అథ్లెట్ల కోసం విటమిన్స్: వారి ప్రధాన వనరులు

అథ్లెట్లకు ఎలా విటమిన్లు ప్లే అవుతుందనే దాని గురించి వాదనలు లేవు ఎందుకంటే, ఈ పదార్థాలు శరీరం యొక్క అనేక ముఖ్యమైన ప్రక్రియల్లో పాల్గొంటాయి. వారు శారీరక ఒత్తిడి ప్రభావాలకు క్రమంగా వారి శరీరానికి లోబడి ఉంటారు. ఇది పూర్తి సమతుల్య సమతుల్య ఆహారంతో అథ్లెట్ శరీరం యొక్క పునరుద్ధరణ చాలా వేగంగా ఉంటుంది అని నిరూపించబడింది. అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం అథ్లెటిక్స్ కోసం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు, సరైన పరిమాణంలో తీసుకున్న, overtraining వంటి అంతరాన్ని అధిగమించడానికి లేదు రెండో అనుమతిస్తాయి. ఈ అకస్మాత్తుగా జరిగితే, ఈ పదార్థాలు శరీరానికి మద్దతు ఇచ్చే సహాయకులుగా పనిచేస్తాయి. ఇది పరిగణనలోకి విలువ మరియు నిజానికి, ఒక అథ్లెట్ కోసం ఎంత ఉపయోగకరంగా విటమిన్లు ఉన్నా, వారు ప్రతికూల పాత్ర పోషిస్తుంది.

వారి అదనపు, అలాగే లేకపోవడం, అన్ని రకాల వైఫల్యాల శరీరంలో అభివృద్ధికి దారితీస్తుంది. ఈ సమ్మేళనాల ప్రాముఖ్యత శిక్షణ తర్వాత రికవరీ ప్రక్రియలను అందించడానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు . విటమిన్లు మరియు ఇతర సారూప్య పదార్ధాలు శరీరానికి అవసరమైన హార్మోన్లు, ఎంజైములు మరియు ఇతర సారూప్య సమ్మేళనాల అభివృద్ధికి దోహదం చేస్తాయి. ప్రశ్న తలెత్తుతుంది, ఈ ప్రజలు ఎక్కడ ఈ పోషకాహార అంశాలు తీసుకోవాలి ? సహజంగానే, చాలా సహజమైన ఉత్పత్తుల నుండి, అతను చాలా సార్లు ఒక రోజు ఉపయోగిస్తాడు. అయితే, మీరు తీసుకోవచ్చు మరియు ఆహార పదార్ధాలు తీసుకోవచ్చు, కానీ ఈ రకమైన సహజ మరియు కృత్రిమ పదార్ధాలు ప్రతి ఇతర భిన్నమైనవని మీరు తెలుసుకోవాలి.

అథ్లెటిక్స్కు విటమిన్లు ఎంత ఎక్కువగా ఉపయోగపడతాయి ? ఈ ప్రశ్నకు ఈ ప్రశ్నకు సమాధానాలు ఇవ్వవచ్చు: అథ్లెట్ శరీర శిక్షణా వ్యవస్థలో పాల్గొనే అన్ని పదార్థాలను త్వరగా పునరుద్ధరించే అన్ని పదార్ధాలను తీసుకోవాలి. ఉదాహరణకు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ మరియు కండరాల కండరాల ఉపకరణం అత్యధిక శారీరక శ్రమ సమయంలో ఎక్కువగా బాధపడుతుంటే, అప్పుడు అత్యంత ఉపయోగకరంగా విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ E. ఈ పైన పేర్కొన్న వ్యవస్థలను పునరుద్ధరించేటప్పుడు రెండూ ముఖ్యమైనవి. సహజంగానే, అథ్లెట్ కోసం విటమిన్లు సగటు వ్యక్తి కంటే ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాలి. ఇది అథ్లెట్ యొక్క ఆహారం ఆహారాలు యొక్క గొప్ప ఎంపిక కలిగి ఉండాలి గమనించండి ముఖ్యం.

ఇది మాంసం మరియు పాల, మరియు తృణధాన్యాలు, మరియు మత్స్య, మరియు తాజా పండ్లు కలిగి ఉండాలి. అందువలన, విభిన్న క్రీడాకారుడు యొక్క పట్టిక ఉంటుంది, ఎక్కువగా అది అతను శరీరం మద్దతు అవసరమైన పదార్థాలు అందుకుంటారు అని. మరియు ఉత్పత్తి యొక్క నిర్దిష్ట రూపంలో గరిష్టంగా పోషకాలను ఏకాగ్రత చేయడానికి, మీరు వీలైనంత ముడిగా ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆహార పదార్థాలలో అథ్లెట్లకు ఉన్న విటమిన్లు ఒక జంట కోసం లేదా వాటిని కాల్చినప్పుడు బాగా ఉండినట్లయితే, ఇది కూడా అవసరం. భిన్నమైన ఆహారం మాత్రమే ఒక వ్యక్తికి శారీరక శ్రమను ఎదుర్కోవటానికి అతను శరీరాన్ని కాపాడుకోవలసిన పోషకాల సమితిని ఇవ్వగలడు.