గురక ఆపడానికి వింత మరియు అసాధారణ మార్గాలు 8

గురక ఉంచుతుంది ఉంటే మీరు అన్ని రాత్రి మేల్కొని, లేదా మీ భాగస్వామి యొక్క మనస్సు తో డ్రైవింగ్, మీరు ఒంటరిగా లేరు. రేఖాంశ అధ్యయనం 1993 పురుషులు నలభై-నాలుగు శాతం మరియు మహిళలు ఇరవై-ఎనిమిది శాతం మంది తరచూ గురక చూపించాడు లో నిర్వహించారు, కాబట్టి అది చాలా సాధారణ సమస్య. ఊర్ధ్వ శ్వాసకోశ కండరాలు విశ్రాంతి మరియు గొంతు ద్వారా గాలి గడిచే తగ్గించడానికి గురక సంభవిస్తుంది. ఈ వాయు కదలికను ఒక కదలిక సృష్టిస్తుంది వాస్తవం దారితీస్తుంది. కేవలం బాధించే ఇతరులు, సౌండ్ కాదు కానీ కూడా నిద్ర యొక్క నాణ్యత బలహీనపరుస్తుంది: snores వ్యక్తి, తగినంత నిద్ర పొందడం మరుసటి రోజు అలసిపోతుంది అనుభూతి లేదు. ఆశ్చర్యపడాల్సిన, గురక బాధపడుతున్న అనేక మంది, చికిత్స మార్గాలను అన్వేషిస్తుంది మొదలు.

ప్రత్యామ్నాయ చికిత్స

చాలా మంది కాకుండా అసాధారణ పద్ధతులను సందేహించారు. ఏం ప్రత్యామ్నాయాలు ఉంటుంది? ఉదాహరణకు, didgeridoo మూలవాసీ ఆస్ట్రేలియన్లు యొక్క జాతీయ వాయిద్యం ప్లే నేర్చుకుంది. ఇది వాయు వాయిద్యంలో నిరంతర శ్వాస అవసరం, ఊపిరి అదే సమయంలో ముక్కు మరియు నోటి ఊపిరి సామర్థ్యం అంటే. ఈ గొంతు కండరాలు బలపడుతూ ఎయిర్వే కండరాలు అధిక సడలింపు నిరోధించడానికి సహాయపడుతుంది. గురక ఫలితంగా పోతాయి. 2006 లో, కూడా అధ్యయనాలు ఆట అని didgeridoo గురక వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది చూపిస్తున్న నిర్వహించబడ్డాయి. అదే సమయంలో సమస్యను పరిష్కరించడానికి అనేక ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలు ఉన్నాయి. ఇతరులు తీవ్రమైన ప్రశ్నలను లేవనెత్తాయి అయితే వాటిలో కొన్ని, వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు. మీకు ఆసక్తిగా ఉంటే, కొన్ని ప్రజలు ఉపయోగిస్తారు ఏమి పద్ధతులు, దిగువ వివరించిన పద్ధతుల్లో తో పరిచయం పొందడానికి. ఇది కొన్ని సందర్భాలలో, గురక అలెర్జీలు, పట్టు జలుబు, ఊబకాయం లేదా అధిక మద్యపానం తో, అదనంగా, కొన్నిసార్లు గురక వంటి అప్నియా ఒక వ్యాధి సూచిస్తుంది సంబంధం చేయవచ్చు గుర్తుంచుకోవాలని కూడా ముఖ్యం. ఇది నిద్రిస్తున్నప్పుడు శ్వాసలో ఆకస్మిక అంతరాయాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది చాలా ప్రమాదకరం. మీరు నిలకడగా గురక ఉంటే, ఒక వైద్యుడు చూడండి ఉండాలి. సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు వ్యక్తిగత చికిత్స మీరు ఒక ధ్వని నిద్ర సురక్షిత సహాయం చేస్తుంది. ఇప్పుడు గురక వదిలించుకోవటం యొక్క అసాధారణ ఎంపికలు తో పరిచయం పొందడానికి వీలు!

టెన్నిస్ బంతి తిరిగి చొక్కా కుట్టిన

ఈ పద్ధతి వైద్యులు అనుమతి! ఈ స్థానం భాష విశ్రాంతిని సహాయపడుతుంది ఎందుకంటే ఒక వ్యక్తి తన వెనుక నిద్రిస్తున్న వేళ, గురక విస్తరించింది మరియు అది బ్లాక్స్ శ్వాస అని నిరూపించాయి. మీరు అతని చొక్కా టెన్నిస్ బంతి sutured మరియు అది నిద్ర వెళ్ళండి ఉంటే, మీరు అతని వెనుక బోల్తా కాదు, అది చాలా అసహ్యకరమైన ఉంటుంది. ఈ సమయంలో అది తన వైపు నిద్ర అలవాటుపడతారు సాధ్యం ఉంటుంది వంటి, రెండు వారాల కోసం ఈ పద్ధతి కర్ర ప్రయత్నించండి. అది కేవలం మీరు నిద్ర విధంగా పొందుతారు మరియు మీరు అసౌకర్యం నుండి నిరంతరం మేల్కొంటుంది ఉంటే, ఈ మీరు ఉత్తమ మార్గం కాదని నిర్ధారించారు ఉండాలి.

దిండు లో చేరికలు

గురక శబ్దం నియంత్రించడానికి ప్రత్యేక ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలు ఉన్నాయి. అతను చూసినపుడు, పరికరం సిగ్నల్ తప్పులతో తల స్థానం మారుస్తుంది ఒక దిండు లో చొప్పించు, ఒక వ్యక్తి కాదు ప్రోత్సహించాడు కానీ అతనికి ఇబ్బంది లేకుండా శ్వాస అనుమతిస్తుంది పంపుతుంది. ఇది ఆసక్తికరమైన ధ్వనులు, కానీ ఈ పనిచేస్తుంది లేదో? తగినంత కలిపి అంచనాలు, కొంతమంది వైద్యులు వారు గమనించవచ్చు చేయకున్నా మరియు ఉదయం గుర్తు లేదు, ఇతరులు అది ఇప్పటికీ మీరు మేల్కొంటుంది ఒక దిండు డ్రైవింగ్ చేసినప్పుడు గా, నిద్ర నాణ్యత హానికరం భావిస్తే అయితే అది ఒక మంచి కాని హానికర మార్గం నమ్మకం. మీరు పూర్తి స్వస్థత పొందుతున్న కలుగదు, కాబట్టి ఈ పద్ధతిని మీ శక్తి తగ్గిస్తుంది.

శ్వాస ujjayi

ఈ ఆ యోగ సాధన ఒక ప్రత్యేక శ్వాస ఉంది. అది నెమ్మదిగా పీల్చే అవసరం కోసం, కొద్దిగా గొంతు కండరాలు ప్రయాసకు, ఆపై ఒక hissing ధ్వని తో ముక్కు ద్వారా ఆవిరైపో. ఈ గొంతు కండరాలు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మీరు గురక వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది. వైద్యులు ఈ పద్ధతిని ఖచ్చితంగా హానిచేయని నమ్ముతారు. మీరు గురక మానడం లేదు ఒకవేళ, అది రోజు సమయంలో మీరు మరింత విశ్రాంతి సహాయం చేస్తుంది. ఈ పద్ధతి యొక్క సమర్థతను పరీక్షించేందుకు వారి సొంత అనుభవం ఒక ప్రయత్నించండి విలువ.

కుదింపు మేజోళ్ళు

మీరు బహుశా ఏమి కుదింపు మేజోళ్ళు తెలుసు. పరిశోధకులు స్లీప్ అప్నియా బాధపడుతున్న కొంతమంది వారితో సమస్యను అధిగమించడానికి చేసే కనుగొన్నారు. అయితే, ఈ పద్ధతి జాగ్రత్తగా చికిత్స చేయాలి. అదనంగా, అధ్యయనం నిద్ర నాణ్యత మెరుగుదల విశ్లేషించలేదు. అదనంగా, మీరు నిల్వకు ఈ రకమైన ఉపయోగం కోసం ఎలాంటి సాక్ష్యం ఉంటే కుడి సాక్స్ కుదింపు మరీ ఎక్కువ స్థాయిలో ఎంచుకోవడానికి మీ సిరలు గాయపరచవచ్చు అవసరం.

ఒక భాషకు సక్కర్

మరింత పరిశోధన ఈ విషయంగా అనబడుతుంది "పరికరం అభివృద్ధి యొక్క భాష." చూషణ కప్ నాలుక అంటుకుని మరియు అతనికి ఎయిర్వే బ్లాక్ అనుమతించక, ముందుకు లాగుతుంది. వైద్యులు ఇది సహాయపడవచ్చు నమ్మకం, కానీ వాడకం సౌకర్యవంతమైన ఉండాలి అవకాశం ఉంది: అన్ని ప్రజలు నోటిలో పరికరంతో అన్ని వద్ద నిద్ర చేయగలరు ఈ చాలా అసాధారణంగా ఉంది వంటి.

నౌకను neti

ఈ చిన్న టీపాట్ ప్రతిబింబించే ఒక ప్రత్యేక పాత్ర ఉంది. ఇది శ్వాసనాళ కడగడం ఉపయోగిస్తారు. ఈ సమర్థవంతమైన మరియు సులభమైన మార్గం, కానీ నౌకను నిరంతరంగా స్వేదనం లేదా ఉడికించిన నీటితో కొట్టుకుపోయిన అవసరం. మీరు పూర్తిగా శుభ్రం లేకపోతే, పలు అంటువ్యాధులు కారణమయ్యే బ్యాక్టీరియా ఉంటుంది. ఈ మీ ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం, కాబట్టి చాలా తీవ్రంగా మరియు జాగ్రత్తగా ఈ విధానం చికిత్స చేయవచ్చు.

విద్యుచ్ఛక్తిచే

ఒక విద్యుత్ సిగ్నల్ లైట్, అది గురక శబ్దం గుర్తిస్తారు ఉన్నప్పుడు పంపే పరికరాలు ఉన్నాయి. ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి కదులుతుంది మరియు గొంతు కండరాలు విశ్రాంతి అనుమతించదు ఇది మెడ, తరలిస్తుంది. ఇది వింత ధ్వనులు? మీరు వైద్యులు ఇటువంటి పద్ధతిని ఆమోదించడానికి లేదు, కుడి ఉన్నాము. నిపుణులు ప్రకారం, ఇటువంటి ఒక విషయం డబ్బు ఖర్చు విలువ కూడా లేదు. అయితే, ఇటువంటి ఒక పరికరం యొక్క ఉనికి గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇప్పటికీ ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది.

నేర్చుకోవడం వాయు వాయిద్యంలో ప్లే

didgeridoo ప్లే గురక ప్రామాణిక చికిత్స శాస్త్రం ప్రత్యామ్నాయ ద్వారా నిర్ధారించబడింది: ముందు ఈ పద్ధతి ఇప్పటికే పేర్కొంటున్నారు. నిజానికి, మీరు ఉదాహరణకు, బాకా లేదా ఇత్తడి బాకా కోసం, ఏ వాయు వాయిద్యంలో ప్లే ఎలా తెలుసుకోవచ్చు. ఈ స్లీప్ అప్నియా అభివృద్ధి అవకాశం తగ్గించడంలో తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. అదనంగా, గానం కూడా గొంతు కండరాలు శక్తివంతం మరియు రాత్రి గురక తీవ్రత తగ్గుతుంది, కాబట్టి మీరు సాధన మరియు టూల్స్ లేకుండా చేయవచ్చు.