ఇవాన్ Kuznetsov: మెడ మరియు తిరిగి కోసం వ్యాయామాలు

Osteochondrosis కండరాల నొప్పి కలిగిస్తుంది. వ్యాధి, టెక్నిక్ సహాయపడుతుంది ఇవాన్ Kuznetsov అభివృద్ధి అధిగమించడానికి. మెడ కోసం వ్యాయామాలు పూర్తిగా శుభ్రంగా అసౌకర్యం. వెన్నెముక దృఢత్వం మొదటి కోర్సు తరువాత దూరంగా వెళుతుంది.

మందులు లేకుండా నొప్పి తొలగించు

సాధారణ వ్యాయామాలు ఒక క్లిష్టమైన యొక్క అస్థిపంజరం ఎగువ భాగాలను దృఢత్వం తొలగించడానికి. చికిత్స ఆధారంగా చేపట్టాక:

• చికిత్స యొక్క సక్రమత;
• ఒక పునరావృతం తరచుదనం;
• ఇదే లోడ్.

ఒక సాధారణ టెక్నిక్ వైద్య సహాయం అవసరం లేదు. ఆర్తోపెడిస్ట్గా రోగి కూడా అవసరం లేదు. ప్రధాన విషయం - వ్యాయామాలు పునరావృతం, మరియు ఫలితంగా దీర్ఘ వేచి కాదు. కాబట్టి ఇవాన్ Kuznetsov చెప్పారు. అతను భౌతిక శిక్షణ ఒక శిక్షణ శరీరము మరియు నొప్పి 3 రోజుల్లో అదృశ్యం అని వాదించాడు. అక్కడ ఇంటర్నెట్ లో అంశాలు శరీర కదలిక పునరుద్ధరించడానికి ఎన్ని ఉన్నాయి. రచయిత ఇవాన్ Kuznetsov ఉంది. అతని జ్ఞానం అతను వ్యక్తిగత అనుభవం నుండి ఆకర్షించింది. గతంలో, అది బ్యాలెట్ నర్తకుడు.

ఎగువ వెన్నెముక చికిత్స

అన్ని శరీర కదిలే భాగాలు నెమ్మదిగా మరియు జాగ్రత్తగా చేయాలి. అధిక ఓల్టేజి శరీర ప్రయోజనం ఉండదని. సిఫార్సు శిక్షణ నియమావళి కట్టుబడి. కేవలం రోజువారీ లోడ్ వెన్నెముక చైతన్యం తగ్గింది మరియు నొప్పి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇవాన్ Kuznetsov క్రింది మోషన్ చేయడం సిఫార్సు:

1. ముందుకు వెనుకకు మీ తల వంగిపోవు. కనీసం సగం ఒక నిమిషం పాటు ఈ వ్యాయామం రిపీట్.
2. తల ఎడమ మరియు కుడి వాలు జరుపుము. క్రేన్ మీ మెడ అది భుజాల లోకి నొక్కినప్పుడు అవసరం లేదు. ఆమె ఒక షెల్ లో దాచి ఉన్నప్పుడు ఈ పరిస్థితి తాబేలు అసంకల్పితంగా పోల్చవచ్చు.
3. అతని తల ఎడమ మరియు కుడి మారుతుంది. మునుపటి వ్యాయామం, మరియు ప్రస్తుతం 15 సెకన్ల కంటే ఇకపై నడుస్తున్న.
4. చిన్ తన ఛాతీకి ఒత్తిడి. మేము మలుపులు తలలు చేయడానికి ప్రారంభించండి.

మేము తిరిగి పని

ఇవాన్ Kuznetsov కశేరుకంటకం నొప్పి కోసం వ్యాయామాలు సమితి సిఫార్సు:

• ఒక నిలబడి స్థానం నుండి క్రిందకి వంగుట లేకుండా, చెయ్యకపోతే. బెండ్ నొసలు మరియు మోకాలు యొక్క పరిచయం వరకు. సో మీరు ఆగిపోవచ్చు మరియు పూర్తిగా విశ్రాంతి అవసరం.
• అడ్డంగా మీరు ముందు తన చేతులు పెంచడం, మునుపటి స్థానం నుండి ఒక కూర్చొని స్థానంలో వెళ్ళండి. అలసటతో కాళ్లు వరకు వ్యాయామం రిపీట్, కానీ కంటే ఎక్కువ 10 సార్లు. ఈ సందర్భంలో, తిరిగి నేరుగా ఉండాలి. మాన్, ఒక ఊహాత్మక కుర్చీలో కూర్చుని ప్రయత్నిస్తున్న ఉంటే.
• ఒక స్థాయి తిరిగి, kneecaps ఏ ఒత్తిడి అమలులో లేకుండా, లేఖ అడుగుల పట్టుకొని జి చేతులు మారుతున్నాయి వెళ్ళడానికి మొదటి స్థానం నుండి. కాబట్టి తల స్థానం చూసుకోవాలి, 15 సెకన్ల ఆగిపోవచ్చు. శరీరంలోని ఎగువ భాగం బెంట్ కాదు.

సక్సెస్ ప్రతి రోజు వ్యాయామాలు చేస్తాను వారికి వేచి ఉంది. ఛార్జ్ మొత్తం వ్యవధి 10 నిమిషాలు మించలేదు. దానికి వస్తుంది ఉంటే ఈ, ఒక చిన్న సమయం ఒక ఆరోగ్యకరమైన తిరిగి మరియు మెడ.