టోన్ పట్టికలు: సమీక్షలు, అప్లికేషన్, సిఫార్సులు

పురోగతి ఇప్పటికీ నిలబడదు, మరియు నేడు మీరు ఏ ప్రయత్నం చేయకుండా, జిమ్నాస్టిక్స్ చేయవచ్చు. మీరు అన్ని "టానస్ టేబుల్స్" అని పిలిచే నిష్క్రియాత్మక అనుకరణలను చేస్తారు. గత శతాబ్దపు 30 వ దశకంలో కనుగొన్నప్పటికీ, వాటి యొక్క సమీక్షలు ఇటీవలే కనిపించాయి. ఈ శిక్షణను బెర్నార్డ్ స్టాఫర్ అభివృద్ధి చేసింది. కానీ విజయం మరియు కీర్తి ఆమె ఆవిష్కరణ తర్వాత 50 సంవత్సరాల మాత్రమే పొందింది. నేడు, అనేక ఫిట్నెస్ సెంటర్లు మరియు ఆరోగ్య క్లబ్లలో, బిగువు పట్టికలు గౌరవ స్థానాన్ని పొందాయి. సెయింట్ పీటర్స్బర్గ్ లో ఒక అద్భుతమైన క్లబ్ ఉంది "టొనాస్-శైలి." ఈ అనుకరణలలో తరగతులు ఉన్నాయి. వారు ఇతర పెద్ద రష్యన్ నగరాల్లో కూడా గుర్తించారు.

టన్నస్ పట్టికల వెరైటీ

టోన్ పట్టికలు (వాటి గురించి నిపుణుల సమీక్షలు అనుకూల దిశలో మరియు ఆమోదంతో విభిన్నంగా ఉంటాయి) మరింత సమర్థవంతమైన ఫలితాన్ని ఇస్తాయి,
పాఠాలు ఒక సంక్లిష్టంగా నిర్వహించబడితే. 8, 6 మరియు 3 టేబుల్స్ సెట్లు ఉన్నాయి.

ఏ సిమ్యులేటర్లు ఉన్నాయి?

1. ఉదర కండరాల కొరకు. ఇది నడుము ఏర్పాటు, నడుము యొక్క కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ పట్టికలో తరగతుల యొక్క ఒక గంట వేగవంతమైన వేగంతో 4.4 కిమీ వాకింగ్ను భర్తీ చేస్తుంది.
2. పండ్లు మరియు నడుము కోసం. ఒక డయాఫ్రమ్ అభివృద్ధి, కండరాల స్థితిస్థాపకత తిరిగి. అరగంట క్లాసులు 90 సిట్-అప్లను భర్తీ చేస్తాయి.
3. పండ్లు మరియు పిరుదులు కోసం. జీవక్రియను బలపరుస్తుంది, cellulite యొక్క నివారణ కొలత ఉపయోగిస్తారు.
4. సడలింపు కోసం అనుకరణ. తిరిగి ప్రాంతంలో నొప్పి తగ్గిస్తుంది, కీళ్ళు యొక్క చైతన్యం తిరిగి.
5. పండ్లు మరియు పిరుదులు కోసం సిమ్యులేటర్. ఇది లెగ్ ఎడెమాకు వ్యతిరేకంగా రోగనిరోధక వాడకాన్ని ఉపయోగిస్తారు, ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.
6. ఒక నడుము కోసం అనుకరణ. అసహ్యించుకున్న బరువును తగ్గిస్తుంది, చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది .
7. పండ్లు కోసం సిమ్యులేటర్. కాళ్లు కండరాలు బలపడుతూ, cellulite తొలగిస్తుంది.
8. భుజాల యొక్క కండరాల పరికరము. భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది, శ్వాస క్రియను పునరుద్ధరిస్తుంది.

మీరు గమనిస్తే, ప్రతి టొనస్ టేబుల్ కండరాల నిర్దిష్ట సమూహాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుంటుంది, ఇది సంక్లిష్టంగా అద్భుతమైన ఫలితాలు ఇస్తుంది.

బిగువు పట్టికలు శిక్షణ ఎలా?

సో, మీరు మీ కళ్ళు బిగువు పట్టి ఉంచడానికి నిర్ణయించుకున్నారు. సమీక్షలు సరైన శిక్షణ గురించి చాలా తెలియజేయవచ్చు. కాబట్టి, ఉదాహరణకు, మూడు వారాల పాటు వారాల తరగతులను ప్రారంభించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. వారి వ్యవధి 60 నిమిషాలు ఉండాలి. ఈ మోడ్తో మీరు సగటున 250 నుండి 350 కేలరీలు కోల్పోతారు. మరియు వ్యాయామాలు నుండి ప్రయోజనం రెండు శిక్షణ సెషన్ల తర్వాత గమనించవచ్చు. మరియు ఒక నెల తరువాత మీరు మీరే గుర్తించరు. చర్మం మెరుగుపరుస్తుంది, వెనుక ఉద్రిక్తత భంగం చేయకుండా పోతుంది, నడుము యొక్క సరిహద్దులు కనిపిస్తాయి. ఈ ఫలితాన్ని శాశ్వతంగా నిర్వహించడానికి, భవిష్యత్తులో రెండు శిక్షణ సెషన్లు మాత్రమే తగినంతగా ఉంటుంది.

టొనస్ టేబుల్స్ యొక్క ప్రయోజనాలు

బిగువు పట్టికల ప్రయోజనాలు ఏమిటి? తమ మీద తమ చర్యలను ప్రయత్నించిన ప్రజల సాక్ష్యాలు చాలా pluses ఉన్నాయి అని సూచిస్తాయి. మాకు ప్రధాన వాటిని సింగిల్ లెట్.

1. గుండె మీద ఒత్తిడి లేదు. కండరాలు మాత్రమే పనిచేస్తాయి. క్రియాశీల శిక్షణతో, నొప్పి మరియు అలసట కలిగించే రక్తంలోకి విషాన్ని విడుదల చేస్తారు. ఈ అనుకరణపై నిష్క్రియాత్మక శిక్షణ సమయంలో ఇది జరగదు.
2. పెరిగిన ఒత్తిడి లేకుండా శోషరస మరియు రక్త ప్రసరణ యొక్క మెరుగైన ప్రవాహం.
3. వారు వివిధ వయస్సుల ప్రజలతో వ్యవహరించవచ్చు. మరియు భౌతిక శిక్షణ ఏ పాత్ర పోషిస్తుంది.
4. వారు ఎటువంటి ఆహారం బలహీనంగా ఉన్న అదనపు సెంటీమీటర్లతో చురుకుగా పోరాడుతారు.

మీరు గమనిస్తే, బిగువు పట్టికలు ఎల్లప్పుడూ ఆకారంలో ఉండాలని కోరుకునే వారికి మంచి మార్గం, కానీ అలసిపోయే అంశాలు కలిగిన వారితో బాధపడటం ఇష్టం లేదు.