కుటుంబం కోసం వారం మెను. ఎలా మీ కుటుంబం కోసం ఒక వీక్లీ మెనులో సృష్టించడానికి?

ఎలా రుచికరమైన, మరియు చౌకగా కాబట్టి కుటుంబం కోసం వారం ఒక మెను సృష్టించడానికి? మరియు ఇప్పటికీ చాలా చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. అన్ని తరువాత, ఒక అతను ఒక నిర్దిష్ట నిష్పత్తిలో పదార్ధం అవసరమైన అన్ని ఆహార, మరియు అస్తవ్యస్తమైన కాదు పొందాలి. మీరు, ఇతరులు ఈ కష్టమైన పని నిర్వహించడానికి ఎలా అంశంపై సాహిత్యం చదవడానికి తెలుసుకోవచ్చు, కానీ మీరు కుటుంబం కోసం వారం ఒక మెను సృష్టించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

ఎందుకు మేము అది చేయాలి?

ఆమె కుటుంబం, ఆరోగ్యకరమైన సంతోషంగా మరియు ... పూర్తి ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ప్రతి మహిళ శాంతి వద్ద ఉంటుంది. అన్ని తరువాత, మనిషి యొక్క గుండె మార్గం, మీరు తెలిసిన, కడుపు ద్వారా, మరియు పిల్లల నాణ్యత "ఇంధనం" పెరుగుతున్న శరీరం కీలకం. కేవలం, ఒక కుటుంబం మెను కోసం ఒక బడ్జెట్ నిలబడుట ఎలా ప్రతిదీ తెలియదు గురించి. మీకు కావలసిన ఎందుకంటే, మరియు రుచికరమైన, మరియు పర్స్ కోసం అందుబాటులో మరియు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. వారం మెను అప్ గీయడం - అందువలన, సమయం, బడ్జెట్, మరియు నరాల కణాలు సేవ్ సులభమైన ఎంపిక. ఎందుకు అది సౌకర్యంగా ఉంటుంది? మొదటి, మీరు ప్రతి రోజు పనులకు వెళ్ళటానికి, ఉత్పత్తులు కొనుగోలు ఏమి ప్రశ్న పోరాడటానికి అవసరం లేదు. మెను అప్ గీయడం సూచిస్తుంది మరియు ఒక వారం కొనుగోలు ఉత్పత్తులు. రెండవది, మీరు ఇప్పటికే మీరు సిద్ధంగా ఉన్నాము తెలుసు, మరియు ఇది చాలా అనవసరమైన వేదన నుండి వారమంతా మీరు సేవ్, సమయం ఆదా ఉంది. మరియు ముఖ్యంగా, ఒక కుటుంబం కోసం ఒక వారం ఒక మెనూ చేసేటప్పుడు, మీరు కొత్త వంటకాలను తెలుసుకోవడానికి, మీ ఊహ ఆడటానికి పొందండి, మరియు తద్వారా వారి నైపుణ్యాలను మరియు పాక నైపుణ్యాలను మెరుగుపర్చడానికి.

మెను అప్ గీయడం సూత్రాలు

మెను ఏర్పరుస్తూ, మీరు అనేక విషయాలను పరిగణలోకి ఉండాలి.

1. ఉత్పత్తులు మరియు వంటకాలు అనుకూలత. ఇది కాదు, ఉదాహరణకు, అల్పాహారం కోసం కొన్ని వంటలలో వాటిని తినే ఆహార కొన్ని ఒక రకమైన అవసరం satiate రోజు.

2. మెను వైవిధ్యమైన మరియు పరిపూర్ణమైన, కానీ కడుపుతో భారీ చాలా లేదు ఉండాలి.

3. ఇది వెర్షన్ ప్రణాళిక నిర్ధారించవలసిన అవసరం ఉంది.

కఠినమైన ప్రణాళిక ఉపాహారం, భోజనం మరియు విందు కోసం కాంక్రీటు పెయింట్ వంటలలో ఉంటుంది.

మీరు కావలసిన ఉచిత అల్పాహారం ఆహారాలు, భోజనం మరియు విందు జాబితాలో ప్లాన్ చేసినప్పుడు, మరియు మీరు ఉడికించాలి చేయవచ్చు. అప్పుడు జాబితా నుండి ప్రతి రోజు కోసం మెను ఎంచుకోండి. సైడ్ డిష్లను, వేడి, మొదటి డిజర్ట్: లేదా వర్గం చిత్రించిన వంటలలో ఆరోపించారు. అప్పుడు మీరు కుటుంబం రోజువారీ మెను తయారు.

4. ఎవరూ తల్లి వంటి కుటుంబం ఆహారంలో లక్షణాలు మరియు స్వల్ప తెలుసు. అందువలన, మీరు ఇప్పటికే సమస్యలు మరియు సిఫార్సులను ఏదైనా ఉంటే ఖాతాలోకి తీసుకోవాలి.

మెను ఏర్పరుస్తూ 5. పాత సామెత మర్చిపోతే లేదు "అల్పాహారం తినడానికి మీరే, ఒక స్నేహితుడు తో వాటా విందు, విందు శత్రువు ఇవ్వాలని"

6. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్ళు ఆహారంలో చేర్చడానికి ఖచ్చితంగా ఉండండి. తీపి కాల్చిన వస్తువులు దుర్వినియోగానికి లేదు.

స్నాక్స్

ఈ భోజనాలను ప్రయోజనం ప్రధాన భోజనం జీర్ణ వ్యవస్థ సిద్ధం చేయడం. భోజనం మరియు విందు వాటిని దరఖాస్తు తగిన. అల్పాహారం స్నాక్స్ మరింత అనుకూలంగా శాండ్విచ్లు. పూర్తి జాబితా ఈ వంటి ఏదో చూడండి ఉండవచ్చు:

1. ఓపెన్ మరియు క్లోజ్డ్ శాండ్విచ్లు, కనపేస్. ఒక నింపి మీరు ఉత్పత్తులు ఏ ఉపయోగించవచ్చు. చాలా లాభదాయకమైన మరియు అనుకూలమైన ముందే వండిన బరువు ఉపయోగించడానికి:

- జున్ను, మూలికలు, వెల్లుల్లి తో కాటేజ్ చీజ్;

- చేపల ఉత్పత్తుల, చేపల (చేపల హెర్రింగ్ రో ఆర్థిక రకాలు, వెన్న కలిపి);

- కూరగాయలు (వంకాయ, టమోటాలు, గుమ్మడికాయ);

- mayonnaise తో గుడ్డు మాస్ నుండి.

2. మాంసం ఉత్పత్తులు మరియు చేపలు, జున్ను తో లు:

- sprats, హెర్రింగ్, పీత కర్రలు;

- సాసేజ్, జున్ను, హార్డ్ చీజ్.

3. సలాడ్లు.

సలాడ్లు వివిధ సీజన్, పర్స్ మరియు ఊహ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఒక కుటుంబం మెను కోసం సరసమైన మరియు రుచికరమైన ఎంపికలు ఇలా ఉండవచ్చు: "చీలి ఆనందం" (క్యాబేజీ, ఉల్లిపాయలు, క్యారెట్లు), "తొలి" (దోసకాయ, టమోటా, మిరియాలు, హార్డ్ జున్ను), సలాడ్, జున్ను సలాడ్ (మిరియాలు లేదా టమోటా కాటేజ్ చీజ్ తో సగ్గుబియ్యము) , "లాట్వియా" (బియ్యం, ఆపిల్, టమోటాలు, దోసకాయలు, ఆకుకూరలు, పుల్లని క్రీమ్).

మొదటి కోర్సు

ఒక వారం కుటుంబం మెను కంపోజింగ్, మీరు తరచుగా పాఠశాల వద్ద లేదా తోట పని మరియు పిల్లలను భోజనం తినడానికి కలిగి మనస్సు లో బేర్ ఉండాలి. మాత్రమే చక్రంలా పాఠశాల చారు ఇష్టపడే పిల్లలు. అందువలన, మొదటి కోర్సు కోసం వేచి హోమ్ ప్లేట్ వద్ద చైల్డ్ వీలు. మనసులో వారి ఆకతాయిల ప్రాధాన్యతలను ఉంచండి. వారు ప్లేట్ యొక్క ఉనికి ఒక మందపాటి మాస్ కావాలనుకుంటే, మీరు నింపి చారు ఆశ్రయిస్తుంది: borscht, kasha. మైదానంలో అవశేషాలు ఒక డిష్ విచారంగా స్లయిడ్ లో ఉంటాయి ఉంటే, స్పష్టమైన సూప్, రసాలు పిల్లల అడగండి. మొదటి డిష్ ఒక వారం ఒక కుటుంబం కోసం మెను చేర్చారు, సాధారణ నియమాలను అనుగుణంగా తయారు చేయాలి:

- సరైన క్రమం బుక్మార్క్లు ఉత్పత్తులు;

- చేర్పులు కాబట్టి వంట వారు వారి రుచి కోల్పోతారు లేని చివరిలో ఉంచండి;

- సాధారణంగా "శ్రుతి" - కూరగాయలు మిగిలిన ఉత్పత్తుల పరిమాణం మరియు ఆకారం ప్రకారం కట్ చేయాలి. పిల్లలు, మీరు వివిధ ఆకారాలు యొక్క పాస్తా కొనుగోలు చాలా అసాధారణ కూరగాయలు తగ్గించగలదు. Borsch, సంకరం, ఊరగాయ కొన్ని రోజుల్లో తయారు చేయవచ్చు. ప్రశాంతంగా సూప్, ముఖ్యంగా రుచికోసం పాస్తా, కేవలం ఒకే వినియోగానికి ఉపయోగపడవు.

ప్రధాన వంటలలో

ఏమి అది అలా అది వంట ఎంపికలు చాలా ఉంది, ఒక కుటుంబం కోసం ఒక వారం మెను విస్తరించాలని నిజంగా సాధ్యమే వంటలలో.

ఈ మాంసం మరియు చేప వంటలలో (గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసము, పంది, మగ్గిన, పౌల్ట్రీ వంటలలో మరియు చేప) ఉన్నాయి. ప్రతి స్త్రీ, మీ బడ్జెట్ పరిమాణం ఉన్నప్పటికీ, మీరు మెను మాంసం వంటలలో విస్తరించాలని ప్రయత్నించాలి అర్థం చేసుకోవాలి. ఇది కూర చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఈ డిష్ ఫ్రెంచ్, పదం అర్థం పీటర్ I. యొక్క శకం మరియు ఒక ప్రత్యేక వంటకం మరియు కారంగా మసాలా నుండి మాతో ఇప్పటికీ ఉంది. ఇది క్రియా, "ప్రారంభించడంలో" మరియు అందువలన, "రుచికరమైన" "రుచికరమైన" యొక్క విలువ కలిగి నుండి వస్తుంది. తీవ్రతను తో పంపిణీ చేసే, కూర కుటుంబం మెను కోసం ఏ దారుణంగా ఉండదు. డిష్ అనేక దశల్లో తయారు చేయవచ్చు. దాని రుచి కోల్పోయింది లేదు, మరియు మీరు సమయం ఆదా అవుతుంది. మరియు మేము చేప గురించి మర్చిపోతే ఉండకూడదు. ఫిష్ రోజుల్లో ఖచ్చితంగా వీక్లీ కుటుంబం మెనుల్లో చేర్చబడిన చేయాలి.

సైడ్ వంటకాలు నిలపడం, అసాధారణ తయారీ మారవచ్చు:

- కూరగాయల ముక్కలుగా;

- కాస్సెరోల్స్;

- కాల్చిన కూరగాయలు;

- wop;

- గంజి.

కూరగాయలు (బంగాళాదుంపలు, క్యాబేజీ, క్యాబేజీ మరలు, quiches) యొక్క వంటకాలను అనేక దశల్లో తయారు చేయవచ్చు.

డెసెర్ట్లకు

అది తీపి చెయ్యడానికి మర్చిపోవద్దు ఉంటే, కుటుంబం కోసం మెను ఏ విధమైన వారం చెప్పగలదు? బిస్కట్స్, జెల్లీ, mousse, సౌఫిల్ - అన్ని ఈ త్వరగా మరియు అనేక దశలలో తయారు చేయవచ్చు. అయితే, మీ పిల్లలు చట్టవిరుద్ధంగా ఒక వారం యొక్క సరఫరా పీల్చుకొని ప్రమాదం ఉంది. అన్ని తరువాత, వారు బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన. అలాగే, మాత్రమే రుచికరమైన, కానీ కూడా ఉపయోగకరంగా మాత్రమే ఉన్నాయి వీటిలో జామ్, మార్మాలాడే జాగ్రత్తగా పెంచిన జాడి, మర్చిపోతే లేదు ఇది ప్రకృతి peretortye పండు ముఖ్యంగా. ఒక కేక్ తయారు లేదా కుకీలను ఖరీదైన ఉత్పత్తులు సేకరించాలని అవసరం లేదు. పిండి, పెరుగు లేదా పుల్లని క్రీమ్, కొన్ని గుడ్లు - మరియు సిద్ధంగా రుచి డిజర్ట్. మరియు మీరు వారాంతాల్లో ఒక కొంచం సమయం ఖర్చు మరియు గొప్ప కేకులు రొట్టెలుకాల్చు ఉంటే, భోజనానికి తో ప్రశ్న అనేక రోజులు మూసివేయబడతాయి. కేకులు మరియు పేస్ట్రీలు తగిన మరియు వారాంతంలో ఉన్నాయి. వారి తయారీ కొంచం సమయం పడుతుంది. మీ బడ్జెట్ నిగర్వి, అది సెలవులు తయారీ పరిమితం సాధ్యమే. దుకాణాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ జెల్లీ యొక్క జరిమానా ఎంపిక ఉంది. పూర్తి జెల్లీ చాక్లెట్, కొబ్బరి, తురిమిన బిస్కెట్లు తో చల్లుకోవటానికి చేయవచ్చు. ఈ రుచికరమైన త్వరగా తయారు మరియు పెద్ద ముడిసరుకుల ధరలు అవసరం లేదు, కానీ ఫ్రిజ్ లో స్థలాన్ని పడుతుంది. ఇది ఒక ఫ్లాట్ sudochki మరియు కవర్ మూతలు లోకి పోయాలి కోరబడుతుంది. అప్పుడు ఇకపై సరిపోయే, మరియు దాని పైభాగంలో ఇతర వంటలలో ఉంచాలి అవకాశం ఉంటుంది.

ట్రేడ్ ఉపాయాలు

సమయాన్ని ఆదా చేసేందుకు, శక్తి, మరియు ఆహార కొద్దిగా మోసపూరిత ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, వంటి కుడుములు, వసంత రోల్స్ స్నాక్స్, మలచిన పేరుకొన్న ట్విస్ట్ చేయవచ్చు. అప్పుడు, దేశీయ ఉత్పత్తి యొక్క ఈ సెమీ పూర్తి ఉత్పత్తులు పూర్తిగా స్వతంత్రంగా మీ గృహ ఉడికించాలి చేయవచ్చు. మీరు వ్యాపార కోసం ఎక్కడో ఉండడానికి లేదా ఒక స్నేహితుడు తో కాఫీ ఒక కప్పు కలిగి అవసరం ఉన్నప్పుడు ఎంపిక మంచిది. మీరు ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ ఒక వంటకం ప్రణాళిక ఉంటే, సోమరితనం STTS ఎక్కువగా లేదు. ఏ సమయం మిగిలిన మీరు కేక్ కు అటాచ్, మరియు ఒక ప్రత్యేక వంటకం కేవలం Zrazy ఫైలు చేయవచ్చు. ఈ చిట్కా అన్ని ఉత్పత్తులు సంబంధించి పనిచేస్తుంది. జస్ట్ ఫాంటసీ ఉంటుంది. మీ కుటుంబం కోసం ఒక మెను సృష్టించడానికి మరియు జాగ్రత్తగా అది తనిఖీ. పునరావృతం ఆడుతున్నట్లు వంటలలో టిక్. ఈ రెప్స్ కంటే ఎక్కువ మూడు ఉండకూడదు. మీరు ఏమి ఉడికించాలి వాటిని అవుతుంది తెలియదు ఉంటే ఉత్పత్తులు కొనుగోలు లేదు. యాదృచ్ఛిక కొనుగోలు మీరు కేవలం త్రో వాస్తవం దారి తీస్తుంది. ఒక విశ్వాసంలో - మరియు మీ మెను మరిచిపోకండి. మీరు ఎల్లప్పుడూ కొత్త కోరికలు అనుగుణంగా మార్పులు చేయవచ్చు.

అల్పాహారం యొక్క బిట్,

ఈ ఆహార అతి ముఖ్యమైన నియామకం ఉంది. చాలా మంది దాని గురించి మర్చిపోతే మరియు అన్యాయంగా కేవలం ఒక కప్పు కాఫీ తాగడం ఇది ఆమోదించింది. మీరు అల్పాహారం సిద్ధం ఎలా సరిగ్గా మరియు సమతుల్య, అది మీ ఆరోగ్యం, మానసిక స్థితి మరియు కనిపించే ఆధారపడి ఉంటుంది. పని రోజు ముందు నుండి, మీరు మరింత అధిక క్యాలరీ మరియు రుచికరమైన ఆహార కోరుకుంటాను. ఇది స్త్రీ మరియు ఎల్లప్పుడూ వారి బరువు చూడటం మరియు తీపి మునిగిపోతారు ఎవరు అమ్మాయిలు చాలా ముఖ్యం. ఒక కుటుంబం మెను కోసం అకౌంటింగ్, వారు ఆ అల్పాహారం అర్థం ఉండాలి - అది వారి మోక్షం ఉంది. తింటారు చేయబడుతుంది అన్ని, మహిళా రూపం యొక్క వక్రతలు కొవ్వు నిల్వలు నిర్దేశించాయి ఎప్పుడూ. అత్యంత ఉపయోగకరమైన మరియు గంజి ఉంది. బెటర్ అల్పాహారం కోసం వోట్మీల్ మాత్రమే బుక్వీట్ చేయవచ్చు. ఇది నీటి మీద, పట్టింపు లేదా మీరు గంజి ఉడికించాలి పాలు లేదు. మీరు, కాయలు, ఎండిన జల్దారు, అరటి లో ఎండుద్రాక్ష జోడించవచ్చు. సెమోలినా విలువలేకుండా. వైద్యులు phytin మరియు gliadin ఉండటం ధన్యవాదాలు, సెమోలినా పిల్లల జీర్ణ వాహిక కోసం సురక్షితం అని చెప్పటానికి. బుక్వీట్ పాలు అన్ని ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు కలిగి. అల్పాహారం కోసం గంజి ద్వారా, మీరు శాండ్విచ్లు, తాగడానికి, టీ, కోకో చేయవచ్చు.

రెండు రోజుల కోసం సుమారు మెను

సోమవారం

అల్పాహారం:

- ఎండుద్రాక్ష మరియు గింజలు, పాలు వండుతారు తో వోట్మీల్. టీ. టోస్ట్, సాసేజ్ మరియు జున్ను తో వెన్నతో.

అల్పాహారం:

- పెరుగు మరియు ఒక బనానా.

భోజనం:

- క్యారట్లు తో క్యాబేజీ సలాడ్. మూలికలతో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు తో రైస్ సూప్. పాస్తా. సాస్ తో దూడ మాంసం meatballs. Compote.

స్నాక్:

- రసం లేదా పెరుగు.

విందు:

- దూడ మాంసం meatballs, జున్ను తో కాల్చిన. బుక్వీట్. తాజా కూరగాయలు (వేసవి) లేదా సలాడ్ (శీతాకాలంలో).

మంగళవారం

అల్పాహారం:

- పాలు తో బుక్వీట్ గంజి. కోకో. జున్ను మరియు గుడ్డు బరువులో (జున్ను, గుడ్డు, mayonnaise) లు.

అల్పాహారం:

- ఒక ఆపిల్ లేదా పియర్.

భోజనం:

- ఊరవేసిన దోసకాయలు ఉల్లిపాయ మరియు కూరగాయల నూనె తో. పీ సూప్. చికెన్ కట్లెట్స్ మరియు బంగాళదుంపలు, ఓవెన్లో బేక్. జ్యూస్. కాటేజ్ చీజ్ తో పాన్కేక్లు.

స్నాక్:

- అరటి. జెల్లీ లేదా సౌఫిల్.

విందు:

- గోధుమ తృణధాన్యాలు. ఫ్రెంచ్ లో మాంసం. వెజిటబుల్ సలాడ్ (దోసకాయలు, టమోటాలు, హార్డ్ జున్ను). టీ మరియు కుకీలను.