ఎలా వెన్నెముక వక్రత సరి ఎలా? నివారణ మరియు చికిత్స

అందమైన భంగిమ, మేము తెలిసిన, మానవ విశ్వాసం మాత్రమే సైన్, కానీ కూడా అతను దారితీస్తుంది జీవితం యొక్క సరైన మార్గం యొక్క ఒక సూచిక కాదు. తిరిగి బలహీనపడిన కండరాలు మరియు అనేక ఇతర కారణాలు ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు అధిక బరువు, పేద భంగిమ బీయింగ్ భంగిమ కలిగిన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఫలితంగా వంచి భంగిమ, వెన్నునొప్పి మరియు స్వీయ సందేహం ఉంది. కనుక ఇది ఒక సకాలంలో నివారణ సరిచేయడంలో సమాచారం కోసం ఒక లుక్ విలువ చేయాలని సులభం వెన్నెముక వంకరగా.

ఎందుకు వక్రత ఉంది

సరైన రూపం ఉల్లంఘన వెన్నెముక కాలమ్ జన్మతః లేదా కొనుగోలు ఉంటుంది. కారణాలు, వరుసగా వివిధ ఉంటుంది. మొదటి సందర్భంలో, ఒక వక్రత జన్మతః వ్యాధులు, వంశపారంపర్య లేదా జన్యుపరమైన అసాధారణతలు కారణం కావచ్చు. వెన్నెముక ఆకారం మారుతుందని రెండో కారణం తరచుగా నిశ్చల పని సమయంలో తప్పు శరీర స్థానం. అయితే, కొన్ని వ్యాధులు కూడా యవ్వనంలో మగ్గములో పడుగు అమరిక కారణమవుతుంది.

తరచుగా, వెన్నెముక ఆకారం, పని కూర్చొని ఉన్నప్పుడు సరైన భంగిమ అనుసరించడంలో వైఫల్యానికి వలన, పాఠశాల వ్యక్తం మార్చడానికి. పిల్లల లో వెన్నెముక వక్రత యవ్వనంలో తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. ఇది వారి హోంవర్క్ వద్ద విద్యార్ధి సంఘం యొక్క స్థానాన్ని పర్యవేక్షించి అలాగే తరగతిలో అందువలన ముఖ్యం. దురదృష్టవశాత్తు, ఉపాధ్యాయులు, తల్లిదండ్రులు ఎప్పుడూ అలా లేదు.

వెన్నెముక వక్రతను రకాలు

ఏ వ్యాధి ఒక వ్యక్తి విధానం అవసరం. అందువలన, మీరు వెన్నెముక వంకరగా సరిచేయడానికి ఎలా దొరుకుతుందని ముందు, మేము జరుగుతుంది అది ఏమి రకాల అర్థం కమిటీ మరియు చూపించవచ్చు.

సాధారణంగా వెన్నెముక కాలమ్ చాలా సూటిగా లేదు. ఇది సరిగా మానవ కండరాల మీద లోడ్ పంపిణీ అనుమతిస్తుంది, శారీరక వంగి ఉంది. వక్రత వెన్నెముక సాధారణ ఆకృతి నుండి ఏ విచలనం నిర్వచిస్తారు. జాతులు మరియు, పర్యవసానంగా, ఈ మార్పుల ప్రభావాలను భిన్నంగా ఉంటాయి.

వెన్నెముక అత్యంత సాధారణ వక్రత పార్శ్వగూని ఉంది. ఇది సాధారణంగా ఛాతీ ప్రాంతంలో, వెన్నుపూస యొక్క వైపు ఒక విచలనం కలిగి ఉంటుంది. ఫలితంగా నడక మరియు భంగిమలో, మరియు ఒక చేయి ఒకటి సాపేక్షంగా లిఫ్టింగ్ లో ఒక మార్పు. వ్యాధి అభివృద్ధిలో అంతర్గత అవయవాలు (గుండె, ఊపిరితిత్తుల మరియు మూత్రపిండాల) యొక్క పనిచేయవు దారితీస్తుంది వెన్నెముక ఒక ముందుకు విచలనం - వక్రత యొక్క మరొక రకం కటికశేరు ముందుకి వంగి యుండుట ఉంది. చాలా తరచుగా వెన్నెముక మరియు కటి గర్భాశయ కటికశేరు ముందుకి వంగి యుండుట వక్రత గా స్పష్ట. వ్యాధి యొక్క మూడవ రకం - ఈ కైఫోసిస్. దీని ప్రధాన వ్యత్యాసం - ఇది గర్భాశయ ప్రాంతం లో వెన్నుపూస తిరిగి మారింది గా, ఒక అసహ్యంగా నిలబడు ఉంది.

కారణనిర్ణయం

ఒక వ్యక్తి వెన్నెముక ఒక ప్రత్యేక వంపు కలిగి ఉంటే ఖచ్చితంగా గుర్తించడానికి, డాక్టర్ మాత్రమే కాదు - కంటిలో లేదా X- రే మరియు కంప్యూటెడ్ టోమోగ్రఫీ సహాయంతో. అయితే, ఇంటి వద్ద ఒక సాధారణ నిర్ధారణ ఖర్చు కావచ్చు. అంతఃకరణ లక్షణాలు నొప్పి మరియు వీపు, ఛాతీ మరియు అవయవాలను, తలనొప్పి మెడ, మొద్దుబారుట మరియు బలహీనపడటం లో భారము యొక్క వక్రత, సమన్వయం కోల్పోవడం, మరియు అందువలన న. D. ఉన్నాయి

క్రమంలో వెన్నెముక ఆకారం మార్పు మరింత తీవ్రమైన సంకేతాలను గుర్తించడం కొన్ని సాధారణ దశలను ఉంటుంది.

• సూటిగా స్టాండ్. రెండవ కంటే ఎక్కువ ఒక భుజం, కాబట్టి ఒక వక్రత ఉందనుకోండి.
• అదే స్థానం లో నడుము వరకు చేతి నుండి దూరం సరిపోల్చండి. ఇది ఎక్కువగా, వివిధ ప్రస్తుతం ఒక అసాధారణ వక్రత ఉంటే.
• మీరు ఒక నేరుగా తిరిగి బ్లేడ్ వెన్నెముక సమస్యలు ఉంటే రకాలుగా బయటకు కనిపిస్తుంది.

దురదృష్టవశాత్తు, ప్రారంభ దశల్లో వెన్నెముక వక్రత యొక్క లక్షణాలు ఎల్లప్పుడూ కనిపిస్తుంది కాదు. కానీ ఈ అసాధారణతలు అభివృద్ధి చాలా అసహ్యకరమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. అందువల్ల, వ్యాధి మొదటి సైన్ వద్ద వీలైనంత త్వరగా డాక్టర్ తిరుగులేని అవసరం. అతను ఒక సమగ్ర నిర్ధారణ నిర్వహిస్తుంది మరియు సమస్యలు గుర్తింపును ఎలా జీవి పరిణామాలు లేకుండా వెన్నెముక వక్రత సరి ఇత్సెల్ఫ్.

ఏం వెన్నెముక వక్రత నిండి ఉంది

వెన్నుపూస యొక్క స్థానం మార్పులతో సంబంధం ఏదైనా పాథాలజీ, చెడు పరిణామాలకు దారితీస్తుంది. అభివృద్ధి ప్రారంభ దశల్లో, ఈ ప్రభావాలు తక్కువ వ్యాధి, కానీ అనియంత్రిత వదిలి, వారు చాలా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

మొదటి విషయం మీ చుట్టూ గమనించే - ఈ అగ్లీ శరీర పక్షపాతం మరియు ఒక అసహ్యంగా నిలబడు. ఈ సందర్భంలో రోగి వెంటనే అలసటతో వీపు, మెడ మరియు తల నొప్పి అనుభూతి ఉంటుంది. వెన్నెముక వక్రత యొక్క పరిణామాలు కూడా కండరము దుస్సంకోచాలు ఉంది. కానీ ఈ చెత్త కాదు. వ్యాధి మరింత తీవ్రమైన గమనం హృదయనాళ వ్యవస్థ మరియు జీర్ణ వాహిక, శ్వాస, బ్రోన్కైటిస్ మరియు న్యుమోనియా తగ్గిపోవడానికి ఒక క్షీణించిపోతున్న దారి తీస్తుంది. మహిళల్లో వెన్నెముక బలంగా వక్రత విధానాన్ని మరియు పిల్లలు పుట్టాక సమస్యలు కారణమవుతుంది.

ఏ ఇతర వ్యాధి మాదిరిగా, ముందుగానే చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది, తక్కువ చెడు పరిణామాలు ఉంటుంది. అందువలన, సరైన భంగిమలో ఏర్పాటు ఒక ముఖ్యమైన అడుగు వెన్నెముక వక్రత నివారించడమే. ఇది చికిత్స కంటే నిరోధించడానికి చాలా సులభం.

వెన్నెముక వక్రత నివారించేందుకు ఎలా

మీ తిరిగి రక్షణ ప్రారంభించడానికి బాల్యం నుండి అవసరం. అన్ని తరువాత, ఒక చిన్న వయస్సులోనే అన్ని ఎముకలు వృద్ధి దశలో ఉన్నాయి, మరియు అందువలన అత్యంత మార్పులకు పాత్రమై. క్రీడ చిన్నారి స్కూలింగ్ తిరిగి కండరాలు బలోపేతం మరియు శరీరమంతటికీ మెరుగు చేస్తుంది. వెన్నునొప్పి నివారణ కోసం చాలా సరిఅయిన ఈత.

డెస్క్ వద్ద పనిచేసేటప్పుడు పిల్లల లో వెన్నెముక వక్రత తరచూ కారణం తప్పుడు భంగిమ అభివృద్ధి. ఇది పిల్లలు సరైన భంగిమ అంగీకార పర్యవేక్షణ అవసరం వచ్చిపడింది. తిరిగి నేరుగా ఉంచాల్సిన. కాలక్రమంలో ఈ ఒక అలవాటు, మరియు అలాంటి నిబంధనను నిర్వహణ అదనపు కృషి అవసరం లేదు అవుతుంది. సంతానం ఉంటే సరైన భంగిమ, వెన్నెముక వక్రతను, చాలా సందర్భాలలో అది బెదిరించారు లేదు.

సరైన పోషకాహారం అస్థిపంజరం అభివృద్ధి కోసం అవసరమైన అన్ని పోషకాలు మరియు ఖనిజాలు తో శరీర అందిస్తుంది. పిల్లలలో, ముఖ్యంగా ముఖ్యం.

వక్రత నివారణకు ప్రాక్టికల్ సలహా

ఈ సిఫార్సులు మీ భంగిమ నిర్వహించడానికి మరియు వెన్నెముక ఆకారం మార్పులతో సంబంధం వ్యాధులు నివారించేందుకు ఎవరెవరిని పెద్దలు అనుకూలంగా ఉన్నాయి.

1. భారీ వస్తువులు ట్రైనింగ్, వారికి శరీరానికి దగ్గరగా సాధ్యమైనంత ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. ఈ కశేరు డిస్క్ జాతి తగ్గించడానికి ఉంటుంది. 50 కిలోల - మహిళల 20 కిలోల మరియు పురుషుల కంటే బరువుగా అంశాలను లిఫ్ట్ ఉండకూడదు.
2. కొద్దిగా నిలబడి మీ మోకాలు వంగి అయితే పని నిర్వహించేటపుడు. ఇది ఒక సరళ స్థానం లో మీ తిరిగి ఉంచడానికి సులభం.
3. కూరగాయలు శుభ్రం, పని ఉపరితలం ముందు నిలబడి ఒక టేబుల్ వద్ద కూర్చొని కాకుండా నిర్వహించడానికి ప్రయత్నించండి.
4. అవసరమైతే, ఏదో తీయటానికి లేదా దిగువన షెల్ఫ్ న ఉంచాలి, బదులుగా బెండింగ్ డౌన్ కూర్చుని.
5. వాక్యూమ్ క్లీనర్ ఉపయోగించి ఉన్నప్పుడు పొడవైన అటాచ్మెంట్ ఉపయోగించండి. ఈ నిరంతరం పైగా వంచు అవసరం ఆదా.
6. మీరు ఐరన్ మరియు బోర్డ్ ఇస్త్రి పని చేసినప్పుడు మోచేతి పైన 10-15 సెంటీమీటర్ల ఎత్తులో ఉండాలి.
7. ఒక కాలం ఒక స్థానంలో కూర్చుని లేదు. 5-7 నిమిషాలు సాధారణ విరామాలు తీసుకోండి. ఈ సమయంలో, సాధారణ వ్యాయామాలు చేయాలని, చుట్టూ నడిచి మీ భుజాలు తరలించడానికి.

గృహ చికిత్స

తిరిగి సమస్యలు తలెత్తుతూనే ఉంటే, మీరు వెంటనే ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి ఉండాలి. అతను అవసరమైన మందుల, మర్దన నియమించాలని నిద్ర కోసం కుడి mattress ఎంచుకోండి మరియు వెన్నెముక వక్రత సరిచేయడంలో మార్గదర్శకాలను ఇవ్వాలని సిఫార్సు చేస్తుంది. కానీ ఈ చికిత్స అంతం కాదు. వ్యాధి యొక్క ప్రభావాలు వదిలించుకోవటం క్రమంలో, వెన్నెముక వక్రత ప్రత్యేక వ్యాయామాల, మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రదర్శించాలి. అలాగే, పైన పేర్కొన్న సలహా మరిచిపోకండి.

కూడా వక్రత సహాయం చేస్తుంది అదనపు బరువు యొక్క వదులుకొను గెట్టింగ్. Slimming వెనుక శరీరంలో భారం మరియు ముఖ్యంగా తగ్గిస్తాయి. కానీ అది ఏ ఆహారం తో శరీరం తగినంత పోషకాలు కావాలి అని గుర్తుంచుకోండి ముఖ్యం.

పార్శ్వగూని కోసం ఎక్సర్సైజేస్

వారి అధ్యయనాలు ప్రారంభించడానికి ముందు, వెన్నెముక వక్రత మరియు వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను వివిధ రకాల ఉన్నాయి గుర్తుంచుకోవాలి ముఖ్యం. అందువలన సలహా కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి మరియు ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామం అనుకూలముగా కనుగొనేందుకు తెలివైనవాడనని.

సి ఆకారంలో పార్శ్వగూని (అందుబాటులో ఉన్నప్పుడు ఏకదిశాత్మక వక్రత):

1. ఒక నిలబడి స్థానం టేక్ అడుగుల కొద్దిగా ఏర్పాట్లు. భుజాల మీద చేతులు వేసి, మోచేతులు భ్రమణ ఉద్యమాలు నిర్వహించడానికి. ఎదురు 8 వంగి 8 తిరిగి 3 సెట్లు చేయండి.
2. స్థానం అదే. చేతులు, తల మరియు దిగువ ముఖ్య విషయంగా ట్రైనింగ్ లేకుండా మీ శరీరం పొడిగించుకునేందుకు సాధ్యమైనంత పుల్ అప్ ప్రయత్నించండి. 5-7 సెకన్ల నొక్కి.
3. నేల బొడ్డు మీద పడుకుని. చేతులు శరీరం పాటు విస్తరించడానికి. ఫ్లోర్ ఛాతీ మరియు భుజం నడికట్టు తీసుకోవాలని చేయకుండా, తల పైకి ఎత్తండి.
4. అదే స్థానంలో, మరియు విస్తరించిన చేతులు డౌన్ రెండు కాళ్లు ఎత్తండి.

అన్ని వ్యాయామాలు త్వర లేకుండా, నెమ్మదిగా నిర్వహిస్తారు. మీరు నొప్పి భావిస్తే, వ్యాయామం ఆపడానికి.

S ఆకారంలో పార్శ్వగూని వ్యాయామాలు

ఈ సభలు కొంతవరకు భిన్నంగా ఉంటుంది. వారు నడుము మరియు ఛాతీ, అలాగే ఛాతీ కండరము కండరాలు శక్తివంతం చేయడాన్ని సరిచేసిన లక్ష్యంగా చేసుకున్నాయి.

1. బెంచ్ మీద తన కడుపుతో flat ఉంటాయి దాని అంచు కటి ప్రాంతంలో ప్రాంతంలో ఉంది కాబట్టి. downwardly ఒక లంబ కోణం వద్ద దిగువ శరీరం. ఇప్పుడు తన అడుగుల ట్రైనింగ్ లేకుండా, ఒక సమతల స్థానం తీసుకుని మళ్ళీ ప్రయత్నించండి.
2. స్థానం స్టాండింగ్. పార్శ్వ కాలి వక్రత ద్వారా ప్రక్కన సెట్. మీ తల వెనుక మీ చేతులు ఉంచండి. మీరు వైపులా మరియు గుహ మీ చేతులు పీల్చే ఉన్నప్పుడు.
3. అన్ని ఫోర్లు న పొందండి. మొదటి శ్వాస మరియు ఆవిరైపో, స్థానం నుండి మీ చేతులు కదలకుండా మీ heels న మీ పిరుదులు తరలించడానికి. పీల్చే న, ప్రారంభ స్థానం తిరిగి. 5 సెట్లు చేయండి.
4. అన్ని ఫోర్లు న, తిరిగి చక్రం వంచు మరియు కొన్ని సెకన్లలో అసలు స్థానం తిరిగి. ఈ 5 సార్లు చేయండి.

ఈ వ్యాయామాలు రెగ్యులర్ పనితీరు, వైద్యుని సిఫార్సులు మరియు సరైన మసాజ్ తో కఠినమైన సమ్మతి వెన్నెముక వక్రత సంబంధం సమస్యలు వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.