, గజ్జల్లో నొప్పి బాధాకరంగా మీరు కాళ్లు వంచుట వంటివాటిని, మంచం లేదా కుర్చీ పొందడానికి అవసరం ముఖ్యంగా తొడ మరియు మోకాలు వరకు విస్తరించి, అది బూట్లు లేదా సాక్స్ ధరించడం కష్టం. ఈ హిప్ ఉమ్మడి సమస్యలు అన్ని లక్షణాలు. సొల్యూషన్ - హిప్ తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి వద్ద ఫిజియోథెరపీ.

వ్యాధి గురించి క్లుప్తంగా

తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి (కీళ్ళ నొప్పులు deformans) - సమీపంలో ఉన్న కండరాలు తిరిగి తో, ప్రభావిత ప్రాంతంలో తీవ్రమైన నొప్పి కలిసి ఇది ఒక రోగలక్షణ ప్రమాదకరమైన ఉమ్మడి వ్యాధి.
అప్ పొడిగా మరియు కొత్త ఫైబర్స్ ఏర్పడటానికి డౌన్ మృదులాస్థి విరామాలు పగుళ్లు, మరియు కదలిక శ్రేణి లో ఆంక్షలు ఉన్నాయి, మరియు సమయం లో, లేదా చికిత్స లేకుండా వదిలేస్తే, కీళ్ళ కదలిక పూర్తిగా కోల్పోయింది. వారు కలిసి పెరుగుతాయి, మరియు వ్యక్తి వికలాంగ అవుతుంది. ఈ కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క సాధారణ అనారోగ్యాలు ఒకటి.

ఉమ్మడి నిర్మాణం

హిప్ ఉమ్మడి సాధారణ కీళ్ళు సూచిస్తుంది. ఇది కేవలం రెండు పరస్పరము ఎముకలు ఏర్పడుతుంది: తొడ ఎముక బంతి ఆకారంలో తల లోకి చేర్చబడుతుంది పోసే పాత్ర నడుము శరీరమును ఎముకలు, మరియు కలిసి వారు మానవ శరీరం వివిధ ఉద్యమాలు పనిచేస్తుందో ద్వారా కీలు ఒక రకమైన ఏర్పాటు. పరిచయం యొక్క స్థానంలో పరస్పరము ఎముకలు రెండు ఎముకల రాపిడి నిరోధించడానికి లూబ్రికేట్ ఇది ఒక మృదువైన స్పాంజితో శుభ్రం గా, periarticular ద్రవ గ్రహించి, మృదులాస్థి, తో కప్పుతారు.

వ్యాధి కారణాలు

అత్యంత సాధారణ కారణం - ఒక గాయం. నుండి తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి వ్యాధి అన్ని వైద్య కేసులు 10 నుంచి 20% కారణంగా గతంలో అందుకుంది గాయాలు: sprained అడుగు, మోకాలు, ఆమె హర్ట్ చీలమండ స్నాయువులు పొడిగించిన - గాయమైన తర్వాత 5, 10 లేదా అంతకంటే 15 సంవత్సరాల ఏర్పడే అన్ని కావాలనే రెచ్చగొట్టేవారిని వ్యాధి.

కేసుల్లో సుమారు మూడోవంతు - ఉమ్మడి పైన క్రమబద్ధమైన అధిక లోడ్ ఉంది. రన్నర్స్, ఫుట్బాల్ క్రీడాకారులు, మరియు 35 సంవత్సరాల తర్వాత ఈ వ్యాధి చాలా తరచుగా ఆకర్షకం భారీ అథ్లెట్లు, అలాగే ప్రజలు దీని పని ఉంటుంది భారీ ట్రైనింగ్ - భాగంలో లోడ్ చేయాల్సిన యంత్రాలు, పశువులు పెంపకందారులు. తరచుగా కారణంగా కీళ్ళ మీద ఒత్తిడి సన్నని మనిషి పోలిస్తే 250 రెట్లు పెరిగింది కలిగిన ద్రవం మరియు మృదులాస్థి యొక్క పల్చగా, మరియు కూడా స్థూలకాయులు కీలుకు ఆనుకోని ఉన్న తలముల మద్య ఆరిపోయే వృద్ధుల బాధపడుతున్నారు.

హిప్ ఉమ్మడి తల పుట్టుకతో వచ్చే అసాధారణ కారకం ఇప్పటికీ ఉంది - అది దొరికితే, అది ఫిజియోథెరపీ చేయటం పిల్లల కలిగి మద్దతిస్తుంది. తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి అది periarticular కణజాలాలలో స్తబ్దత నివారించడానికి, కదిలే ఉంచేందుకు, మరియు అసౌకర్యం ఉన్నప్పటికీ చాలా ముఖ్యం.

చాలా ముఖ్యమైన ప్రొవొకత్యోర్ వ్యాధి అభివృద్ధి దీర్ఘకాల ఒత్తిడిని, మందగించిన జీవక్రియ మరియు అక్రమ ఆహారం ఉన్నాయి. తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి కూడా రుతువిరతి మరియు శరీరం వయసు సంబంధ మార్పులు నేపథ్యంలో అభివృద్ధి చేయవచ్చు.

కీలు జిమ్నాస్టిక్స్

ఎలా తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి లో ఒక జిమ్నాస్టిక్స్ ఎంచుకునేందుకు? మీరు కీళ్ళు చాలా కదలికలు మొదలుపెట్టవచ్చు: భుజాలు, మెడ, మోచేతులు మరియు చీలమండలు కీళ్ళు, మరియు వెన్నెముక అక్షం యొక్క భ్రమణ. వివరణ లేదా వీడియో లో చూడవచ్చు అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. చాలా ఉపయోగకరమైన సుఖమ vyayama. ఇది నిర్వర్తిస్తుంది యోగా పద్ధతి అతుకులకు.

ఈ వ్యవస్థ ఆధారంగా Norbekov శరీరం యొక్క కీళ్ళు అధ్యయనం తన వెర్షన్ రూపొందించినవారు. వారు అన్ని ఆపరేటింగ్ సూత్రం మరియు అమలు యొక్క పద్ధతి చాలా పోలి ఉంటాయి మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ ఏ వ్యాధి చాలా ఉపయోగకరమైన భావిస్తారు.

శ్వాసకోశ ఉద్యమం కలవడం ద్వారా ఆడతారు ముఖ్యమైన పాత్ర; కేవలం యాంత్రిక ఉద్యమాలు సమితి కాదు మరియు చేతన వ్యాయామాలు చేసే వాటిని సమకాలీకరించడానికి ప్రయత్నించండి కాలక్రమేణా అవసరం. తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి 2 డిగ్రీల చాలా సానుకూలంగా ఈ ప్రకృతి వ్యాయామం స్పందిస్తుంది; మాత్రమే చూపుతారు నొప్పి స్పర్శ కారణం లేని వాటిని ఎంచుకోండి అవసరం.

వ్యాయామాలు ప్రాథమిక సెట్ №1

అత్యంత ప్రాధమిక చికిత్సా వ్యాయామాలు ఒక సిమ్యులేటర్ వంటి ఒక కుర్చీతో తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి నిర్వహించాల్సి రావచ్చు, ప్రతి వ్యాయామం కనీసం పది సార్లు పునరావృతం ఉండాలి

• కలిసి కఠిన నేరుగా మీ తిరిగి మరియు మోకాలు తో కుర్చీపై కూర్చొని, మీరు గరిష్ట అందుబాటులో తెరవడం కోణం మడమ పుష్ ప్రయత్నించండి అవసరం.

• జస్ట్ కూర్చొని మరియు వేరుగా హిప్-వెడల్పు వ్యాప్తి, కాలి అయితే కదలకుండా ఫ్లోర్ ఆఫ్ మీ heels తీసుకోవాలని ప్రయత్నించండి.
• మోకాలు బెండింగ్ మరియు సాధ్యం ఎత్తు అప్ లిఫ్టింగ్. ఈ సందర్భంలో మీరు చేతులు చర్య ప్రమేయం లేదు నిర్ధారించుకోండి అవసరం. ఒక కుర్చీ లెగ్ లేదా మద్దతు వ్యతిరేకంగా మిగిలిన అవసరమవుతుంది. తక్కువ చేయాలని బెటర్, కానీ మంచి విశ్వాసం. హిప్ తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి 2 డిగ్రీల షాలాక్ లేకపోతే ఉపశమనం భరించలేదు కాబట్టి జరగదని వద్ద జిమ్నాస్టిక్స్. అలాగే, ఈ వ్యాయామం నిలబడి లేదా మీ తిరిగి మీద పడి చేయవచ్చు.
• నేరుగా చేతులు పైకి లాగి వైపు చిన్న మొండెం చేస్తాయి. ఈ సందర్భంలో, పండ్లు గట్టి కూర్చుని కుర్చీ సీటు మీద కదుపుతూ లేదు నిర్ధారించుకోండి.
• శరీర స్థానం లో మార్పులు లేకుండా పెల్విస్ మరియు పిరుదులపై యొక్క అంతర్గత కండరాలు కుదిస్తే. మీరు ఎక్కడైనా మరియు శరీర స్థానం చేయవచ్చు. క్రమంగా జోడించడం, 20 సెకన్లు కుదింపు ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.
• స్టాండింగ్, ఒక కుర్చీ వెనుక లేదా ఒక సీటు (సౌకర్యవంతంగా) మీ చేతులు చాచు సాధ్యమైనంత వైపు కాలినడకన వేరుగా మీ అడుగుల భుజం-వెడల్పు చాలు మరియు రద్దు. మీ తిరిగి వంచి లేకుండా చిన్న సాఫ్ట్ squats చేయండి. వారు లోతుగా అంతర్గత కండరాలు అవిభక్త వంటి, నడుము మాత్రమే స్థానం, మరియు వెన్నెముక జాడలు కానీ హిప్ తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి వద్ద జిమ్నాస్టిక్స్.

వ్యాయామాలు సమితి №2

తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి № 1 లో ప్రారంభ జిమ్నాస్టిక్స్ సులభం ఉంటే, అది మరింత కష్టం ఉద్యమాలు తరలించడానికి అవకాశం ఉంది.

• భుజం యొక్క వెడల్పు సెట్ నేలపై బెంట్ కాళ్లు తో వెల్లకిలా పడుకోవడం ఎగువన సెకెన్ల కోసం ఉండడానికి ప్రయత్నిస్తున్న, సీలింగ్ వైపు గిన్నె ఎత్తివేసేందుకు ప్రయత్నించండి (ఇది ఫుట్ మరొక ఖచ్చితంగా సమాంతర ఉంచాలి ముఖ్యం).

• మీ తిరిగి మీద పడి, మీ మోకాలు, ప్రతి ఇతర యొక్క అరికాళ్ళకు నొక్కడం, అప్పుడు మీ మోకాలు కనెక్ట్ వంచు మరియు వైపు నిరుత్సాహపరుచు.
• ఫ్లాట్ వైపు అబద్ధం, నేలపై మోచేతి చాచు మరియు కూడా ఉన్నత స్థానానికి పట్టుకోవటానికి ప్రయత్నిస్తున్న సమయంలో పక్కకి తన లెగ్ లిఫ్ట్ ప్రయత్నించండి.
• తన తల (నుదురు కధనాన్ని) వెనుక చేతులు మరియు గాలిలో నడుము ఎత్తివేసేందుకు ప్రయత్నించండి తన కడుపు మీద పడి, కాళ్ళు కాకుండా భుజం వద్ద కాకుండా వెడల్పు. వెంటనే ఒకటి లేదా రెండు ఉండవచ్చు, మీరు ప్రయాణమయ్యారు అనుకరిస్తాయి. ఇది కూడా కాకుండా బరువు అడుగుల ఉద్యమం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రతి ఎంపిక వ్యాయామం వ్యాయామశాలలో 8 సార్లు చేయండి. తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి 2 డిగ్రీల తరలింపుకు చాలా బాగా స్పందిస్తుంది.
• అనుకరణ సైక్లింగ్ ఉద్యమం అడుగుల: ఒకసారి ముందుకు, తిరిగి, 12 ప్రతి ఐచ్చికము సార్లు.
• ఒక చిన్న బంతి లేదా ఒక పుస్తకం తీసుకుని తన మోకాలు మధ్య తగ్గేందుకు మరియు తొడల యొక్క అంతర్గత కండరాలు ఉపయోగించి దూరి ప్రయత్నిస్తున్న. వీలైతే, కనీసం 20-30 సెకన్ల నొక్కి.
• కఠిన అంతస్తులో తక్కువ తిరిగి మరియు కాళ్ళు బెంట్ చాచు, మీ ఉదర కండరాలు ఉపయోగించి మీ ఉన్నత శరీరం ఎత్తండి మరియు శ్వాస తో, వీలైనంతవరకూ స్థానం పరిష్కరించడానికి.

హిప్ తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి ఏ వ్యాయామాలు - అన్ని, శ్రద్ధ అనుభూతులను పైన, ఉంది, ఉద్యమ మెకానిక్స్ మరియు పరిపూర్ణత ఏమి జరుగుతుంది అని. వాస్తవానికి, కేవలం బాధాకరమైన పాయింట్ అసౌకర్యాన్ని నివారించేందుకు, కానీ శరీరం అధ్యయనంగా ఉద్దీపన తక్కువ ప్రతిస్పందన ఉంటుంది, మరియు, కాబట్టి, ఉద్యమం కొత్త ప్రేరణను ఉంటుంది.

సమస్య ఏదైనా ప్రభావం మొట్టమొదటి ఒక క్రమ పద్ధతిలో స్థిరంగా మరియు సరైన ఎక్జిక్యూటబుల్ ఉండాలి. అప్పుడు మాత్రమే మనం వ్యాయామాలు తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి సాయపడింది చెప్పగలను.

డాక్టర్ Bubnovskaya పద్ధతి

డాక్టర్ సర్జీ Bubnovsky కండరాల మరియు అస్థిపంజర వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధుల చికిత్స లో విస్తృతమైన అనుభవం ఉంది. అతని పద్ధతి - ఒక చికిత్స ఉద్యమం, ఫిజియోథెరపీ. 30 సంవత్సరాలుగా తన ఆచరణీయ పరిశోధన, మరియు వేల నయమవుతుంది రోగుల సంఖ్య.

వారు నెమ్మదిగా తగినంత ప్రదర్శించారు వారికి వ్యాయామాల ప్రత్యేకతలు సూచించారు, సజావుగా మరియు సంచలనాలు మరియు ఉద్యమం మెకానిక్స్ పై గరిష్ట సాంద్రత - ఈ ఉమ్మడి వ్యాయామాలు యొక్క అతి ముఖ్యమైన భాగం. తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి క్రమంగా, బలమైన స్నాయువు మరియు ఉద్యమం బాధ్యత కండరాలు పక్కన ఉన్న పొందడానికి వెనుకకు పోవు నొప్పి మరియు వాపు పడుతుంది periarticular ద్రవం కేటాయింపు మరియు కీళ్ళ యొక్క కదలికలు మెరుగుపరచడానికి.

తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి లో జిమ్నాస్టిక్స్ Bubnovskaya ఎంపిక మరియు ఒక వ్యక్తి ఆధారంగా నియమించారు సర్వే మరియు వ్యాధి తీవ్రత ఆధారంగా. చికిత్స వివిధ లోబడి వయసుల తీవ్రమైన వ్యాధి 4 డిగ్రీల తో మరియు రోగులు. మంచం మీద నుండి పొందలేము వారికి కూడా ఎంపికలు ఉన్నాయి.

ఒక ప్రకోపము లో ఏమి?

వ్యాధి ముదిరినప్పుడు ఉంది ఉంటే, అది తాత్కాలికంగా కార్యశీలతను తగ్గించే విశ్రాంతి మరియు శుభ్రమైన నీటిని పుష్కలంగా త్రాగడానికి అవసరం. తీవ్రమైన నొప్పి అవసరం లేకుండా కనీస ఉద్యమం. కొంచెం వంగుట పొడిగింపు, ఒక చిన్న వ్యాప్తి కొద్దిగా మార్చే కీళ్ళు మీ చైతన్యం కోల్పోతారు లేదు సహాయం చేస్తుంది, అతని తిరిగి మీద పడి. జీవితం - ఇది ఉద్యమాన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

మసాజ్, సంపీడనం మరియు ఇలాంటి ఎఫెక్ట్స్ కూడా సిఫారసు చేయబడలేదు వేడెక్కుతుంది. చాలావరకూ క్లిష్టమైన పరిస్థితులు ఆపరేషన్ ఉపయోగిస్తారు.

తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి కలిగిన ఆహారం

అదనపు బరువు (ఏదైనా ఉంటే) కొలెస్ట్రాల్ కూరగాయల ప్రోటీన్ యొక్క అధిక కంటెంట్ మరియు తక్కువ, సూచించిన బరువు నష్టం ఆహారం. ఏ బరువు సమస్య ఉంటే, అది లవణాలు అధిక మొత్తంలో కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తిని ఎక్కువ శుద్ధి నీరు త్రాగడానికి కావాల్సిన కాదు.

కొవ్వు మాంసం ఉత్పత్తులు, చక్కెర, ఈస్ట్ డౌ, మద్యం మరియు కాఫీ ఆహారం నుండి మినహాయించిన చేయాలి. కానీ తక్కువ కొవ్వు చేప, పాల ఉత్పత్తులు మరియు కాయలు చాలా స్వాగతం, అలాగే కాల్షియం సమృద్ధిగా ఆహారాలు ఉన్నాయి. బుక్వీట్ మరియు వోట్మీల్ - ఇది వేడి చికిత్స, తేనె, తృణధాన్యాలు కనీసం తో, మరింత తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు తినడానికి మద్దతిస్తుంది. చాలా మంచి పానీయం టీ మరియు రక్త నుండి జీవక్రియ మరియు పేర్కొనేందుకు విషాన్ని ఉద్దీపన ఆ మూలికలు యొక్క decoctions.

నివారణ పద్ధతులు

నిరోధించడానికి అది అవసరం:

• సరైన సమతుల్య ఆహారం మానిటర్,
• చెడు అలవాట్లు (మద్యం, నికోటిన్, మరియు ఒక నిశ్చల జీవనశైలి) వదిలించుకోవటం
• తాజా గాలి లో సాధారణ నడిచి,
• యోగా, తాయ్ చి లేదా క్విగాంగ్, మరియు ఏ సందర్భంలో చైతన్యం, వ్యాధి ఇప్పటికే తాకిన ఉంటే పరిమితం కాదు.

మీరు మరియు (ఈత అడుగుల సమస్యలు విషయంలో చాలా మంచి సహాయం ఉంది) ఈత పూల్ ఉపయోగించవచ్చు పోతే ఉండాలి, ఒక బైక్ రైడ్ చికిత్సా పునరావాస సముదాయాలలో ఒక మసాజ్ థెరపిస్ట్ మరియు బోధకుడు యొక్క సేవలను ఉపయోగించడానికి. తుంటి కీలు యొక్క ఎముకను క్షీణించు వ్యాధి ఉత్తమ వ్యాయామశాలలో - అది ఒక అర్హత వ్యక్తి పర్యవేక్షణలో పనిచేస్తుంది, కాబట్టి అది మిమ్మల్ని ఆరోగ్యకరమైన ఉండాలి మరియు తరువాత వదిలించుకోవటం కంటే, వ్యాధి యొక్క ఉనికి నిరోధించడానికి అనుమతించే ఉత్తమ ఉంది.