చర్మం కోసం విటమిన్లు

Well, మాకు మధ్య ఎవరు, లేడీస్, ఒక కలిగి వద్దు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం రంగు? ఏ బహుశా ఉంది. దాదాపు ఆమె చర్మం సంరక్షణ చూడటం ప్రతి స్త్రీ, ఒక ముసుగు చేయడానికి మరియు తేమ ఉపయోగిస్తుంది. కానీ ఈ తగినంత కాదు. ఇంకా చర్మం కోసం విటమిన్లు అవసరమైన. నేను వారు చర్మం లోకి రుద్దుతారు ఉండాలని చెప్పడం లేదు చేస్తున్నాను, ఏ, అన్ని వద్ద. విటమిన్లు ముఖ చర్మం ఆహార నుండి వచ్చి, మరియు తగినంత మోతాదులో ఉండాలి. ఇప్పుడు కేవలం వేసవి ఎత్తు, అన్ని తోట లో మరియు దేశం పాడటం ఉంటుంది. ఇది శక్తి మరియు బెర్రీలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు అన్ని పోషకాలు పొందడానికి సమయం. అన్ని తరువాత, వారు పేర్కొనబడినవి.

విటమిన్ - ఈ, నిజానికి, శరీరంలో వివిధ ప్రక్రియలను పెంచుతాయి మరియు మా ఆరోగ్య సపోర్ట్ చేసే ఎంజైమ్.

అది విటమిన్ సి (కూడా ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అంటారు) చర్మం యువ మద్దతు, కణాలలో కొల్లాజెన్ ఏర్పాటు ఉద్దీపన ఎందుకంటే యొక్క, ప్రాథమిక, విటమిన్ C. ఇది సారాంశాలు మరియు ముసుగులు తప్పనిసరి భాగంగా ఉండాలి తో ప్రారంభిద్దాం. గమనించండి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ఒక తగినంత మోతాదులో కోతలు తరువాత గాయాల మరియు వేగవంతమైన వైద్యం తక్కువ అవకాశం ఉంటుంది చర్మం ఉంటే. ఈ విటమిన్ కొరత ఉండి, చర్మ గాయాల ఒక కాంతి వేలు ఒత్తిడి నుండి కూడా సంభవించవచ్చు. askorbinku సిట్రస్, క్రాన్బెర్రీస్, బంగాళాదుంపలు, బ్లాక్కరంట్ మరియు న్యూజిలాండ్ దేశస్థుడు చెయ్యగలుగుతారు. అలాగే విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో కనబడుతుంది గులాబీ పండ్లు వెల్లుల్లి, అసాధారణ తగినంత మరియు (న డాగ్ రోజ్ సాధారణ టీ స్థానంలో).

విటమిన్ E ముఖం తరువాత. అతను అత్యంత అవసరమైన జాబితా వెళ్లి. లేకపోతే అది కూడా టోకోఫెరోల్ అంటారు. దీని లక్షణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉన్నాయి: స్వేచ్ఛారాశులు వ్యతిరేకంగా హానికరమైన సూర్య కిరణాలను నుండి చురుకైన రక్షణ, క్రియాశీల పోరాటం, చర్మం సెల్ పునరుద్ధరణ. గెట్ విటమిన్ E కూరగాయల నూనెలు, కాయలు, పాల ఉత్పత్తులు, సముద్ర చేప నుండి తయారు చేయవచ్చు, గోధుమ గింజలు ఆరంభమయ్యాయి. అదనంగా, టోకోఫెరోల్ రెటినోల్ మంచి శోషణకు అతిముఖ్యమైన.

చర్మం కోసం విటమిన్లు ఉన్నాయి మరియు వెంటనే అతను అని పిలవరు వంటి విటమిన్ ఎ, కెరోటిన్ మరియు రెటినోల్ ఉండాలి. చెమట క్రమమైన కృతి చర్మం ఆ తేమను గ్రంథులు మరియు ఎండిపోయే రాకుండా ఆయన బాధ్యత. ఇలా పొట్టు రాలిపోవడం మరియు ముడుతలతో అకాల రూపాన్ని నివారించేందుకు సాధ్యం చేస్తుంది. అందువలన, ఆహారం తాజా క్యారెట్లు, పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, ఎండిన పండ్ల, గుడ్లు, కాలేయం, గొడ్డు మాంసం, మరియు అనేక ఇతర అంశాలు ఉన్నాయి ఉండాలి.

సాధారణంగా, చర్మం కోసం ఏ విటమిన్లు ఉపయోగకరమైన, అందువలన, ఆహార ఉత్పత్తులు వాటిలో ఎన్నో రకాల కలిగి నిర్ధారించడానికి పోరాడాలి.

B విటమిన్లు అవి లేకుండా ఊహించలేము ఒక ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మం టోన్. B2 చర్మం, B6 యొక్క అందమైన రంగు బాధ్యత - ఆరోగ్యానికి, B1 వ్యతిరేక కాలవ్యవధి కోసం తప్పనిసరి అవుతుంది మరియు B9 అవాంఛిత బాహ్య వాతావరణం నుండి చర్మం రక్షిస్తుంది. సంక్లిష్ట విటమిన్లు ఈ సమూహంలో రికవరీ (లేదా అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన పునరుత్పత్తి) చర్మం ఆర్ద్రీకరణ మరియు టోన్ యొక్క నిర్వహణ. మీరు పండ్లు, కూరగాయలు, కాలేయం, ఈస్ట్, మరియు చిక్కుళ్ళు (బీన్స్, బటానీలు, కాయధాన్యాలు) నుండి వాటిని పొందవచ్చు, మరియు వారు గుడ్లు ఉంటాయి.

ఈ విటమిన్లు ప్రధాన ముఖం మరియు అత్యంత అవసరం. మంచి అనుభూతి మరియు మంచి చూడండి చేయడానికి, మీరు తాజా కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు కనీసం వద్ద వేసవిలో తో వీలైనంత ఆహారంలో చేర్చడం, వారి ఆహారం మానిటర్ అవసరం.

విటమిన్లు చర్మం పాటు మరింత ఖనిజాలు, ప్రత్యేకించి జింక్ మరియు సెలీనియం అవసరం. సెలీనియం, విటమిన్ E ప్రభావం పెరుగుతుంది మనస్సులో ఉంచుకోవాలి మరియు క్లిష్టమైన వాటిని తినే ప్రయత్నించండి. ఇదికాకుండా, అది మెరుగుపరుస్తుంది సెల్ శ్వాసక్రియ, అందువలన, చర్మం ఆక్సిజనేట్స్. ఒక జింక్, ముడుతలతో ఏర్పడటానికి నిరోధిస్తుంది ఇస్తుంది చర్మం స్థితిస్థాపకత మరియు తాజా లుక్.

సెలీనియం లో చికెన్ మాంసం, వేరుశెనగ, గుడ్లు, చేపలు మరియు అక్రోట్లను కనబడుతుంది. జింక్ క్యాబేజీ, వెల్లుల్లి, వేరుశెనగ, బాదం, క్యారెట్లు మరియు వెల్లుల్లి, మరియు తీపి మిరియాలు నుండి పొందవచ్చు.

మార్గం ద్వారా, ఆరోగ్యకరమైన మరియు అందమైన చర్మం మహిళలు కానీ కూడా పురుషులు మాత్రమే ఉండాలి. కాబట్టి చురుకుగా మా పురుషులు ఆరోగ్యకరమైన తినడానికి అభ్యాసంచెయ్యి! ఆరోగ్యంగా ఉండాలని!