డికుల్: వెన్ను వెన్నెముక యొక్క హెర్నియాతో తిరిగి వచ్చే వ్యాయామాలు

తిరిగి నొప్పి ఏమిటి, చాలామందికి తెలుసు. వెన్నెముక యొక్క పాథాలజీలు చిన్న వయస్సులోనే వివిధ కారణాల వలన ఉత్పన్నమవుతాయి. అనేక సందర్భాల్లో, ఇది కండర ఎముక యొక్క కృశితో మరియు బలహీనమైన ప్రసరణ మరియు కణజాల పోషణ యొక్క బలహీనత కారణంగా ఉంది. అందువల్ల, వెన్నెముక వ్యాధుల చికిత్సకు ప్రధాన పద్ధతుల్లో ఒకటి చికిత్సా వ్యాయామం.

ఇప్పుడు చైతన్యం పునరుద్ధరించడానికి అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రచయిత విద్యావేత్త అయిన వాలెంటైన్ డికుల్. అతనిని సిఫార్సు చేస్తున్న హెర్నియాతో ఉన్న వ్యాయామాలు, నొప్పి నుంచి ఉపశమనం మరియు ఉపశమనం యొక్క కాలాన్ని పెంచడానికి మాత్రమే సహాయపడతాయి. Dikul యొక్క టెక్నిక్ ఇది ఒక వ్యక్తి పూర్తిగా తిరిగి సహాయపడుతుంది ఆ ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా వెనుకకు ప్రత్యేక వ్యాయామాలు జరపడం మాత్రమే అవసరం.

డికుల్: ఫోటో మరియు టెక్నిక్ యొక్క రూపాన్ని చరిత్ర

ఇప్పుడు చాలా మంది వైద్యులు మరియు హెర్నియా రోగులకు పునరావాస కేంద్రాలే ఈ వ్యవస్థను ఉపయోగిస్తాయి. విద్యావేత్త వాలెంటైన్ డికుల్ దాని స్వంత అనుభవం ఆధారంగా దీనిని సృష్టించాడు, కాబట్టి ప్రతి వ్యాయామం యొక్క ప్రభావాన్ని పరీక్షిస్తారు. గతంలో ఈ వ్యక్తి ఒక సర్కస్ కళాకారిణి మరియు తీవ్రమైన వెన్నెముక గాయం అందుకున్నాడు . జీవితం కోసం డికుల్ డిసేబుల్ అయి ఉండవచ్చని వైద్యులు నమ్ముతారు, ఒక స్త్రోలర్కు బంధించారు. కానీ కష్టపడి పని చేయాలనే కోరిక ఆయనను తప్పి 0 చుకోవడానికి ఆయనకు సహాయ 0 చేసి 0 ది. అతను సర్కస్ అరేనాకు తిరిగి రాలేదు, కానీ సర్కస్ అక్రోబాట్ అయ్యాడు.

తరువాత, ఇది వెన్నెముక రోగాల రోగుల పునరావాసం యొక్క సమస్యను అధ్యయనం చేయడానికి అతన్ని ప్రేరేపించింది. వాలెంటైన్ డికుల్ ఒక విద్యావేత్త అయ్యాడు. అతను వివిధ రకాల రోగులకు, మస్తిష్క పక్షవాతంతో ఉన్న పిల్లలకు కూడా ఒక వ్యాయామ విధానాన్ని అభివృద్ధి చేశాడు. అతనిని సృష్టించిన అనుకరణ యంత్రాలు వైద్యులు వైకల్యం సూచించిన వారికి కూడా చురుకుగా జీవానికి తిరిగి రావడానికి వీలు కల్పిస్తాయి.

వైద్యం తన సొంత అనుభవం అనారోగ్య కణజాలం ఏ రోగనిర్ధారణ లో వెన్నెముక యొక్క విధులు పునరుద్ధరించడానికి అవకాశం ఉంది, పునరుత్పత్తి సామర్థ్యం అని నిరూపించడానికి సహాయం. మోటార్ సూచించే సంక్లిష్ట జీవరసాయన ప్రక్రియలను ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త ప్రసరణ మరియు జీవక్రియను ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది కండరాలను వారి పనితీరుకు తిరిగి ఇస్తుంది, నొప్పులు మరియు బాధను తగ్గిస్తుంది.

డికుల్ యొక్క సాంకేతికత యొక్క లక్షణాలు

వెన్నుపాము అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్న రోగులు వారి అనారోగ్యంతో బాధ పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడే వ్యాయామాల యొక్క ఏకైక వ్యవస్థగా చెప్పవచ్చు, అయితే ఇది పూర్తిగా వదిలించుకోవటం. మరియు రోగులకు ఉదాహరణ వాలెంటైన్ డికుల్. ఒక హెర్నియా తో తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు, అతను రూపొందించినవారు, ఖాతాలోకి కారణాలు మరియు లక్షణాలు యొక్క లక్షణాలు తీసుకొని. వెన్నుముకలో గాయాలు లేదా కార్యకలాపాలకు గురైనప్పటికీ, ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన అనుకరణ యంత్రాలు తీవ్రమైన రోగాలతో బాధపడుతున్న రోగులను తిరిగి పొందడానికి సహాయపడతాయి.

మొత్తం వ్యవస్థ తరగతులు క్రమబద్ధతపై ఆధారపడి ఉంటుంది, లోడ్లో క్రమంగా పెరుగుదల మరియు నియమాలకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి. జిమ్నాస్టిక్స్ Dikul యొక్క సారాంశం - బలం వ్యాయామాలు ప్రదర్శన మరియు సాగతీత వ్యాయామాలు, ఇది కండరాల ఎముక యొక్క కణజాలము బలోపేతం మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది. అదనంగా, క్లిష్టమైన క్లిష్టమైన యోగ, పైలేట్స్ మరియు శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్. అందువలన, ఇది కొన్నిసార్లు తిరిగి కొన్ని అసాధారణ వ్యాయామాలు కలిగి ఉంది. వెన్నెముక యొక్క న్యూరాన్లు సరిగా ఎన్నుకున్న లోడ్తో పునరుద్ధరించబడవచ్చని డికల్ నమ్ముతారు. అయితే శిక్షణ సాధించిన విజయం మొదటగా, రోగి తన ప్రయత్నాలలో మరియు అతని సానుకూల వైఖరిపై ఆధారపడి ఉంటుంది.

ఏ వ్యాధులలో వర్తించబడుతుంది

ఈ వ్యవస్థ వెన్నెముకను వివిధ రోగచికిత్సలతో పునరుద్ధరించడానికి ఉద్దేశించబడింది. వ్యాధితో బాధపడుతున్న రోగికి నేర్పించవద్దు, కానీ వాలెంటైన్ డికుల్ అతనిని పూర్తిగా నయం చేయాలని ప్రయత్నిస్తాడు. Osteochondrosis తో తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు డిస్కులను మరియు వెన్నుపూస నాశనం ఆపడానికి, హెర్నియా రూపాన్ని మరియు లవణాలు డిపాజిషన్ నిరోధించడానికి. ప్రత్యేకంగా ఎంపిక చేయబడిన లోడ్ రక్తం ప్రసరణ మరియు కణజాలపు పోషణను మెరుగుపరుస్తుంది, ఇవి వారి విధులను పునరుద్ధరిస్తాయి. ఇది సమస్యల నివారణకు మరియు రోగి యొక్క సాధారణ జీవితం దర్శకత్వం వహించే పద్ధతిని తిరిగి పొందింది, ఇది డికుల్చే సృష్టించబడింది.

పార్శ్వగూనితో తిరిగి వచ్చే వ్యాయామాలు చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. భంగిమ యొక్క రుగ్మతలు తరచుగా కండరాల బలహీనతతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. అందువల్ల, వారి బలోపేతం వెన్నెముకను దాని సరైన రూపంలోకి తిరిగి రావడానికి సహాయపడుతుంది. ఒక సాధారణ భంగిమ మరియు బలమైన కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ ఎముక యొక్క కృత్రిమ ఎముక యొక్క కృత్రిమ ఎముక యొక్క కృత్రిమ ఎముక యొక్క కణితి ఉత్తమ నివారణ ఉంది.

కానీ వెన్నెముక యొక్క తీవ్రమైన రోగాలను నిరోధించడానికి మాత్రమే, అతని వ్యవస్థ వాలెంటైన్ డికుల్చే సృష్టించబడింది. ఒక హెర్నియా సహాయంతో తిరిగి వచ్చే వ్యాయామాలు అభివృద్ధి దశలోని ఏ దశలోనూ దాన్ని వదిలించుకోవాలి. ఆపరేషన్ల తర్వాత కూడా, సాధారణ వ్యక్తికి సాధారణ వ్యక్తికి తిరిగి రావచ్చు. ఇటువంటి వ్యాయామాలు కూడా మస్తిష్క పక్షవాతం మరియు గాయం తర్వాత పునరావాసం కోసం కూడా ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.

హెర్నియాడ్ హెర్నియా: కారణాలు మరియు చికిత్స

చాలా తరచుగా, ఈ రికవరీ ఇంటర్వెటెటబ్రల్ డిస్క్ యొక్క పాథాలజీలో అవసరం. ఇది తక్కువగా స్థానభ్రంశం కావచ్చు లేదా చతుర్భుజం కావచ్చు, ఇది చతుర్భుజం అని పిలువబడుతుంది. లేదా వాస్తవానికి నష్టంతో లేదా డిస్క్ యొక్క పీచు రింగ్ పూర్తి చీలికతో ఒక హెర్నియా. ఈ పరిస్థితులు వెనుకభాగంలో తీవ్ర నొప్పి, అవయవాలను నిరోధించడం మరియు కదలిక పరిమితిని ఉల్లంఘించాయి.

హెర్నియా వివిధ కారణాల వలన కనిపిస్తుంది, కానీ తరచూ ఎందుకంటే కణజాలంలో జీవక్రియా ప్రక్రియల ఉల్లంఘన మరియు అంతరవర్ణ కండరాలు మరియు స్నాయువులు బలహీనత కారణంగా కూడా. డిస్క్ యొక్క చొచ్చుకుపోయేలా ప్రేరేపించడానికి గాయాలు, అధిక బరువు, అదనపు బరువు, నిశ్చల జీవనశైలిని కలిగించవచ్చు. మీరు హెర్నియా చికిత్సకు ముందు , మీరు హెర్నియా కారణాలు కనుగొని వాటిని తొలగించటానికి ప్రయత్నించాలి. అందువలన, చికిత్సా పద్దతులు ఎల్లప్పుడూ వ్యక్తిగతంగా ఎన్నుకోబడతాయి. చికిత్స సమగ్రంగా ఉండాలి మరియు తప్పనిసరిగా వ్యాయామ చికిత్సను కలిగి ఉండాలి.

జిమ్నాస్టిక్స్ హెర్నియాలో ఎ 0 దుకు ప్రభావవ 0 తమైనది

స్పెషల్లీ రూపొందించిన వ్యాయామాలు కండరాల మొటిమను బలోపేతం చేస్తాయి, ఇది వెన్నెముక యొక్క సరైన స్థిరీకరణను నిర్ధారిస్తుంది మరియు కటి వెన్న నుండి లోడ్ తగ్గిస్తుంది. అదనంగా, ఉద్యమం రక్త సరఫరా మరియు కణజాల పోషణ మెరుగుపరుస్తుంది. అవి, జీవక్రియ ప్రక్రియల ఉల్లంఘన తరచుగా వెన్నెముక యొక్క రోగాల యొక్క కారణం. వాలెంటైన్ డికుల్ తన వ్యవస్థను సృష్టిస్తున్నప్పుడు ఇటువంటి భావనను కలిగి ఉన్నాడు. అతని ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడిన హెర్నియాతో తిరిగి వచ్చే వ్యాయామాలు, వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను మరియు స్థానాన్ని పరిగణలోకి తీసుకుంటాయి. విద్యావేత్త కూడా ఉదర కండరాలు మరియు హిప్ కీళ్ళు బలోపేతం చేయడానికి చాలా ముఖ్యం అని నమ్ముతారు.

వెన్నెముక యొక్క హెర్నియాతో ఉన్న అన్ని రోగులకు శారీరక వ్యాయామాలు అవసరం. అన్ని తరువాత, మోటార్ కార్యకలాపాలు లేకపోవడం ఉంటే, కండరాలు మరియు స్నాయువులు క్షీణత, ఇది రోగనిరోధక పురోగమనం దారి తీస్తుంది. బలహీనమైన కండరళ మృదు కణజాలం వెన్నెముకను సరైన స్థితిలో ఉంచలేవు, డిస్కులు బలహీనమవుతాయి. అన్ని తరువాత, ఉద్యమం సమయంలో మరియు సాధారణ బరువు నిలుపుదల తో అన్ని లోడ్ ఎముక మరియు cartilaginous కణజాలంపై ఉంటాయి.

ఒక హెర్నియాతో ఏమి చేయలేము?

ఈ వ్యాధికి సంబంధించిన ఏదైనా శారీరక శిక్షణ ఉపశమనం సమయంలో ప్రారంభం కావాలి. మొదట, వ్యాయామాలు బోధకుడు మార్గదర్శకత్వంలో నిర్వహిస్తారు. వాస్తవానికి కటి వెన్నెముక యొక్క హెర్నియా అనేది అస్థిరత కలిగిన కదలిక తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీసే స్థితిలో ఉంది. డిస్కు యొక్క స్వల్పంగానైనా స్థానభ్రంశం నరాల అంచులలో మరింత నొక్కినప్పుడు, నాళాలు కంప్రెస్ లేదా వెన్నుపాము నష్టపోతుంది. అందువల్ల, ఒక హెర్నియాతో వెనుకకు ఉన్న డికుల్ వ్యాయామాలు ప్రత్యేకంగా రోగ లక్షణాల లక్షణాలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి. మరియు తరగతిలో కొన్ని నియమాలు ఉన్నాయి, వీటిలో రోగి హెచ్చరించాలి:

• నొప్పి సంభవిస్తుంది వరకు ఇది వ్యాయామం చేయడం సాధ్యం కాదు, ఎందుకంటే ఇది డిస్క్ యొక్క స్థానభ్రంశం సూచిస్తుంది;
• శిక్షణ యొక్క ప్రారంభ దశలలో మరియు వ్యాధి యొక్క తీవ్రమైన దశలో వెన్నెముకను తిప్పికొట్టడానికి వ్యాయామాలు చేయటానికి ఇది సిఫార్సు చేయబడదు;
• నిస్సార ప్రాంతంలో ముఖ్యంగా నిషేధాలు, బొడిపెలు మరియు గడ్డలు నిషేధించబడ్డాయి;
• వ్యాయామాలు చేస్తున్నప్పుడు, ఆకస్మిక కదలికలను నివారించండి;
• మీరు వెంటనే వెన్నెముకకు భారీ బరువుకు లోబడి ఉండలేరు, ఇది వేగవంతమైన నివారణకు దారితీయదు, కానీ వ్యతిరేక ఫలితాలకు.

జిమ్నాస్టిక్స్ పని

ఎందుకు డిక్యుల్ తిరిగి హెర్నియాలతో తిరిగి వ్యాయామాలు చేస్తాయి? కండరాల కణజాల వ్యవస్థ యొక్క శరీరనిర్మాణం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రంపై అవగాహన, వెన్నెముక యొక్క వివిధ రోగాల రోగుల దీర్ఘకాల అధ్యయనం మరియు వ్యాధిని అధిగమించడానికి వారి స్వంత అనుభవం ఈ మనిషి ఈ కింది పనులను నిర్వహించే ఒక వ్యాయామ వ్యవస్థను సృష్టించింది:

• నొప్పి మరియు కండరాల నొప్పిని తగ్గిస్తుంది;
• వెన్నెముక యొక్క కండర ఎముక యొక్క కృత్రిమ జత్రుకను బలపరుస్తుంది;
• రక్తం సరఫరా మరియు కణజాల పోషకాహారాన్ని సరిదిద్దడం;
• సరైన భంగిమను రూపొందిస్తుంది మరియు వెన్నెముకను విస్తరించింది, ఒత్తిడి నుండి డిస్కులను విడుదల చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది;
• చైతన్యం పెరుగుతుంది, రోగికి సాధారణ కార్యకలాపాలు నిర్వహించడానికి అవకాశం లభిస్తుంది.

వృత్తి యొక్క ప్రాథమిక నియమాలు

వెన్నెముక యొక్క హెర్నియస్ తో వెనుకకు వ్యాయామాలు Dikul చాలా ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయి. వారు రోగులు సాధారణ జీవితం తిరిగి సహాయం. కానీ దీన్ని మీరు కొన్ని నియమాలు అనుసరించండి అవసరం:

• నొప్పి అదృశ్యం తర్వాత వెంటనే కార్యకలాపాలు ప్రారంభించాలని విద్యావేత్త సిఫారసు చేస్తాడు;
• వ్యాయామం ప్రతిరోజు జరపాలి, వాటిలో గడిపిన మొత్తం సమయం కనీసం ఒక గంట ఉండాలి, ఇది 2-3 సార్లు ఒక రోజు సాధన ఉత్తమం;
• ప్రతి వ్యాయామం యొక్క పునరావృత్తి 10 సార్లు కంటే ఎక్కువ చేయబడాలి, మరియు పునరావృతాల సంఖ్య క్రమంగా పెరగాలి;
• కండరాలు బలంగా పెరగడంతో బరువు కూడా క్రమంగా పెరుగుతుంది;
• పాఠాలు వద్ద మీరు మీ భావాలను జాగ్రత్తగా వినండి;
• మీరు డాక్టర్ సిఫార్సు చేసిన వ్యాయామాలు మాత్రమే చేయవచ్చు;
• మీరు నొప్పి లేదా అసౌకర్యం కలిగి ఉన్నప్పుడు, మీరు తీవ్రతను తగ్గించడానికి లేదా వ్యాయామం పూర్తిగా ఆపాలి.

డికుల్ పద్ధతి ప్రకారం తరగతుల ఫీచర్లు

ప్రతి రోగికి వర్గాల ప్రభావానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పరిస్థితి ప్రతి వ్యక్తికి ఒక వ్యక్తి విధానం. అందువల్ల, ఆరు నెలలు నయం చేయటానికి ఒక వ్యక్తి అవసరమవుతుంది, మరికొన్ని సంవత్సరాలు మరొకటి. ఇది రోగనిర్ధారణ మరియు రోగి యొక్క కండరాల యొక్క వ్యాయామ స్థాయి యొక్క తీవ్రత మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. పని చేయటానికి, మీరు ఎక్కువ కాలం ట్యూన్ చేయవలసి ఉంది. హెర్నియా అరుదుగా ఊహించని విధంగా కనిపిస్తుంది, తరచూ అది అనేక సంవత్సరాలు రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలు మరియు కణజాలాల నాశనానికి దారితీస్తుంది. అందువలన, వారు చాలా కాలం పునరుద్ధరించాలి. రోగి విజయానికి విజయం మరియు అతని అధ్యయనాలు అంతరాయం కలిగించదని చాలా ముఖ్యం.

విద్యావేత్త సృష్టించిన వ్యాయామాల యొక్క మొత్తం వ్యవస్థ షరతులతో మూడు దశలుగా విభజించబడింది.

1. మొదట, శరీర తదుపరి లోడ్లు కోసం తయారుచేస్తారు. నిశ్శబ్ద జీవనశైలిని దారి తీయడానికి మరియు బలహీనమైన కండరాలను కలిగి ఉన్న వారికి ఈ దశ ప్రత్యేకంగా ముఖ్యమైనది.
2. రెండవ దశలో, స్నాయువులు మరియు కీళ్ళు బలోపేతం చేయడానికి, కండరాల టోన్ను పెంచడానికి వ్యాయామాలు నిర్వహిస్తారు.
3. దీని తరువాత మాత్రమే, వెన్నెముక యొక్క చైతన్యం మరియు వశ్యతను పెంచడానికి, ఇంట్రావెటెబ్రెరల్ కండరాలను అభివృద్ధి చేయడానికి వ్యాయామాలు ఉంటాయి. అలాంటి ఒక ఇంటెన్సివ్ కోర్సు వ్యాధి మరింత పురోగతిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది మరియు చాలా సందర్భాల్లో పూర్తి నివారణకు దోహదం చేస్తుంది.

మీరు ఏదైనా రోగనిర్ధారణలో పాల్గొనవచ్చు. కానీ అంతకుముందు పాఠాలు ప్రారంభించబడ్డాయి, వాలెంటైన్ డికుల్ సృష్టించిన వ్యవస్థను మరింత సమర్థవంతంగా ఉపయోగించుకుంది. డిస్కులను చొచ్చుకురావడంతో వెనుకకు వ్యాయామాలు పూర్తిగా వారి సాధారణ స్థితికి తిరిగి రావటానికి మరియు హెర్నియా అభివృద్ధిని నిరోధిస్తాయి. తరగతులకు ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం గడిపితే, ఒక వ్యక్తి అనేక సంవత్సరాల్లో వెన్నెముక యొక్క ఆరోగ్యాన్ని తామే అందించగలడు.

హేనియా పొడుగు ప్రాంతంలో ఏ వ్యాయామాలు ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి

అనేక విభిన్న సముదాయాలను విద్యావేత్త వాలెంటిన్ డికుల్ సృష్టించాడు. వివిధ కండరాల సమూహాలను బలపరిచే లక్ష్యంగా ఉన్నందున, కటి వెన్నెముక, థొరాసిక్ లేదా గర్భాశయ కవచంతో వెనుకకు వ్యాయామాలు కొద్దిగా భిన్నంగా ఉంటాయి. సాగతీత వ్యాయామాలు, ఉదాహరణకు, క్రాస్ బార్లో vises, శ్వాస వ్యాయామాలు, యోగ మరియు pilates అంశాలు ఉన్నాయి నిర్ధారించుకోండి. సంక్లిష్టంగా వ్యక్తిగతంగా ఎంపిక చేయబడుతుంది. ఇది తిరిగి వేర్వేరు వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది. Dikul క్రింది సిఫార్సు:

• మౌస్ను గుండా ప్రత్యేక కీళ్ళ మీద చూస్తారు;
• వ్యాయామం "బార్" - మోచేతులు మరియు కాలి మీద దృష్టి;
• వెనుకవైపు పడుతున్న కాళ్లు లిఫ్టింగ్;
• వైపులా తన మోకాలు నాటడం బెంట్ కాళ్లు తన వెనుక పడిపోతుంది;
• ముందుకు వెనుకకు మరియు పక్కకి శరీరం యొక్క స్లో వాలులు;
• క్రాస్ బార్లో వీసాలు.

తిరిగి కోసం Dikul వ్యాయామాలు సుమారు సమితి

కటి ప్రాంతం యొక్క వెన్నెముక యొక్క హెర్నియాతో చాలా వ్యాయామాలు ఒక మోస్తరుగా హార్డ్ ఉపరితలంపై ఒక ఊపిరి పీల్చుకునే స్థానంలో నిర్వహిస్తారు. కొన్ని కోసం, అదనపు పరికరాలు అవసరం - రబ్బరు బ్యాండ్లు. ఇతర వ్యాయామాలు అంతస్తులో నడవడం, మీరు సెల్లోఫేన్ను ఉపయోగించగల సదుపాయాన్ని కలిగి ఉంటాయి. హెర్నియాతో ఎలా సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది?

• మొదట, వెచ్చని కండరాలను వేడెక్కడానికి చేయబడుతుంది. ఇది వాలు, మలుపులు, సిప్పింగ్ కావచ్చు. అన్ని ఉద్యమాలు సజావుగా మరియు నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు.
• మీ వెనుకభాగంలో పడుకోండి, మీ కాళ్ళను ఉచ్చులతో పరిష్కరించండి. అంతస్తు నుంచి భుజాల నుండి ముక్కలు వేయవద్దు, నెమ్మదిగా ఎడమ హిప్ను పెంచండి మరియు కుడివైపు తిరగడానికి ప్రయత్నించండి. ఇతర మార్గం రిపీట్.
• అతని వెనక మీద పడి, తన చేతులు అతని ఛాతీ మీద దాటింది. అంతస్తులో నుండి ట్రంక్ మరియు కాళ్ళ ఎగువ భాగం ముక్కలు చేయకండి, ఒక దిశలో మరియు మరొక దిశలో అనేక దశలను తీసుకోండి.
• ఇదే విధమైన వ్యాయామం, ఈ సమయంలో శరీరంలోని తక్కువ భాగం స్థిరంగా ఉంటుంది, ఎగువ భాగంలో వైపులా వాలు, వైపులా వాలు ప్రదర్శిస్తుంది.
• స్టాండింగ్, చేతులు తగ్గించబడతాయి, ఒక స్టిక్ చేతిలో. నెమ్మదిగా డౌన్ వంచు, మీ తిరిగి నేరుగా ఉంచడం, మరియు మీ చేతులు డౌన్. కాళ్ళు కొద్దిగా వంచు.
• నిలువుగా నిలబడి, ఎడమ చేతిలో రబ్బర్ బ్యాండ్ ఉంది, చివరికి ఇది పాదంతో స్థిరపడుతుంది. మీ తల వెనుక భాగంలో మీ కుడి చేతి ఉంచండి మరియు నెమ్మదిగా టేప్ యొక్క ప్రతిఘటనను అధిగమించి కుడి వైపుకు వంగి ఉంటుంది.
• నా కడుపు మీద అబద్ధం, నా చేతులు నా తుంటికి నొక్కినప్పుడు, నా కాళ్ళు సరిదిద్దబడ్డాయి. నెమ్మదిగా కొన్ని సెకన్ల పాటు ఉన్నత స్థానంలో ఉండి, ట్రంక్ ఎగువ భాగం ఎత్తండి.
• తన కాళ్లతో తన వెనుక పడుకుని, నెమ్మదిగా తన ఛాతీ వైపు మోకాళ్ళను లాగుతుంది.

డికుల్ యొక్క సాంకేతికత గురించి సమీక్షలు

సిఫారసులను మరియు క్రమమైన సెషన్లకు ఖచ్చితమైన కట్టుబడి రోగులు చురుకుగా జీవితం తిరిగి సహాయం. ఈ టెక్నిక్ వ్యక్తిగత అనుభవం ఆధారంగా, అందుచే ఇది దాదాపు 100% ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

తీవ్రమైన రోగాల తొలగింపుకు గురైన రోగుల సమీక్షలు, అది కష్టం అని గమనించండి. నేను రోజువారీ అధ్యయనం చేయవలసి వచ్చింది. కానీ ఫలితంగా ప్రయత్నం విలువ - ఇది నొప్పి యొక్క అదృశ్యం మాత్రమే, కానీ వెన్నెముక యొక్క కదలిక పునరుద్ధరణ మరియు క్రియాశీల జీవితం తిరిగి. ఇది ఖచ్చితంగా డికుల్ యొక్క సాంకేతికత యొక్క ప్రత్యేకత: వ్యాయామాలు రోగిని వ్యాధితో నివసించడానికి నేర్పించవు, కానీ పూర్తిగా నయం చేస్తాయి. అందువలన, ఇది చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది - ఇటీవలి సంవత్సరాలలో, దాని సహాయంతో, కంటే ఎక్కువ 10 వేల మంది రోగులు నయం చేశారు.