గర్భవతులు (3 పదం) మెను కోసం డైట్. వారం న్యూట్రిషన్ గర్భం

గర్భధారణ - చాలా ముఖ్యమైన ఉత్తేజకరమైన, బాధ్యత మరియు అదే సమయంలో ఒక అందమైన మహిళ యొక్క జీవితం. ఒక తల్లి బికమింగ్, ఒక మహిళ ఎప్పటికీ, "క్లబ్ ప్రసూతి చేరండి" మరియు ఆమె తో ఎలా ఒకసారి గుర్తు కాదు. గర్భం ఉన్నా అది ఎల్లప్పుడూ విదేశాలలో వరుసగా ఏమిటి. "కు" శిశువు ఆవిర్భావం, మరియు దానితో లైఫ్. శిశువు తల్లి సంరక్షణలో గర్భం యొక్క మొదటి సైన్ వద్ద ఉండాలి. మరియు వారు బాల ఒక తో ఉన్నప్పుడు, తన నిర్ణయాలు మరియు చర్యలను రెండు ప్రయోజనం దర్శకత్వం చేయాలి. తాజా గాలి, విశ్రాంతి మరింత నడక, కోర్సు యొక్క, సరిగా తినడానికి, ఆహ్లాదకరమైన విషయాలు గురించి ఆలోచించడం మరియు ఒత్తిడితో పరిస్థితులను తప్పించుకోవటానికి. పిండం యొక్క భవిష్యత్తు తల్లి శక్తి నుండి అభివృద్ధి, డెలివరీ ప్రవాహం ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు శిశువు యొక్క ఆరోగ్య కొనసాగింపుకు.

అత్యంత ముఖ్యమైన గురించి కొన్ని మాటలు

ఒక ప్రతిష్టాత్మకమైన పదం విన్న, "మీరు ఒక పిల్లల కలిగి ఉంటుంది," స్త్రీ గర్భం మరియు ప్రసవ రంగంలో తమ జ్ఞానాన్ని తిరిగి ప్రారంభమవుతుంది. వరం ఇప్పుడు తగినంత సమాచారం మరియు ముఖ్యాంశాలు ప్రతి అమ్మాయి పిలుస్తారు.

మీరు వ్యక్తిగత లక్షణాలు ఖాతాలోకి తీసుకోవాలని లేకపోతే, గర్భం కాల 9 నెలలు. ఈ వైద్య పదం మూడు trimesters విభజించబడింది.

వాస్తవానికి, trimesters కొన్ని తెలివితక్కువదని ఇతరులు కంటే మరింత ముఖ్యమైనదని వాదిస్తారు. పూర్తి సాధారణ డెలివరీ మరియు శిశువు యొక్క పరిస్థితి మరియు తల్లి, పిండం అభివృద్ధి కోసం గర్భధారణ ప్రతి క్షణం అసమానమైన ప్రాముఖ్యత ఉంది.

కాబట్టి, మొదటి త్రైమాసికంలో, పిండం ఏర్పడుతుంది, మరియు కాలం అనటానికి తరలించడానికి (మహిళ ఇప్పటికీ స్పష్టంగా ఈ కలగదు అయితే) మొదలవుతుంది. రెండవ త్రైమాసికంలో శిశువు చురుకుగా అన్ని అంతర్గత అవయవాలు అభివృద్ధి. శిశువు ఇప్పటికే అతను తల్లి యొక్క హృదయ విని, బాగా కదిలే, మరియు తల్లిదండ్రులు స్వరాలు ఉంది. గత మూడు నెలల కాలంలోనే బిడ్డను పూర్తిగా ఏర్పడినప్పుడు, మెదడు, కళ్ళు, మరియు కూడా గోర్లు సహా అన్ని అవయవాలు. పొడవైన శిశువు ఊపిరితిత్తులలో అభివృద్ధి. మూడో త్రైమాసికంలో శిశువు తల డౌన్ ఒరిగిందని ఉంది.

ధూమపానం, మద్యం మరియు అనారోగ్యకరమైన ఆహారం: గర్భధారణ సమయంలో, మరియు అది ముందుగానే మెరుగైన, ఒక మహిళ చెడు అలవాట్లు ఓటమిని అవసరం ఉంది. గర్భిణీ స్త్రీలు యొక్క గుడ్ పోషణ - శిశువు యొక్క అభివృద్ధిలో చాలా ముఖ్యమైన అంశం.

గర్భం పోషణ ప్రభావం

రుచి whims మరియు గర్భిణీ పురాణ విపరీత మనస్తత్వంలోని గురించి. నిజానికి, గర్భధారణ సమయంలో మహిళలు గాస్ట్రోనమిక్ ప్రాధాన్యతలు మారవచ్చు. కొన్నిసార్లు భవిష్యత్తులో తల్లులు యొక్క రుచి ప్రాధాన్యతలను, షాక్ చెలరేగింది అంతేకాక, వారు, కాబట్టి చంచలమైన ఉన్నాయి భవిష్యత్తులో తండ్రులు సహనానికి కలిగి ఉందని. ఈ హార్మోన్ల వైఫల్యం, తల్లి ప్రకృతి యొక్క ఒక ప్రత్యేక "రక్షిత విధానం" మరియు ఒక గర్భవతి యొక్క తల "వ్యామోహం" కారణం.

పండు తల్లి రక్తం ద్వారా దాని ఆహార గెట్స్, కాబట్టి అది ఆధారితమైనది నిర్ధారించడానికి చాలా ముఖ్యం. మీరు నిపుణుడు కేటాయించి లేకుండా నిర్దిష్ట ఆహారం అంటుకుని ఉండకూడదు. వారం గర్భవతి మరియు భవిష్యత్తు ప్రసూతి కోసం వ్యక్తిగత సిఫార్సులు ఇవ్వాలని ద్వారా ఆధారితం ప్రతి వైద్యుడు పైపొరలు, ఆమె విశ్లేషణలు మార్గనిర్దేశం.

ఆశావాది తల్లులు కోసం పోషణ సాధారణ నియమాలు

ఇది దీర్ఘ వారి వంటకాలు మరియు వండే పద్ధతులు తో త్రైమాసికంలో ద్వారా గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం అభివృద్ధి చేసింది. కానీ సూత్రాలు అనేక, అన్ని గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం సిఫార్సు ఇది అంటుకుని ఉన్నాయి:

1. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం - మద్యం వదిలిపెట్టడం.
2. ఒక రోజు (కనీసం 5) చిన్న విభాగాలుగా మంచి అనేక సార్లు తినండి. అక్కడ జాగ్రత్తగా, నమలడం ఆహార ఆనందించే, కావాల్సిన నెమ్మదిగా ఉంది.
3. లోడ్ కాదు నిద్రించే ముందు, అది ఉత్తమ ఉంది విందు (ఇది వరుసగా కూతుళ్ళు) నిద్రవేళ ముందు కొన్ని గంటల దాకా ఉంటుంది.
4. ఆహార, వస వేయించు లేదా ముడి ఉండకూడదు. ప్రాధాన్యత వండిన వంటకాల్లో ఇచ్చిన లేదా ఆవిరితో ఉంది.
5. ఆహారం మాంసం, చేపలు, తృణధాన్యాలు, పాల ఉత్పత్తులు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు లో చూడొచ్చు అన్ని ముఖ్యమైన ఆధారములు అంశములను కలిగి ఉండాలి.
6. తృప్తి కాదు చక్కెర మరియు కెఫిన్ ఉండాలి.

Oksifenilketonurii, లిస్టిరియాసిస్, మరియు అనేక ఇతర వ్యాధులు కుడి ఆహారం కట్టుబడిన ద్వారా నివారించవచ్చని. అనేక వ్యాధులు పరీక్ష ఫలితాలు ద్వారా కనుగొనబడింది, మరియు నయం లేదా మీరు విటమిన్లు (సహజ మరియు ఔషధ రెండు) ఉపయోగించవచ్చు అడ్డుకునేందుకు, కానీ కూడా వారితో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఒక మహిళ జీవితంలో ఈ ముఖ్యమైన కాలంలో, వంటి గర్భం ప్రాధాన్యత ప్రతిదీ ఉంది!

ఏం గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం ఉండాలి. 3 త్రైమాసికంలో

గర్భిణీ మెను, సమతుల్య చేయాలి ఆహారాలు, ప్రతికూలతల మినహాయించాలని ఉపయోగకరమైన మరియు అదే సమయంలో "ఓవర్లోడ్" కాదు. అనేక మహిళల గత దశలలో తక్కువ తినడానికి లేదా ఏర్పాట్లు మద్దతిస్తుంది , ఉపవాసం రోజుల శిశువు తల్లులు తల్లులు బరువు మరియు భౌతిక పరిస్థితి ప్రసవ జటిలం గా.

గర్భిణీ డిస్ప్లేలు (లేదా నింపకుండా) ఆకుపచ్చ సలాడ్ నూనె తో. కూరగాయలు మరియు పండ్లు కూడా ముఖ్యంగా రుతువు చాలా ఉపయోగపడతాయి. బంగాళ దుంపలు, దోసకాయలు, క్యాబేజీ, వంగ చెట్టు, మిరియాలు - మీరు mom మరియు ఆమె బిడ్డ అవసరం ఏమి. టొమాటోస్ వారు ప్రతికూలతల సంబంధం, జాగ్రత్తతో తినడానికి అవసరం.

పాల ఉత్పత్తులు సంకలిత లేకుండా మరియు ఒక చిన్న షెల్ఫ్ జీవితం ఎంపిక చేయాలి. పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణ వ్యవస్థ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి మరియు పిండం కోసం అవసరమైన కాల్షియం అందిస్తాయి. పెరుగు, కేఫీర్, కాటేజ్ చీజ్, జున్ను మరియు పాలు వైద్యుడు అది తగినంత అధిక క్యాలరీ ఉత్పత్తులు ఎందుకంటే, ప్రినేటల్ కాలంలో పరిమితి అడగవచ్చు.

ధాన్యాలు ఆహారంలో చాలా ముఖ్యమైనవి, అది కాకుండా రేకులు కంటే, తృణధాన్యాలు ఉడికించాలి మంచిది. వంట ముందు ధాన్యం గ్రహిస్తుంది మద్దతిస్తుంది. మార్గం ద్వారా, పరిమితుల పాలఉబ్బసం ఉన్నాయి, గర్భం తెలుపు బియ్యం మరియు సెమోలినా తినడానికి సిఫార్సు లేదు.

సాధారణంగా పుట్టగొడుగులను ముఖ్యంగా గత దశలలో, గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం వాడకూడదు.

మీరు మీకు కావలసినప్పుడు త్రాగడానికి అవసరం. ఒక మహిళ వాపు తీవ్రమైన సమస్యలు ఉన్నాయి, ద్రవం అవసరం లేదు మీరే పరిమితం. మీరు నీరు, టీ, తాజా రసాలను, పాలు త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఆమోదనీయం మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు. కాఫీ వైద్యులు ఏకైక కాదు చూడబడింది, కాబట్టి తొలగించలేదు ఉంటే అది మద్దతిస్తుంది, పరిమితి.

గర్భిణీ స్త్రీ శక్తి గురించి జానపద జ్ఞానం చెప్పారు: "ప్రతిదీ, కానీ కొద్దిగా ఉండవచ్చు." "కొద్దిగా" చాలా తగ్గింది మూడో త్రైమాసికంలో, ఇది. అలాగే, వారాలు శక్తి యొక్క పొడవు మీద ఆధారపడి గర్భవతి మారుతుంది.

వారం 3 నిబంధనల ద్వారా న్యూట్రిషన్ గర్భం

గర్భవతి అయిన మహిళ వారి ఆహార గురించి కొన్ని niceties పరిగణలోకి ముఖ్యం. నిజానికి ఈ అద్భుతమైన సమయంలో ఒక మహిళ వాటిని అన్ని గర్భం యొక్క వివిధ కాలాల్లో అదే లాభం కలిగి ఉండగా, అనేక ఉపయోగకరమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు పొందుటకు అవసరం ఉంది. అందువలన, వైద్యులు చాలాకాలం ఆహారం గర్భిణీ స్త్రీలు 3 త్రైమాసికంలో చేశారు. మెనూ ఆశతో తల్లి గర్భం యొక్క వారం మరియు దాని ప్రత్యేక సూచనలు ఆధారపడి ఉంటుంది.

మూడో త్రైమాసికంలో కాల్షియం కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినడానికి రోజువారీ సిఫార్సు అలా కాల్షియం, భవిష్యత్తులో బిడ్డ వివిధ కణజాలం చాలా ముఖ్యం. అయితే అధిక కాల్షియం ప్రసవ ప్రక్రియ మీద ప్రతికూలంగా ప్రభావితం కావచ్చు. కాల్షియం మరియు అయోడిన్ కలిగిన భవిష్యత్ ప్రసూతి ఉత్పత్తులు పరిమితం అవసరం 34 వారాల నుంచి ప్రారంభమవుతుంది.

కాల్షియం శోషణ మరియు రికెట్స్ పిల్లల నివారణకు విటమిన్ D. గర్భవతి అయిన స్త్రీ అది, ఈ విటమిన్ కలిగి "నడిచిన" సూర్యుడు వద్ద తాజా గాలి లో ఒక నడక అవసరమైన సదృశమవ్వు ఆహారాలు తినే కేవలం తగినంత అని గుర్తుంచుకోవాలని అవసరం.

ఇనుము ఆహారాలను తగిన వినియోగం సాధ్యం పిండం హైపోక్సియా తొలగిస్తుంది, మరియు ప్రారంభ రికవరీ ప్రసవానికి ప్రోత్సహిస్తుంది. మొదటి వారాలలో నుండి గర్భవతి మెను వివిధ కలిగి ఉండాలి ఇనుము కలిగిన ఆహారాలు, మాంసాలు సహా. 34 వారాల నుండి ప్రారంభిస్తోంది మాంసం ఉత్పత్తుల గర్భవతి ప్రాధాన్యంగా యువ గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్ ఉపయోగించండి.

సాధారణ రక్త గడ్డ కట్టించే కోసం, మూత్రపిండాల మెరుగుపర్చడానికి, అలాగే ఆశతో తల్లి విటమిన్ కె కలిగి ఉన్న ఆహారాలు తినాలి

విటమిన్ సి మానసిక స్థితి మరియు గర్భవతి యొక్క రోగనిరోధక శక్తి మెరుగు సహాయపడుతుంది. దాని కంటెంట్ తో శిశువు ఉత్పత్తులు కోసం రక్త నాళాలు బలోపేతం ముఖ్యం. కానీ మూడవ త్రైమాసికంలో మధ్యకాలానికి, మీరు ఈ విటమిన్ చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి, అది ప్రీఎక్లంప్సియా అభివృద్ధికి దోహదం ఎందుకంటే అవసరం.

విటమిన్ E మంచి ప్రసవ కోసం మహిళలు సిద్ధం శరీరం సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ ఆహారాలను 30 వారాల ప్రారంభిస్తోంది గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం న్యూట్రిషన్ పూర్తి చేయాలి. మెనూ మహిళ తప్పనిసరిగా క్యారెట్లు, radishes, దోసకాయలు మరియు ఇతర ఆహారాలు విటమిన్ E. సమృద్ధిగా చేర్చాలి

ప్రతి మహిళ వ్యక్తిగతంగా, కానీ దాదాపు 32 వారాల, అది ద్రవం తీసుకోవడం పరిమితం, లేదా రసం లేదా గ్రీన్ టీ లో నీటి స్థానంలో ఉంది. ఈ వాపు నుండి గర్భం నిరోధిస్తుంది. 35 వారాల నుండి 3 త్రైమాసికంలో అదే కారణం పరిమితం లేదా పూర్తిగా ఉప్పు వినియోగం రద్దు చేయాలి కోసం.

రసాలను

ప్రపంచవ్యాప్తంగా Nutritionists ప్రమాణాల నిరంతరం స్థానం మారుస్తుంది, ప్రయోజనాలు మరియు రసం యొక్క ప్రమాదాల గురించి వాదించారు. కానీ ఒక మరియు nutritionists మరియు వైద్యులు సంఘీభావం లో - సహేతుకమైన పరిమాణంలో గర్భిణీ స్త్రీలు ఆహారం లో రసాలను తప్పక ఉండాలి.

ముఖ్యమైన వ్యాఖ్య: రసాలను తాజాగా ఒత్తిడి చేయాలి. ప్యాకేజీ, మరియు కాయగూరలు లేదా పండు రసం, వంట తర్వాత అరగంట లో తాగిన, తల్లి మరియు బిడ్డ కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అత్యంత ప్రసిద్ధ పండు రసం: దానిమ్మ, నేరేడు పండు, పీచ్, ఆపిల్, క్రాన్బెర్రీ.

ఉత్తమ అందుబాటులో కూరగాయల రసాలు: క్యారట్, బీట్రూట్, టమోటా.

వారు ఉపయోగకరంగా కానీ కూడా చాలా రుచికరమైన మాత్రమే ఎందుకంటే రసం, చక్కెర జోడించారు తో త్రాగటానికి మద్దతిస్తుంది.

అత్యంత సాధారణ, కానీ చాలా ఉపయోగకరమైన ఒకటి కాదు - బిర్చ్ సాప్. తాజా బిర్చ్ రసం ఒక గ్లాసు - విటమిన్లు ఒక storehouse. ఒక మహిళ పుప్పొడి అలెర్జీ లేకపోతే, బిర్చ్ సాప్ గర్భధారణ సమయంలో అనేక రుగ్మతలకు ఆమె ఉత్తమ నివారణ ఉంటుంది.

ఒక రోజు తాజా బిర్చ్ రసం అనేక అద్దాలు మద్యపానం, ఆశతో తల్లి విష ప్రయోగము వలన కలిగిన వ్యాధి, ఒత్తిడి కల్లోలాల మరియు వాపు గురించి మర్చిపోతే ఉంటుంది. థీమ్ సాధించాక "గర్భవతి 3 త్రైమాసికంలో డైట్," మహిళలు బిర్చ్ సాప్ యొక్క మెను, అది మరింత బరువు మరియు చనుబాలివ్వడం యువ తల్లులకు తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది ఎందుకంటే సంపన్నం ఉండాలి. మహిళలకు, ఆలోచన అదనపు బరువు తరచూ అబ్సెసివ్ మారింది. పుట్టిన తల్లి తరువాత సమయం మరియు ఆరోగ్య మరియు ఫిగర్ పునరుద్ధరించడానికి కృషి పడుతుంది. ప్రతి స్త్రీ ముఖ్యంగా కొత్త స్థితి లో, అందమైన చూడండి కోరుకుంటున్నారు. బిర్చ్ సాప్ ఈ సమస్యలు పరిష్కారం మహిళలకు ఒక అద్భుతమైన సహాయకుడు.

ఇది గర్భం లో బిర్చ్ సాప్ సహేతుకమైన పరిమాణంలో సేవించాలి ఉండాలి గుర్తుంచుకోవాలి ముఖ్యం. "హార్వెస్ట్" సమయం, ఈ సహజ బహుమతి - ఒక ప్రారంభ వసంత.

ఆశతో తల్లి ఆహారంలో పండ్లు

పండ్లు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు దీర్ఘకాల విటమిన్లు వివిధ కలిగి వీటిలో ప్రతి, గాంచాయి. ఆసక్తికరంగా, అతను జీవించింది ఆ పండ్లు మరియు కూరగాయలు ప్రాంతంలో పెరిగే, అత్యంత ఉపయోగకరమైన వ్యక్తి కోసం. పండ్లు, బెర్రీలు మరియు కూరగాయలు తప్పనిసరిగా గర్భిణీ స్త్రీలు కోసం ఒక ఆహారం చేర్చాలి "3 త్రైమాసికంలో." మెనూ ఆశతో తల్లి అయితే వారు పెద్ద పరిమాణంలో అలెర్జీలు కారణం గా, ఈ ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల ఓవర్లోడ్ అవసరం లేదు. పండ్లు అలెర్జీ తీసుకోవడం మొదటి చిహ్నాలు వద్ద తల్లి మాత్రమే కానీ కూడా పిండం బాధ నుండి, నిలిపివేయబడ్డాయి చేయాలి. మూడో త్రైమాసికంలో, వైద్యులు పూర్తిగా అన్యదేశ పండ్లు పరిత్యజించిన సిఫార్సు. దేశీయ, మరియు కూడా మంచి ఇంట్లో ఆపిల్, బేరి, రేగు, జల్దారు పండ్లు, పీచెస్, ద్రాక్ష, persimmons, దానిమ్మలు, ద్రాక్షపండు ఒక గర్భవతి యొక్క ఆహారంలో తప్పక ఉండాలి.

గర్భధారణ సమయంలో అత్యంత ఉపయోగకరమైన పండు, సీజన్ పెంపకం వారికి. గర్భం యొక్క ప్రధాన కాలాన్ని శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో జరిగింది ఉంటే, అది ఎండబెట్టి లేదా ఘనీభవించిన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు తాజా కొనుగోలు కంటే బెర్రీలు ఉపయోగించడానికి ఉత్తమం.

మాంసం మెను గర్భవతి

గర్భం కేవలం ముఖ్యమైన, కానీ కీలక చేయకపోవడమే మాంసం తినడానికి. మాత్రమే మాంసం ఎముక మరియు కండరాల కణజాలం పసిపిల్లలకు ఏర్పడటానికి కలిగిన జంతు ప్రోటీన్, కలిగి నుండి. అదనంగా, మాంసం కట్టుబాటు హిమోగ్లోబిన్ నిర్వహించడానికి తగిన ఇనుము కలిగి ఉంది. అన్ని గర్భం విజయవంతం కోసం మాంసం ఇతర ఉత్పత్తులు పునఃస్థాపించుము.

గొడ్డు మాంసం, చికెన్, టర్కీ, కుందేలు లేదా డక్: కానీ మేము అది మాంసం తక్కువ కొవ్వు రకాలు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలని అవసరం గుర్తుంచుకోవాలి ఉండాలి. మాంసం ఉడికించాలి, కూర లేదా రొట్టెలుకాల్చు కాలం ఖర్చవుతుంది.

ఆహారంలో మాంసం లేకపోవడం అలసట పురుషుడు కారణం. కానీ గర్భం చివరి దశల్లో అది మాంసం తినడం సంఖ్య తగ్గించేందుకు సిఫార్సు చేయబడింది.

3 త్రైమాసికంలో గర్భవతి వంటకాలు

ఉపయోగకరమైన ఉత్పత్తుల జాబితా, మరియు కేలరీలు సంఖ్య ఏ కాబోయే తల్లి, గతంలో భోజనంలో కూడా ఇవి మాత్రమే కూడా ఒక పట్టించుకోనట్లు. ప్రారంభం మాత్రమే - ఆసక్తికరమైన విషయం గర్భధారణ సమయంలో ఈ ఆహారం ఉంది. ప్రసవానంతర మమ్మీ తల్లిపాలు కావాలంటే, అది కోసం వేచి ఉంది ఒక కఠినమైన ఆహారం. అయితే తరువాత, కానీ డెలివరీ ముందు ఒక మహిళ ఆందోళన ఉండాలి ప్రధాన ప్రశ్న - గర్భిణీ 3 త్రైమాసికంలో ఆహారం.

గర్భిణీ మెనూ వారంలో ప్రతి రోజు:

రోజు వారం	అల్పాహారం	భోజనం	భోజనం	మధ్యాహ్నం అల్పాహారం	విందు	రెండవ విందు
సోమ	గంజి	అరటి లేదా ఎండిన పండ్ల	లైట్ సూప్, మాంసం మరియు మెత్తని బంగాళాదుంపలు, కూరగాయల సలాడ్ మరియు పండు compote	పెరుగు లేదా పులియబెట్టిన కాల్చిన పాలు	గుజ్జు బంగాళాదుంప, బీన్ సలాడ్ మరియు గ్రీన్ టీ తో మాంసం కూర	కుకీలను
మంగ	పాల ఉత్పత్తులు ముయెస్లీ	జున్ను మరియు దోసకాయ తో శాండ్విచ్	సూప్, కూరగాయల ఇగురు, రసం	చీజ్కేక్లు మరియు గ్రీన్ టీ	ఫిష్ మరియు ఉడికించిన కూరగాయలు, సలాడ్, రసం లేదా టీ	రస్క్
బుధ	కాటేజ్ చీజ్, ఆపిల్ లేదా ప్రతిఫలం	గ్రీన్ టీ, రసం లేదా పెరుగు ఒక గాజు, కాల్చిన పాలు పులియబెట్టిన	చారు, కూరగాయలు మరియు రసం తో చేప	జెల్లీ లేదా కోకో తో శాండ్విచ్	ఉడికించిన లేదా కాల్చిన మాంసం, బియ్యం, సలాడ్ గ్రీన్స్, కాటేజ్ చీజ్, పెరుగు	చీజ్ లేదా పండు
గురువార	ఉడికించిన గుడ్డు, వెన్న లేదా జామ్తో బ్రెడ్, మరియు గ్రీన్ టీ	పెరుగు లేదా పండు	వెజిటబుల్ సూప్, శాండ్విచ్ మరియు రసం	కాటేజ్ చీజ్	ఆహార pilaf, సలాడ్, గ్రీన్ టీ	Ryazhenka
శుక్ర	పాలు గంజి	ఫ్రూట్ సలాడ్	రోస్ట్ బీఫ్, కూరగాయల ఇగురు, జెల్లీ	కూరగాయలు	లేజీ క్యాబేజీ మరలు, కూరగాయల సలాడ్ మరియు టీ	కేఫీర్ లేదా పెరుగు
కూర్చుని	బెర్రీలు లేదా జామ్ తో కాటేజ్ చీజ్	నట్స్, ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండిన పండ్ల	సూప్, కాల్చిన కూరగాయలు, కోకో లేదా టీ	పండు	సాల్మన్ తో శాండ్విచ్	టీ లేదా పండు
సన్	టీ తో చీజ్ కేకులు	సముద్ర క్యాబేజీ సలాడ్	బియ్యం, సలాడ్, టీ తో చెవి లేదా fishcake	కాటేజ్ చీజ్	గుమ్మడికాయ సూప్, చికెన్, కూరగాయలు కాల్చిన	ఎండుద్రాక్ష లేదా ఎండిన పండ్ల

ఆహార మహిళ మరియు శిశువు యొక్క ఆనందం మరియు ప్రయోజనం తెస్తుంది లెట్.